Я тут к вам с просьбой

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Я перестраиваю работу блога и этот пост для тех, кто подписался на меня через другие паблики, где вы видели мои объявления🔍

Для кого этот пост?

✔️ кто ищет ответы на сложные вопросы про отношения, про свои реакции и чувства в этих отношениях, для тех кто хочет учиться строить безопасные близкие отношения, но вас не слышат и не понимают в ваших отношениях.

✔️ кто устал чувствовать одиночество, тревогу и постоянный контроль в отношениях (почему он не может иначе, почему он все время уходит в молчанку)

✔️ кому хочется безопасности и доверия к специалисту, которого вы читаете.

✔️для тех кому важно, чтобы в блоге не было поп-психологии (вы травмированы, вас надо лечить, запишитесь на курс, у вас нарциссизм), чем заполнен весь интернет.

✔️ Кому важно читать специалиста, который не даёт волшебных таблеток и не лечит звуком, пением и энергиями за 5 сессий.


🧩 Я вижу блог как живой инструмент для моих читательниц, где каждая сможет найти отражение и понимание, что происходит с вами осознавать это и пробовать это изменить в ту сторону которую вы хотите.

И поэтому здесь мне нужна ваша помощь

Помогите мне понять вас, что сейчас самое актуальное и как вы живёте?

Так я смогу писать для вас и то что вас беспокоит. А не давать общую информацию, которую и так везде можно посмотреть с теми же нейронками.

Для меня важно, не просто что-то писать на умном и мудром, а организовать пространство так, чтобы оно приносило настоящую пользу, для моих читательниц

Пространство где:

🟦можно свериться, узнать что-то новое, можно порассуждать и понять для себя как выйти из своего замкнутого круга.

👇👇👇
Сегодня в течение дня выпущу пару опросников
❗️❗️❗️все строго полностью анонимно. Ни я ни кто либо другой не узнает, что вы ответили. Пожалуйста уделите время, это очень важно для меня и дальнейшей тематики блога❤️🫂

‼️остаются последние 3 вопроса.
как вы видите ваши отношения и как вы хотите в них себя чувствовать! Даже если вы ещё не знаете, просто представьте)
Подключайтесь!
👇👇👇

ВОПРОСЫ ЗАКОНЧИЛИСЬ 😻

Все кто ещё не успел поучаствовать в опросах

Вот тут описываю что за опрос и почему он важен для канала и меня и вас
https://t.me/depth_psy/180

Вот здесь начинаются вопросы
https://t.me/depth_psy/181


Пожалуйста переходите по ссылкам и буду ждать вашей активности✔️

Оставьте себя в покое с ответственностью и взрослой позицией

Я очень часто слышу:

я должна принять решение, я должна взять на себя ответственность, я инфантильна, я ни чего не могу.

А вот психологи в инстаграмме говорят, что у меня вторичные выгоды и нужно действовать
А gpt даёт советы как принять решение и даёт алгоритмы действий.

Я сейчас говорю о решениях не сходить за хлебов в магазин, а о решении изменить жизнь кардинально. Выйти из отношений в которых тьма, уйти с работы которая простите меня з*бала, съехать от туда где хреново.

Человек начинает себя дрючить мыслями:

надо решать, а я не могу, надо что-то делать, но не получается я пробовала.

Человек искренни хочет изменений, но что-то сдерживает.

Что делать?

⚡️Это важно я пишу про нейробилогические процессы мозга, а не аффирмации, позитивную психологию или поп-психологию.

Мозг тратит колоссальное колличество энергии, чтобы доказать какая вы некчемная, неправильная, вечно ничего не делающая и вообще у всех получается.

Вместо того, чтобы мозг придумывал новые идеи, как вам было бы проще и лучше и легче, он добивает вас критикой.

Если прислушаться к этой критике, она может выражаться даже в мелочах. Чувство вины и стыда за себя - они разъедают!
В холодных отношениях чувства вины и стыда - они вообще не замолкают и не прекращаются.
Мозг говорит - либо ты херовая не так все делаешь, поэтому ты недостойна любви и быть важной.

Либо ты виновата, что он молчит, уходит, ты что-то не так сказала не так объяснила и сделала.

Небольшой пример, чтобы вы понимали о чем я пишу:

Замечали, как виснет телефон или компьютер, а вы вроде бы уже всё закрыли и почистили кэш?
Вот здесь так же.
Это скрытые процессы, ничего не происходит, но внутри идёт постоянный сбой.

Или представьте:

Вы купили коммерческую недвижимость на худшем участке рынка, и теперь она приносит только убытки.
Вместо того чтобы зафиксировать потерю и снести убыточный актив, вы продолжаете годами платить огромные проценты, пени и налоги за его содержание.
В психологии эти финансовые издержки равны бесконечному самобичеванию и сливу эмоционального ресурса на удержание чувства вины и стыда.


Я не люблю давать упражнения проста так, чтобы казаться экспертом и "крутым психологом", но я поняла, что это важно, потому что мой блог рассчитан, на то что бы в повседневной жизни становилось чуть легче.

Этот протокол из моего обучения терапии трансформации образа (исследования, доказательность метода, если нужны можете посмотреть здесь)

Упражнение рабочее и лёгкое.

Небольшое самораскрытие, если вам не нужен мой опыт, просто не открывайте, следующей сообщение.

Я делаю каждый день его и заметила, через пару недель, что мозг перестает отчаянно меня гнобить за все мои действия.
Как будто голова перестает акцентироваться, на том, что это я вечно что-то не так делаю, а появляются новые силы и ресурсы, чтобы сделать как было бы действительно хорошо мне

Цель упражнения не сложить лапки, а цель перестать себя постоянно тыкать за все на свете.

Попробуйте и поделитесь пожалуйста в комментариях как вам и что вы чувствовали когда это делали?

💡Выполняется каждый день от 5 минут до 30 каждый день. Начинайте с 1 минуты.

1️⃣Вспомните за что вы сейчас очень сильно себя обвиняете?

2️⃣Повторите в слух фразу я прощаю себя и то за что вы себя обвиняете.
Пример: я прощаю себя за то, что чувствую себя беспомощной

3️⃣Повторять каждое предложение 10 раз

4️⃣Смотреть как меняется у вас отношение к себе

5️⃣После 10 раз, берете следующую вещь и делаете так же

6️⃣Вы очень удивитесь за сколько вещей вы себя осуждаете и вините

7️⃣В конце вы почувствуете к себе сочувствие и сколько тащите на себе

✏️И небольшой бонус

Для первых 3х человек, которые напишут мне, я проведу бесплатную встречу 60 минут, где я покажу:
🔵Как более точно выполнять и делать это упражнение.
🟢Нюансы и научу правильно формулировать предложение.
❌А так же мозг не захочет вас прощать сразу и будет 100 аргументов почему вы не правы.
✔️Я знаю как работать с тем, что мозг не захочет прощать. Направлю и подскажу и научу.

❗️Я не осуждаю, не даю советов, не лезу в вашу жизнь. Не удивляюсь и не говорю "ох как так можно". Я не пытаюсь вас исправить или переубедить.

➡️Моя задача научить вас инструменту на каждый день, для того, чтобы вы могли себе помочь.


🟦 Это новый формат, родился неожиданно в моей голове, так что если вам интересно записывайтесь @goryacheva_psy