.
Кухня — (не) женская обязанность? И сколько места на ней отведено мужчинам?

Чаще всего мужчины не готовят или готовят очень редко из-за трёх причин: загруженность, моральные принципы и устои (не мужское дело), лень или отсутствие гриля под рукой, где можно раз в месяц сделать хороший такой шашлычок.

В итоге, в большинстве семей готовка возложена на женщину, иногда — на все 100%. И это воспринимается нормально, привычно.

👉И я не претендую на смену «нормальности». Нормальность у каждой семьи, тем более в отношении приготовления пищи — своя. Но вот насколько своей биологией и здоровьем (реально) управляет тот человек, чьи руки не прикасаются к сырым продуктам, их приготовлению, сервировке? Это большой и открытый вопрос. Интересный. Он поднимается под таким углом чрезвычайно редко.

👉Обсудим?
Кстати, заметили, что сыпется в виде специй на стейк на обложке / первом кадре?)

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

▫️ВК

▫️Rutube

▫️Сотрудничество - my@remee.space и info@biohackia.ru
—

👆
А между тем, статистика готовки среди мужчин в мире примерно такова:

▫️Среднее по планете: около 25–35 % мужчин практически НИКОГДА не готовят еду.

▫️НИ разу в жизни НЕ ГОТОВИЛИ - ближе к 15–20 %

▫️Пару раз в несколько лет готовят или не чаще одного раза В ГОД - ближе к 30–35% популяции.

Так что, готовящих регулярно и постоянно — ценить, любить, уважать)

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

▫️ВК

▫️Rutube

▫️Сотрудничество - my@remee.space и info@biohackia.ru
—

👆
Вот почему я никогда не пересяду на электромобили (во всяком случае, пока они такие).

Мир сегодня обсуждает обвал акций компании-гиганта Xiaomi (Сяоми). Причина этому — возгорание их самой популярной «электрички» SU7 вместе с водителем. Он не смог выбраться из-за блокировки дверей. Три мужика помочь, увы, не смогли.

Пару месяцев назад я познакомился с инженером-конструктором известного бренда автомобилей. Его позиция была категорична. «Я бы не взял электромобиль по одной причине — если загорается аккумуляторная батарея, потушить её крайне сложно, и машина в большинстве случаев выгорает полностью, вместе с пассажирами (заметьте, это мы даже не касаемся темы того, почему все двери были заблокированы).

Почему сложно потушить? Расскажу, используя факты.

👉Делитесь постом со всеми, кто за рулём, это важно.

▫️В классическом ДВС-автомобиле горит внешнее топливо — бензин или масло.
Чтобы его потушить, пожарным достаточно 500–1000 литров воды.

▫️В случае возгорания аккумуляторной батареи электромобиля нужен совершенно другой масштаб — 10 000–20 000 литров воды.

Это 40–60 минут непрерывного охлаждения, а иногда буквально погружение машины в контейнер с водой. Пожарные ещё должны успеть приехать, развернуть линию, обеспечить подачу — всё это время машина продолжает гореть.

▫️При горении бензина кислород поступает извне.
В аккумуляторе он выделяется изнутри — химически, поэтому батарея продолжает гореть даже без доступа воздуха. Один перегретый элемент запускает цепную реакцию по всему блоку. По сути, водитель сталкивается с внутренним тепловым реактором, который сам создаёт и тепло, и кислород для собственного горения.

▫️Даже если батарею потушили — это ещё не конец.
Электромобиль может загореться повторно через час, через два, даже уже на эвакуаторе. С бензиновыми машинами такого не происходит.

Учитывая все эти факторы, пожарные могут потушить электромобиль, но в реальных городских условиях часто не успевают сделать это до полного выгорания. Особенно если машина заблокирована, двери заклинило, а тушение начинается с задержкой.

Автомобиль — это не гаджет. Он должен быть предсказуемым в случае аварии. А главное, вы должны понимать, что в случае экстренной ситуации — у вас будет шанс из неё выбраться, даже если рядом не будет пожарных.

