очень приятно, что девочки пишут мне и интересуются по поводу тренировок/питания, какая-то отдельная для меня душевная тема 🥺

🎀inst: helli1t


🎀tt: hell1it


🎀anon: t.me/anonaskbot?start=xs2pim0by2fus


🎀boost: https://t.me/boost/dev7ex

когда любимые девочки просят составить и разобрать им трен план: 🥲🥲

пока все думают, что я в прайме, вот мой прайм 🙏

как избавиться от выпирающего живота?

с данной проблемой сталкивается 90% девушек и образование постоянного вздутия после крошечного приёма пищи не является нормой, с этим нужно работать

для начала разберём причины появления этого недуга, наиболее распространённые:

1️⃣ слабые мышцы кора

2️⃣ неправильная осанка

3️⃣ большой % жира в области живота

4️⃣ отёк

такие пункты, как неперенсимость продуктов, гиперлордоз, гормональные нарушения и проблемы с жкт мы во внимание в данном посте не берём только из-за того, что эти проблемы выявляются путём сдачей анализов и врачей

но, если наша причина не является следствием серьёзный проблем со здоровьем, то вот несколько вариантов как можно избавиться от постоянного выпирающего животика:

- адекватный дефицит калорий (10-15%), сбалансированное питание

- работа над исправлением осанки, дыхания

- можно качать мышцы кора отдельными упражнениями и то этот пункт является необязательным, достаточно будет научиться включать мышцы кора в упражнениях на низ, потому что зачастую при неправильной технике и неграмотно подобранном весе девушки как раз таки чувствуют поясницу и у них выпирает живот

вывод: если отработать технику, питание и проработать осанку, то ваш живот быстро придёт в идеальное состояние