80% успеха действительно в вашем питании, важно не только добирать белок, но и качественно наедать своё кбжу. профицит + кач большой ягодичной = объём ягодиц

у меня тренировка на ноги

в тик токе многие не смогли скачать тренировку, поэтому делаю перезалив сюда

на самом деле есть очень недооценённый момент - обруч, я в своё время, когда занималась растяжкой могла с ним по несколько часов ходить и крутить, он очень хорошо укрепляет мышцы кора и действует как лимфодренаж, помимо этого разумеется осанка на многое влияет

пу пу пу

почему когда такой памп я себя чувствую максимально не фотогеничной 😕

51кг для любопытных, вес пошёл вверх 🥳

у меня кстати такой инстик имеется, куда я тоже стараюсь публиковать контент 💪🏽

сегодня подниму тему роли осанки и некачественного массонабора. нашла свои фотографии с первого набора год назад и теперь могу показать на собственном примере как этого избежать