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

▫️ВК

▫️Rutube

▫️Сотрудничество - my@remee.space и info@biohackia.ru
—

Риск быть заблокированным в загоревшейся электричке (авто), на порядок выше, чем в бензиновых и иных ДВС вариантах авто. Это и произошло с пассажиром Xiaomi во вчерашней аварии. Это лишило его шансов.

Итак, во всех электричках + современных гибридах почти всегда электронные приводы замков + высоковольтная защита + деформация кузова, так как огонь идёт изнутри = блокируются двери. Человек горит заживо и не может выбраться, если нечем разбить стекло.

У классических автомобилей механические ручки и тяги сохраняются даже при наличии электроприводов. Если питание отрубается в результате той же аварии, внутренняя ручка обычно механически открывает замок. Двери НЕ заблокированы.

Также, в ДВС автомобилях пожар идёт чаще снаружи (под капотом), а не изнутри салона, как в случае литиевой батареи. Это напрямую влияет не только на степень деформации кузова, горения токсичных элементов, но и на выживаемость пассажиров внутри авто.

👉Это ещё одна проблема электрических и гибридных авто (с большими мощными батареями), помимо вопросов, связанных с тем, что хрен потушишь в случае пожара и многократным превышением электромагнитного излучения, о котором говорить не принято и до сих пор нет конкретных нормативов в отношении авто на 2025-2026 годы.

Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) провели исследование, которое показало, что уровень электромагнитного излучения во флагманском гибриде Li Auto L9 может значительно превышать допустимые нормы по СанПиН. Результаты показали, что при активных маневрах, особенно при разгоне, уровень электромагнитного излучения в салоне значительно превышал безопасные значения: напряжённость электрического поля достигала 200 В/м, что в восемь раз выше нормы (10–25 В/м). Значения выше 200 В/м считаются опасными для здоровья.

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

▫️ВК

▫️Rutube

▫️Сотрудничество - my@remee.space и info@biohackia.ru
—

Страховые компании исключат из ОМС?

Очень хорошая новость подоспела, одна из лучших в этом году. Теперь надо надеяться, что в ГД рассмотрят и примут. Я выступаю за подобное решение с 2020 года!

Комитет по охране здоровья поддерживает изменения об исключении частных страховых из системы ОМС

Об этом «Мурашко по коже» сообщил Председатель Комитета Сергей Леонов.
Депутат рассказал, что одна из основных предложенных документом норм включает в себя передачу главам субъектов права исключать из системы ОМС частные страховые организации и передавать их полномочия территориальным фондам ОМС

Поясняю, почему это хорошо.

▫️Доктора могут тратить кучу времени на объяснение своих действий и оправдания перед частными страховыми организациями. Всё это идёт в ущерб работе с пациентами.

▫️Деньги, если примут закон, будут обратно возвращаться в систему здравоохранения в случае применения штрафных санкций, сейчас же эти деньги утекают, по сути, частным лицам в структуре страховых компаний, в их бюджет.

‼️Также, самое важное! Когда в системе ОМС включены частные страховые компании — это напоминает ситуацию с несколькими управляющими в жилом доме. Теперь предлагается оставить ОДНОГО управляющего.

Для пациента это будет выглядеть как сокращение процессов бюрократии. Но на практике это будет значить исчезновение альтернативных рычагов влияния.

Дело в том, что сейчас из-за частных страховых любую новую медицинскую технологию, фарму или метод лечения возможно протолкнуть не только через МинЗдрав, но и через частную страховую, которая берёт на себя оплату ОМС‼️ Прямой коммерческий интерес и возможность лоббизма.

Если примут закон, такой возможности просто не будет. Если региональный фонд решит не платить за, например, продвигаемый препарат — обойти решение будет невозможно.

Ну и, наконец, закончится унизительная зависимость врачей и их действий от хрен пойми кого из частных компаний.

