А ЧТО, ЕСЛИ ПОЛЧАСА ОТДЫХА НЕ ПОМОГАЮТ?
"Прочитала ваш пост о том, что у каждого человека есть право на отдых. Хотя бы полчаса в день. И у меня возник вопрос: «А что, если полчаса в день не помогают? Мне и часа в день не хватает. Кажется, что не хватит и недели, чтобы отдохнуть как следует…"
У проблемы, которую вы описали, может быть несколько причин:
№ 1. МОМЕНТ УПУЩЕН.
Вы пропустили момент, когда требовалась разгрузка. Возможно, были такие обстоятельства, при которых вы долго не могли нормально отдохнуть. Психика «разогналась» и теперь не может остановиться. Это как поезд, который разогнался и мчится на большой скорости. Если резко затормозить, то все пассажиры упадут и могут травмироваться.
✅ Выход: начинайте с небольших минуток отдыха и наблюдайте за тем, что с вами происходит в процессе. О чем думаете в этот момент? Что чувствуете? Все, что «всплывает» в голове – «блокираторы», которые мешают расслабиться. Постарайтесь их как следует «рассмотреть» и исследовать. Напоминайте себе, что минуты стресса позади и сейчас уже можно расслабиться и позволить себе отдохнуть.
№ 2. НЕ ТОТ ОТДЫХ.
Например, вам нужна тишина и одиночество, а вы звоните подруге. Или идете принимать ванну, хотя остро нуждаетесь в прогулке на свежем воздухе.
✅ Выход: развивать чувствительность.
В этом вам помогут сигналы вашего тела. Сходили на прогулку, подышали воздухом, прислушались к себе: «Мне стало лучше или хуже?»
Если лучше – значит это, то вам требовалось. Если состояние не изменилось, то стоит пробовать другие варианты. Так, методом проб и ошибок, постарайтесь «расслышать» себя как следует.
№ 3. СЛИШКОМ МНОГО ЧУВСТВ.
Возможно, после родов все пошло не так, как бы вам этого хотелось. Или прямо сейчас все еще идет не так. Это раздражает, лишает энергии и сил. В таком состоянии ухватить ресурс «нечем».
✅ Выход: «вывести» негативные чувства. Берете листочек и выписываете на него потоком все, что накопилось. И так несколько раз. До тех пор, пока не наступит ощущение опустошения.
"Прочитала ваш пост о том, что у каждого человека есть право на отдых. Хотя бы полчаса в день. И у меня возник вопрос: «А что, если полчаса в день не помогают? Мне и часа в день не хватает. Кажется, что не хватит и недели, чтобы отдохнуть как следует…"
У проблемы, которую вы описали, может быть несколько причин:
№ 1. МОМЕНТ УПУЩЕН.
Вы пропустили момент, когда требовалась разгрузка. Возможно, были такие обстоятельства, при которых вы долго не могли нормально отдохнуть. Психика «разогналась» и теперь не может остановиться. Это как поезд, который разогнался и мчится на большой скорости. Если резко затормозить, то все пассажиры упадут и могут травмироваться.
✅ Выход: начинайте с небольших минуток отдыха и наблюдайте за тем, что с вами происходит в процессе. О чем думаете в этот момент? Что чувствуете? Все, что «всплывает» в голове – «блокираторы», которые мешают расслабиться. Постарайтесь их как следует «рассмотреть» и исследовать. Напоминайте себе, что минуты стресса позади и сейчас уже можно расслабиться и позволить себе отдохнуть.
№ 2. НЕ ТОТ ОТДЫХ.
Например, вам нужна тишина и одиночество, а вы звоните подруге. Или идете принимать ванну, хотя остро нуждаетесь в прогулке на свежем воздухе.
✅ Выход: развивать чувствительность.
В этом вам помогут сигналы вашего тела. Сходили на прогулку, подышали воздухом, прислушались к себе: «Мне стало лучше или хуже?»
Если лучше – значит это, то вам требовалось. Если состояние не изменилось, то стоит пробовать другие варианты. Так, методом проб и ошибок, постарайтесь «расслышать» себя как следует.
№ 3. СЛИШКОМ МНОГО ЧУВСТВ.
