bcaa - базовая добавка представляющая собой аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин). они не вырабатываются организмом и поступают только с пищей, поэтому если ваш рацион разнообразен полноценным белком, то в данной добавке вы не нуждаетесь.

почему эти аминокислоты важны и в каких продуктах содержатся?

они помогают более быстрому восстановлению после тренировок, уменьшают усталость и повышают вашу работоспособность.

содержатся в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, соевые продукты и орехи.

плюс конечно же тульский пряник с протеиновым коктейлем, которые я не сфоткала