Я вам уже говорила про эту книгу, или только в инстаграм успела?
Она немножко не такая структурная, как я люблю, я бы ее доредактировала, но вполне возможно, у меня такое желание из-за разницы менталитетов. Мне кажется, не все смогут ее использовать как инструкцию влегкую. Но в целом это возможно.
Она мне очень понравилась идеей продвижения самотерапии, а также множеством личных примеров автора - она не боится быть уязвимой и рассказывает довольно личные, на мой взгляд, вещи. И это хорошо, потому что они служат примером для возможной самотерапии.
Я вам немножко цитат оттуда понадергала, выложу сейчас. Возможно, они помогут принять решение, хотите вы эту книгу прочитать или нет.
Она немножко не такая структурная, как я люблю, я бы ее доредактировала, но вполне возможно, у меня такое желание из-за разницы менталитетов. Мне кажется, не все смогут ее использовать как инструкцию влегкую. Но в целом это возможно.
Она мне очень понравилась идеей продвижения самотерапии, а также множеством личных примеров автора - она не боится быть уязвимой и рассказывает довольно личные, на мой взгляд, вещи. И это хорошо, потому что они служат примером для возможной самотерапии.
Я вам немножко цитат оттуда понадергала, выложу сейчас. Возможно, они помогут принять решение, хотите вы эту книгу прочитать или нет.
❤3
Много лет назад одна из моих дочерей плакала целый день без всякой явной причины. Она не была мокрой или голодной, одежда была комфортной. Я померила температуру — температура была нормальной. Я не понимала, почему дочь капризничает, поэтому решила обеспечить ей физический комфорт. Я носила ее на руках практически весь день. Постепенно она успокоилась и перестала плакать. На следующий день пришел врач. Он объяснил мне, что у девочки сильно болело ухо, там вскрылся нарыв.
По отношению к моему внутреннему ребенку я стараюсь быть такой же доброй, как и к обычным детям. Когда Ребенок явно страдает, но не может поговорить со мной, я, не колеблясь, стараюсь успокоить его, дать то, что ему хочется. Я не боюсь «избаловать» его, обращая внимание на то, как он выражает боль, — на зубную или головную боль, депрессию, тревогу. Я боюсь этого не сильнее, чем боялась избаловать собственную дочь, обнаруживая ее страдания.
Я стараюсь услышать слова моего внутреннего ребенка с помощью самотерапии. Когда я не могу этого сделать, то просто стараюсь создать комфортные условия. Я снижаю уровень самодисциплины, так как очевидно, что она приносит новые мучения.
🍀🍀🍀
M говорит группе: «В этой группе слишком много плачут». (Невысказанное сообщение: «Вы компания распустившихся
слабаков, потакающих себе в этом». Скрытая эмоция: «Я боюсь позволить себе отпустить свои защиты и переживать такие сильные эмоции. Я хочу уйти от вас — я боюсь, что вы ослабите мои защиты, и я испытаю соблазн пережить то болезненное, что скрываю».)
Некоторые члены группы переживают стыд из-за того, что разоблачили свои внутренние «я» в присутствии M, после того как он выступил с речью осуждающего Родителя, голос которого и без того звучал в их головах.
N говорит группе: «Мне кажется, что все эти слезы и демонстрация эмоций лживы». (Невысказанное сообщение: «Иногда я делаю вид, что испытываю эмоции, которых в действительности нет. Я могу одурачивать других, и я боюсь быть одураченной таким же образом». Скрытое чувство: «Я боюсь поверить, что вы искренни, поскольку тогда мне придется переживать за вас глубже, сопереживать вам и испытать соблазн пережить собственные скрытые болезненные эмоции».)
Упрек N обидел некоторых членов группы, а других разозлил.
🍀🍀🍀
Играя в игру «обвинение», мы не можем испытывать сочувствие, эмпатию или сердечность. Этим эмоциям почти нет места в действиях с правовых позиций.
Далее я привожу примеры, которые показывают, как люди используют обвинение, чтобы избежать ответственности.
«Наш брак был прекрасным, у нас была бы счастливая семья, если бы не этот проблемный ребенок». Родители используют ребенка в качестве козла отпущения, избегая ответственности за создание атмосферы, в которой у него сформировались серьезные проблемы. Семейные терапевты давно заметили, что как только идентифицированному пациенту становится лучше, семья начинает распадаться (7).
«Мой муж не хочет, чтобы я ходила в церковь (посещала терапию, воркшопы, имела друзей, собственные интересы). Мне так плохо. Это полностью его вина». Некоторые женатые люди видят причину собственной инертности и нехватки мужества в своих партнерах. Они избегают ответственности за собственную жизнь.
«Моя жена не занимается детьми», «Мой муж не уделяет детям внимания». Фокус на недостатках другого человека помогает избежать исследования ваших собственных сильных и слабых сторон, ответственности за компенсацию недостатков вашего партнера.
В психотерапии мы учимся работать с пережитками прошлого: гневом, обидой, фрустрацией, вызванными нашими родителями еще в детстве. Эти чувства следует использовать как повод для постоянного роста. Некоторые пациенты цепляются за вину, чтобы избежать ответственности за изменения: «Я не могу перестать злиться на жену, когда она так делает. В точности так же вела себя моя мать». Этот мужчина неверно применяет новое знание, оправдывая свои старые паттерны, вместо того чтобы использовать их как материал для изменений.
По отношению к моему внутреннему ребенку я стараюсь быть такой же доброй, как и к обычным детям. Когда Ребенок явно страдает, но не может поговорить со мной, я, не колеблясь, стараюсь успокоить его, дать то, что ему хочется. Я не боюсь «избаловать» его, обращая внимание на то, как он выражает боль, — на зубную или головную боль, депрессию, тревогу. Я боюсь этого не сильнее, чем боялась избаловать собственную дочь, обнаруживая ее страдания.
Я стараюсь услышать слова моего внутреннего ребенка с помощью самотерапии. Когда я не могу этого сделать, то просто стараюсь создать комфортные условия. Я снижаю уровень самодисциплины, так как очевидно, что она приносит новые мучения.
🍀🍀🍀
M говорит группе: «В этой группе слишком много плачут». (Невысказанное сообщение: «Вы компания распустившихся
слабаков, потакающих себе в этом». Скрытая эмоция: «Я боюсь позволить себе отпустить свои защиты и переживать такие сильные эмоции. Я хочу уйти от вас — я боюсь, что вы ослабите мои защиты, и я испытаю соблазн пережить то болезненное, что скрываю».)
