чилл день
оцениваем как стол прибрала
но творог меня убил с утра, я туда намешала всякого и вышло 56г белка 😜
но творог меня убил с утра, я туда намешала всякого и вышло 56г белка 😜
хотите сделаю пост до/после + выложу свой откат, который был в августе и как я за полгода апгрейднулась
там правда очень грустная ситуация вышла и я пыталась на канале это никак не транслировать в тот момент, но три месяца без зала дали о себе знать 😔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
кто хоть раз пробовал носить цветные линзы, скажите, пожалуйста, насколько нормально, что глаз в первый раз ноет и краснеет.
сегодня вас очень много новостей и контента ждёт, в том числе моё до/после, рекомендации для поддержания такого рельефного живота и типы различных выпирающих животиков, плюс распишу что может помочь именно вам в решении данной проблемы 😌
выпирающий живот 0.2
для начала разберём тот факт, что не всегда его наличие означает слабые мышцы кора, причин для появления достаточно много и они могут быть не такими очевидными.
тему избыточного веса затрагивать не буду, более подробно разбирала в первой части. далее..
самый распространённый вид такого живота - вздутый, который многими игнорируется. само слово о себе всё говорит, такой живот является вздутием после приёма пищи. его причины: проблема с пищеварением, расстройство кишечника, непереносимость определенных продуктов (молочка, дрожжи, пщеница, клейковина), ошибки в питании.
начните вести пищевой дневник/приложение, где отслеживаете всё съеденное и реакцию организма. по возможности поделите один большой приём пищи на несколько, если чувствуете, что организму тяжело, не забывайте пить воду, дыхательные упражнения.
кортизоловый живот встречается не так часто, но если вы едите нерегулярно и что попало, постоянно на стрессе, то позже можете столкнуться с отложенным там жиром из-за повышенного кортизола.
больше отдыхайте с помощью растяжки, йоги, пилатеса, соблюдайте режим питания и сна, проверить свои дефициты.
1 часть можете найти в навигации канала
для начала разберём тот факт, что не всегда его наличие означает слабые мышцы кора, причин для появления достаточно много и они могут быть не такими очевидными.
тему избыточного веса затрагивать не буду, более подробно разбирала в первой части. далее..
самый распространённый вид такого живота - вздутый, который многими игнорируется. само слово о себе всё говорит, такой живот является вздутием после приёма пищи. его причины: проблема с пищеварением, расстройство кишечника, непереносимость определенных продуктов (молочка, дрожжи, пщеница, клейковина), ошибки в питании.
что в таких случаях делать?
начните вести пищевой дневник/приложение, где отслеживаете всё съеденное и реакцию организма. по возможности поделите один большой приём пищи на несколько, если чувствуете, что организму тяжело, не забывайте пить воду, дыхательные упражнения.
кортизоловый живот встречается не так часто, но если вы едите нерегулярно и что попало, постоянно на стрессе, то позже можете столкнуться с отложенным там жиром из-за повышенного кортизола.
больше отдыхайте с помощью растяжки, йоги, пилатеса, соблюдайте режим питания и сна, проверить свои дефициты.
26
Forwarded from Анонимные сообщения
Это правда что среднюю нельзя качать, чтобы ямки не стали заметнее?
@anonaskbot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
если не качать среднюю ягодичную, то попа-полочкой навсегда останется лишь мечтой, потому что именно эта мышца отвечает за переход от талии к ягодицам, но излишний акцент на ней действительно может сделать ваши ямки более выраженными.
ямки невозможно убрать без хирургических вмешательств, но можно за счёт большой ягодичной сделать их не такими заметными.
быстрый метаболизм - это не доесть один день свою норму и потом отдуваться за этот косяк целую неделю.
пожалуйста накидайте тем на которые хотели бы посты, у меня совсем нет идей сейчас что писать сюда из-за учёбы и работы 🥲
2
наконец-то могу поделиться с вами ещё одним очень важным этапом для меня, ведь сейчас я активно прохожу обучение в «Академии Тренеров». хотела дождаться лета, чтобы времени было предостаточно, но честно говоря очень хочется прокачивать свои знания в этой сфере уже сейчас, поэтому выбрала для себя самый комфортный вариант.