Самый короткий пост о "здоровых" отношениях
О них многие говорят, но никто никогда не видел🙈 Шутка)
На самом деле, здоровые (безопасные) отношения, когда:
1️⃣ Вы можете поделиться своими мыслями, чувствами, переживаниями и мечтами, без осуждения* со стороны партнёра. Без осуждение - это не значит, что он не может поделиться своими переживаниями и опасениями, а то что вы можете вместе находиться в диалоге даже с разными точками зрения и стараться друг друга понять.
2️⃣ Даже сложные темы (секс, дети, деньги) становятся не полем боя, а полем для разговора и глубины.
3️⃣ Уязвимость - в близких безопасных отношениях, вы снимаете маску и говорите, о том что страшно:
❌
✅
И если ваш партнёр: холодный закрытый, сбегает из диалогов. Не выдерживает этого. Это так же его зона ответственности.
Но если вы чувствуете, что вы:
📎 не можете делиться,
🧷 не можете выдерживать одиночество
🧷 постоянно бежите от чувств: дела, быт, дети, спорт, работа.
📎 Тревога, когда мужа/парня нет рядом
🧷 90% ваших мыслей занимает мысли как он что он, что делает, любит ли вас, с кем он, хочет ли он расстаться
В этом месте начинается ваша зона ответственности над которой, вы можете работать и идти в сторону безопасных отношений‼️
Верите ли вы в безопасные отношения?
❤️ Да
😭Пока нет
О них многие говорят, но никто никогда не видел🙈 Шутка)
На самом деле, здоровые (безопасные) отношения, когда:
ты опять так делаешь , тебе плевать на меня как ты достал так делать
когда ты так делаешь, мне безумно страшно и я чувствую что не нужна тебе
И если ваш партнёр: холодный закрытый, сбегает из диалогов. Не выдерживает этого. Это так же его зона ответственности.
Но если вы чувствуете, что вы:
В этом месте начинается ваша зона ответственности над которой, вы можете работать и идти в сторону безопасных отношений
Верите ли вы в безопасные отношения?
❤️ Да
😭Пока нет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Этому есть конец?
Я знаю сколько вам приходиться переживать боли в отношениях, сколько раз встречаться с глухой стенкой. Я знаю, как вам страшно, что это произойдёт вновь.
Сколько сил уходит на попытки восстановить отношения, сколько уходит сил на тревогу. Как же это всё выматывает и вызывает чувства бессилия и беспомощности.
Хочется сказать это когда-нибудь закончиться?
Отношения становятся минным полем, где ты не знаешь, что можно говорить, а что нет.
В такие моменты чувствуешь себя, самой одинокой на всей планете, потому что очень важный любимый человек в вашей жизни, вас не может услышать, увидеть и понять.
Я знаю сколько вам приходиться переживать боли в отношениях, сколько раз встречаться с глухой стенкой. Я знаю, как вам страшно, что это произойдёт вновь.
Сколько сил уходит на попытки восстановить отношения, сколько уходит сил на тревогу. Как же это всё выматывает и вызывает чувства бессилия и беспомощности.
Хочется сказать это когда-нибудь закончиться?
Отношения становятся минным полем, где ты не знаешь, что можно говорить, а что нет.
В такие моменты чувствуешь себя, самой одинокой на всей планете, потому что очень важный любимый человек в вашей жизни, вас не может услышать, увидеть и понять.
Интернет и сети перегружены психологией отношений
🔵 Здесь пишут 5 техник, для здоровых отношений
🟢 Инструкция как полюбить себя
⚪️ 100 статьей созависимость, зависимость как выйти из замкнутого круга
⚪️ Треугольники Карпмана
🔵 Травмы привязанности
🟢 Полюби своего внутреннего ребенка
🔵 Взрослая позиция в отношениях
И как же это стало все одинаково и перегружено. Очень приедается. Видишь такие заголовки и думаешь да-да все понятно, опять одно и тоже.
Я сама читаю много статьей и блогов, про отношения и понимаю, что мне скучно.
И знаете, что я поняла? Что эти статьи никак не помогают, действительно изменить свою жизнь. Для кого-то это наладить отношения, для кого-то это уже наконец их закончить, потому что больше нет сил испытывать эту боль.
Я не знаю как правильно вести блог, чтобы донести ту самую мысль, что статьи, посты и рилсы о психологии не работают. Это даёт только ощущение, что я что-то понимаю на логическом уровне, но это не даёт настоящего опыта на уровне чувств.
Чтобы получить этот опыт, нужно идти в терапию и выбирать подходы, которые дают этот новый опыт.
