скоро запишу вторую тренировку на ягодицы 😋

зал три раза в неделю и оверсайз будет вас бояться

какая тема для вас оказалась самой сложной после того, как вы начали заниматься спортом?

сегодня ходила подышать над гантельками и покривляться перед зеркалом в туалете (как всегда), что скажете?

очень распространенный вопрос в моей личке. у каждого человека кбжу индивидуальное исходя из основного обмена (BMR) и потраченной энергии на активность вне зала (NEAT), также есть такие базовые аспекты, которые мы учитываем, как ваш возраст, рост, вес. про тренировки, гормональный фон и структуру тела тоже не забываем.

сегодня после тренировки сидела ждала пока памп уйдёт, потому что не смогла в джинсы влезть, считаю, что это единственная проблема, которая должна быть у девушек.

какие спортивные добавки вы употребляете?