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

▫️ВК

▫️Rutube

▫️Сотрудничество - my@remee.space и info@biohackia.ru
—

👆
Честно говоря, я не понимаю, почему эту новость НЕ медики воспринимают с негативом. Наверное, потому что вам никогда не приходилось быть, фактически, подконтрольным рабом для страховых компаний (делая те же назначения пациенту, которые не дай Бог не понравятся страховой компании) 😏

Более того, я искренне не понимаю желание использующих ОМС, создавать и продолжать ситуацию перечисления существенной денежной массы ЧАСТНЫМ компаниям. Как от этого выигрывает население? Никак. Зато страховщики жируют. А гос сектор теряет. Деньги не возвращаются обратно, понимаете? В том объёме, в котором могли бы. А меньше денег вернулось на использование = хуже будет медицинская помощь по факту и её эффективность.

И, повторюсь, бюрократии тоже больше для всех. Нет, если вас устраивает текущее положение медицинской помощи и вы не видите вообще никаких проблем, часть из которых спровоцирована кабальной (страховой) системой — нет проблем. Но у медиков взгляд иной. Совершенно. У тех, кто в теме и изучал, само собой.

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

Усталость, нехватка сил, все схожие чувства и ощущения, как вы думаете, с каким органом они связаны? Очень часто в первую очередь? И у взрослых, и у детей?

И, да, взаимодействуя с ним, вы сможете обеспечить себя или ребёнка существенным количеством энергии. И не только физической😉

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

Ребёнок, который устает от всего и кортизол-активатор, которому мешают родители.

Когда ребёнок постоянно устает — это часто списывают на особенности возраста или постоянное переутомление. Но штука в том, что в наших организмах есть специфическая система активации, которая должна включать тело и мозг каждое утро. Если это не происходит, весь день идёт по кривой.
И значительная часть этой системы скрыта…В надпочечниках.

Первый и самый важный утренний активатор — гормон кортизол. Он должен резко подниматься утром, чтобы ребёнок проснулся, почувствовал голод, захотел двигаться и воспринимать мир.

Если этого нет, как такового включения не происходит. Ребёнок остаётся на замедленном ходу. Вялость, раздражительность, холодные руки, отсутствие аппетита, медленное включение в день.

В обзорах и эмпирических исследованиях часто упоминается, что в популяциях с психосоциальным стрессом, неблагоприятными условиями, у детей и подростков нередко встречаются уплощённые или дисрегулированные суточные профили кортизола (в том числе сниженный утренний уровень). Это значит, система активации нарушена.

Интересное исследование на малышах показало, что их организм реагирует выбросом кортизола не только после ночи, но даже после обычной дневной дремоты. Причём вариация вечернего снижения кортизола у детей напрямую зависит от того, был ли дневной сон. Фактически, каждый эпизод пробуждения у малышей — это отдельный запуск оси мозг-надпочечники (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось / ГГН).

🧠Какие выводы мы можем сделать из этого? Ребёнок не должен заводиться через внешние стимулы. Если вы КАЖДОЕ утро поднимаете его окриком, светом, завтраком и спешкой — значит, вы заменяете работу его собственной эндокринной системы.

Так родителями, в том числе, формируется один из вариантов детской хронической усталости, которая позже будет называться слабой адаптацией или «низкой стрессоустойчивостью».

Обратите внимание на простые сигналы.

▫️Ребёнок просыпается сам или его надо постоянно вытаскивать из кровати?

▫️Есть аппетит утром или только вечером?

▫️Начинает день спокойно или раздражённо?

▫️Есть ли частая тяга к солёному?

Эти детали показывают, насколько эффективно работают надпочечники.
И если каждое утро вы проводите в борьбе, то проблема не в характере и не в настроении.
Проблема — в регуляции энергии и кортизоле.

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

▫️ВК

▫️Rutube

▫️Сотрудничество - my@remee.space и info@biohackia.ru
—

Кортизол и его «расписание».

Каждый раз, когда вы слышите, что «пик кортизола с 6 до 8 утра» — можете сразу закрывать источник. Так говорят и пишут те, кто никогда не смотрел реальные профили секреции. Пик кортизола ВООБЩЕ не зависит от часов на стене или цифровых стрелок.
Он привязан к моменту ВАШЕГО пробуждения.

👉Кстати, в прошлом посте я рассказал о том, как родители своими же руками превращают детей в хронически уставших и перегруженных, игнорируя правила игры кортизола.

