когда любимые девочки просят составить и разобрать им трен план: 🥲🥲

пока все думают, что я в прайме, вот мой прайм 🙏

как избавиться от выпирающего живота?

с данной проблемой сталкивается 90% девушек и образование постоянного вздутия после крошечного приёма пищи не является нормой, с этим нужно работать

для начала разберём причины появления этого недуга, наиболее распространённые:

1️⃣ слабые мышцы кора

2️⃣ неправильная осанка

3️⃣ большой % жира в области живота

4️⃣ отёк

такие пункты, как неперенсимость продуктов, гиперлордоз, гормональные нарушения и проблемы с жкт мы во внимание в данном посте не берём только из-за того, что эти проблемы выявляются путём сдачей анализов и врачей

но, если наша причина не является следствием серьёзный проблем со здоровьем, то вот несколько вариантов как можно избавиться от постоянного выпирающего животика:

- адекватный дефицит калорий (10-15%), сбалансированное питание

- работа над исправлением осанки, дыхания

- можно качать мышцы кора отдельными упражнениями и то этот пункт является необязательным, достаточно будет научиться включать мышцы кора в упражнениях на низ, потому что зачастую при неправильной технике и неграмотно подобранном весе девушки как раз таки чувствуют поясницу и у них выпирает живот

вывод: если отработать технику, питание и проработать осанку, то ваш живот быстро придёт в идеальное состояние

я всё правильно делаю, раз меня начали хейтить миниатюрные мальчики 🙏

мои два воина среди приклеенных гантель 🌟

【ПРАЙС-ЛИСТ】
СОПРОВОЖДЕНИЕ ОТ GYMGIRL 🍑

👇 Выбирай свой уровень погружения:

【1. СТАНДАРТ | 6599 ₽/месяц】

💪 Индивидуальный тренировочный план под ТВОЮ цель (массонабор / сушка / рекомпозиция).
💪 Проработка техники и безопасность суставов — никакой боли, только польза.
💪 План питания с КБЖУ, составленный с учётом всех ограничений (аллергии, непереносимости, привычки).
💪 Разбор твоих "тарелочек" — обратная связь по каждому приёму пищи.
💪 Коррекция образа жизни + рекомендации по БАДам
💪 Обязательный блок на мышцы кора и осанку — красивая спина и рельефный животик.
💪 Обратная связь по тренировкам и питанию в удобном формате.

【2. VIP-ПРЕМИУМ | 10 599 ₽/месяц】
Всё из стандарта + полное сопровождение "под ключ":

🌟6 личных созвонов со мной:
— проверка техники упражнений (онлайн-коррекция);
— разбор твоих ошибок и страхов в зале;
— психологическая поддержка и мотивация (разбираем блоки и срывы).
🌟Доступ к закрытому Telegram-каналу с эксклюзивами:
– дополнительная информация от меня о зале, питании и тд;
— рассылка про курсы вебинары и интерактивы;
— скидки на новые продукты.
🌟 Трекинг прогресса — ежемесячный отчёт с графиками и выводами.