ДЕРЕВО ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ 🌳

Ствол - это то из чего может состоять любовная зависимость. И в большинстве случаев, что мне встречается в работе, это начинает формироваться в детстве.

😢 Все идёт от недостатка любви и чувств, что я не важна и не нужна. Я вообще есть в этом мире?

Я строю отношения со своим партнёром, но какая-то часть меня все ещё знает, что я на самом деле пустое место и я не важна ему.
Я оцениваю через эту глобальную установку отношение ко мне.
Вступая в отношения, в глубине души я знаю, что я недостойна любви и что я не важна ему.

Когда есть сильная боль - она начинает просачиваться в отношения в первую очередь с близкими нам людьми - это наши партнёры/мужья/парни

🟦 Хорошая новость. С этой глобальной установкой можно работать. ✅
Это не что-то высеченное на камне и не рушимое. Восприятие мира меняется не через уговоры, техники благодарности или позитивное мышление, а через глубокий бесстрашный взгляд, туда где все зародилось.
Сейчас есть методики, которые дают возможность не страдать, а пере проживать это с анестезией, а не выкорчёвывать все на живую.🌱
Как на картинке, мы корень за корнем обрабатываем специальным средством и выкорчевываем без вреда дереву, а не просто берём и сносим все бульдозером.

Я могу повлиять на любовную зависимость? Или это навсегда?
Спойлер: да, можете

Но тут очень важно не просто знать ответ, а понять как же можно на неё повлиять и с помощью чего?


1️⃣ Осознать, что ваша модель построения отношений - разрушительна для вас

Как это сделать💛
➡️Идти туда, где вас научили строить разрушительные отношения.
Это ваши значимые взрослые, которые из-за дня в день, из года в год, внушали вам, разные установки.
Они запрещали чувствовать
Покидали вас
Были небезопасными.

У каждого своя история НО ЗДЕСЬ ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОНИМАТЬ


‼️любовная зависимость, созависисимость не берется из воздуха!
Это всегда обучение, кропотливое и четкое, которое даётся в детстве.

Чувствуете ли вы в себе готовность принять факт, что ваша модель разрушает вас?
В комментариях напишите
1 - да
2 - пока нет

1️⃣ незаметный признак, который считается "ничего такого", но может говорить о любовной зависимости


Вы когда-нибудь задумывались или замечали в моменте из чего состоят ваши диалоги с подругами?

🟡Что вы обсуждаете больше всего?
🟡Какая тема для вас более животрепещущая?
🟡Как часто вы обсуждаете вашу жизнь, ваши увлечения? Или ваших друзей.


Если все ваши диалоги так или иначе выходят на вашего партнёра/мужа/парня
Это может говорить о сильной внутренней тревоги, которая ищет выхода.

Это показывает как ваша АБСОЛЮТНО АДЕКВАТНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ЛЮБВИ (как у всех абсолютно людей на планете она есть) превратилась в зависимость ❤️‍🩹

Это может говорить о том, что вы бессознательно или нет, держите этого человека в голове. Вы тратите очень много сил на раздумья

как он, что он где он, какой он

о чем он думает, о чем размышляет.Как он, что чувствует, что переживает?

И когда это становится невыносимо вы все это несёте подругам. Потому что держать это нон стопом в голове. Каждый свихнется. Психика нужна разрядка

Но где здесь вы? 🫂

Людям по своей природе, по устройству людской психики - не свойственно держать кого-то в голове постоянно. Даже самых любимых, даже самых родных. Даже самых "вы не понимаете это другое"

Это забирает самое важное в вашей жизни: ваши силы. Это истощает.
И ресурс можно брать из запасов, но эти запасы тоже не бесконечны.

Фраза, которая ранит вас в отношениях❤️‍🩹

К примеру

Муж вам говорит:

давай отложим разговор, я устал

Что вы слышите:

Как же ты меня достала, я не хочу с тобой разговаривать, я устал от тебя

Мозг сразу считывает ПРОБЛЕМА ТОЧНО ВО МНЕ.


Очень часто в значимых отношениях (муж/партнёр) проигрываются те же модели поведения, что были в детстве с родителями.
Ребенок не может обвинить родителей. Поэтому ребенок выбирает обвинить себя.

Например:

Холодная мама говорит: отойди, я устала, мне не до тебя. Или просто не вникает в вашу жизнь.

Мозг ребенка отчаянно ищет ответ почему так происходит.
Маму обвинить нельзя (до определенного возраста ребёнок воспринимает маму как всемогущего бога, это нужно для выживания) и единственное верное решение для выживания - это обвинить себя.
Признать в детском возрасте, что мама делает, что-то не так, очень рискованно. Детский мозг так не может рисковать.