Если вы испытываете тревогу, страх, обиду в отношениях, если чувствуете, что вас не слышат, вас не понимают, вам холодно в отношения и эти чувства вас изматывают - гайды, курсы вам не помогут. Вам нужен новый опыт. Чтобы получить новый опыт, нужно его создать!
Подход imtt, в котором я работаю, дает именно тот самый новый опыт.
Можете представить, что вас годами мучает тревога, когда ваш партнёр куда-нибудь уезжает без вас. Или не подвластное вам желание проверять его телефон.
Вы можете на секунду представить вас без этой тревоги? Вы представляете, что она может не подниматься в моменты, когда он уходит?
ещё пример
Можете представить, что когда он занимается своей жизнью и уходит в себя вы не чувствуете себя пустым местом, не важной, брошенной? Просто представьте, что заноза ,которая постоянно болит, ее больше нет❌ просто нет. Без условий и без но. Просто больше нет.
Представьте себя без чувства я ему не нужна, я пустое место. Сможете?
И это не будет:
Я прочитала статью "как перестать тревожиться" "дыши по квадрату" и будет тебе счастье.
Я не работаю в разговорной психотерапии. Я выбираю новые современные инструменты и опираюсь на современные исследования нейробиологии работы мозга. Поэтому я выбираю инструменты для работы которые напрямую действуют на структуры мозга отвечающие за эмоциональный опыт.
Что это значит?
Когда ты не можешь сказать точно, что самого ужасного может произойти и почему ты проверяешь его телефон, но не сделать этого не можешь. Я смотрю в глубь, в самый исток, где эта боль зародилась и почему она так важна сейчас, направляю ваше внимание именно туда и да я не буду бояться этого слова, мы избавляемся от этой боли. Раньше в психотерапии не было таких инструментов. Теперь это реальность, которая доступна.
И как же это стало все одинаково и перегружено. Очень приедается. Видишь такие заголовки и думаешь да-да все понятно, опять одно и тоже.
Я сама читаю много статьей и блогов, про отношения и понимаю, что мне скучно.
И знаете, что я поняла? Что эти статьи никак не помогают, действительно изменить свою жизнь. Для кого-то это наладить отношения, для кого-то это уже наконец их закончить, потому что больше нет сил испытывать эту боль.
Я не знаю как правильно вести блог, чтобы донести ту самую мысль, что статьи, посты и рилсы о психологии не работают. Это даёт только ощущение, что я что-то понимаю на логическом уровне, но это не даёт настоящего опыта на уровне чувств.
Чтобы получить этот опыт, нужно идти в терапию и выбирать подходы, которые дают этот новый опыт.
Если вы испытываете тревогу, страх, обиду в отношениях, если чувствуете, что вас не слышат, вас не понимают, вам холодно в отношения и эти чувства вас изматывают - гайды, курсы вам не помогут. Вам нужен новый опыт. Чтобы получить новый опыт, нужно его создать!
Подход imtt, в котором я работаю, дает именно тот самый новый опыт.
Можете представить, что вас годами мучает тревога, когда ваш партнёр куда-нибудь уезжает без вас. Или не подвластное вам желание проверять его телефон.
Вы можете на секунду представить вас без этой тревоги? Вы представляете, что она может не подниматься в моменты, когда он уходит?
ещё пример
Можете представить, что когда он занимается своей жизнью и уходит в себя вы не чувствуете себя пустым местом, не важной, брошенной? Просто представьте, что заноза ,которая постоянно болит, ее больше нет
Представьте себя без чувства я ему не нужна, я пустое место. Сможете?
И это не будет:
Я прочитала статью "как перестать тревожиться" "дыши по квадрату" и будет тебе счастье.
Я не работаю в разговорной психотерапии. Я выбираю новые современные инструменты и опираюсь на современные исследования нейробиологии работы мозга. Поэтому я выбираю инструменты для работы которые напрямую действуют на структуры мозга отвечающие за эмоциональный опыт.
Что это значит?
Когда ты не можешь сказать точно, что самого ужасного может произойти и почему ты проверяешь его телефон, но не сделать этого не можешь. Я смотрю в глубь, в самый исток, где эта боль зародилась и почему она так важна сейчас, направляю ваше внимание именно туда и да я не буду бояться этого слова, мы избавляемся от этой боли. Раньше в психотерапии не было таких инструментов. Теперь это реальность, которая доступна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Почему мой партнёр выбирает обижаться?
Потому что не умеет по-другому. Вот и всё. Не знает или не хочет это менять, не верит.