Возможно, после родов все пошло не так, как бы вам этого хотелось. Или прямо сейчас все еще идет не так. Это раздражает, лишает энергии и сил. В таком состоянии ухватить ресурс «нечем».
✅ Выход: «вывести» негативные чувства. Берете листочек и выписываете на него потоком все, что накопилось. И так несколько раз. До тех пор, пока не наступит ощущение опустошения.
Оле позвонила мама и долго рассказывала о своем здоровье. А потом еще про детей своей подруги, которые, такие-сякие, совсем матери не помогают. Попутно мама рассказала о том, как нужно воспитывать внуков и что Оля делает не так.
А на работе коллега перекинула на Олю свой отчет. Мол, не успеваю: «Сделай ты, пожалуйста».
Потом из школы пришли дети. Оля полдня напоминали им о том, что нужно переодеваться и садиться за уроки. Они ее просто игнорировали.
Ситуации разные, а проблема одна: слабые границы. К человеку со слабыми границами можно «входить» без стука. Он не откажет, он сделает и за себя, и за вас, и за соседа. С таким человеком очень удобно окружающим. Но очень неудобно ему самому.
Один человек отщипнул кусочек. Затем второй, третий – и все, сил не осталось. Человек без границ - словно организм без иммунитета. Часто болеет, быстро истощается, постоянно нуждается в витаминах.
А на работе коллега перекинула на Олю свой отчет. Мол, не успеваю: «Сделай ты, пожалуйста».
Потом из школы пришли дети. Оля полдня напоминали им о том, что нужно переодеваться и садиться за уроки. Они ее просто игнорировали.
Ситуации разные, а проблема одна: слабые границы. К человеку со слабыми границами можно «входить» без стука. Он не откажет, он сделает и за себя, и за вас, и за соседа. С таким человеком очень удобно окружающим. Но очень неудобно ему самому.
Один человек отщипнул кусочек. Затем второй, третий – и все, сил не осталось. Человек без границ - словно организм без иммунитета. Часто болеет, быстро истощается, постоянно нуждается в витаминах.
Несколько медицинских мифов о питании
1. Горячую еду не обязательно есть при любом, здоровом или нездоровом питании. Желудку без разницы: он снижает или повышает температуру до нужной ему отметки.
2. Супы - не обязательное правило здорового питания. Они коррелируют с похудением, поскольку сами по себе малокалорийные.
3. Потребление или отказ от мяса не повлияют на продолжительность жизни. Статистика смертности среди мясоедов, вегетарианцев и веганов приблизительно одинаковая.
4. Чай и кофе не обезвоживают организм.
5. Лимонный сок представляет для зубной эмали больше опасности, чем кола или спрайт.
6. Вода с добавлением лимона не лечит, не укрепляет иммунитет и не выводит “токсины”. По полезности - как обычная питьевая вода.
7. Заставлять ребенка съедать все, что на тарелке, вредно. Это грозит нарушением пищевых привычек в будущем. Установка “доедать все” мешает закончить трапезу, когда чувство насыщения пришло.
1. Горячую еду не обязательно есть при любом, здоровом или нездоровом питании. Желудку без разницы: он снижает или повышает температуру до нужной ему отметки.
2. Супы - не обязательное правило здорового питания. Они коррелируют с похудением, поскольку сами по себе малокалорийные.
3. Потребление или отказ от мяса не повлияют на продолжительность жизни. Статистика смертности среди мясоедов, вегетарианцев и веганов приблизительно одинаковая.
4. Чай и кофе не обезвоживают организм.
5. Лимонный сок представляет для зубной эмали больше опасности, чем кола или спрайт.
6. Вода с добавлением лимона не лечит, не укрепляет иммунитет и не выводит “токсины”. По полезности - как обычная питьевая вода.
7. Заставлять ребенка съедать все, что на тарелке, вредно. Это грозит нарушением пищевых привычек в будущем. Установка “доедать все” мешает закончить трапезу, когда чувство насыщения пришло.
👩⚕️ Группы здоровья детей
В зависимости от состояния здоровья ребенок может относиться к одной из пяти групп:
🔹 Первая — здоровые дети с нормальным развитием.