Некоторые члены группы переживают стыд из-за того, что разоблачили свои внутренние «я» в присутствии M, после того как он выступил с речью осуждающего Родителя, голос которого и без того звучал в их головах.
N говорит группе: «Мне кажется, что все эти слезы и демонстрация эмоций лживы». (Невысказанное сообщение: «Иногда я делаю вид, что испытываю эмоции, которых в действительности нет. Я могу одурачивать других, и я боюсь быть одураченной таким же образом». Скрытое чувство: «Я боюсь поверить, что вы искренни, поскольку тогда мне придется переживать за вас глубже, сопереживать вам и испытать соблазн пережить собственные скрытые болезненные эмоции».)
Упрек N обидел некоторых членов группы, а других разозлил.
🍀🍀🍀
Играя в игру «обвинение», мы не можем испытывать сочувствие, эмпатию или сердечность. Этим эмоциям почти нет места в действиях с правовых позиций.
Далее я привожу примеры, которые показывают, как люди используют обвинение, чтобы избежать ответственности.
«Наш брак был прекрасным, у нас была бы счастливая семья, если бы не этот проблемный ребенок». Родители используют ребенка в качестве козла отпущения, избегая ответственности за создание атмосферы, в которой у него сформировались серьезные проблемы. Семейные терапевты давно заметили, что как только идентифицированному пациенту становится лучше, семья начинает распадаться (7).
«Мой муж не хочет, чтобы я ходила в церковь (посещала терапию, воркшопы, имела друзей, собственные интересы). Мне так плохо. Это полностью его вина». Некоторые женатые люди видят причину собственной инертности и нехватки мужества в своих партнерах. Они избегают ответственности за собственную жизнь.
«Моя жена не занимается детьми», «Мой муж не уделяет детям внимания». Фокус на недостатках другого человека помогает избежать исследования ваших собственных сильных и слабых сторон, ответственности за компенсацию недостатков вашего партнера.
В психотерапии мы учимся работать с пережитками прошлого: гневом, обидой, фрустрацией, вызванными нашими родителями еще в детстве. Эти чувства следует использовать как повод для постоянного роста. Некоторые пациенты цепляются за вину, чтобы избежать ответственности за изменения: «Я не могу перестать злиться на жену, когда она так делает. В точности так же вела себя моя мать». Этот мужчина неверно применяет новое знание, оправдывая свои старые паттерны, вместо того чтобы использовать их как материал для изменений.
❤3
«Я тебя ненавижу, потому что ты напоминаешь мне моего отца. Извини». (Виноват отец, я ничего не могу поделать.)
«Ничего личного. Не расстраивайся». (Я не отвечаю за сказанное, поэтому у тебя нет права переживать или злиться.)
Безответственно отыгрывать чувство к человеку, которое, как вы знаете, иррационально и неадекватно, не идя дальше и не исследуя его скрытое значение. Когда вы прорабатываете его в гештальт-самотерапии, негативные чувства по отношению к этому человеку из вашего настоящего меняются. Вы начинаете видеть в нем его самого, а не тень из прошлого. Только вы отвечаете перед самим собой и людьми за то, чтобы пытаться отделить прошлое от настоящего.
«Он не дает мне права выражать свое мнение». Никто не может не дать вам этого права: вы должны сами его взять. Обвинение другого за отсутствие разрешения, по правде говоря, является избеганием ответственности за собственные действия. Вы обвиняете его за то, что он откликнулся на ваши слова чувством боли, гнева или страха. Вы требуете привилегий: хотите отыгрываться, не отвечая за последствия своих действий. Вы хотите гарантий, что он не будет негативно реагировать на ваши слова; вы вините его за то, что сами испытываете трусость.
🍀🍀🍀
Мы нуждаемся в том, что Дэвид Райсман назвал «нерв неудачи», — мужестве потерпеть неудачу, чтобы принять решение.
Когда вы стоите на перекрестке своей жизни, ни одно направление не гарантирует успех. Выбор всегда является ставкой. Мужество сменить работу, исследовать скрытые таланты, попробовать новый стиль жизни, а не продолжать тащиться в скучной колее, очнуться от летаргии и инертности, — все это требует мужества потерпеть неудачу.
Любовь и дружба зависят от мужества потерпеть неудачу. Когда вы заботитесь о другом человеке, серьезно воспринимаете близкие отношения, вы рискуете. Всегда остается страх неправильного решения, эмоциональной зависимости, манипулирования вами, отвержения и потери, поэтому вам необходимо мужество потерпеть неудачу. Без этого мужества вы обречены на жизнь в одиночестве.
🍀🍀🍀
По мере того, как уходит перенос, расцветает любовь.
(с) М.Шиффман. Гештальт-самотерапия. Новые техники личностного роста
«Ничего личного. Не расстраивайся». (Я не отвечаю за сказанное, поэтому у тебя нет права переживать или злиться.)
Безответственно отыгрывать чувство к человеку, которое, как вы знаете, иррационально и неадекватно, не идя дальше и не исследуя его скрытое значение. Когда вы прорабатываете его в гештальт-самотерапии, негативные чувства по отношению к этому человеку из вашего настоящего меняются. Вы начинаете видеть в нем его самого, а не тень из прошлого. Только вы отвечаете перед самим собой и людьми за то, чтобы пытаться отделить прошлое от настоящего.
«Он не дает мне права выражать свое мнение». Никто не может не дать вам этого права: вы должны сами его взять. Обвинение другого за отсутствие разрешения, по правде говоря, является избеганием ответственности за собственные действия. Вы обвиняете его за то, что он откликнулся на ваши слова чувством боли, гнева или страха. Вы требуете привилегий: хотите отыгрываться, не отвечая за последствия своих действий. Вы хотите гарантий, что он не будет негативно реагировать на ваши слова; вы вините его за то, что сами испытываете трусость.
🍀🍀🍀
Мы нуждаемся в том, что Дэвид Райсман назвал «нерв неудачи», — мужестве потерпеть неудачу, чтобы принять решение.
Когда вы стоите на перекрестке своей жизни, ни одно направление не гарантирует успех. Выбор всегда является ставкой. Мужество сменить работу, исследовать скрытые таланты, попробовать новый стиль жизни, а не продолжать тащиться в скучной колее, очнуться от летаргии и инертности, — все это требует мужества потерпеть неудачу.
Любовь и дружба зависят от мужества потерпеть неудачу. Когда вы заботитесь о другом человеке, серьезно воспринимаете близкие отношения, вы рискуете. Всегда остается страх неправильного решения, эмоциональной зависимости, манипулирования вами, отвержения и потери, поэтому вам необходимо мужество потерпеть неудачу. Без этого мужества вы обречены на жизнь в одиночестве.
