В 6-7 классе школьники проходят первые серьезные внутренние перемены — физические и психологические. И они как никогда нуждаются в поддержке и мотивации. Особенно сейчас, когда в столице введены ограничительные меры и обучение ведется удаленно.
Учителя делятся лайфхаками! Вот как вы можете помочь своим детям во время дистанционки 👆🏻
Учителя делятся лайфхаками! Вот как вы можете помочь своим детям во время дистанционки 👆🏻
⚠️ Что делать, если ребенок потерялся на улице
Родители могут заранее выполнить несколько действий, которые значительно упростят поиск ребенка, если он случайно потеряется. Вот что нужно сделать:
🔹 Оставьте ребенку записку с номером родителей. Важно, чтобы он понимал, что это и для чего. Еще лучше — выучить номер наизусть.
🔹 Купите ребенку браслет-трекер и внешний аккумулятор. Трекер поможет отследить местоположение, а зарядное устройство — зарядить севший телефон для звонка родителям.
🔹 Покажите людей, у которых можно просить помощи. В магазине это кассиры, консультанты и охранники, в школе — любой взрослый. Познакомьте ребенка хотя бы с одним соседом, которому можно будет позвонить, если забыл ключи.
🔹 Положите в рюкзак воду, печенье, свисток и фонарик. Это пригодится чтобы подкрепиться и привлечь внимание.
🔹 Научите ребенка действовать в критической ситуации. Если ребенок не будет паниковать, найти его будет намного проще.
Родители могут заранее выполнить несколько действий, которые значительно упростят поиск ребенка, если он случайно потеряется. Вот что нужно сделать:
🔹 Оставьте ребенку записку с номером родителей. Важно, чтобы он понимал, что это и для чего. Еще лучше — выучить номер наизусть.
🔹 Купите ребенку браслет-трекер и внешний аккумулятор. Трекер поможет отследить местоположение, а зарядное устройство — зарядить севший телефон для звонка родителям.
🔹 Покажите людей, у которых можно просить помощи. В магазине это кассиры, консультанты и охранники, в школе — любой взрослый. Познакомьте ребенка хотя бы с одним соседом, которому можно будет позвонить, если забыл ключи.
🔹 Положите в рюкзак воду, печенье, свисток и фонарик. Это пригодится чтобы подкрепиться и привлечь внимание.
🔹 Научите ребенка действовать в критической ситуации. Если ребенок не будет паниковать, найти его будет намного проще.
ВИТАМИН С: 10 ФАКТОВ
Врач педиатр инфекционист Анна Горбунова город Москва
Немного успокоившись после консультации, она спросила: «А может мы витамин С попьём, в высокой дозе?» А повод обращения был контакт с больным ОРВИ, возможно ковид
⠀
После этого я решила, что надо нам о витамине С поговорить, т.к. это частый вопрос, как и ссылки в Директ на профили «гуру», рекомендующие поглощать витамин С в больших доза для лечения и профилактики кори, ОРВИ, гриппа, а теперь ковид
Давайте о фактах
1) Витамин С необходим организму для синтеза коллагена (белка, лежащего в основе соединительной ткани организма, обеспечивающего её прочность и эластичность)
⠀
2) Участвует в синтезе L-карнитина (аминокислота, отвечающая за метаболические процессы) и некоторых нейромедиаторов (веществ, которые вырабатываются нервными клетками и через которые происходит передача сигнала в нервной системе)
⠀
3) Участвует в метаболизме белков и является важным антиоксидантом (защищает организм от свободных радикалов, которые приводят к старению клеток)
4) Но! Всё это он делает в обычных дозировках:
согласно рекомендациям медицинского института Национальной академии наук США
• дети 25–35 мг
• подростки и 40-80 мг
• взрослые старше 19 лет должно составлять 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин
⠀
5) Взрослые легко получают его из пищи в достаточно количестве, если едят ягоды и фрукты, потому что даже в одном среднем апельсине содержится ~ 70 мг.