🔹 Вторая — дети без хронических заболеваний, но с некоторыми функциональными нарушениями, а также перенесшие инфекционные заболевания тяжелой и средней степени или имеющие общую задержку физического развития или дефицит массы тела, часто болеющие ОРЗ или имеющие физические недостатки после травм и операций.
🔹 Третья — дети с хроническими заболеваниями в стадии ремиссии, с редкими обострениями и сохраненными функциями органов и систем, а также с физическими недостатками, если они не ограничивают возможность обучения и труда.
🔹 Четвертая — при наличии хронических заболеваний в активной стадии или в нестойкой ремиссии с частыми обострениями, а также при нарушениях функций органов и систем с потребностью в лечении или физическими недостатками с ограничениями обучения и труда.
🔹 Пятая — дети с тяжелыми хроническими заболеваниями и редкими ремиссиями, осложнениями или значительными ограничениями обучения и труда.
Подробные критерии — в приказе Минздрава от 10.08.2017 № 514н.
Группа здоровья может влиять на программу обучения, особенности питания, занятия физкультурой, участие в олимпиадах, режим, медицинские назначения.
В зависимости от состояния здоровья ребенок может относиться к одной из пяти групп:
🔹 Первая — здоровые дети с нормальным развитием.
🔹 Вторая — дети без хронических заболеваний, но с некоторыми функциональными нарушениями, а также перенесшие инфекционные заболевания тяжелой и средней степени или имеющие общую задержку физического развития или дефицит массы тела, часто болеющие ОРЗ или имеющие физические недостатки после травм и операций.
🔹 Третья — дети с хроническими заболеваниями в стадии ремиссии, с редкими обострениями и сохраненными функциями органов и систем, а также с физическими недостатками, если они не ограничивают возможность обучения и труда.
🔹 Четвертая — при наличии хронических заболеваний в активной стадии или в нестойкой ремиссии с частыми обострениями, а также при нарушениях функций органов и систем с потребностью в лечении или физическими недостатками с ограничениями обучения и труда.
🔹 Пятая — дети с тяжелыми хроническими заболеваниями и редкими ремиссиями, осложнениями или значительными ограничениями обучения и труда.
Подробные критерии — в приказе Минздрава от 10.08.2017 № 514н.
Группа здоровья может влиять на программу обучения, особенности питания, занятия физкультурой, участие в олимпиадах, режим, медицинские назначения.
Что нужно знать о соплях
Это коктейль из носовой слизи, эпителия, лимфоцитов; позже – с присоединением лейкоцитов и бактерий (иногда). Выделения несут не только дискомфорт, но и положительный эффект, очищая нос от всего лишнего.
Цвет соплей не является диагностическим критерием бактериальной инфекции, а применение местных антибиотиков (биопарокс, полидекса и изофра, а также разведения (sic!) цефтриаксона и глазные капли), антисептиков (ингаляции мирамистина) и «интерферонов» в носу бессмысленно – там невозможно создать должную бактерицидную/вирулицидную концентрацию. А густеют сопли по причине сухости воздуха и отсутствия обильного питья.
В 2013 году EAACI опубликовала методические рекомендации по риниту – антибактериальное лечение там описано буквально одной фразой: имеет смысл обсуждать применение только оральных антибиотиков. Тема местных антибиотиков/антисептиков для закапывания в нос закрыта навсегда.
Это коктейль из носовой слизи, эпителия, лимфоцитов; позже – с присоединением лейкоцитов и бактерий (иногда). Выделения несут не только дискомфорт, но и положительный эффект, очищая нос от всего лишнего.
Цвет соплей не является диагностическим критерием бактериальной инфекции, а применение местных антибиотиков (биопарокс, полидекса и изофра, а также разведения (sic!) цефтриаксона и глазные капли), антисептиков (ингаляции мирамистина) и «интерферонов» в носу бессмысленно – там невозможно создать должную бактерицидную/вирулицидную концентрацию. А густеют сопли по причине сухости воздуха и отсутствия обильного питья.
В 2013 году EAACI опубликовала методические рекомендации по риниту – антибактериальное лечение там описано буквально одной фразой: имеет смысл обсуждать применение только оральных антибиотиков. Тема местных антибиотиков/антисептиков для закапывания в нос закрыта навсегда.