Чтобы преодолеть провальный паттерн, вам необходимо мужество потерпеть неудачу.
🍀🍀🍀
По мере того, как уходит перенос, расцветает любовь.
(с) М.Шиффман. Гештальт-самотерапия. Новые техники личностного роста
👍4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вдруг вам окситоцинчик с утра нужен? У меня есть немедикаментозный способ его поднять 😍😍😍
❤1
К теме рилс «меня не выбирают».
Мы делаем это бессознательно, повинуясь привычному, бессознательному же, сценарию.
Предлагаю вам упражнения, которые помогут поработать с этой темой самостоятельно. Выбирайте те, которые кажутся вам более эффективными для вас, лучше, если вы будете делать их письменно, возвращаясь к ним. Потом используйте полученную информацию и/или инсайты в жизни.
Я повторю упражнения из поста и добавлю новые. ⬇️⬇️⬇️
Вы не можете «заставить» себя выбирать других. Но вы можете развивать осознанность, которая поможет увидеть, когда включается ваш бессознательный паттерн. А это, в свою очередь, поможет менять мысли и поведение.
Упражнение 1️⃣,
чтобы научиться различать собственные фантазии и реального человека. Когда вы о нем думаете, ответьте себе на вопросы (письменно это делать всегда намного эффективнее):
☘️Что я сейчас чувствую в теле? (Спокойствие и удовольствие, или напряжение и возбуждение?)
☘️Что я фантазирую об этом человеке? Каким я его вижу? (Прекрасный принц, влюбленный в меня и мою собаку заодно)
☘️Какие реальные факты подтверждают мои представления о нем? (Говорит о своей влюбленности, есть паспорт Принца, любит животных, подкармливает дворовых кошек)
☘️Какие факты я игнорирую? (Ни разу не говорил о влюбленности, морщится, когда видит собак, вместо белого коня ездит на стареньких жигулях)
☘️Есть ли взаимные чувства ко мне? Проявление этих чувств? Желание со мной встречаться как можно чаще, проводить вместе время, заботиться и тд? Это выражается только в словах, или в поступках тоже?
Упражнение 2️⃣ Исследование детского опыта.
Напишите ответы на вопросы:
☘️Когда в детстве я чувствовала, что любовь нужно заслужить? Быть хорошей, чтобы тебя любили?
☘️Кто был эмоционально недоступен, и чьего внимания и любви хотелось больше, чем было доступно?
☘️Что мне приходилось делать ( и не делать тоже, ограничивать или сдерживать себя), чтобы получить внимание и проявления любви?
☘️Какой вывод о любви я тогда сделала? Например: «любви нужно добиваться», «любовь нужно заслужить», «чтобы тебя любили, нужно быть не самой собой, а хорошей, послушной, красивой» и тд.
Подумайте о том, что эти выводы помогали и были полезны в свое время. Есть ли в них необходимость сейчас?
Ну и напомню, что качественную работу с детскими сценариями все же лучше делать в кабинете терапевта, самостоятельно можно получить лишь подсказки.
Упражнение 3️⃣ Работа с убеждениями.
Запишите фразу: «Меня не выбирают».
Затем задайте себе вопросы:
☘️Какие факты это подтверждают?
☘️Какие факты этому противоречат?
☘️Может ли быть более точная формулировка?
Например:
«Некоторые люди меня не выбирали.»
«Иногда я сама вкладываюсь в тех, кто не проявляет взаимности.» и тд.
Такие формулировки обычно ближе к реальности и дают больше пространства для выбора.
Слышу это от клиентов как претензию к людям, но на самом деле это мы сами выбираем таких людей, от которых сложно ждать взаимности (по совершенно разным причинам).
Мы делаем это бессознательно, повинуясь привычному, бессознательному же, сценарию.
Предлагаю вам упражнения, которые помогут поработать с этой темой самостоятельно. Выбирайте те, которые кажутся вам более эффективными для вас, лучше, если вы будете делать их письменно, возвращаясь к ним. Потом используйте полученную информацию и/или инсайты в жизни.
Я повторю упражнения из поста и добавлю новые. ⬇️⬇️⬇️
Вы не можете «заставить» себя выбирать других. Но вы можете развивать осознанность, которая поможет увидеть, когда включается ваш бессознательный паттерн. А это, в свою очередь, поможет менять мысли и поведение.
Упражнение 1️⃣,
чтобы научиться различать собственные фантазии и реального человека. Когда вы о нем думаете, ответьте себе на вопросы (письменно это делать всегда намного эффективнее):
☘️Что я сейчас чувствую в теле? (Спокойствие и удовольствие, или напряжение и возбуждение?)
☘️Что я фантазирую об этом человеке? Каким я его вижу? (Прекрасный принц, влюбленный в меня и мою собаку заодно)
☘️Какие реальные факты подтверждают мои представления о нем? (Говорит о своей влюбленности, есть паспорт Принца, любит животных, подкармливает дворовых кошек)
☘️Какие факты я игнорирую? (Ни разу не говорил о влюбленности, морщится, когда видит собак, вместо белого коня ездит на стареньких жигулях)
☘️Есть ли взаимные чувства ко мне? Проявление этих чувств? Желание со мной встречаться как можно чаще, проводить вместе время, заботиться и тд? Это выражается только в словах, или в поступках тоже?
Упражнение 2️⃣ Исследование детского опыта.
Напишите ответы на вопросы:
☘️Когда в детстве я чувствовала, что любовь нужно заслужить? Быть хорошей, чтобы тебя любили?
☘️Кто был эмоционально недоступен, и чьего внимания и любви хотелось больше, чем было доступно?
☘️Что мне приходилось делать ( и не делать тоже, ограничивать или сдерживать себя), чтобы получить внимание и проявления любви?
☘️Какой вывод о любви я тогда сделала? Например: «любви нужно добиваться», «любовь нужно заслужить», «чтобы тебя любили, нужно быть не самой собой, а хорошей, послушной, красивой» и тд.
Подумайте о том, что эти выводы помогали и были полезны в свое время. Есть ли в них необходимость сейчас?
Ну и напомню, что качественную работу с детскими сценариями все же лучше делать в кабинете терапевта, самостоятельно можно получить лишь подсказки.
Упражнение 3️⃣ Работа с убеждениями.
Запишите фразу: «Меня не выбирают».
Затем задайте себе вопросы:
☘️Какие факты это подтверждают?
☘️Какие факты этому противоречат?
☘️Может ли быть более точная формулировка?