Секрета или загадки, что он просто не понимает или когда-то поймёт и изменится. Ну шансы есть, но это его ответственность и когда эти произойдет не понятно и произойдет ли вообще.
Я в таких случаях, не задаю вопросы:
А какая ценность этих отношений для вас?
А зачем вам эти отношения?
А что бы вы могли сделать прямо сейчас, чтобы изменить это?
Я считаю, это делает человеку только ещё больнее. Я не вижу в этом поддержки, сострадания и эмпатии.
Любовная зависимость и холодные отношения не берутся просто так. Человек находится в таких отношениях потому что не знает как может быть по-другому. Не умеет их строить. Не представляет, как это быть в отношениях безусловно любимой и важной.
Рассмотрим пример
В своей семье женщина, когда была маленькой, не видела, что такое любовь, принятие. Мама явно объясняла, что её любовь надо заслужить или вовсе отсутствовала в жизни.
И как эта женщина должна отвечать на такие вопросы, какая ценность?
У нее ценность выжить в этой тревоге, пережить за день ту боль, которую она испытывает.
Я как специалист работаю через эмпатию и понимание мира клиента и контекста.
Находиться в таких отношениях сложно и болезненно, но без них не понятно. Белый чистый лист и не понятно, зачем без них? Что там?
Я в этих случаях спрашиваю:
Чье отношение, заставило вас чувствовать так в ваших отношениях, в которых вы сейчас находитесь?
Такой вопрос - даёт раскрыть в психике те модели и те инструкции, которые когда-то были прописаны в вас
И вот здесь начинается настоящая ваша работа.
Потому что не умеет по-другому. Вот и всё. Не знает или не хочет это менять, не верит.
Секрета или загадки, что он просто не понимает или когда-то поймёт и изменится. Ну шансы есть, но это его ответственность и когда эти произойдет не понятно и произойдет ли вообще.
Я в таких случаях, не задаю вопросы:
А какая ценность этих отношений для вас?
А зачем вам эти отношения?
А что бы вы могли сделать прямо сейчас, чтобы изменить это?
Я считаю, это делает человеку только ещё больнее. Я не вижу в этом поддержки, сострадания и эмпатии.
Любовная зависимость и холодные отношения не берутся просто так. Человек находится в таких отношениях потому что не знает как может быть по-другому. Не умеет их строить. Не представляет, как это быть в отношениях безусловно любимой и важной.
Рассмотрим пример
В своей семье женщина, когда была маленькой, не видела, что такое любовь, принятие. Мама явно объясняла, что её любовь надо заслужить или вовсе отсутствовала в жизни.
И как эта женщина должна отвечать на такие вопросы, какая ценность?
У нее ценность выжить в этой тревоге, пережить за день ту боль, которую она испытывает.
Я как специалист работаю через эмпатию и понимание мира клиента и контекста.
Находиться в таких отношениях сложно и болезненно, но без них не понятно. Белый чистый лист и не понятно, зачем без них? Что там?
Я в этих случаях спрашиваю:
Чье отношение, заставило вас чувствовать так в ваших отношениях, в которых вы сейчас находитесь?
Такой вопрос - даёт раскрыть в психике те модели и те инструкции, которые когда-то были прописаны в вас
И вот здесь начинается настоящая ваша работа.
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хотела с вами поделиться отрывком из фильма, как проявляется внутренняя инструкция контролировать и тревожиться за своего партнёра.
На видео у нас девушка, которая просыпается и не может найти своего партнёра.
В эту же секунду в ее голове пробегает мысль
Включается внутренняя тревога, поднимается пульс, становится не по себе в груди. Она проваливается в свою внутреннюю инструкцию.
Обратите внимание.
Ее движения головой, когда она ищет своего партнёра. Резкие движения. Как она сидит , пытается позвонить ему, чтобы услышать, что все хорошо, он скоро приедет. Она в этот момент не ощущает себя, свою жизнь, свое утро.
Ее планы уже не имеют никакого значения для нее.
Сейчас для нее самое главное, это понять где он и что с ним, чтобы внутренняя тревога начала постепенно успокаиваться.
❌ мы все переживаем за своих близких это нормально. Да и вы будете абсолютно правы.
Однако здесь важен уровень переживаний.
Когда переживания парализуют и это становиться единственным фокусом, а все остальное становится не важным.
Когда она засыпала, она строили планы на свой день, а с утра все рушиться и девушка замкнулась в страхе, тревоги и бессилие. И таких моментов у нее может быть за день не один и не два и не три. А может что она вообще не выходит из своего состояния, даже не замечая этого. И вся энергия, уходит на переработку этих чувств и мыслей.
