Forwarded from Анонимные сообщения
Это правда что среднюю нельзя качать, чтобы ямки не стали заметнее?
@anonaskbot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
если не качать среднюю ягодичную, то попа-полочкой навсегда останется лишь мечтой, потому что именно эта мышца отвечает за переход от талии к ягодицам, но излишний акцент на ней действительно может сделать ваши ямки более выраженными.
ямки невозможно убрать без хирургических вмешательств, но можно за счёт большой ягодичной сделать их не такими заметными.
быстрый метаболизм - это не доесть один день свою норму и потом отдуваться за этот косяк целую неделю.
пожалуйста накидайте тем на которые хотели бы посты, у меня совсем нет идей сейчас что писать сюда из-за учёбы и работы 🥲
2
наконец-то могу поделиться с вами ещё одним очень важным этапом для меня, ведь сейчас я активно прохожу обучение в «Академии Тренеров». хотела дождаться лета, чтобы времени было предостаточно, но честно говоря очень хочется прокачивать свои знания в этой сфере уже сейчас, поэтому выбрала для себя самый комфортный вариант.
гайд на правильное дыхание 😋
основная «ошибка» в том, что у многих дыхание поверхностное (через грузную клетку), а не диафрагмальное (через живот)
техника как правильно дышать животом
ложимся на спину, фиксируем одну руку на грудной клетке, другую – на животе, делаем медленный вдох через нос и следим за тем, как медленно поднимается ваш живот.
❗️грудная клетка должна быть неподвижна ❗️
приятным бонусом станет то, что правильное дыхание очень хорошо укрепляет глубокие мышцы пресса и хорошо влияет на вашу осанку.
основная «ошибка» в том, что у многих дыхание поверхностное (через грузную клетку), а не диафрагмальное (через живот)
техника как правильно дышать животом
ложимся на спину, фиксируем одну руку на грудной клетке, другую – на животе, делаем медленный вдох через нос и следим за тем, как медленно поднимается ваш живот.
❗️грудная клетка должна быть неподвижна ❗️
приятным бонусом станет то, что правильное дыхание очень хорошо укрепляет глубокие мышцы пресса и хорошо влияет на вашу осанку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
на тренировках тоже обращайте внимание на то, как именно вы дышите. помните, что поднимаем вес - выдох, опускаем - вдох.
не gymgirl
в навигацию добавила ссылку на чат. один из способов для взаимодействия со мной, будем обсуждать питание, тренировки, сможете задавать свои вопросики.
Telegram
(GYM)GIRL 🩶
You’ve been invited to join this group on Telegram.
я весь день монтирую тренировку на пресс для своих девочек, память на телефоне не вывозит, уже два раза всё слетело. скоро буду плакать.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«да в обычной одежде не видно что я в зал хожу»
50
сегодня очень тяжелая тренировка была, помимо этого хотелось поделиться с вами о том, что в «Академии Тренеров» я наконец-то могу предоставить всем желающим бесплатный пробный доступ, где вы сможете поподробнее ознакомиться и решить подходит ли это вам
ССЫЛКА 🔗
ССЫЛКА 🔗
Forwarded from Анонимные сообщения
Интересно видеть какая ты вне зала, ждём домашний контент
@anonaskbot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
поздравляю всех девушек с 8 марта! 🤍
помните, что любовь вокруг начинается с вас, а ещё каждой желаю накачать сочную ass, прям как эти панкейки😘
помните, что любовь вокруг начинается с вас, а ещё каждой желаю накачать сочную ass, прям как эти панкейки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
36