Например:
«Некоторые люди меня не выбирали.»
«Иногда я сама вкладываюсь в тех, кто не проявляет взаимности.» и тд.
Такие формулировки обычно ближе к реальности и дают больше пространства для выбора.
❤1
Упражнение 4️⃣ «Красные и зеленые флаги».
Составьте два списка (дополните их своими критериями).
💚Зеленые флаги:
•человек сам пишет;
•держит слово;
•интересуется мной;
•готов обсуждать сложности.
💔Красные:
•исчезает;
•говорит одно, делает другое;
•избегает сложностей;
•эмоционально нестабилен, срывается, повышает голос, гневлив
Проверяйте человека по этим критериям, а не только по силе влечения.
Упражнение 5️⃣ Карта прошлых отношений.
Возьмите лист бумаги и составьте таблицу из 5–10 значимых симпатий или отношений.
Про каждого человека ответьте:
☘️Был ли он эмоционально доступен?
☘️Насколько явно он проявлял интерес ко мне (0–10)?
☘️Насколько сильно меня к нему тянуло (0–10)?
☘️Что именно меня привлекало?
☘️Чем все закончилось?
Затем посмотрите, есть ли закономерность: чем менее доступен человек, тем сильнее интерес к нему.
Вполне возможно, что вам только кажется, что вы выбираете недоступных, а на самом деле в вашей жизни были разные отношения, и из каждого опыта можно извлечь свой урок на будущее.
Упражнение 6️⃣ дневник автоматическтх мыслей
Каждый раз, когда возникает неприятная ситуация (например, мужчина не ответил на сообщение, внезапно перенес встречу и тп), заполните таблицу:
Ситуация: что произошло?
Эмоции: обида 80%, тревога 70%.
Автоматическая мысль: «Меня опять не выбрали».
Доказательства “за”: он не отвечает уже сутки.
Доказательства “против”: раньше писал первым, мог быть занят, один случай не означает закономерность.
Более сбалансированная мысль: «Я пока не знаю, почему он не ответил. Один эпизод не определяет мою ценность.»
В результате заполнения такого дневника в течение нескольких недель картина для вас станет максимально ясной: вас-таки не выбирает этот конкретный человек, или происходит что-то другое.
Упражнение 7️⃣ Поиск глубинного убеждения
Спрашивайте себя:
☘️
Если это правда, что меня не выбрали, что это значит?
☘️
И если это правда, то что это говорит обо мне?
И дальше?
Например:
«Меня не выбрали.»
«Значит, я недостаточно хороша.»
«Если я недостаточно хороша, меня нельзя любить.»
«Я останусь одна.»
Я боюсь одиночества, поэтому так держусь за эти отношения.
Так обнаруживаются глубинные убеждения, с которыми можно работать - это так называемый истинный запрос.
Если вы терпите отношения, где вас не выбирают, готовы их сохранять и подстраиваться из страха одиночества, то работать нужно не с темой отношений, а именно с этим страхом.
Упражнение 8️⃣ меняем идею «всё или ничего»
Вместо вопроса: «Меня выбрали или нет?»
Оцените по шкале от 0 до 100:
☘️насколько человек проявляет интерес;
☘️насколько я проявляю интерес;
☘️насколько отношения взаимны;
☘️насколько эти шкалы субъективной оценки меняются в зависимости от разных ситуаций и контекста
Это помогает уйти от черно-белого мышления и катастрофизации. Иногда мы ставим себе «диагнозы», но реальная ситуация - иная.
Составьте два списка (дополните их своими критериями).
💚Зеленые флаги:
•человек сам пишет;
•держит слово;
•интересуется мной;
•готов обсуждать сложности.
💔Красные:
•исчезает;
•говорит одно, делает другое;
•избегает сложностей;
•эмоционально нестабилен, срывается, повышает голос, гневлив
Проверяйте человека по этим критериям, а не только по силе влечения.
Упражнение 5️⃣ Карта прошлых отношений.
Возьмите лист бумаги и составьте таблицу из 5–10 значимых симпатий или отношений.
Про каждого человека ответьте:
☘️Был ли он эмоционально доступен?
☘️Насколько явно он проявлял интерес ко мне (0–10)?
☘️Насколько сильно меня к нему тянуло (0–10)?
☘️Что именно меня привлекало?
☘️Чем все закончилось?
Затем посмотрите, есть ли закономерность: чем менее доступен человек, тем сильнее интерес к нему.
Вполне возможно, что вам только кажется, что вы выбираете недоступных, а на самом деле в вашей жизни были разные отношения, и из каждого опыта можно извлечь свой урок на будущее.
Упражнение 6️⃣ дневник автоматическтх мыслей
Каждый раз, когда возникает неприятная ситуация (например, мужчина не ответил на сообщение, внезапно перенес встречу и тп), заполните таблицу:
Ситуация: что произошло?
Эмоции: обида 80%, тревога 70%.
Автоматическая мысль: «Меня опять не выбрали».
Доказательства “за”: он не отвечает уже сутки.
Доказательства “против”: раньше писал первым, мог быть занят, один случай не означает закономерность.
Более сбалансированная мысль: «Я пока не знаю, почему он не ответил. Один эпизод не определяет мою ценность.»
В результате заполнения такого дневника в течение нескольких недель картина для вас станет максимально ясной: вас-таки не выбирает этот конкретный человек, или происходит что-то другое.
Упражнение 7️⃣ Поиск глубинного убеждения
Спрашивайте себя:
☘️
Если это правда, что меня не выбрали, что это значит?
☘️
И если это правда, то что это говорит обо мне?
И дальше?
Например:
«Меня не выбрали.»
«Значит, я недостаточно хороша.»
«Если я недостаточно хороша, меня нельзя любить.»
«Я останусь одна.»
Я боюсь одиночества, поэтому так держусь за эти отношения.
Так обнаруживаются глубинные убеждения, с которыми можно работать - это так называемый истинный запрос.
Если вы терпите отношения, где вас не выбирают, готовы их сохранять и подстраиваться из страха одиночества, то работать нужно не с темой отношений, а именно с этим страхом.
Упражнение 8️⃣ меняем идею «всё или ничего»
Вместо вопроса: «Меня выбрали или нет?»
Оцените по шкале от 0 до 100:
☘️насколько человек проявляет интерес;
☘️насколько я проявляю интерес;
☘️насколько отношения взаимны;
☘️насколько эти шкалы субъективной оценки меняются в зависимости от разных ситуаций и контекста
Это помогает уйти от черно-белого мышления и катастрофизации. Иногда мы ставим себе «диагнозы», но реальная ситуация - иная.
