أولاً : حدد أسباب شعورك بالخجل.فعلى سبيل المثال، هل يُرعبك أن يقال شيء ما حول مظهرك؟ تذكر، لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك.

ثانيا : تصرف كما لو كنت غير خجول.في خلوتك تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس، ارفع رأسك، افتح صدرك، وأضف نوعاً من البخترة إلى مشيتك وتكلم بشكل حازم. وقد يبدو هذا الأمر سخيفا، لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن.

ثالثا : مارس تَصنُّع انفعالات العين والتبسم في تفاعلاتك مع الآخرين.أوقع نفسك في دردشة عفوية مع غرباء حول الطقس أو قضايا الساعة.

رابعا : انظر الأفضل فيك. فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الأشياء الحسنة في الذات والتقليل من تأنيب الذات.

خامسا : خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل.إذا قصدت أحداً وقال لك «لا» أو تركك وانصرف فلا تسهب في التفكير في هذا الرفض وتبالغ في معانيه فكل منا يُرفض بطريقة أو بأخرى.

سادسا : انظر وتعلَّم.مراقبة الأصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلُّم بعض التلميحات الأولية.

سابعا  : اشعر بالإيجابية تجاه نفسك، ولا تجعل نفسك تشعر بالإحباط وتمتع بوقتك. وتذكَّر أن الهدف الحقيقي أن تجد شخصاً يحبك على ما أنت عليه❤

أردد لا بأس والبؤس يمَلئني.

‏"جميعنا نحاول التعافي من شيءٍ لا أحد يعرف عنه شيئًا."

‏'' لان الحياة لن تعتذر لك أبداً ، تعلم أن تتجاوز ."

لا بأس بحياة الأنفراد، إن لم تجد نصفاً
آخر فكثيراً ما يكون الكمال في كونك
وحيداً

▪️إرنست همنغواي

‏"عزيزي ثيو .. إنّ الفراغ والتعاسة الداخلية التي لا يمكن التعبير عنها، جعلتني أستطيع تفهم الناس الذين يلقون بأنفسهم في الماء"

‏- فان جوخ إلى ثيو .. ١٨٨٢

‏ستظل تعاني خوف الفقدان كلما حاول احدهم أن يقترب 💔

من فترة اتشرخت عندي كوباية وعلشان هي جامدة شوية وإزازها سميك فكملت استعمالها وفي كل مرة كنت أحط فيها حاجة سخنة أبقى متوقع إنها هتتكسر بس ألاقيها مكملة .. قولت خلاص هي جامدة والشرخ من جوة فمش هيجرالها حاجة.. وإديت الأمان وبقيت أتعامل عادي ونسيت الشرخ ده.. لغاية لما فجأة وأنا بحط الشاي سمعت صوت الشرخ بيزيد .. فكرت بسرعة الحق أحطها في طبق او اتصرف اعمل اي حاجه لكن مالحقتش أنقذ الموقف من البهدلة...
الكوباية دي بالظبط بالظبط شبهنا وشبه علاقاتنا...
.. فكرة انك تجرح حد وتلاقيه مستحمل ومكمل ومتعايش ده مش معناه ان جرحه زال بالعكس الجرح جواه بيكبر وانت مش واخد بالك ومع الوقت وتحاملك عليه ممكن ينفجر فى وشك او يروح منك ... حافظو ع اللي ف حياتكم عشان فراقهم صعب .. 💔💔

يالهُ من جُهد أن تبقى على قيد الحياة.

▪️كافكا

الجزء من مشاعرك، الذي تحاول أن تخفيه،
قد يكون هو الجزء الحقيقي منك.

▪️ سيغموند فرويد

‏"إنني مصاب بحمى التفكير، أفكر في ما حدث وما سيحدث وما قد يحدث، أفكر في الأشياء التي لن تحدث وماذا سيحدث لو حدثت فعلًا."

▪️دوستويفسكي

-ويُرهِقني انني مَليء بمَا لا استَطيع الاعتراف به.

‏هل توجد وسيله يلجأ إليها الإنسان
هرباً من التفكير المُفرط؟

حتى الأحلام يجب عليها أن تقاوم للبقاء
على قيد الحياة.

▪️دوستويفسكي
-الليالي البيضاء

في الحالة التي أنا فيها ، أشتهي أحياناً أن أغيب حقاً تحت الأرض .
و في لحظات أخرى أحس أنني مستعد لأن أرتمي بين ذراعي واحد من أولئك الذين شهدوا حياتي الماضية ، واحد من الذين شهدوا حياتي الذاهبة ، لا لشيء الا لنبكي معاً ... نعم لا لشيء الا لأبكي ... أقول ذلك صادقاً .


▪️دوستويفسكي
-الزوج الأبدي

‏"إن المرء يشعر بمن توقف عن حبه"

بعد العذاب تأتي السعادة، نعم هذه سنة الحياة

▪️دوستويفسكي
-الزوج الأبدي

لم تكن حياتي سوى فوضى و حزن

▪️دوستويفسكي
-الزوج الأبدي

‏لكنّك لا تعرف مرارة التجاوز لشيءٍ ظننته أبديًا .!