У здорового человека, взрослого или ребёнка — подъём кортизола начинается ещё за 30–60 минут до открытия глаз. Организм готовит тело к действию. Поднимает давление, увеличивает уровень глюкозы, включает активность сосудов и мозга.
Максимум концентрации кортизола наступает примерно через 30–45 минут после пробуждения, абсолютно неважно, в 6 утра это или в 10 (в границах разумного, если вы просыпаетесь днем, это уже сгладит кортизол).

В западной медицине существует устойчивый термин Cortisol Awakening Response (CAR) – утренний прирост кортизола на 40–80 % от уровня покоя (напомню, у детей CAR может быть снижен или смещен).

Именно CAR отвечает за то, как вы переносите день, реагируете на стресс, обучаетесь, запоминаете, держите внимание и даже за то, как восстанавливаетесь после болезни.
Если ребёнок просыпается без энергии, а взрослый чувствует себя разбитым и весь день нуждается в кофе — значит, CAR с высокой долей вероятности снижен или смещён.
Часто из-за позднего сна, хронической усталости, агрессивных будильников, недосыпа / нарушения качества сна и ночных белых / синих экранов.

Так формируется «перевёрнутый» кортизол, характерно низкий утром и высокий вечером (а должно быть наоборот).
Организм просто путает день и ночь. Именно поэтому бессмысленно интерпретировать анализы на утренний кортизол в слюне без учёта ВАШЕГО времени пробуждения.
Если человек встал в 6:00, а слюну сдал в 8:00 — это уже не пик, а фаза спада.
Отсюда ложные выводы о низком кортизоле утром, усталых надпочечниках и прочей псевдодиагностике.

🧠Кортизол категорически нельзя воспринимать, как врага или вредителя. Он не разрушает мышцы, не старит и не «убивает иммунитет». Он делает то, ради чего вообще существует жизнь — обеспечивает готовность к действию.

Это гормон не только лишь действия, но и фокусировки, реакции, восстановления.
И если он синтезируется некорректно, несвоевременно, непоследовательно, то никакая энергия, память и стрессоустойчивость, качественно, невозможны. Ни в каком возрасте.

👉Поделитесь, вы чувствуете себя живыми сразу после пробуждения или включаетесь только после внешних раздражителей — кофе, спешки, контрастного душа, еды?
Кстати, в следующем посте, если это востребовано, можем поговорить про злые будильники и альтернативы мягкому пробуждению. Сообщите.

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

▫️ВК

▫️Rutube

▫️Сотрудничество - my@remee.space и info@biohackia.ru
—

Будильник помогает проснуться, но искажает профиль ключевого гормона.

Мы привыкли считать, что будильник помогает вставать. На деле он чаще делает обратное, ломает физиологический запуск оси мозг–надпочечники и нарушает нормальный выброс кортизола.

В прошлом посте я писал, что кортизол поднимается ещё до пробуждения. Пока вы спите, организм уже готовит вас к действию. И в этот момент ему нельзя мешать.

Звуковой будильник — одна из самых недооценённых причин утренней дезадаптации. Он мешает завершить нормальный запуск системы надпочечников.
Когда сигнал будильника срабатывает в фазе нарастающего кортизола, тело получает двойную команду👇

изнутри — проснись,
снаружи — опасность.

В ответ активируется симпатическая система, выбрасывается адреналин. Такой двойной сигнал искажает нормальный профиль кортизола. Подъём становится слишком резким, а последующий спад преждевременным.

В эксперименте с тремя условиями пробуждения (спонтанное, ожидаемое, неизвестное) авторы показали, что непредсказуемое или внезапное пробуждение («unknown alarm») усиливает амплитуду кортизольного ответа и снижает двигательную активность сразу после пробуждения — это биомаркер более «стрессового» включения в режим дня.

Это может объяснять, почему большинство людей ощущают себя разбитыми, даже если спали достаточно, но проснулись внезапно, под резкие звуки. Постоянное формирование внезапности в момент пробуждения делает человека зависимым от внешних стимулов: кофе, контрастного душа, сладкого завтрака.
Организм ждёт удар, а не спокойный и последовательный рассвет, под который подстраивает все свои биологические ритмы.

