давайте 100 реакций и выкладываю что-то помимо сырников и зала

скоро повышаю цены на тренировочные программы и питание, успейте приобрести сейчас 🤫

@hell1it

раз тик ток банит, то хоть здесь будет ☹️

я никогда не поверю, что у человека с реальным желанием меняться нет возможности. неделю дома сижу по причине здоровья, приходится тягать бутылки с резинкой или искать другие аналоги гантелям

ещё чаще слышу, что нет денег на тренера, поэтому девочки приходят иногда ко мне «травмированные» после жопомахов на которых делали крышесносный вес, так возьмите разберите базу без веса и начните с сумо или классических выпадов.

«мне стыдно тренироваться с таким маленьким весом» стыдно перед кем? перед людьми, которые тоже с нуля начинали?

топ (не)очевидных фактов для новичков в зале:

1. без стероидов невозможно перекачаться (в случае с девушками чаще всего триггерными зонами являются спина и ноги), даже если у тебя (как и у меня) мышцы квадрицепса доминантные

2. можно накачать мышцы с маленькими весами и речь не о 0,5кг и резинках, а о работе целевой мышцей. 😇

3. восстановление важнее тренировок. твои мышцы растут дома, а не в зале и отсюда вытекает другой пункт.

4. тренироваться каждый день бессмысленно.

5. «боюсь, что от протеина стану как качок»
это обычный белок, не более.

6. пресс не накачать с помощью упражнений на кор, в первую очередь это низкий процент жира. и кстати жир нельзя сжечь локально, он уходит у вас равномерно со всего тела.

7. жжение не является показателем, как и крепатура/болевые ощущения на следующий день.

8. новичок за год растёт практически от всего, но с каждым годом рост становится медленнее. поэтому это хороший период, чтоб понять какие мышцы у вас отстают и наоборот.