в тик токе многие не смогли скачать тренировку, поэтому делаю перезалив сюда

на самом деле есть очень недооценённый момент - обруч, я в своё время, когда занималась растяжкой могла с ним по несколько часов ходить и крутить, он очень хорошо укрепляет мышцы кора и действует как лимфодренаж, помимо этого разумеется осанка на многое влияет

пу пу пу

почему когда такой памп я себя чувствую максимально не фотогеничной 😕

51кг для любопытных, вес пошёл вверх 🥳

у меня кстати такой инстик имеется, куда я тоже стараюсь публиковать контент 💪🏽

сегодня подниму тему роли осанки и некачественного массонабора. нашла свои фотографии с первого набора год назад и теперь могу показать на собственном примере как этого избежать

визуальный вид вашего живота = питание + осанка, да мышцы кора важны, но качав их никто вам не гарантирует красивого подтянутого животика. почему? потому что проблема всегда кроется намного глубже, в первую очередь я бы советовала заняться осанкой (растяжка, массажи, курсы здоровой спины, кач верха и образ жизни - за этим вы можете обратиться ко мне в лс) и питанием, только потом качать мышцы живота, потому что даже у девушек с хорошо прокаченными мышцами эта проблема актуальна, да вздутие не такое яркое, но цели вы не добились. и отсюда возникает вопрос: зачем постоянно маскировать, если есть способ избавиться?

видеть каждый раз от кого-то отговорки по типу у меня нет столько времени, нет возможности, нет того пятого десятого очень смешно, потому что это в ваших интересах потратить 15 минут на лёгкую «зарядку» вместо тик тока, чтобы добиться желаемой цели, учитывая, что в наше время всё это в общественном доступе, даже в том же тик токе