❤1
Упражнение 9️⃣ новое убеждение
Если старое убеждение: «Меня не выбирают», сформулируйте для себя новое, реалистичное (особенно, после всех упражнений выше).
Например: «Не каждый человек выбирает меня, и это нормально. Моя задача - замечать взаимность и выбирать тех, кто тоже выбирает меня.»
Оформите это как заставку на телефон, сделайте стикер на обложку ежедневника, распечатайте как наклейки, сделайте дизайн в GPT и возвращайтесь мысленно к этой идее как можно чаще, сверяясь со своими ощущениями в теле, с мыслями, которые возникают.
Возможно, появится внутренний голос, который станет оспаривать это утверждение, и тогда нужно будет поработать с субличностями.
Упражнение 🔟 Диалог
Разделите лист на две колонки.
Напишите текст от имени уязвимого внутреннего ребенка:
«Меня не выбирают. Если он меня не выберет, значит, со мной что-то не так. Я чувствую одиночество и потерянность. Я не знаю, как быть дальше».
Напишите ответ от лица здорового взрослого:
«Тебе сейчас больно, потому что включилась старая схема (паттерн, сценарий, модель). Но выбор другого человека не определяет твою ценность, даже если он выбрал не быть с тобой. Ты заслуживаешь взаимных отношений, а не борьбы за внимание. Не получилось в этот раз, значит, ты встретишь своего человека чуть позже. С тобой все в порядке такой, какая ты есть. Я люблю тебя.»
Важно не спорить с чувствами, а признавать их и одновременно возвращать себя в реальность.
Упражнение 1️⃣1️⃣: письма (можно повторять регулярно).
Письмо внутреннему ребенку
Напишите письмо себе в том возрасте, когда вы впервые почувствовали себя отвергнутой. Пусть это будет письмо понимания и поддержки.
Письмо себе из будущего
Представьте себя в гармоничных отношениях. Как это может ощущаться, проживаться? Как вы себя там чувствуете? Напишите из этого состояния письмо в свое настоящее, где вам сложно и вас не выбирают. Письмо поддержки и веры в свое счастливое будущее.
Письмо родителю
Напишите тому взрослому, который был эмоционально недоступен (это могут быть ка к родители, так и другие взрослые)
Начните с фразы: «Я до сих пор жду от тебя…»
Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что сказали всё, что долго оставалось невысказанным.
Затем можно задать себе вопрос: «Не пытаюсь ли я получить желаемое в детстве от мамы/пары от своих партнеров в настоящем?»
Упражнение 1️⃣2️⃣ контракт с собой.
Составьте свои правила отношений в виде контракта, договора с собой. Возвращайтесь к ним, регулярно перечитывая и осмысляя каждый пункт.
Пункты могут быть, например, такими:
☘️Я не преследую человека, который явно не проявляет ко мне интерес.
☘️Я оцениваю человека по его действиям и поступкам, а не по своим надеждам и фантазиям.
☘️Если взаимности нет, я проживаю грусть, а не пытаюсь заслужить любовь.
☘️Я тоже выбираю, а не только жду, выберут ли меня
Упражнение 1️⃣3️⃣ Анализ чувства и потребности
Когда появляется ощущение «меня не выбрали», исследуйте его, не пытаясь сразу изменить.
Спросите себя:
☘️Сколько мне сейчас лет по ощущениям?
☘️Где в теле я чувствую эту боль?
☘️Когда я испытывала нечто похожее раньше?
☘️Чей голос я слышу внутри?
☘️Что эта часть меня хочет получить?
За желанием «быть выбранной именно этим партнером» может скрываться совершенно другая потребность, никак с этим человеком не связанная. А значит, и удовлетворить ее можно совершенно иным способом.
Если вам понравились упражнения и хочется еще парочку глубоких на поразмышлять и прописать для себя ответы, дайте мне знать. Есть еще у меня в запасе классные 👌
Если старое убеждение: «Меня не выбирают», сформулируйте для себя новое, реалистичное (особенно, после всех упражнений выше).
Например: «Не каждый человек выбирает меня, и это нормально. Моя задача - замечать взаимность и выбирать тех, кто тоже выбирает меня.»
Оформите это как заставку на телефон, сделайте стикер на обложку ежедневника, распечатайте как наклейки, сделайте дизайн в GPT и возвращайтесь мысленно к этой идее как можно чаще, сверяясь со своими ощущениями в теле, с мыслями, которые возникают.
Возможно, появится внутренний голос, который станет оспаривать это утверждение, и тогда нужно будет поработать с субличностями.
А возможно, новое убеждение просто устроится в вашу жизнь как более адекватное и отвечающее реальной картине вашей жизни. И все у вас будет прекрасно с выборами партнера и отношениями.
Упражнение 🔟 Диалог
Разделите лист на две колонки.
Напишите текст от имени уязвимого внутреннего ребенка:
«Меня не выбирают. Если он меня не выберет, значит, со мной что-то не так. Я чувствую одиночество и потерянность. Я не знаю, как быть дальше».
Напишите ответ от лица здорового взрослого:
«Тебе сейчас больно, потому что включилась старая схема (паттерн, сценарий, модель). Но выбор другого человека не определяет твою ценность, даже если он выбрал не быть с тобой. Ты заслуживаешь взаимных отношений, а не борьбы за внимание. Не получилось в этот раз, значит, ты встретишь своего человека чуть позже. С тобой все в порядке такой, какая ты есть. Я люблю тебя.»
Важно не спорить с чувствами, а признавать их и одновременно возвращать себя в реальность.
Упражнение 1️⃣1️⃣: письма (можно повторять регулярно).
Письмо внутреннему ребенку
Напишите письмо себе в том возрасте, когда вы впервые почувствовали себя отвергнутой. Пусть это будет письмо понимания и поддержки.
Письмо себе из будущего
Представьте себя в гармоничных отношениях. Как это может ощущаться, проживаться? Как вы себя там чувствуете? Напишите из этого состояния письмо в свое настоящее, где вам сложно и вас не выбирают. Письмо поддержки и веры в свое счастливое будущее.
Письмо родителю
Напишите тому взрослому, который был эмоционально недоступен (это могут быть ка к родители, так и другие взрослые)
Начните с фразы: «Я до сих пор жду от тебя…»
Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что сказали всё, что долго оставалось невысказанным.
Затем можно задать себе вопрос: «Не пытаюсь ли я получить желаемое в детстве от мамы/пары от своих партнеров в настоящем?»
Упражнение 1️⃣2️⃣ контракт с собой.