После ребенок вырастает, но мозг запомнил:

значимый взрослый = выживать = обвинить себя


Есть ли у вас фраза которая, сильно ранит вас в ваших отношениях?

Самый короткий пост о "здоровых" отношениях

О них многие говорят, но никто никогда не видел🙈 Шутка)

На самом деле, здоровые (безопасные) отношения, когда:

1️⃣Вы можете поделиться своими мыслями, чувствами, переживаниями и мечтами, без осуждения* со стороны партнёра. Без осуждение - это не значит, что он не может поделиться своими переживаниями и опасениями, а то что вы можете вместе находиться в диалоге даже с разными точками зрения и стараться друг друга понять.

2️⃣ Даже сложные темы (секс, дети, деньги) становятся не полем боя, а полем для разговора и глубины.

3️⃣ Уязвимость - в близких безопасных отношениях, вы снимаете маску и говорите, о том что страшно:

❌

ты опять так делаешь , тебе плевать на меня как ты достал так делать

✅

когда ты так делаешь, мне безумно страшно и я чувствую что не нужна тебе

И если ваш партнёр: холодный закрытый, сбегает из диалогов. Не выдерживает этого. Это так же его зона ответственности.

Но если вы чувствуете, что вы:
📎не можете делиться,
🧷не можете выдерживать одиночество
🧷постоянно бежите от чувств: дела, быт, дети, спорт, работа.
📎Тревога, когда мужа/парня нет рядом
🧷90% ваших мыслей занимает мысли как он что он, что делает, любит ли вас, с кем он, хочет ли он расстаться

В этом месте начинается ваша зона ответственности над которой, вы можете работать и идти в сторону безопасных отношений ‼️

Верите ли вы в безопасные отношения?
❤️ Да
😭Пока нет

Интернет и сети перегружены психологией отношений

🔵Здесь пишут 5 техник, для здоровых отношений

🟢Инструкция как полюбить себя

⚪️100 статьей созависимость, зависимость как выйти из замкнутого круга

⚪️Треугольники Карпмана

🔵Травмы привязанности

🟢Полюби своего внутреннего ребенка

🔵Взрослая позиция в отношениях

И как же это стало все одинаково и перегружено. Очень приедается. Видишь такие заголовки и думаешь да-да все понятно, опять одно и тоже.

Я сама читаю много статьей и блогов, про отношения и понимаю, что мне скучно.
И знаете, что я поняла? Что эти статьи никак не помогают, действительно изменить свою жизнь. Для кого-то это наладить отношения, для кого-то это уже наконец их закончить, потому что больше нет сил испытывать эту боль.

Я не знаю как правильно вести блог, чтобы донести ту самую мысль, что статьи, посты и рилсы о психологии не работают. Это даёт только ощущение, что я что-то понимаю на логическом уровне, но это не даёт настоящего опыта на уровне чувств.

Чтобы получить этот опыт, нужно идти в терапию и выбирать подходы, которые дают этот новый опыт.

Если вы испытываете тревогу, страх, обиду в отношениях, если чувствуете, что вас не слышат, вас не понимают, вам холодно в отношения и эти чувства вас изматывают - гайды, курсы вам не помогут. Вам нужен новый опыт. Чтобы получить новый опыт, нужно его создать!
Подход imtt, в котором я работаю, дает именно тот самый новый опыт.

Можете представить, что вас годами мучает тревога, когда ваш партнёр куда-нибудь уезжает без вас. Или не подвластное вам желание проверять его телефон.
Вы можете на секунду представить вас без этой тревоги? Вы представляете, что она может не подниматься в моменты, когда он уходит?

ещё пример
Можете представить, что когда он занимается своей жизнью и уходит в себя вы не чувствуете себя пустым местом, не важной, брошенной? Просто представьте, что заноза ,которая постоянно болит, ее больше нет❌просто нет. Без условий и без но. Просто больше нет.
Представьте себя без чувства я ему не нужна, я пустое место. Сможете?

И это не будет:
Я прочитала статью "как перестать тревожиться" "дыши по квадрату" и будет тебе счастье.

Я не работаю в разговорной психотерапии. Я выбираю новые современные инструменты и опираюсь на современные исследования нейробиологии работы мозга. Поэтому я выбираю инструменты для работы которые напрямую действуют на структуры мозга отвечающие за эмоциональный опыт.