А ещё его достаточно много в таких продуктах, как малина, крыжовник, смородина, брюссельская капуста, сладкий перец, зеленый горошек (погуглите, сколько содержит каждый продукт, это есть)
⠀
6) Витамин С наряду с мультивитаминами является самой популярной пищевой добавкой
7) Дозы более 1000 мг влияют отрицательно на желудочно-кишечный тракт, что сопровождается расстройством стула и болями в животе
⠀
8) Избыток витамина С выводится из организма с мочой в неизменном виде и в виде оксалатов. Оксалаты — это соли щавелевой кислоты, они могут травмировать слизистую, приводить к воспалительным процессам (так же в анализе может быть появляться слизь в моче). Отложение оксалатов в почках может приводить к развитию нефролитиаза, то есть образованию камней
9) Витамин С на течение болезни ОРВИ (в том числе гриппа) не влияет и не защищает от заболевания, как бы нам этого не хотелось, - УВЫ, факт необходимости витамина С в высоких дозах (1000мг) при ковид исследуется, но пациенты получают не БАДы, а лекарственные препараты для перентерального введения
10) Нет убедительных данных Cochrane относительно профилактики ОРВИ и пневмонии (для разных дозировок 200, 500, 1000 мг в сутки). Cochrane рекомендует изучить эту возможность качественными исследованиями.
Врач педиатр инфекционист Анна Горбунова город Москва
Немного успокоившись после консультации, она спросила: «А может мы витамин С попьём, в высокой дозе?» А повод обращения был контакт с больным ОРВИ, возможно ковид
⠀
После этого я решила, что надо нам о витамине С поговорить, т.к. это частый вопрос, как и ссылки в Директ на профили «гуру», рекомендующие поглощать витамин С в больших доза для лечения и профилактики кори, ОРВИ, гриппа, а теперь ковид
Давайте о фактах
1) Витамин С необходим организму для синтеза коллагена (белка, лежащего в основе соединительной ткани организма, обеспечивающего её прочность и эластичность)
⠀
2) Участвует в синтезе L-карнитина (аминокислота, отвечающая за метаболические процессы) и некоторых нейромедиаторов (веществ, которые вырабатываются нервными клетками и через которые происходит передача сигнала в нервной системе)
⠀
3) Участвует в метаболизме белков и является важным антиоксидантом (защищает организм от свободных радикалов, которые приводят к старению клеток)
4) Но! Всё это он делает в обычных дозировках:
согласно рекомендациям медицинского института Национальной академии наук США
• дети 25–35 мг
• подростки и 40-80 мг
• взрослые старше 19 лет должно составлять 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин
⠀
5) Взрослые легко получают его из пищи в достаточно количестве, если едят ягоды и фрукты, потому что даже в одном среднем апельсине содержится ~ 70 мг.
А ещё его достаточно много в таких продуктах, как малина, крыжовник, смородина, брюссельская капуста, сладкий перец, зеленый горошек (погуглите, сколько содержит каждый продукт, это есть)
⠀
6) Витамин С наряду с мультивитаминами является самой популярной пищевой добавкой
7) Дозы более 1000 мг влияют отрицательно на желудочно-кишечный тракт, что сопровождается расстройством стула и болями в животе
⠀
8) Избыток витамина С выводится из организма с мочой в неизменном виде и в виде оксалатов. Оксалаты — это соли щавелевой кислоты, они могут травмировать слизистую, приводить к воспалительным процессам (так же в анализе может быть появляться слизь в моче). Отложение оксалатов в почках может приводить к развитию нефролитиаза, то есть образованию камней
9) Витамин С на течение болезни ОРВИ (в том числе гриппа) не влияет и не защищает от заболевания, как бы нам этого не хотелось, - УВЫ, факт необходимости витамина С в высоких дозах (1000мг) при ковид исследуется, но пациенты получают не БАДы, а лекарственные препараты для перентерального введения
10) Нет убедительных данных Cochrane относительно профилактики ОРВИ и пневмонии (для разных дозировок 200, 500, 1000 мг в сутки). Cochrane рекомендует изучить эту возможность качественными исследованиями.
