чилл день
оцениваем как стол прибрала

но творог меня убил с утра, я туда намешала всякого и вышло 56г белка 😜

выпирающий живот 0.2

1 часть можете найти в навигации канала

для начала разберём тот факт, что не всегда его наличие означает слабые мышцы кора, причин для появления достаточно много и они могут быть не такими очевидными.

тему избыточного веса затрагивать не буду, более подробно разбирала в первой части. далее..

самый распространённый вид такого живота - вздутый, который многими игнорируется. само слово о себе всё говорит, такой живот является вздутием после приёма пищи. его причины: проблема с пищеварением, расстройство кишечника, непереносимость определенных продуктов (молочка, дрожжи, пщеница, клейковина), ошибки в питании.

что в таких случаях делать?

начните вести пищевой дневник/приложение, где отслеживаете всё съеденное и реакцию организма. по возможности поделите один большой приём пищи на несколько, если чувствуете, что организму тяжело, не забывайте пить воду, дыхательные упражнения.

кортизоловый живот встречается не так часто, но если вы едите нерегулярно и что попало, постоянно на стрессе, то позже можете столкнуться с отложенным там жиром из-за повышенного кортизола.

больше отдыхайте с помощью растяжки, йоги, пилатеса, соблюдайте режим питания и сна, проверить свои дефициты.

наконец-то могу поделиться с вами ещё одним очень важным этапом для меня, ведь сейчас я активно прохожу обучение в «Академии Тренеров». хотела дождаться лета, чтобы времени было предостаточно, но честно говоря очень хочется прокачивать свои знания в этой сфере уже сейчас, поэтому выбрала для себя самый комфортный вариант.