Составьте свои правила отношений в виде контракта, договора с собой. Возвращайтесь к ним, регулярно перечитывая и осмысляя каждый пункт.
Пункты могут быть, например, такими:
☘️Я не преследую человека, который явно не проявляет ко мне интерес.
☘️Я оцениваю человека по его действиям и поступкам, а не по своим надеждам и фантазиям.
☘️Если взаимности нет, я проживаю грусть, а не пытаюсь заслужить любовь.
☘️Я тоже выбираю, а не только жду, выберут ли меня
Упражнение 1️⃣3️⃣ Анализ чувства и потребности
Когда появляется ощущение «меня не выбрали», исследуйте его, не пытаясь сразу изменить.
Спросите себя:
☘️Сколько мне сейчас лет по ощущениям?
☘️Где в теле я чувствую эту боль?
☘️Когда я испытывала нечто похожее раньше?
☘️Чей голос я слышу внутри?
☘️Что эта часть меня хочет получить?
За желанием «быть выбранной именно этим партнером» может скрываться совершенно другая потребность, никак с этим человеком не связанная. А значит, и удовлетворить ее можно совершенно иным способом.
Если вам понравились упражнения и хочется еще парочку глубоких на поразмышлять и прописать для себя ответы, дайте мне знать. Есть еще у меня в запасе классные 👌
❤3
Друзья мои, у меня сегодня с утра шок-контент. Я проснулась в поту от такого кошмара, который видела только в кино и читала в книжках.
Знаете, когда все красиво выглядит, когда это вроде бы про любовь, а ты понимаешь, что ты в романе Фаулза Коллекционер.
Это непередаваемо страшные ощущения…
Я расскажу, возможно, голосом, про это. Но история примечательна тем, что она не мифическая, а касается конкретных людей из моей жизни.
И с утра меня осенило, что я - сапожник без сапог. До меня только сегодня дошло, что вообще значит история, которая десятилетиями длилась в моей жизни.
И я не пойму - я в большем шоке, что я оказалась такая неразумная и не видела очевидного, или что я таким странным способом про это догадалась, или что вообще происходит.
В этой теме есть эзотерического, поэтому обо всем по порядку. Сейчас у нас время чаркальных диагностик, о чем я писала тут
И да, я психолог, который «на ты» с чакрами и кармой, и как же я от этого кайфую. Долгое время не позволяла себе, несмотря на сертификат инструктора по тантре.
Теперь все сложилось, поехали!
Ниже - вводное аудио на тему диагностики и #1
Знаете, когда все красиво выглядит, когда это вроде бы про любовь, а ты понимаешь, что ты в романе Фаулза Коллекционер.
Это непередаваемо страшные ощущения…
Я расскажу, возможно, голосом, про это. Но история примечательна тем, что она не мифическая, а касается конкретных людей из моей жизни.
И с утра меня осенило, что я - сапожник без сапог. До меня только сегодня дошло, что вообще значит история, которая десятилетиями длилась в моей жизни.
И я не пойму - я в большем шоке, что я оказалась такая неразумная и не видела очевидного, или что я таким странным способом про это догадалась, или что вообще происходит.
В этой теме есть эзотерического, поэтому обо всем по порядку. Сейчас у нас время чаркальных диагностик, о чем я писала тут
И да, я психолог, который «на ты» с чакрами и кармой, и как же я от этого кайфую. Долгое время не позволяла себе, несмотря на сертификат инструктора по тантре.
Теперь все сложилось, поехали!
Ниже - вводное аудио на тему диагностики и #1
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Могло бы показаться, что я отмечала день рождения подружки до зеленых чертей, в то время как сама она была трезва и прилична.
Не показалось.
Могло бы показаться, что я с квадратной головой проторчала весь день на турнире в своем любимом теннисном клубе.
Не показалось.
Могло бы показаться, что я играла после рек шампанского и пива на утро шикарно, долго, лучше, чем обычно, а потом меня красавцы в клубе хвалили.
Не показалось.
Летние выходные какими они должны быть. Крутая погода, друзья, пухнари, любимый спорт.Я даже не читала ничего эти два дня 🙈
Сегодня-завтра я выложу еще пару диагностик по чакрам. А потом хочу показать вам исследования о любовной зависимости и поболтать про это.
Думаю, вам понравится, потому что огромное количество людей находится в любовной зависимости и даже не осознает этого. А спустя годы потеря себя и отношений: о боже, как так вышло? Нездоровье до добра не доводит 🤷♀️
Не показалось.
Могло бы показаться, что я с квадратной головой проторчала весь день на турнире в своем любимом теннисном клубе.
Не показалось.
Могло бы показаться, что я играла после рек шампанского и пива на утро шикарно, долго, лучше, чем обычно, а потом меня красавцы в клубе хвалили.
Не показалось.
Летние выходные какими они должны быть. Крутая погода, друзья, пухнари, любимый спорт.
Сегодня-завтра я выложу еще пару диагностик по чакрам. А потом хочу показать вам исследования о любовной зависимости и поболтать про это.
Думаю, вам понравится, потому что огромное количество людей находится в любовной зависимости и даже не осознает этого. А спустя годы потеря себя и отношений: о боже, как так вышло? Нездоровье до добра не доводит 🤷♀️
❤5🔥1
Друзья, ловите остатки диагностики. А по плану у нас здесь:
☘️упражнения психологические к моему скорому рилс (на днях выложу) о том, почему мы верим словам мужчины, даже когда поступки им противоречат. Там есть свой хитрый механизм
☘️ конспект одной из моих любимых книжек последнего времени про привычки. Мега-дельная оказалась
☘️ расскажу, каких интересных спикеров нашла в последнее время и о ком вспомнила (крутой подкаст про микродозинг, например)
А сейчас делюсь оставшимися диагностиками, которые вы запрашивали.
На один из первых я уже получила отзыв, что все звучит довольно точно. Я рада ❤️
☘️упражнения психологические к моему скорому рилс (на днях выложу) о том, почему мы верим словам мужчины, даже когда поступки им противоречат. Там есть свой хитрый механизм
☘️ конспект одной из моих любимых книжек последнего времени про привычки. Мега-дельная оказалась
☘️ расскажу, каких интересных спикеров нашла в последнее время и о ком вспомнила (крутой подкаст про микродозинг, например)
А сейчас делюсь оставшимися диагностиками, которые вы запрашивали.
На один из первых я уже получила отзыв, что все звучит довольно точно. Я рада ❤️
❤4
Почему мы доверяем словам, а не поступкам.
