Предэкзаменационный ЗОЖ💪📕

Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен сильно отличаться от привычного.

1️⃣ Вставать нужно, как и в учебное время, в 7.00-7.30 часов утра.

2️⃣ И не забывать о зарядке! Физические упражнения помогают быстрее ввести организм в рабочее состояние. Участвовать в упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины.

3️⃣ Завтрак - сытный и обязательно горячий: омлет, каша, котлета, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом🍳

4️⃣ Начинать подготовку лучше в то же время, что и занятия в школе: в 8.30-8.45.

🙇‍♂️Занятия в утренние часы наиболее плодотворны.
В это время у большинства учащихся отмечается первый подъём уровня работоспособности.

5️⃣ Сохранить рабочий настрой поможет смена видов деятельности.

✅Через каждые 40-45 минут – обязательно перерыв на отдых 10-15 минут.

❌Пассивный отдых - не лучший выбор.
Лучше встать из-за стола, сделать несколько упражнений.

❎ Через 3 часа занятий, примерно в 11.30, нужен перерыв 30-40 минут, второй завтрак (творог, молоко, яблоко), после которого можно выйти ненадолго погулять. После такого отдыха на воздухе можно позаниматься ещё 1,5-2 часа.

6️⃣В 13.30-14.00 – обед, а после него 1,5-2-х часовой отдых, во время которого погулять на улице, лучше всего в парке или сквере.

7️⃣ С 16 часов можно продолжить подготовку у экзаменам.
Заниматься следует, как и утром, 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут.

✳️В 19 часов книги и тетради нужно отложить до следующего утра✳️

8️⃣ В 20.00 – ужин. Прекрасно подойдут творожные изделия, каши, молоко, кефир или простокваша.

9️⃣После ужина – отдых, прогулка.

Прохладный вечерний воздух сразу снимет усталость после напряжённой подготовки.

🔟22.00 – сон.

⏰Продолжительность ночного сна в этот напряжённый период должна быть не менее 9-ти часов.

Подробнее о подготовке к экзаменам 👉 в нашей статье.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

https://t.me/c/1397884054/609 напоминаем)
Питание во время подготовки к экзаменам📚📖🖌

Во время подготовки к экзаменам нужно запомнить много информации. Порой это кажется единственной важной задачей в период сессии.

напоминаем)
питание во время проведения экзаменов

Всем удачи и крепкого здоровья!

https://t.me/c/1397884054/1500

Санпин 3648: 3.4.18. При проведении итоговой аттестации не допускается проведение более одного экзамена в день. Перерыв между проведением экзаменов должен быть не менее 2-х календарных дней. При проведении государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования в форме единого государственного экзамена (далее - ЕГЭ) по предметам по выбору участников ЕГЭ допускается их проведение через день.

При продолжительности экзамена от 4 часов и более обучающиеся обеспечиваются питанием. Независимо от продолжительности экзамена обеспечивается питьевой режим.

Время ожидания начала экзамена в классах не должно превышать 30 минут

Май 2021 года https://t.me/StolichnoeObrazovanie/59

Сегодня новости для родителей и ребят с непереносимостью лактозы, глютена и особенностямипитания. Сорбет - охлажденный десерт появился в ассортименте блюд Комбината школьного питания«Центральный». Предназначен он для детей с ограниченными возможностями здоровья - аллергиями налактозу, то есть на «молочный сахар».

#школьноепитание #меню #Тюмень

#спец_меню #аллергики

https://t.me/c/1397884054/1792

В «Главном эфире» – Елена Гарькавенко, заместитель директора департамента общего образования Министерства образования Новгородской области и Сергей Маслов, эксперт Союзсоцпита. Поговорили о региональных стандартах питания. На каком этапе возникла необходимость их разработки, как с этими стандартами связано меню школьника в каждом отдельном регионе и учитываются ли при разработке регионального стандарта пожелания детей и родителей?

#школьноепитание #ЭкспертыСоюза #Союзсоцпит #меню #Новгород

...далее надо кормить всех остальных (5-11 класс)...https://t.me/c/1397884054/1794

А как можно накормить ВСЕХ школьников, если их посадить НЕКУДА, посадочных мест в школьной столовой не хватает?

В Москве такая ситуация в 80% школ точно. В Москве школьники очень редко могут дойти быстро до дома, чтобы пообедать,а потом вернуться в школу на уроки, не опоздав. Если отпустить домой на обед старшие классы, то уже потом ждать обратно ( после обеда) не всегда можно, так что кормить их надо всех в школе.каждый день, дважды.здоровой пищей по разумным ценам.

Новый Санпин говорит, что нужно строить новые школы так, чтобы ВСЕХ детей можно было в 2 перемены покормить ( в любом случае, не важно - завтрак или обед, в 2 перемены обеспечить рассадку ВСЕХ школьников в обеденном зале).