«У меня три сына и шесть дочек»: как выглядит мама, которая в течение 13 лет рожала детей
35-летняя Сату Нордлинг Гонсалес родом из Финляндии, но сейчас живет в Швеции. Она мама девяти детей и ведет популярный блог о материнстве. Ее муж Андреас - уругваец. Вместе они воспитывают троих сыновей и шестерых дочерей в возрасте от четырех месяцев до 12 лет.
«Если оглянуть на прошедшие 13 лет, то подавляющее количество этого времени я провела в состоянии беременности. Я люблю свою семью всем сердцем. Мои дети – все для меня. Еще будучи маленькой девочкой, я представляла себе большую семью», - говорит многодетная мать.
Удивительно, но задолго до первой беременности Сату узнала, что у нее проблемы с женским здоровьем и стать мамой она сможет с трудом.
«Большинство людей не догадываются, что у меня изначально были проблемы с беременностью. Я пережила выкидыш, было много осложнений... В одной из клиник по лечению бесплодия мне даже сказали, что я никогда не стану мамой. На этапе планирования беременности неоценимой оказалась поддержка мужа. Сейчас Андреас очень помогает с детьми», - рассказывает Сату.
Если бы муж не помогал, женщине пришлось бы туго. Ведь сейчас по дому бегают 12-летняя Николь, 11-летняя Ванесса, 10-летние близнецы Джонатан и Данило, 7-летняя Оливия, 6-летний Кевин, 5-летняя Селина, 2-летняя Изабель и в кроватке требует внимания 4-месячная Мелания.
Несмотря на то, что все дети милые и здоровые, а муж любящий и понимающий, Сату не скрывает, что иногда сильно устает и даже злится. После этого она, правда, испытывает угрызения совести, но ничего с собой поделать не может.
«Быть мамой – это огромный труд и жертва. Временами чувство усталости накрывает меня еще до того, как я позавтракала. Однако улыбки и любовь детей – лучшая награда за мою заботу о них», - пишет она в своем блоге.
35-летняя Сату Нордлинг Гонсалес родом из Финляндии, но сейчас живет в Швеции. Она мама девяти детей и ведет популярный блог о материнстве. Ее муж Андреас - уругваец. Вместе они воспитывают троих сыновей и шестерых дочерей в возрасте от четырех месяцев до 12 лет.
«Если оглянуть на прошедшие 13 лет, то подавляющее количество этого времени я провела в состоянии беременности. Я люблю свою семью всем сердцем. Мои дети – все для меня. Еще будучи маленькой девочкой, я представляла себе большую семью», - говорит многодетная мать.
Удивительно, но задолго до первой беременности Сату узнала, что у нее проблемы с женским здоровьем и стать мамой она сможет с трудом.
«Большинство людей не догадываются, что у меня изначально были проблемы с беременностью. Я пережила выкидыш, было много осложнений... В одной из клиник по лечению бесплодия мне даже сказали, что я никогда не стану мамой. На этапе планирования беременности неоценимой оказалась поддержка мужа. Сейчас Андреас очень помогает с детьми», - рассказывает Сату.
Если бы муж не помогал, женщине пришлось бы туго. Ведь сейчас по дому бегают 12-летняя Николь, 11-летняя Ванесса, 10-летние близнецы Джонатан и Данило, 7-летняя Оливия, 6-летний Кевин, 5-летняя Селина, 2-летняя Изабель и в кроватке требует внимания 4-месячная Мелания.
Несмотря на то, что все дети милые и здоровые, а муж любящий и понимающий, Сату не скрывает, что иногда сильно устает и даже злится. После этого она, правда, испытывает угрызения совести, но ничего с собой поделать не может.
«Быть мамой – это огромный труд и жертва. Временами чувство усталости накрывает меня еще до того, как я позавтракала. Однако улыбки и любовь детей – лучшая награда за мою заботу о них», - пишет она в своем блоге.
У 90% людей носовая перегородка искривлена. Это не болезнь!
Идеально ровная перегородка от природы - очень большая редкость. Она разделяет правую и левую половины носа. В процессе роста отдельные части перегородки, как и кости черепа, развиваются неравномерно, в результате чего перегородка искривляется.
Травма носа тоже может вызывать деформацию перегородки, но вопреки всеобщему заблуждению перегородка чаще всего искривляется именно в процессе роста, а не в результате травмы (хотя травму нос получает даже в момент появления на свет).