Упражнения к новому рилс, в котором я говорю, что во взрослых отношениях нами управляет бессознательная вера в то, что все будет хорошо.
Эта вера берется из эмоционально нестабильного детства, когда каждый день ты, ребенок, надеешься на лучшее, на счастливую семью, полную любви, несмотря на папу-алкоголика и маму, которая терпит побои и живет с ним (тут подставьте любую другую деструктивную семейную ситуацию, коих, к сожалению, немало).
Поэтому если даже только на словах нам обещается хорошее будущее, мы будем терпеть плохие поступки по отношению к себе или отсутствие каких бы то ни было поступков. Мы хотим верить тем хорошим словам, которые слышим.
Как выбираться из этой ловушки?
Предлагаю вам несколько упражнений.
1️⃣
Ведите таблицу «Мысль — факты — альтернатива»
Составьте перечисленные графы и заполняйте какое-то время.
Ситуация: Он снова сказал: «Скоро все изменится».
Автоматическая мысль: «На этот раз все действительно будет по-другому».
Факты "за": Что объективно подтверждает эту мысль?
Факты "против": Какие поступки говорят об обратном?
Более сбалансированная мысль: «Я не могу знать, изменится ли ситуация. Пока его поступки не подтверждают его слова».
2️⃣
«Судья, а не адвокат».
Представьте, что вы судья, который рассматривает дело. Вы не можете опираться на намерения, только на доказательства.
Спросите себя:
☘️Какие факты говорят о любви и уважении?
☘️Какие факты говорят об их отсутствии?
☘️Что является интерпретацией, а что — проверяемым, неоспоримым фактом
3️⃣
Шкала доверия
Оцените по шкале от 0 до 100:
☘️Насколько я доверяю его словам?
☘️Насколько я доверяю его поступкам?
Потом спросите себя: почему оценки отличаются? И порефлексируйте письменно на эту тему.
4️⃣
«Если бы это происходило с моей подругой».
Мы часто защищаем партнера сильнее, чем себя. При этом к своим близким мы часто бережнее, чем к себе.
Спросите себя:
Если бы моя близкая подруга рассказывала мне эту историю, что бы я ей ответила?
Это помогает выйти из эмоционального слияния.
5️⃣
Поведенческий эксперимент
Вместо того, чтобы спрашивать: «Ты точно изменишься?», наблюдать только за поведением в течение определенного периода.
Например:
«Следующие четыре недели я не оцениваю обещания. Я смотрю только на реальные действия.»
Они покажут вам реальное положение дел.
6️⃣
Дневник прогнозов
Когда появляется надежда в ответ на очередное обещание, запишите:
«Какой конкретный поступок я ожидаю?»
Например:
•начнет искать работу;
•познакомит с родителями;
•перестанет исчезать.
Поставьте себе срок (например, месяц) и затем проверьте:
☘️Что произошло на самом деле?
☘️На что я опиралась: на слова или на факты?
Это помогает уменьшить влияние эмоционального мышления.
7️⃣
Анализ цены убеждения
Запишите:
☘️Что дает мне мысль «он изменится»?
☘️Что мне дает привычка ждать?
Например:
•ощущение надежды;
•иллюзию безопасности;
•избегание боли расставания.
Затем:
☘️Что она у меня забирает?
Например:
•годы жизни;
•чувство собственного достоинства;
•возможность встретить надежного партнера;
•внутреннее спокойствие.
Затем:
☘️Как бы я поступила, если бы не верила этой мысли, а опиралась только на действия?
Это помогает увидеть не только содержание убеждения, но и его последствия.
8️⃣
Декатастрофизация
Иногда мы не хотим видеть очевидного, потому что боимся боли расставания или неопределенности.
Спросите себя:
☘️Если перестать ждать изменений, что самого страшного произойдет?
Затем:
☘️Насколько это вероятно?
☘️Смогу ли я с этим справиться?
☘️Что поможет мне справиться?
Иногда человек держится за обещания не потому, что они убедительны, а потому что мы боимся что-то кардинально изменить.
9️⃣
Карта неудовлетворенных потребностей
Запишите:
☘️В чем я сейчас нуждаюсь?
Например:
•надежность;
•предсказуемость;
•забота;
•безопасность;
•эмоциональная близость.
Затем спросите себя:
☘️Получаю ли я это в реальности или только надеюсь, что когда-нибудь получу?
Упражнения к новому рилс, в котором я говорю, что во взрослых отношениях нами управляет бессознательная вера в то, что все будет хорошо.
Эта вера берется из эмоционально нестабильного детства, когда каждый день ты, ребенок, надеешься на лучшее, на счастливую семью, полную любви, несмотря на папу-алкоголика и маму, которая терпит побои и живет с ним (тут подставьте любую другую деструктивную семейную ситуацию, коих, к сожалению, немало).
Поэтому если даже только на словах нам обещается хорошее будущее, мы будем терпеть плохие поступки по отношению к себе или отсутствие каких бы то ни было поступков. Мы хотим верить тем хорошим словам, которые слышим.
Как выбираться из этой ловушки?
Предлагаю вам несколько упражнений.
1️⃣
Ведите таблицу «Мысль — факты — альтернатива»
Составьте перечисленные графы и заполняйте какое-то время.
Ситуация: Он снова сказал: «Скоро все изменится».
Автоматическая мысль: «На этот раз все действительно будет по-другому».
Факты "за": Что объективно подтверждает эту мысль?
Факты "против": Какие поступки говорят об обратном?
Более сбалансированная мысль: «Я не могу знать, изменится ли ситуация. Пока его поступки не подтверждают его слова».
2️⃣
«Судья, а не адвокат».
Представьте, что вы судья, который рассматривает дело. Вы не можете опираться на намерения, только на доказательства.
Спросите себя:
☘️Какие факты говорят о любви и уважении?
☘️Какие факты говорят об их отсутствии?
☘️Что является интерпретацией, а что — проверяемым, неоспоримым фактом
3️⃣
Шкала доверия
Оцените по шкале от 0 до 100:
☘️Насколько я доверяю его словам?
☘️Насколько я доверяю его поступкам?
Потом спросите себя: почему оценки отличаются? И порефлексируйте письменно на эту тему.
4️⃣
«Если бы это происходило с моей подругой».
Мы часто защищаем партнера сильнее, чем себя. При этом к своим близким мы часто бережнее, чем к себе.
Спросите себя:
Если бы моя близкая подруга рассказывала мне эту историю, что бы я ей ответила?
Это помогает выйти из эмоционального слияния.