👍Как можно помочь себе и детям?

▫️не используйте резкие звуки и вибрации

▫️ставьте будильник с постепенным нарастанием света или мягкого тона, используйте аудиозаписи пения птиц, шума волн и др. (у умных будильников все эти функции есть, даже имитация рассвета)

▫️откройте шторы за 15–20 минут до предполагаемого пробуждения ребенка

🧠дайте телу шанс завершить полную утреннюю активацию, прежде чем брать в руки телефон, пить кофе до завтрака или бежать в душ.

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

▫️ВК

▫️Rutube

▫️Сотрудничество - my@remee.space и info@biohackia.ru

Когда ребёнок слишком эмоционален. Все ищут проблему в ГАМК, но дело может быть в кортизоле.

У ребенка частые вспышки гнева, слезы, раздражительность, высокая чувствительность к шуму и сразу начинают искать сниженную ГАМК/GABA (гамма аминомасляная кислота), назначать магний, глицин, травы.

ГАМК действительно может тормозить возбуждение, но не может стабилизировать мозг, который просто не запустил все свои функции в полном объеме.
В прошлых постах я уже говорил про то, каким образом кортизол задает темп и функциональность для всех детей и взрослых еще с утра.

Теперь хочу познакомить вас с тем, какую огромную роль кортизол играет в нейрохимии мозга, в поведении.
Кортизол определяет, какие системы активируются первыми:

▫️усиливает передачу глутамата — медиатора внимания и готовности к действию,

▫️одновременно регулирует работу ГАМКергической системы, чтобы возбуждение не перешло в хаос,

▫️слишком усиливает или ослабляет чувствительность ГАМК-рецепторов в амигдале (это миндалевидное тело, участок лимбической системы мозга, который отвечает за обработку эмоций, прежде всего страха, гнева, тревоги и реакций на угрозу) — это ключ к эмоциональному самоконтролю,

▫️увеличивает экспрессию глутаматдекарбоксилазы (фермента, превращающего глутамат в ГАМК), тем самым влияет на баланс между возбуждением и торможением,

▫️влияет на синтез нейростероидов, таких как аллопрегнанолон, которые прямым образом усиливают ГАМК-рецепторы и задают эмоциональную устойчивость.

Когда этот утренний кортизоловый всплеск (я про CAR, помните его?) снижен или смещен, баланс нейромедиаторов становится нестабильным.
Вместо точной работы мозг может входить в диссонанс, амигдала активна, кора мозга — недостаточно.

И, спросите вы? Что это значит и что с этим делать?

👍Сейчас расскажу, а пока, про первую крутейшую с лета возможность подключиться к детскому доку в кармане (мой авторский канал про практические детское здоровье, от полезных заметок до расшифровок и восстановления по шагам)

🧠До 24 октября (пятница) вступить на детский док в кармане возможно за 4900 (сразу -67%, предложение и на 3 месяца сразу тоже есть).

Из любого города и страны, уже более 70 разобранных мною тем о том, как помочь детям, что использовать, как находить реальные причины, а не залечивать симптомы.
Там же — пошагово, как вернуть детям (с 3 до 16 лет) нормальные функции надпочечников без стимуляторов и грубых препаратов, да и вообще, понять, что с ними точно есть проблемы.

👉ХОЧУ НА КАНАЛ ПО ПРЕДЛОЖЕНИЮ ДОКА

👉Какие темы уже разобраны с последовательными шагами?

Так вот, когда возникает проблема на уровне КОРТИЗОЛ-НЕЙРОМЕДИАТОРЫ, ребенок начинает чувствовать внешний мир, как избыточный поток раздражителей, а каждая мелочь кажется угрозой.
Это точно нельзя называть «характером», мы можем наблюдать нейроэндокринную рассинхронизацию. Надпочечники - мозг - эмоции. Вот такая последовательность.

Если утром кортизол не поднимается достаточно, кора мозга получает меньше глюкозы, нейроны — меньше ионов для передачи импульсов, а ГАМК — меньше метаболического
субстрата для синтеза.
По сути, грубо, ГАМК — тормоз, но кортизол — электроэнергия, питающая систему.