РЕБЕНОК УПАЛ ИЛИ ТРАВМИРОВАЛСЯ.
КАК ВЕСТИ СЕБЯ РОДИТЕЛЯМ?
Очень часто в случае травмирования ребёнка родителей охватывает паника – они начинают громко кричать и причитать, хватают ребёнка, трясут его, суетятся...
Все эти реакции ещё более усугубляют состояние ребёнка и пугают его.
Если вы сможете сохранять самообладание – это будет благотворно влиять на эмоциональное состояние ребёнка.
Чего Не следует делать?
– Реагировать бурно и чрезмерно: «Что же теперь делать?», «Ой, какой кошмар, какой ужас!», «Бедный, несчастный ребёнок!»
– Никаких пугающих и тревожных фраз – все они «записываются» в долгосрочную память ребёнка и могут всплывать в самое неподходящее время.
– Игнорировать, отрицать, запрещать или обесценивать эмоции: «Терпи, ты же мужик», «Нечего нюни распускать!», «Ты же мальчик, что слёзы льёшь!», «Нечего плакать», «Не больно, не придумывай».
– Слишком сильно гладить и качать ребёнка – эти движения будут передаваться ему как огромная тревога за него
Что следует делать?
Примите позицию «Сострадающего Присутствия».
Вы можете взять ребёнка на руки, обнимать, мягко покачивать, говорить: «Всё будет хорошо», «Сейчас я тебе помогу», «Сейчас будет лучше», «Мама тебе поможет» до тех пор, пока не пройдёт первая волна шокового состояния или не поспеет помощь
Период восстановления.
Обычно травмированная часть тела у ребёнка ассоциируется со страхом и болью. Для того чтобы он снова наладил «дружеские» отношения с повреждённой конечностью или участком тела, можно предложить ему поговорить с ней: «Как твои дела?», «А почему ты болишь?», «Что тебе нужно, чтобы выздороветь?»
КАК ВЕСТИ СЕБЯ РОДИТЕЛЯМ?
Очень часто в случае травмирования ребёнка родителей охватывает паника – они начинают громко кричать и причитать, хватают ребёнка, трясут его, суетятся...
Все эти реакции ещё более усугубляют состояние ребёнка и пугают его.
Если вы сможете сохранять самообладание – это будет благотворно влиять на эмоциональное состояние ребёнка.
Чего Не следует делать?
– Реагировать бурно и чрезмерно: «Что же теперь делать?», «Ой, какой кошмар, какой ужас!», «Бедный, несчастный ребёнок!»
– Никаких пугающих и тревожных фраз – все они «записываются» в долгосрочную память ребёнка и могут всплывать в самое неподходящее время.
– Игнорировать, отрицать, запрещать или обесценивать эмоции: «Терпи, ты же мужик», «Нечего нюни распускать!», «Ты же мальчик, что слёзы льёшь!», «Нечего плакать», «Не больно, не придумывай».
– Слишком сильно гладить и качать ребёнка – эти движения будут передаваться ему как огромная тревога за него
Что следует делать?
Примите позицию «Сострадающего Присутствия».
Вы можете взять ребёнка на руки, обнимать, мягко покачивать, говорить: «Всё будет хорошо», «Сейчас я тебе помогу», «Сейчас будет лучше», «Мама тебе поможет» до тех пор, пока не пройдёт первая волна шокового состояния или не поспеет помощь
Период восстановления.
Обычно травмированная часть тела у ребёнка ассоциируется со страхом и болью. Для того чтобы он снова наладил «дружеские» отношения с повреждённой конечностью или участком тела, можно предложить ему поговорить с ней: «Как твои дела?», «А почему ты болишь?», «Что тебе нужно, чтобы выздороветь?»
