спасибо автообновлению за доброе утро, я разочарована.

напоминаю, что у меня всего один аккаунт в тг и он указан в био этого канала, все остальные - фейки.

я руки реально качаю с интервалом в две недели, но им хоть бы хны

с завтрашнего дня меняем подход и временно отказываемся от эстетик зала в пользу тренажеров.
как всем известно у меня максимальное количество тренировок за последние несколько месяцев не превышало 2 раза, сейчас буду повышать до 4-х раз, поднимаю опять углеводы и протеин заказала, раз с учёбой не успеваю добрать.

подсчёт кбжу тоже возвращаю, буду делиться

за сегодня вот так 😋

спасибо, что болгарские выпады существуют, как я скучала по этому упражнению 🥹

на этом курсе результат никого не заставит ждать, поэтому готовьтесь морально к завтрашнему открытию. очень рада, что девочки интересуются заранее, рассказывают какие сложности у себя замечают, обязательно будем всё разбирать

привввет сегодня день ног был я всхуе но впервые, да чуть, но был памп ааа

у меня самые лучшие девочки 🥺🥺

я плачу, когда вижу какая густота у меня была в 2024/25

я знаю, что для того, чтобы нарастить огромные мышцы нужно постоянно есть и я докажу это