Операция по устранению искривления ОЧЕНЬ ОПАСНА. Придется вставлять в нос тампоны. А от них - как и у женщин от гигиенических тампонов - может быть токсический стафилококковый синдром, вплоть до летального исхода.
Идеально ровная перегородка от природы - очень большая редкость. Она разделяет правую и левую половины носа. В процессе роста отдельные части перегородки, как и кости черепа, развиваются неравномерно, в результате чего перегородка искривляется.
Травма носа тоже может вызывать деформацию перегородки, но вопреки всеобщему заблуждению перегородка чаще всего искривляется именно в процессе роста, а не в результате травмы (хотя травму нос получает даже в момент появления на свет).
Операция по устранению искривления ОЧЕНЬ ОПАСНА. Придется вставлять в нос тампоны. А от них - как и у женщин от гигиенических тампонов - может быть токсический стафилококковый синдром, вплоть до летального исхода.
КАКАЯ ПОМОЩЬ НУЖНА МАМЕ НОВОРОЖДЕННОГО
Опыт материнства в юном и зрелом возрасте различается. Мы иначе смотрим на себя, на свои обязанности и на помощь, которую нам оказывают близкие. Чем мы старше, тем яснее понимаем, что нам нужно, а чего мы терпеть не готовы.
Я мама двоих детей с большой, правильнее сказать, огромной разницей в возрасте. Старший был рожден в студенческой юности, младший появился в 38 лет. Это событие позволило мне по-новому взглянуть на вопросы, связанные с материнством. Например, на связь между благополучным родительством и присутствием качественной и своевременной помощи.
Разрешите мне быть злой, эта тема действительно проблемная. Помощники, если они есть, вместо того, чтобы побыть с семьей или женщиной нужным ей способом, активно предлагают свой. Из лучших побуждений, опираясь на собственные представления о нуждах молодых родителей.
Выталкивают из дома «прогуляться», в то время как мама мечтает уютно посидеть за чаем. Без спроса начинают мыть полы, и к их следующему визиту семья остервенело убирается. Выхватывают из рук младенца и так трясут, что он плачет всю ночь.
Посидев с ребенком час, еще час стонут, как это было тяжело. Помощь превращается в неоплатный долг. Вместо младенца приходится кормить чужое самолюбие и имитировать признательность. Это бездна вместо опоры.
Если провести археологические раскопки эмоций, то можно найти немало идей, толкающих «новорожденную» маму в эту бездну: «родила — терпи», «все справлялись, и ты как-нибудь справишься», «твой ребенок нужен только тебе», «а что ты хотела?» и прочие. Такой комплект идей обостряет изоляцию и заставляет радоваться любой помощи, не заикаясь о том, что она какая-то не такая.
Поделюсь главным знанием, полученным в зрелом материнстве: ребенка невозможно вырастить в одиночку, не потеряв здоровье. Особенно младенца (хотя и с подростками бывает так сложно, что сочувствующие рядом критически важны).
Благополучие новорожденных родителей напрямую зависит от количества адекватных взрослых рядом. Адекватных, то есть таких, которые соблюдают их границы, уважают желания и слышат потребности. Отдают себе отчет в том, что имеют дело с людьми в особом состоянии сознания: с обостренной тревогой, оглушенностью из-за рваного сна, настроенной на младенца сверхчувствительностью, накопленной усталостью.
Понимают, что их помощь — это добровольный вклад в ментальное здоровье и телесное благополучие мамы и малыша, а не жертва, ссуда или героизм. Находятся рядом, потому что это соответствует их ценностям, потому что им приятно видеть плоды трудов своих, потому что от этого у них на душе тепло.
У меня сейчас есть такие взрослые рядом, и моей благодарности нет границ. Сравниваю и понимаю, насколько мое зрелое родительство здоровее.
Опыт материнства в юном и зрелом возрасте различается. Мы иначе смотрим на себя, на свои обязанности и на помощь, которую нам оказывают близкие. Чем мы старше, тем яснее понимаем, что нам нужно, а чего мы терпеть не готовы.