❓Как не перегрузить ребёнка в Новый год❓
❓Как восстановить дефицит внимания❓
⠀
🎅🏼🎄Новогодние праздники, как и любые другие отпускные «периоды»,
🌀с одной стороны, - ВОЗМОЖНОСТЬ встретиться со всеми друзьями и близкими, посетить самые интересные мероприятия или просто «поваляться» дома под уютные фильмы;
🌀а с другой, - время, когда не хватает времени на поддержание привычного ДЕТСКОГО распорядка жизни.
⠀
СБИВАЕТСЯ не только время отхода ко сну и пробуждения, но и
🤪привычный рацион питания;
🙃ежедневные ритуалы (почитать перед сном; утренняя зарядка и т.п.);
🤪обязательные активности (секции; детский сад и т.п.).
⠀
‼️Но самое главное, в этой суматохе, когда мы, взрослые пытаемся успеть сделать все, что НЕ УСПЕВАЕМ в БУДНИЕ дни, в это время мы очень, ОЧЕНЬ МАЛО личного времени и внимания способны УДЕЛИТЬ ДЕТЯМ 👨👩👧.
⠀
Да, по началу все весело и задорно.
⠀
Малышам нравится, например, что теперь за дневным сном 😴следят уже не так пристально, да и вечером можно поиграть 🥱 подольше.
⠀
Но в какой-то момент вы понимаете, что что-то идёт не так 🤯😱
⠀
🤷🏻♀️Ребёнок становится непривычно капризным, отказывается есть / спать / играть / гулять...
⠀
Тогда все уже не кажется таким невесомым и волшебным.
⠀
Согласитесь, и взрослые под конец первой январской недели устают от подобного калейдоскопа событий.
⠀
Что уж говорить о детях, мозг 🧠 и психика которых ещё даже не до конца сформированы.
⠀
Они ещё НЕ ВЛАДЕЮТ саморегуляцией и самоконтролем, не могут «затормозить» себя в нужный момент, дабы приберечь ресурсы.
⠀
❌Недосып, неправильное питание, избыток впечатлений и общения дают о себе знать.
⠀
⏩Листайте карусель 🎠 , там краткая ИНСТРУКЦИЯ по ВОССТАНОВЛЕНИЮ распорядка и ресурсов ребёнка.
⠀
Чтобы минимизировать риск возникновения сложностей, старайтесь поддерживать распорядок дня.
⠀
Сильно не пренебрегайте:
🟡временем отхода ко сну и пробуждения; 🟡дневным сном;
🟡правильным питанием.
⠀
❌И, конечно, не перестраивайтесь с праздничного режима на будни РЕЗКО (просто отведя в один день малыша в детский сад).
⠀
Дайте себе и ребёнку немного времени, делайте это ПОСТЕПЕННО.
⠀
❓Уже думали, как совместить детский распорядок и взрослые планы❓
❓Как восстановить дефицит внимания❓
⠀
🎅🏼🎄Новогодние праздники, как и любые другие отпускные «периоды»,
🌀с одной стороны, - ВОЗМОЖНОСТЬ встретиться со всеми друзьями и близкими, посетить самые интересные мероприятия или просто «поваляться» дома под уютные фильмы;
🌀а с другой, - время, когда не хватает времени на поддержание привычного ДЕТСКОГО распорядка жизни.
⠀
СБИВАЕТСЯ не только время отхода ко сну и пробуждения, но и
🤪привычный рацион питания;
🙃ежедневные ритуалы (почитать перед сном; утренняя зарядка и т.п.);
🤪обязательные активности (секции; детский сад и т.п.).
⠀
‼️Но самое главное, в этой суматохе, когда мы, взрослые пытаемся успеть сделать все, что НЕ УСПЕВАЕМ в БУДНИЕ дни, в это время мы очень, ОЧЕНЬ МАЛО личного времени и внимания способны УДЕЛИТЬ ДЕТЯМ 👨👩👧.