Что это значит?
Когда ты не можешь сказать точно, что самого ужасного может произойти и почему ты проверяешь его телефон, но не сделать этого не можешь. Я смотрю в глубь, в самый исток, где эта боль зародилась и почему она так важна сейчас, направляю ваше внимание именно туда и да я не буду бояться этого слова, мы избавляемся от этой боли. Раньше в психотерапии не было таких инструментов. Теперь это реальность, которая доступна.

Хотела с вами поделиться отрывком из фильма, как проявляется внутренняя инструкция контролировать и тревожиться за своего партнёра.

На видео у нас девушка, которая просыпается и не может найти своего партнёра.
В эту же секунду в ее голове пробегает мысль

Где он? что случилось? Почему его нет рядом?

Включается внутренняя тревога, поднимается пульс, становится не по себе в груди. Она проваливается в свою внутреннюю инструкцию.

Его нет рядом - это конец. Он меня бросил. Я ему не нужна. С ним что-то случилось? Я должна найти его.

Обратите внимание.
Ее движения головой, когда она ищет своего партнёра. Резкие движения. Как она сидит , пытается позвонить ему, чтобы услышать, что все хорошо, он скоро приедет. Она в этот момент не ощущает себя, свою жизнь, свое утро.
Ее планы уже не имеют никакого значения для нее.

Сейчас для нее самое главное, это понять где он и что с ним, чтобы внутренняя тревога начала постепенно успокаиваться.

❌мы все переживаем за своих близких это нормально. Да и вы будете абсолютно правы.

Однако здесь важен уровень переживаний.
Когда переживания парализуют и это становиться единственным фокусом, а все остальное становится не важным.

Когда она засыпала, она строили планы на свой день, а с утра все рушиться и девушка замкнулась в страхе, тревоги и бессилие. И таких моментов у нее может быть за день не один и не два и не три. А может что она вообще не выходит из своего состояния, даже не замечая этого. И вся энергия, уходит на переработку этих чувств и мыслей.


Я здесь хочу сделать акцент на то что бы она могла почувствовать тревогу. Но она проявляется и сразу же есть механизм доверия.

И давайте по фанатазируем:

у нее пришла бы мысль:

А наверное у него какие-то дела, ну ладно попозже позвоню ему уточню, сейчас надо кофе попить и у меня сегодня ещё 2 встречи

Тревога есть, это норма. Но она проявляется по-другому.
Через призму доверия и ощущения безопасности в отношениях.


А как достичь этого ощущения безопасности, это уже другой вопрос, который решается в терапии, которая делает упор на нейробилогические механизмы мозга, теорию эволюции и теорию выживания.

Я тут к вам с просьбой

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Я перестраиваю работу блога и этот пост для тех, кто подписался на меня через другие паблики, где вы видели мои объявления🔍

Для кого этот пост?

✔️ кто ищет ответы на сложные вопросы про отношения, про свои реакции и чувства в этих отношениях, для тех кто хочет учиться строить безопасные близкие отношения, но вас не слышат и не понимают в ваших отношениях.

✔️ кто устал чувствовать одиночество, тревогу и постоянный контроль в отношениях (почему он не может иначе, почему он все время уходит в молчанку)

✔️ кому хочется безопасности и доверия к специалисту, которого вы читаете.

✔️для тех кому важно, чтобы в блоге не было поп-психологии (вы травмированы, вас надо лечить, запишитесь на курс, у вас нарциссизм), чем заполнен весь интернет.

✔️ Кому важно читать специалиста, который не даёт волшебных таблеток и не лечит звуком, пением и энергиями за 5 сессий.


🧩 Я вижу блог как живой инструмент для моих читательниц, где каждая сможет найти отражение и понимание, что происходит с вами осознавать это и пробовать это изменить в ту сторону которую вы хотите.

И поэтому здесь мне нужна ваша помощь

Помогите мне понять вас, что сейчас самое актуальное и как вы живёте?

Так я смогу писать для вас и то что вас беспокоит. А не давать общую информацию, которую и так везде можно посмотреть с теми же нейронками.

Для меня важно, не просто что-то писать на умном и мудром, а организовать пространство так, чтобы оно приносило настоящую пользу, для моих читательниц

Пространство где:

🟦можно свериться, узнать что-то новое, можно порассуждать и понять для себя как выйти из своего замкнутого круга.

👇👇👇
Сегодня в течение дня выпущу пару опросников
❗️❗️❗️все строго полностью анонимно. Ни я ни кто либо другой не узнает, что вы ответили. Пожалуйста уделите время, это очень важно для меня и дальнейшей тематики блога❤️🫂