Forwarded from Анонимные сообщения
Forwarded from Анонимные сообщения
что бы ты пожелала новичкам в зале? (ну или же посоветовала, допустим в начале ихнего пути)
@anonaskbot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
найти тренера для правильной постановки техники/трен плана, определиться с целью. (девушки не бойтесь качать верх, если хотите красивый силуэт и сделать талию узкой)
Forwarded from Анонимные сообщения
сколько ты ходишь в зал?
сколько раз в неделю?
сколько занимаешься?
какие самые лучшие упражнения на твое усмотрение?
@anonaskbot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
считаю все базовые упражнения эффективны, если говорить о любимых, то румынская тяга и жим 😮💨
Forwarded from Анонимные сообщения
чтобы добиться такого объема ягодиц главное добирать белок?
@anonaskbot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
80% успеха действительно в вашем питании, важно не только добирать белок, но и качественно наедать своё кбжу. профицит + кач большой ягодичной = объём ягодиц
сегодня треним верх с акцентом на спинку и задние дельты. до лета надеюсь хорошенько прогрессировать по форме на наборе, а потом уже сесть на рекомпозицию, как можно заметить сухой пресс у меня пока не в приоритете, хотя соскучилась по рельефу 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
в тик токе многие не смогли скачать тренировку, поэтому делаю перезалив сюда
80
Forwarded from Анонимные сообщения
Есть лайфхаки которые помогли тебе достичь такой талии?
@anonaskbot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
на самом деле есть очень недооценённый момент - обруч, я в своё время, когда занималась растяжкой могла с ним по несколько часов ходить и крутить, он очень хорошо укрепляет мышцы кора и действует как лимфодренаж, помимо этого разумеется осанка на многое влияет