Но у нас новых школ очень мало, и строят их с неохотой.
Основной фонд старый (иногда очень старый, ветхий, позорно ветхий), а в старом фонде чтобы посадить и покормить ВСЕХ (с 1 по 11 класс), нужно иногда 4-5 перемен.

А если детям с 5 класса нужно в школе есть дважды (т.к. они проводят в школе много времени, существенно больше, чем малыши из началки, и нагрузка у них огромная, потребность в сбалансированном здоровом питании очень большая), то задача существенно усложняется

(нужно в школе старшие классы кормить завтраком и обедом, школьный завтрак для них должен быть вторым завтраком в течение дня, первый завтрак им нужно съесть дома, перед школой. Через 2-2,5 часа после начала их уроков (на 2-3 переменах) им надо предложить второй завтрак, а через 3-4 часа после этого приема пищи (на 5-6 переменах) уже дать обед).

Таким образом, нужно

(1) в школе дважды кормить детей с 5 по 11 класс (сместить акцент, который сейчас сделан на начальную школу и их завтрак. Начальную школу можно кормить один раз и именно обедом, через 3 часа после начала их уроков, т.к. они и из школы раньше уходят. могут спокойно успеть дома на след. прием пищи, а утром они с большей вероятностью поедят дома, т.к. в этом возрасте дети еще больше слушают родителей, скорее согласятся съесть что-то полезное, если родители и детский сад их приучали к этому с младенчества, конечно),

(2)строить больше новых школ с большими/мощными пищеблоками и столовыми, а в старых школах активно и срочно делать реконструкцию пищеблоков и столовых/обеденных залов, параллельно разгружая эти старые школы.

Сергей Владимирович Маслов - эксперт высочайшего класса, с огромным опытом, но регионы должны всерьез озаботиться (каждый) своей региональной спецификой под свою полную ответственность, т.к. на федеральном уровне прописать всем единые жесткие стандарты по всем волпросам нельзя, страна слишком большая и с огромным разнообразием по десятку факторов.
https://www.youtube.com/watch?v=dEa70dBodDA

https://t.me/rospotrebnadzor_ru/723
летний #лагерь - тоже питание, тоже важно

Родители Москвы, для вас целый канал регулярно пишет, как все чудесно.

А вы ходите на эти мероприятия? Вы вообще знаете о них? Вы общаетесь там с представителями оператора питания и своей администрацией?

Надо бы. Активно. Массово.
И потом нам про всё написать, с фото, документами, по сути.

А то же ведь пишут только про то, как все чудесно. Пиар хорошо оплачен.

А вас, настоящих независимых, не слышно.
У них там писать коменты нет возможности, так что пишите к нам в чат. Активнее) https://t.me/odrm_pitanie

https://t.me/novsocpit/1143

💬Как у кого-то было раньше (когда-то) все хорошо, почему нельзя вернуть все назад, почему нельзя время вспять повернуть и т.д.

Одна из любимых тем во многих группах и чатах.
Сейчас и здесь это нет смысла обсуждать.
Здесь, в этом чате, для этого много других групп и чатов, мы стараемся только про питание в школах и дет.садах, хотя все взаимосвязано, конечно).

Мы не очень приветствуем это обсуждение.
Давайте говорить
🍏про сегодня и завтра,
🍏что происходит у вас в здании СЕГОДНЯ,
🍏что и как нужно изменить в интересах детей и родителей.
🦋В питании детей в организованных детских коллективах и
🦋в отношениии ОО и родителей к проблемам здоровья детей (в целом).

Очень важно нарисовать картину правильного будущего, как ВЫ СЕГОДНЯ его видите.
Очень важно поддерживать чужие инициативы, если вы не можете сами сформулировать или не имеете на это различных ресурсов.

Об этом каждый должен вспоминать , когда у него есть возможность
поддержать
🤝коллегу-единомышленника,
🤝хорошую инициативу, в т.ч. в нашем канале,

👌подписать какое-то коллективное письмо чиновникам и иным лицам, принимающим решения или влияющим на решения и ЛПР (или направить свое среди тысячи других),

🕊️поучаствовать в общем мероприятии (на любом уровне: класса, дошк. группы, школы, детск.сада, УС школы, МРСД, района, админ. округа, города/поселка и далее до самого верха)

и т.д.

❤️В конце концов пойти на выборы, реализуя свое активное или пассивное избирательное право.

Скоро, кстати, в Москве выборы Мэра (сентябрь 2023г.).

Советуем всем писать активно и массово в мэрию, мун.депам, в правительство РФ, депутатам МГД и ГД, сенаторам про все, про что вы здесь жалуетесь.

💯А нам потом дать (традиционно) скрин (и текст) своего вопроса и их ответа.
Проведем обсуждение, по сути. Это конструктивно, это имеет смысл.