5️⃣
Поведенческий эксперимент
Вместо того, чтобы спрашивать: «Ты точно изменишься?», наблюдать только за поведением в течение определенного периода.
Например:
«Следующие четыре недели я не оцениваю обещания. Я смотрю только на реальные действия.»
Они покажут вам реальное положение дел.
6️⃣
Дневник прогнозов
Когда появляется надежда в ответ на очередное обещание, запишите:
«Какой конкретный поступок я ожидаю?»
Например:
•начнет искать работу;
•познакомит с родителями;
•перестанет исчезать.
Поставьте себе срок (например, месяц) и затем проверьте:
☘️Что произошло на самом деле?
☘️На что я опиралась: на слова или на факты?
Это помогает уменьшить влияние эмоционального мышления.
7️⃣
Анализ цены убеждения
Запишите:
☘️Что дает мне мысль «он изменится»?
☘️Что мне дает привычка ждать?
Например:
•ощущение надежды;
•иллюзию безопасности;
•избегание боли расставания.
Затем:
☘️Что она у меня забирает?
Например:
•годы жизни;
•чувство собственного достоинства;
•возможность встретить надежного партнера;
•внутреннее спокойствие.
Затем:
☘️Как бы я поступила, если бы не верила этой мысли, а опиралась только на действия?
Это помогает увидеть не только содержание убеждения, но и его последствия.
8️⃣
Декатастрофизация
Иногда мы не хотим видеть очевидного, потому что боимся боли расставания или неопределенности.
Спросите себя:
☘️Если перестать ждать изменений, что самого страшного произойдет?
Затем:
☘️Насколько это вероятно?
☘️Смогу ли я с этим справиться?
☘️Что поможет мне справиться?
Иногда человек держится за обещания не потому, что они убедительны, а потому что мы боимся что-то кардинально изменить.
9️⃣
Карта неудовлетворенных потребностей
Запишите:
☘️В чем я сейчас нуждаюсь?
Например:
•надежность;
•предсказуемость;
•забота;
•безопасность;
•эмоциональная близость.
Затем спросите себя:
☘️Получаю ли я это в реальности или только надеюсь, что когда-нибудь получу?
Это один из самых важных вопросов в отношениях.
❤1
🔟
Чьи это чувства?
Вы слышите очередные обещания.
Вы видите, что слова расходятся с делом. Внутри вас возникают чувства и реакции.
Спросите себя:
☘️Сколько мне сейчас лет, когда я это переживаю? Слышу обещания, но не вижу поступков?
☘️Что напоминает мне эта ситуация?
☘️Кто в моей жизни уже давал обещания, которые не исполнялись?
Это помогает увидеть, что реакция может быть связана не только с настоящими отношениями, но и с более ранним опытом.
Самое сложное - это увидеть свои иллюзии и отказаться от них. Эти упражнения помогут сделать первый шаг. Пусть у вас все будет хорошо.
Чьи это чувства?
Вы слышите очередные обещания.
Вы видите, что слова расходятся с делом. Внутри вас возникают чувства и реакции.
Спросите себя:
☘️Сколько мне сейчас лет, когда я это переживаю? Слышу обещания, но не вижу поступков?
☘️Что напоминает мне эта ситуация?
☘️Кто в моей жизни уже давал обещания, которые не исполнялись?
Это помогает увидеть, что реакция может быть связана не только с настоящими отношениями, но и с более ранним опытом.
Самое сложное - это увидеть свои иллюзии и отказаться от них. Эти упражнения помогут сделать первый шаг. Пусть у вас все будет хорошо.
❤4
Зависимые от любви: Что такое любовная аддикция и когда её следует лечить?
Выше - оригинал статьи на английском. В небольшой статье рассказывается о двух подходах к понятию любовной зависимости - узком и широком, есть сравнение любви с наркотической зависимостью с точки зрения работы биохимии мозга.
И в целом это такое общее знакомство с темой. Я вангую, что об этом говорить будут чаще и больше, термин начнут использовать повсеместно, последние два года я слежу за этой темой. И мое шапочное внимание становится более направленным, потому что все больше об этом появляется научных статей.
А значит, скоро это шагнет в широкие массы и все наши инстаграмы будут на эту тему вещать.
А у нас уже информация из первоисточников. Мелочь, а приятно - никто в уши потом своих интерпретаций не нальет.
Я СЕГОДНЯ БЫЛА В ТАКОМ ШОКЕ, КСТАТИ!
Какая-то курица вещала, что она не против измен мужа, все понимает, психика так устроена, и сказала при этом: я психолог. Надеюсь, вы понимаете, что «курица» - это не оценочное суждение, а почти факт, просто не биологический.
Нам и так нелегко на свете живется с шарлатанами, на которых подписаны миллионы, а тут еще и это. Она ляпнула, не подумав, бо там думать мало чем есть, красивая женщина, ей не нужно, а собак всех спустили в комментах угадайте на кого.
Второе кстати! Я начала блокировать людей, хамить в комментариях в ответ и начала называть идиоток идиотками. Ну или курицами.
Думаю вот, это прогресс или регресс? #яжпсихологкактакможно
Не разобралась еще, схожу к своему психологу с этим, как только найду себе нового. Но если вы напишете свое мнение, буду вам благодарна.
Выше - оригинал статьи на английском. В небольшой статье рассказывается о двух подходах к понятию любовной зависимости - узком и широком, есть сравнение любви с наркотической зависимостью с точки зрения работы биохимии мозга.
И в целом это такое общее знакомство с темой. Я вангую, что об этом говорить будут чаще и больше, термин начнут использовать повсеместно, последние два года я слежу за этой темой. И мое шапочное внимание становится более направленным, потому что все больше об этом появляется научных статей.
А значит, скоро это шагнет в широкие массы и все наши инстаграмы будут на эту тему вещать.
А у нас уже информация из первоисточников. Мелочь, а приятно - никто в уши потом своих интерпретаций не нальет.
Я СЕГОДНЯ БЫЛА В ТАКОМ ШОКЕ, КСТАТИ!
Нам и так нелегко на свете живется с шарлатанами, на которых подписаны миллионы, а тут еще и это. Она ляпнула, не подумав, бо там думать мало чем есть, красивая женщина, ей не нужно, а собак всех спустили в комментах угадайте на кого.
Второе кстати! Я начала блокировать людей, хамить в комментариях в ответ и начала называть идиоток идиотками. Ну или курицами.
Думаю вот, это прогресс или регресс? #яжпсихологкактакможно
Не разобралась еще, схожу к своему психологу с этим, как только найду себе нового. Но если вы напишете свое мнение, буду вам благодарна.
❤4🤣1