Я здесь хочу сделать акцент на то что бы она могла почувствовать тревогу. Но она проявляется и сразу же есть механизм доверия.
И давайте по фанатазируем:
у нее пришла бы мысль:
Тревога есть, это норма. Но она проявляется по-другому.
Через призму доверия и ощущения безопасности в отношениях.
А как достичь этого ощущения безопасности, это уже другой вопрос, который решается в терапии, которая делает упор на нейробилогические механизмы мозга, теорию эволюции и теорию выживания.
На видео у нас девушка, которая просыпается и не может найти своего партнёра.
В эту же секунду в ее голове пробегает мысль
Где он? что случилось? Почему его нет рядом?
Включается внутренняя тревога, поднимается пульс, становится не по себе в груди. Она проваливается в свою внутреннюю инструкцию.
Его нет рядом - это конец. Он меня бросил. Я ему не нужна. С ним что-то случилось? Я должна найти его.
Обратите внимание.
Ее движения головой, когда она ищет своего партнёра. Резкие движения. Как она сидит , пытается позвонить ему, чтобы услышать, что все хорошо, он скоро приедет. Она в этот момент не ощущает себя, свою жизнь, свое утро.
Ее планы уже не имеют никакого значения для нее.
Сейчас для нее самое главное, это понять где он и что с ним, чтобы внутренняя тревога начала постепенно успокаиваться.
Однако здесь важен уровень переживаний.
Когда переживания парализуют и это становиться единственным фокусом, а все остальное становится не важным.
Когда она засыпала, она строили планы на свой день, а с утра все рушиться и девушка замкнулась в страхе, тревоги и бессилие. И таких моментов у нее может быть за день не один и не два и не три. А может что она вообще не выходит из своего состояния, даже не замечая этого. И вся энергия, уходит на переработку этих чувств и мыслей.
Я здесь хочу сделать акцент на то что бы она могла почувствовать тревогу. Но она проявляется и сразу же есть механизм доверия.
И давайте по фанатазируем:
у нее пришла бы мысль:
А наверное у него какие-то дела, ну ладно попозже позвоню ему уточню, сейчас надо кофе попить и у меня сегодня ещё 2 встречи
Тревога есть, это норма. Но она проявляется по-другому.
Через призму доверия и ощущения безопасности в отношениях.
А как достичь этого ощущения безопасности, это уже другой вопрос, который решается в терапии, которая делает упор на нейробилогические механизмы мозга, теорию эволюции и теорию выживания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3
Я тут к вам с просьбой
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Я перестраиваю работу блога и этот пост для тех, кто подписался на меня через другие паблики, где вы видели мои объявления🔍
Для кого этот пост?
✔️ кто ищет ответы на сложные вопросы про отношения, про свои реакции и чувства в этих отношениях, для тех кто хочет учиться строить безопасные близкие отношения, но вас не слышат и не понимают в ваших отношениях.
✔️ кто устал чувствовать одиночество, тревогу и постоянный контроль в отношениях (почему он не может иначе, почему он все время уходит в молчанку)
✔️ кому хочется безопасности и доверия к специалисту, которого вы читаете.
✔️ для тех кому важно, чтобы в блоге не было поп-психологии (вы травмированы, вас надо лечить, запишитесь на курс, у вас нарциссизм), чем заполнен весь интернет.
✔️ Кому важно читать специалиста, который не даёт волшебных таблеток и не лечит звуком, пением и энергиями за 5 сессий.
🧩 Я вижу блог как живой инструмент для моих читательниц, где каждая сможет найти отражение и понимание, что происходит с вами осознавать это и пробовать это изменить в ту сторону которую вы хотите.
И поэтому здесь мне нужна ваша помощь
Помогите мне понять вас, что сейчас самое актуальное и как вы живёте?
Так я смогу писать для вас и то что вас беспокоит. А не давать общую информацию, которую и так везде можно посмотреть с теми же нейронками.
Для меня важно, не просто что-то писать на умном и мудром, а организовать пространство так, чтобы оно приносило настоящую пользу, для моих читательниц
Пространство где:
🟦 можно свериться, узнать что-то новое, можно порассуждать и понять для себя как выйти из своего замкнутого круга.
👇 👇 👇
Сегодня в течение дня выпущу пару опросников
❗️ ❗️ ❗️ все строго полностью анонимно. Ни я ни кто либо другой не узнает, что вы ответили. Пожалуйста уделите время, это очень важно для меня и дальнейшей тематики блога❤️ 🫂
Я перестраиваю работу блога и этот пост для тех, кто подписался на меня через другие паблики, где вы видели мои объявления
Для кого этот пост?
