я маньяками считала всех, даже садовника 🥹

трен план свой опубликовывать?

спасибо, я не знала

пляжный сезон откроют и посмотрим кто чем занимался

мой тренировочный план и веса в упражнениях на данный момент:

жим ногами - 30кг
присед - 24кг
румынская тяга - 20кг
болгарские выпады - 18кг
разведение ног - 35кг

в неделю провожу 2 тренировки на низ, если у вас есть желание, то сниму для вас как это всё выглядит

когда тысячу добить то успели 😳😳

🦋 У тебя новое анонимное сообщение!

ты просто соска, мне очень понравилась твоя фигура и я хочу задать тебе пару вопросов. качаешь ли ты мышцы кора, если нет, то какие упражнения ты делаешь для такой талии и как долго ты добилась такого результата в яголицах, если не скрываешь какого ты года рождения? надеюсь на твой ответ🫶

@anonaskbot

комплексный подход: тренировочный план, питание, массажи, водный баланс, режим. каждое наше действие имеет последствие, соответственно вам решать что вы хотите видеть каждый последующий день в зеркале.

я 2007 года.

я сделаю навигацию по каналу, чтобы девушки спокойно могли найти темы про сушку, набор, как выбрать что нужно конкретно вам и показать на своём до/после, что не обязательно тратить на зал пять лет, чтобы добиться классных результатов

теперь в анонимку смело можете писать какие темы хотите, чтоб я разобрала на канале

тренировку на ягодицы завтра снимаем??