Я мама двоих детей с большой, правильнее сказать, огромной разницей в возрасте. Старший был рожден в студенческой юности, младший появился в 38 лет. Это событие позволило мне по-новому взглянуть на вопросы, связанные с материнством. Например, на связь между благополучным родительством и присутствием качественной и своевременной помощи.
Разрешите мне быть злой, эта тема действительно проблемная. Помощники, если они есть, вместо того, чтобы побыть с семьей или женщиной нужным ей способом, активно предлагают свой. Из лучших побуждений, опираясь на собственные представления о нуждах молодых родителей.
Выталкивают из дома «прогуляться», в то время как мама мечтает уютно посидеть за чаем. Без спроса начинают мыть полы, и к их следующему визиту семья остервенело убирается. Выхватывают из рук младенца и так трясут, что он плачет всю ночь.
Посидев с ребенком час, еще час стонут, как это было тяжело. Помощь превращается в неоплатный долг. Вместо младенца приходится кормить чужое самолюбие и имитировать признательность. Это бездна вместо опоры.
Если провести археологические раскопки эмоций, то можно найти немало идей, толкающих «новорожденную» маму в эту бездну: «родила — терпи», «все справлялись, и ты как-нибудь справишься», «твой ребенок нужен только тебе», «а что ты хотела?» и прочие. Такой комплект идей обостряет изоляцию и заставляет радоваться любой помощи, не заикаясь о том, что она какая-то не такая.
Поделюсь главным знанием, полученным в зрелом материнстве: ребенка невозможно вырастить в одиночку, не потеряв здоровье. Особенно младенца (хотя и с подростками бывает так сложно, что сочувствующие рядом критически важны).
Благополучие новорожденных родителей напрямую зависит от количества адекватных взрослых рядом. Адекватных, то есть таких, которые соблюдают их границы, уважают желания и слышат потребности. Отдают себе отчет в том, что имеют дело с людьми в особом состоянии сознания: с обостренной тревогой, оглушенностью из-за рваного сна, настроенной на младенца сверхчувствительностью, накопленной усталостью.
Понимают, что их помощь — это добровольный вклад в ментальное здоровье и телесное благополучие мамы и малыша, а не жертва, ссуда или героизм. Находятся рядом, потому что это соответствует их ценностям, потому что им приятно видеть плоды трудов своих, потому что от этого у них на душе тепло.
У меня сейчас есть такие взрослые рядом, и моей благодарности нет границ. Сравниваю и понимаю, насколько мое зрелое родительство здоровее.
САМООЦЕНКА
От чего снижается самооценка ребёнка?
Пять мифов:
🔻Если ребёнка слишком много хвалить.
🔻Если постоянно говорить «молодец».
🔻Если давать ему постоянно выигрывать.
🔻Если вообще не хвалить.
🔻Если ...
Всё это неважно.
Самый главный миф – что существуют однозначные правила или правильные/неправильные слова. Их нет.
Самооценка рождается в развитии самого ребёнка и в отношениях.
Отвечу цитатами из очень классный книги
Мэдлин Левин «Самое ценное»:
🟢 «Мы рискуем подорвать самооценку детей только тогда, когда мы неискренни, нереалистичны или чрезмерно вовлечены – когда говорим ребёнку, который тренировался почти до истощения, что ему нужно работать усерднее, или ребёнку с плохой координацией движений, что он «потрясающий спортсмен». Или когда демонстрируем разочарование, несмотря на все его усилия».
Понимаете?
Задача быть искренним и с поддержкой отражать ребёнку то, что с ним происходит.
🟢 «Самооценка не даётся свыше: ее нужно заслужить».
Ее нельзя «насадить» искусственно: самооценка рождается в деятельности. Чем больше мы разрешаем ребёнку пробовать, делать, тем больше попыток он совершает и тем лучше у него получается.
🟢 «Самооценка – результат двух качеств: компетентности и уверенности в себе».
Дети стремятся к компетентности. Именно поэтому они готовы сто раз играть в одну и ту же игру – повторение заложено в их поведенческую программу. Повторяя, они достигают успеха и закрепляют результат. Компетентность порождает уверенность. А мы – лишь терпеливо сопровождаем этот процесс.
От чего снижается самооценка ребёнка?
Пять мифов:
🔻Если ребёнка слишком много хвалить.
🔻Если постоянно говорить «молодец».