Что можно сделать уже завтра?

▫️Утро без резких будильников и без телефона, игрушек в первые 20–30 минут

▫️Заранее открыть шторы и после поднятия с кровати несколько минут спокойной активности

▫️Завтрак с белком и солью, ориентируясь на аппетит детей. Аминокислотное топливо и минералы помогают заложить старт дня, а вот сладкий перекус лишь все усугубит.

👉Кстати, в садиках и школах колоссальные проблемы с питанием в плане достаточности белков, замечали? Это, конечно, отдельная боль, гиперуглеводная низконутритивность. Так что, хотя бы дома старайтесь организовать нормально.

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

▫️ВК

▫️Rutube

▫️Сотрудничество - my@remee.space и info@biohackia.ru

Современные дети взрослеют не по годам и платят за это здоровьем? Суперсила или долговая нагрузка?

Пока все обсуждают гаджеты и питание, настоящие проблемы происходят глубже, в эндокринной системе.

Вы же наверняка сталкивались с детьми, которые выглядят на порядок старше своего возраста? Физически или умственно?
Так вот, это бывает связано с адренархе. Адренархе – стадия раннего полового созревания. Клиническое, с видимыми признаками типа появления единичных волос, обычно с 10-12 лет. А вот биохимические проявления начинаются обычно с 6-8 лет.
Вы в курсе, что половое созревание может идти раньше, а может с задержкой.

🔥Но крупное исследование 2024 года изменило многое, все оказалось еще сложнее. Учёные проанализировали 3571 ребёнка (6-8 лет) и подтвердили:

Дети с более ускоренным БИОХИМИЧЕСКИМ адренархе (у них просто более выраженная секреция гормона надпочечников DHEA-S, а не более ранний старт всех процессов полового созревания, они то как раз в норме) имеют:

▫️более выраженные изменения в префронтальной коре мозга — зоне самоконтроля, планирования и внимания;

▫️ускоренное созревание белого вещества, участвующего в обработке стрессовых сигналов;

Вроде бы отлично? Но биология и нейрохимия полна загадок, пазлов.
Смотрите, в период адренархе надпочечники начинают активнее синтезировать тот самый DHEA и другие стероиды.
Они, в свою очередь, влияют на рост синапсов, формирование миелина и баланс между возбуждением и торможением в нервной системе.

Если эта система включается слишком РАНО, например, из-за стресса, дефицита сна, нарушенного светового цикла — мозг перестраивается под повышенную готовность к стрессу.
Как итог, детям становится сложнее переносить ожидание, спокойствие и рутинные нагрузки.

Ускоренное биохимическое адренархе = внутренняя ускоренная программа адаптации, за которую приходиться платить. Организм работает в режиме преждевременного включения.
Поэтому, эти же дети склонны к повышенной тревожности и бОльшему риску метаболических нарушений в подростковом возрасте. Вот и плата.

Кстати, дети с более низким DHEA-S, более медленными биохимическими проявлениями – часто ассоциируются с замедленным развитием памяти, внимания и поведенческой регуляции.

💡Короче говоря, надпочечники в детстве могут демонстрировать будущую архитектуру мозга и способность справляться с нагрузками. У нас с вами есть шикарный и доступный лабораторный инструмент.
Все в концепции Remee+. Когда мы вроде бы обычные лабораторные маркеры начинаем рассматривать и раскрывать вообще с другой стороны! Во благо лучшего понимания себя.

🤝Если успели подключиться (или планируете) к детскому доку в кармане, изучите модуль про физическое и интеллектуальное развитие детей. Научитесь благотворно влиять не только на надпочечники, но и на энергетический статус детей, научитесь их НЕ истощать. Это одна из ключевых миссий родителя или специалиста.

👉На завтра готовлю для вас признаки/симптомы, по которым сможете понять состояние надпочечников у своих детей. Поэтому, не теряйте канал, чтобы не пропустить важное.

—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️

▫️ВК

▫️Rutube

▫️Сотрудничество - my@remee.space и info@biohackia.ru
—