Было бы очень полезно, если бы ОО (образ. орг-ция) сама пригласила РПН на проф. визит, а параллельно пригласила бы в это же время родителей, чтобы провести совместное обсуждение того, какова ситуация с питанием детей сейчас, что и как можно и нужно изменить, кто и что должен сделать для этого . https://t.me/rospotrebnadzor_ru/724

В последние годы гражданам, в т.ч. родителям, разные чиновники и организации периодически предлагают участвовать в каких-то новых проектах. Есть среди них и проекты про здоровье.
Вообще заниматься здоровьем всем давно пора, как ментальным. так и физическим.

Беда в том, что гос.бюджеты часто идут (если..) исключительно на теорию, на практике обычно ничего не делается. т.е. все подрядчики осваивают бюджеты самыми простыми путями. от чего гражданам пользы крайне мало.

Недавно разные СМИ и ТГ-каналы давали в паблик инфо об анализе итогов федер. нац.проектов. Состоялся отчет Счетной палаты ФР перед Гос.Думой.

По сути сделано мало, но огромные бюджеты уверенно освоены.

При это гражданам хорошо бы вспомнить, что есть такая форма контроля работы чиновников как общественный контроль и начать активно в этот контроль вовлекаться, в т.ч. в части организациии питания наших/ваших детей в школах и детских садах.

Не ради ОТЧЕТОВ чиновников, а ради ЗДОРОВЬЯ СВОИХ ДЕТЕЙ И ВНУКОВ).

Как это сделать, можно прочитать в наших тематических каналах

https://t.me/pitanieFAQschool/6

Просьба к родителям поспрашивать в городских поликлиниках, кто и как из них участвует в этом проекте, что полезного можно получить для родителей и детей с точки зрения улучшения питания и здоровья в целом.

пишут про консультации специалистов в центрах здоровья..

"Благодаря федеральному проекту «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» можно получить консультации специалистов в более 750 центрах здоровья для взрослых и детей, которые функционируют на базе поликлиник" https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/projects/demografiya/zdorove_natsii

Можно ли в Москве получить компенсацию в натуральной или денежной форме за питание ребенка, которому положено льготное питание, но в период обучения ребенка в дистанционном формате (в т.ч. в периоды школьных карантинов)?

Ответ ДОНМ:
Компенсацию Москва платит только тем, кто обучается на дому, и тем, кто по состоянию здоровью обучается дома, имея мед. заключение. https://t.me/c/1397884054/1797

Санпин 3590
8.4. Питьевой режим в детских, медицинских организациях и организациях социального обслуживания, а также при проведении массовых мероприятий с участием детей должен соблюдаться с соблюдением следующих требований:

8.4.1. В детских, медицинских организациях и организациях социального обслуживания, а также при проведении массовых мероприятий с участием детей должно осуществляться обеспечение питьевой водой, отвечающей обязательным требованиям20.

8.4.2. Питьевой режим должен быть организован посредством установки стационарных питьевых фонтанчиков, устройств для выдачи воды, выдачи упакованной питьевой воды или с использованием кипяченой питьевой воды.

Чаша фонтанчика должна ежедневно обрабатываться с применением моющих и дезинфицирующих средств.

8.4.3. При организации питьевого режима с использованием упакованной питьевой воды промышленного производства, установок с дозированным розливом упакованной питьевой воды (кулеров), кипяченой воды должно быть обеспечено наличие посуды из расчета количества обслуживаемых (списочного состава), изготовленной из материалов, предназначенных для контакта с пищевой продукцией, а также отдельных промаркированных подносов для чистой и использованной посуды; контейнеров - для сбора использованной посуды одноразового применения.

Упакованная (бутилированная) питьевая вода допускается к выдаче детям при наличии документов, подтверждающих её происхождение, безопасность и качество, соответствие упакованной питьевой воды обязательным требованиям21.

8.4.4. Кулеры должны размещаться в местах, не подвергающихся попаданию прямых солнечных лучей. Кулеры должны подвергаться мойке с периодичностью, предусмотренной инструкцией по эксплуатации, но не реже одного раза в семь дней. Мойка кулера с применением дезинфекционного средства должна проводиться не реже одного раза в три месяца.

8.4.5. Допускается организация питьевого режима с использованием кипяченой питьевой воды, при условии соблюдения следующих требований:

кипятить воду нужно не менее 5 минут;

до раздачи детям кипяченая вода должна быть охлаждена до комнатной температуры непосредственно в емкости, где она кипятилась;

смену воды в емкости для её раздачи необходимо проводить не реже, чем через 3 часа. Перед сменой кипяченой воды емкость должна полностью освобождаться от остатков воды, промываться в соответствии с инструкцией по правилам мытья кухонной посуды, ополаскиваться. Время смены кипяченой воды должно отмечаться в графике, ведение которого осуществляется организацией в произвольной форме.

8.4.6. При проведении массовых мероприятий длительностью более 2 часов каждый ребенок должен быть обеспечен дополнительно бутилированной питьевой (негазированной) водой промышленного производства, дневной запас которой во время мероприятия должен составлять не менее 1,5 литра на одного ребенка.