🔻Если давать ему постоянно выигрывать.
🔻Если вообще не хвалить.
🔻Если ...
Всё это неважно.
Самый главный миф – что существуют однозначные правила или правильные/неправильные слова. Их нет.
Самооценка рождается в развитии самого ребёнка и в отношениях.
Отвечу цитатами из очень классный книги
Мэдлин Левин «Самое ценное»:
🟢 «Мы рискуем подорвать самооценку детей только тогда, когда мы неискренни, нереалистичны или чрезмерно вовлечены – когда говорим ребёнку, который тренировался почти до истощения, что ему нужно работать усерднее, или ребёнку с плохой координацией движений, что он «потрясающий спортсмен». Или когда демонстрируем разочарование, несмотря на все его усилия».
Понимаете?
Задача быть искренним и с поддержкой отражать ребёнку то, что с ним происходит.
🟢 «Самооценка не даётся свыше: ее нужно заслужить».
Ее нельзя «насадить» искусственно: самооценка рождается в деятельности. Чем больше мы разрешаем ребёнку пробовать, делать, тем больше попыток он совершает и тем лучше у него получается.
🟢 «Самооценка – результат двух качеств: компетентности и уверенности в себе».
Дети стремятся к компетентности. Именно поэтому они готовы сто раз играть в одну и ту же игру – повторение заложено в их поведенческую программу. Повторяя, они достигают успеха и закрепляют результат. Компетентность порождает уверенность. А мы – лишь терпеливо сопровождаем этот процесс.
Когда дочери исполнился месяц, к нам прилетела – за три тысячи километров – моя бабушка, посмотреть на правнучку. И однажды днем ребенок что-то очень раскричался, кормили-качали – ну, ничего не помогает. И вот тут на сцену вышел настоящий мастер.
Бабушка детку взяла покрепче и начала укачивать, вверх-вниз, энергично, и песню петь, ту самую, которую я с детства помню, ее собственного сочинения, а может, еще ее мамы: «Ты моя роднулечка, ты моя курулечка, а бай-бай, а бай-бай, мою деточку качай» – и так много раз с вариациями.
Каждый звук, каждую интонацию помню и сейчас. Мы к тому времени уже, конечно, устали от ночных пробуждений и всей обычной круговерти с новорожденным, спать хотелось постоянно.
И вот дочь начала затихать – дай, думаю, и я пока прилягу, хоть немного подремать. А бабушка все поет. Через пять минут пришел муж, тоже рядом лег и мгновенно уснул. Потом появился сын, ему было почти десять, и вообще-то он днем никогда не спал. Но тут он решительно залез между нами – и затих.
Сопротивляться невозможно было этому «а бай-бай, а бай-бай…» Все спали до вечера, выспались до глубины души.
Это одно из самых счастливых воспоминаний в моей жизни, как мы спим все, вповалку, а над нами бабушкин голос, которому так сладко отдаваться во власть, доверяться полностью и каждой клеточкой чувствовать покой и защищенность.
Л. Петрановская, "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка".
Бабушка детку взяла покрепче и начала укачивать, вверх-вниз, энергично, и песню петь, ту самую, которую я с детства помню, ее собственного сочинения, а может, еще ее мамы: «Ты моя роднулечка, ты моя курулечка, а бай-бай, а бай-бай, мою деточку качай» – и так много раз с вариациями.
Каждый звук, каждую интонацию помню и сейчас. Мы к тому времени уже, конечно, устали от ночных пробуждений и всей обычной круговерти с новорожденным, спать хотелось постоянно.
И вот дочь начала затихать – дай, думаю, и я пока прилягу, хоть немного подремать. А бабушка все поет. Через пять минут пришел муж, тоже рядом лег и мгновенно уснул. Потом появился сын, ему было почти десять, и вообще-то он днем никогда не спал. Но тут он решительно залез между нами – и затих.
Сопротивляться невозможно было этому «а бай-бай, а бай-бай…» Все спали до вечера, выспались до глубины души.
Это одно из самых счастливых воспоминаний в моей жизни, как мы спим все, вповалку, а над нами бабушкин голос, которому так сладко отдаваться во власть, доверяться полностью и каждой клеточкой чувствовать покой и защищенность.
Л. Петрановская, "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка".