⠀
Да, по началу все весело и задорно.
⠀
Малышам нравится, например, что теперь за дневным сном 😴следят уже не так пристально, да и вечером можно поиграть 🥱 подольше.
⠀
Но в какой-то момент вы понимаете, что что-то идёт не так 🤯😱
⠀
🤷🏻♀️Ребёнок становится непривычно капризным, отказывается есть / спать / играть / гулять...
⠀
Тогда все уже не кажется таким невесомым и волшебным.
⠀
Согласитесь, и взрослые под конец первой январской недели устают от подобного калейдоскопа событий.
⠀
Что уж говорить о детях, мозг 🧠 и психика которых ещё даже не до конца сформированы.
⠀
Они ещё НЕ ВЛАДЕЮТ саморегуляцией и самоконтролем, не могут «затормозить» себя в нужный момент, дабы приберечь ресурсы.
⠀
❌Недосып, неправильное питание, избыток впечатлений и общения дают о себе знать.
⠀
⏩Листайте карусель 🎠 , там краткая ИНСТРУКЦИЯ по ВОССТАНОВЛЕНИЮ распорядка и ресурсов ребёнка.
⠀
Чтобы минимизировать риск возникновения сложностей, старайтесь поддерживать распорядок дня.
⠀
Сильно не пренебрегайте:
🟡временем отхода ко сну и пробуждения; 🟡дневным сном;
🟡правильным питанием.
⠀
❌И, конечно, не перестраивайтесь с праздничного режима на будни РЕЗКО (просто отведя в один день малыша в детский сад).
⠀
Дайте себе и ребёнку немного времени, делайте это ПОСТЕПЕННО.
⠀
❓Уже думали, как совместить детский распорядок и взрослые планы❓
СЮЖЕТНО-РОЛЕВЫЕ ИГРЫ. ИГРАЕМ С ДЕТЬМИ В КАФЕ
Думаю большинство современных детей хоть раз были в кафе или ресторане, и для многих из них такие места обладают определенной притягательностью: и еда кажется вкуснее, и красиво, и настроение праздничное. Попробуем поиграть в кафе дома?
✔ С чего начать.
Если инициатива игры исходит от родителя, можно предложить ребенку представить себя посетителем кафе и принести ему красиво сервированный завтрак. Или в песочнице подойти к малышу, только освоившему создание куличиков, и спросить “А есть у вас в кондитерской пирожные с кремом?”
✔ Реквизит.
Меню можно нарисовать. Или вырезать и наклеить картинки блюд из каталогов, буклетов ваших любимых ресторанов. Не забудьте проставить цены и приготовить игровые деньги. Иногда блюда могут быть воображаемыми, как и посуда. Но в другие дни стоит сосредоточиться на кулинарных процессах, и лепить, вырезать или приспосабливать для угощения все, что есть под рукой.
✔ Развитие сюжета.
Если вы подходите к игре основательно – оборудуйте помещение – придумайте столики и посадочные места. Не забудьте про витрину-прилавок. Обсудите, нужна ли вашему кафе вывеска и какой она будет. С детьми постарше можно поговорить про дизайн интерьера. Не обязательно воплощать все идеи, но интересно вместе с ребенком нарисовать ваше кафе.
Рассмотрим три варианта игры (понятно, что они могут совмещаться и переходить один в другой):
(1) Взрослый владелец кафе, ребенок посетитель. Обычно, дети любят, когда наоборот. Но с маленьким ребенком начинать игру лучше с такого распределения ролей. Так вы сможете показать пример поведения – предлагать разнообразные блюда и жалеть, что какого-то из них нет, рекомендовать блюдо дня, красиво сервировать еду и приносить на подносе.
