на минуточку подумала, что там 250г белка, мне кажется я ещё никогда так не разочаровывалась после осознания 😞

тренировку почти отредактировала для вас 🫶🏽

из того, что лично мне не нравится: я неустойчиво себя чувствую занимаясь в кроссовках, мне уже куда привычнее работать в носках, поэтому нога словно бегает в некоторых упражнениях. ещё сейчас после болезни у меня было всего 2 тренировки и я больше работаю на памп с очень маленькими весами по 15-20 повторений, завтра первая силовая с весами уже до 70%, где я ещё более подробно и медленно смогу всё записать. 📝