я суммарно за полгода потренила лишь 2,5 месяца. так что работайте на результат, потом результат будет работать на вас

веду тик ток день первый. ни одного негативного комментария от девушек и тысячу недовольных мальчиков весом до 70кг из-за того, что девушка качается ☹️

у нас сегодня был крутой анпакинг для настоящих мужчин

тема питания для меня самый треш до сих пор. я питалась сбалансированно первые 3 месяца после того, как пошла в зал и уже кидала мой промежуточный старый результат, когда у меня только ноги росли по такой схеме и постоянно живот выпирал, но зато 110 грамм белка, друзья)

пора признать, что у всех по-разному устроен организм и если у одного человека растёт жопа от 110г белка, то мне хватает обычных 70 по последним подсчетам, потому что метаболизм работаем иначе и такую тару белков он просто не переваривает. сейчас я делаю упор на углях и жирах, ем спокойно сладкое/фастфуд и фигура у меня в тысячу раз лучше, нежели когда я ела один творог с овсянкой без сахара.

я ходила на групповые с тренером месяц. прыгала/бегала, поняла, что это не моё и начала заниматься сама. читала статьи разных тренеров, покупала курсы, изучала как работает моё тело и всё пробовала на себе, главным оказалось то, что несмотря на то, что не получалось мой молодой человек внушал мне обратное. новичкам всегда сложно, если они не видят результаты, поэтому неплохо иметь поддержку в лице близкого человека.

работа с осанкой, обещаю видимый прогресс будет мгновенный. если ходите в зал, то достаточно просто качественно выполнять упражнения и не забывайте про правильное дыхание, многие думают это мелочь, но именно из таких мелочей строится результат.