много кушать и усердно тренироваться 🏋️

я ем тазиками, чтобы живот оставался плоским просто начала делить один приём пищи на два + у меня очень хорошо прокачены мышцы кора и я держу рёбра закрытыми (контролирую дыхание в повседневной жизни) 🙏🏽

продублируйте все свои вопросы в анонимке, кто не получил от меня сообщения. сейчас сижу и отвечаю. очень часто поднимается тема подсчёта кбжу, какое приложение лучше использовать и стоит ли регулярно вести подсчёт.
из приложений рекомендую fatsecret, по поводу регулярности считаю, что нет, это лишняя трата времени, особенно, если ваш рацион составляет практически из одного и того же. достаточно проверять себя время от времени, как это делаю я.

по любым вопросам строго пишите на этот аккаунт: @hell1it

других никаких аккаунтов у меня нет, менеджеров тоже.