(2) Ребенок владелец кафе, взрослый посетитель. Взрослые нередко устают от частого повторения пассивных ролей. Но на самом деле только от вас зависит, бубнить заученный текст или получать от игры удовольствие. Попробуйте изображать разных посетителей – привередливых, прожорливых, неаккуратных, грубых, вежливых, застенчивых, рассеянных. Смешите ребенка нелепыми просьбами принести суп из игрушек или печеную шляпу. Подробно расспрашивайте из чего и как приготовлено заказанное блюдо. Не забывайте попросить счет, расплатиться, поблагодарить за еду.
(3) Ребенок и взрослый сотрудники кафе (официант и повар или каждый выполняет обе роли), игрушки – посетители. В этом варианте ребенок уже активно участвует, и если взрослый отойдет по своим делам, работа кафе из-за этого не остановится.
Но даже если ребенок играет сам, развлекайте его новыми идеями. Например, у вас нет времени играть в детской – предложите организовать службу доставки еды. Зайдите в кафе в образе строгого инспектора, проверяющего качество приготовления блюд. Помойте красивые упаковки от продуктов и “привезите” в кафе деликатесы.
Думаю большинство современных детей хоть раз были в кафе или ресторане, и для многих из них такие места обладают определенной притягательностью: и еда кажется вкуснее, и красиво, и настроение праздничное. Попробуем поиграть в кафе дома?
✔ С чего начать.
Если инициатива игры исходит от родителя, можно предложить ребенку представить себя посетителем кафе и принести ему красиво сервированный завтрак. Или в песочнице подойти к малышу, только освоившему создание куличиков, и спросить “А есть у вас в кондитерской пирожные с кремом?”
✔ Реквизит.
Меню можно нарисовать. Или вырезать и наклеить картинки блюд из каталогов, буклетов ваших любимых ресторанов. Не забудьте проставить цены и приготовить игровые деньги. Иногда блюда могут быть воображаемыми, как и посуда. Но в другие дни стоит сосредоточиться на кулинарных процессах, и лепить, вырезать или приспосабливать для угощения все, что есть под рукой.
✔ Развитие сюжета.
Если вы подходите к игре основательно – оборудуйте помещение – придумайте столики и посадочные места. Не забудьте про витрину-прилавок. Обсудите, нужна ли вашему кафе вывеска и какой она будет. С детьми постарше можно поговорить про дизайн интерьера. Не обязательно воплощать все идеи, но интересно вместе с ребенком нарисовать ваше кафе.
Рассмотрим три варианта игры (понятно, что они могут совмещаться и переходить один в другой):
(1) Взрослый владелец кафе, ребенок посетитель. Обычно, дети любят, когда наоборот. Но с маленьким ребенком начинать игру лучше с такого распределения ролей. Так вы сможете показать пример поведения – предлагать разнообразные блюда и жалеть, что какого-то из них нет, рекомендовать блюдо дня, красиво сервировать еду и приносить на подносе.
(2) Ребенок владелец кафе, взрослый посетитель. Взрослые нередко устают от частого повторения пассивных ролей. Но на самом деле только от вас зависит, бубнить заученный текст или получать от игры удовольствие. Попробуйте изображать разных посетителей – привередливых, прожорливых, неаккуратных, грубых, вежливых, застенчивых, рассеянных. Смешите ребенка нелепыми просьбами принести суп из игрушек или печеную шляпу. Подробно расспрашивайте из чего и как приготовлено заказанное блюдо. Не забывайте попросить счет, расплатиться, поблагодарить за еду.
(3) Ребенок и взрослый сотрудники кафе (официант и повар или каждый выполняет обе роли), игрушки – посетители. В этом варианте ребенок уже активно участвует, и если взрослый отойдет по своим делам, работа кафе из-за этого не остановится.
Но даже если ребенок играет сам, развлекайте его новыми идеями. Например, у вас нет времени играть в детской – предложите организовать службу доставки еды. Зайдите в кафе в образе строгого инспектора, проверяющего качество приготовления блюд. Помойте красивые упаковки от продуктов и “привезите” в кафе деликатесы.
