гайд на правильное дыхание 😋

основная «ошибка» в том, что у многих дыхание поверхностное (через грузную клетку), а не диафрагмальное (через живот)


техника как правильно дышать животом

ложимся на спину, фиксируем одну руку на грудной клетке, другую – на животе, делаем медленный вдох через нос и следим за тем, как медленно поднимается ваш живот.

❗️грудная клетка должна быть неподвижна ❗️

приятным бонусом станет то, что правильное дыхание очень хорошо укрепляет глубокие мышцы пресса и хорошо влияет на вашу осанку.