И поэтому здесь мне нужна ваша помощь
Помогите мне понять вас, что сейчас самое актуальное и как вы живёте?
Так я смогу писать для вас и то что вас беспокоит. А не давать общую информацию, которую и так везде можно посмотреть с теми же нейронками.
Для меня важно, не просто что-то писать на умном и мудром, а организовать пространство так, чтобы оно приносило настоящую пользу, для моих читательниц
Пространство где:
Сегодня в течение дня выпущу пару опросников
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3❤🔥1🥰1
Из-за чего становится больше всего обиднее в отношениях?
Anonymous Poll
20%
Когда он включает глухую стену и молчит в ответ на мои аргументы и попытки объяснить
60%
Когда забивает на договоренности или делает по-своему, не считаясь со мной
20%
Когда он пытается меня поучать или давить авторитетом.
Вы собрались к подругам или заняться своими делами, а он вдруг: "побудь со мной".
Anonymous Poll
0%
Сразу все отменяю и остаюсь с ним, "провести с ним время очень важно"
100%
Иду по своим делам, но весь вечер сижу на иголках и смотрю в телефон, думая о нем.
0%
Начинаю психовать, "почему он так каждый раз делает?" "Он постоянно хочет опять мое время"
Что самое обидное в ссорах?
Anonymous Poll
0%
Сам факт, что он обиделся и молчит
25%
Факт, что вы знаете что нет шанса помирится , нужно ждать неделю и больше
0%
Больно, что он уходит из дома, в момент ссоры
50%
Вы испытываете вину, хотя не считаете себя виноватой и чувствуете унижение, что хотите помирится
25%
После ссоры, он общается, но только по бытовым вещам
Как вы решаете вопросы (куда поехать, отдыхать, планы на жизнь, ремонт, дети)?
Anonymous Poll
0%
Мне приходиться требовать, говорить много раз, объяснять, пока он не поймёт. А он молчит.
100%
Я молча соглашаюсь, то что он предлагает, наступаю себе на горло, а потом эта обида копится внутри
0%
Мы орём друг на друга до посинения, пока кто-то первый не хлопнет дверью (чаще он)
Как на самом деле устроены деньги в вашей паре?
Anonymous Poll
0%
Я тащу всё на себе: Зарабатываю больше или всё тяну сама.
0%
Я не имею своих денег/его день боюсь просить и тратить, чтобы не спровоцировать его недовольство
100%
У нас раздельные бюджеты, но это постоянный повод для претензий, "кто сколько вложил"
как вы видите ваши отношения и как вы хотите в них себя чувствовать! Даже если вы ещё не знаете, просто представьте)
Подключайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда ты в отношениях и у тебя много сил, какая ты?
Anonymous Poll
50%
Я не взвешиваю каждое слово, не жду подвоха и просто кайфую от того, что я - это я.
0%
Я знаю чего хочу и мне не нужно его одобрение, чтобы чувствовать себя в норме и что со мной все ок
0%
Мое состояние - не производная от его настроения или количества внимания.
100%
Если он закрывается эмоционально значит ему это нужно, а я не обязана решать эту задачу
Какой ты хочешь чувствовать себя в отношениях? В каком состоянии ты хочешь находиться?
Anonymous Poll
0%
Когда мне не нужно сканировать его настроение, ждать подвоха и держать оборону 24/7
0%
Когда я знаю себе цену, занимаюсь своими делами и не завишу от того, похвалил он меня или нет
100%
Когда я могу открыто сказать о том, что мне нужно или что не нравится, без страха, что меня бросят
Когда в отношениях нет шторма, бурь. Как ты себя чувствуешь?
Anonymous Poll
100%
Я чувствую себя "пустым местом"
0%
Я все равно жду подвоха: "почему так нормально? что-то не так", и начинаю тревожиться
ВОПРОСЫ ЗАКОНЧИЛИСЬ 😻
Все кто ещё не успел поучаствовать в опросах
Вот тут описываю что за опрос и почему он важен для канала и меня и вас
https://t.me/depth_psy/180
Вот здесь начинаются вопросы
https://t.me/depth_psy/181
Пожалуйста переходите по ссылкам и буду ждать вашей активности✔️
Все кто ещё не успел поучаствовать в опросах
Вот тут описываю что за опрос и почему он важен для канала и меня и вас
https://t.me/depth_psy/180
Вот здесь начинаются вопросы
https://t.me/depth_psy/181
Пожалуйста переходите по ссылкам и буду ждать вашей активности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM