при этом не забывайте, что всё индивидуально и бывают такие случаи как у меня, когда средняя отстающая и её придётся в таком случае прорабатывать отдельно

упражнения, которые можно включить в вашу программу:
1. разведения в тренажере
2. отведение бедра в сторону в кроссовере
3. румынская тяга на одной
4. проходки с резинками

да, правда. попробуйте присесть больше 30 раз и вы тоже почувствуете ягодицы, но это никак не связано с ростом мышц.
нет стимула = нет прогресса

девочки, какие интересные вопросы вы спрашивали у ии после того, как начали заниматься спортом?

я такой скандал вам учиню.

как думаете чего не хватает на канале для его продвижения? чтобы вы сами хотели видеть здесь

вот так выглядит фигура без ограничений с 2-3 тренировками в неделю

если есть три желающие девочки поработать со мной - напишите мне в лс. @hell1it

на трен планы скидка 15%

рост 164, вес 48

ог - 85; от - 56; об - 93