Спроси на ушко (вопрос психологу)

Есть такие вопросы, которые, ну не у кого спросить или может неудобно как-то или вопрос кажется глупым или не уместным. Или страшно что осудят и скажут:

ну как бы давно уже все это знают

Поэтому я создала рубрику, где можно поделиться через телеграмм-бот любым вопросом или наблюдением и я дам развёрнутый ответ у себя на страничке полностью анонимно. Пожалуйста пишите, я с радостью отвечу на ваши вопросы!🖌

❣️ Всегда помните: Не бывает глупых вопросов. Все вопросы важны и нужны, глупыми и не уместными бывают только ответы и реакции на вопросы.

Почему разговор с подругой не помогает? спойлер и не поможет

1️⃣ Фокус внимания
С подругой: внимание распределено. Есть вы и есть подруга. Вы обе делитесь, советуете, поддерживаете.
С психологом: всё внимание на вас. Сессия - это 100% про тебя, чувства, мысли и жизнь, про твои отношения, про твоё состояние

Не будет такого:

ой да тяжело тебе, а вот у меня...

2️⃣ Роль в разговоре
Подруга: может давать советы, делиться личным опытом, рассказывать «как у нее было».
Психолог: не советует, не делится своим опытом. Он помогает тебе услышать себя, понять, что ты чувствуешь и чего хочешь именно ты.

3️⃣ Безопасность
С подругой: вы можете бояться показаться слабым, быть осуждённым или непонятым, особенно если тема тяжёлая. Или если у подруги был вообще противоположный опыт
С психологом: всё, что вы говорите, остаётся в кабинете. Это конфиденциально. Можно плакать, злиться, молчать, бояться и тебя не осудят. Можно делиться интимными вещами и не переживать что об это кто-то узнает.

4️⃣ Профессионализм
Подруга: действует на основе своего жизненного опыта. Может не знать, как реагировать на сложные эмоции.
Психолог: обучен работать с тревогой, стыдом, виной, травмами, паническими атаками, утратой, внутренними конфликтами. Психолог знает, как вам помочь пройти через это.

5️⃣ Эмоциональная нагрузка
Подруга: может устать, начать говорить о себе, не выдержать твою боль.
Психолог: профессионально настроен быть рядом, выдерживать ваши чувства

6️⃣ Цель
Подруга: поддержать, быть рядом, разделить эмоции.
С психологом: осознать, что происходит с вами и в ваших отношениях, сфокусироваться в безопасной обстановке без осуждения и порицаний на вашей ситуации и найти вместе выход из нее.

7️⃣Структура
С подругой: разговор может быть хаотичным, перескакивающим, спонтанным.
С психологом: даже если вы путаетесь, переживаете, терапевт удержит структуру, и поможет сфокусироваться на важном для вас.

Вывод:
И друзья и психолог важны.
Но психолог - это не друг. Это человек со специальным образованием, который помогает тебе разобраться в себе, пройти через сложные переживания и выйти из замкнутых кругов.

Тут хочу провести метафору

если у вас болит зуб вы можете рассказать об этом подруге, скорее всего она вас поддержит, даст рекомендации например как правильно чистить или как такая ситуация была и у неё, но она не может даже если бы очень хотела провести вам лечение этого зуба. Вам станет легче от ее поддержки, но зуб как нарывал так и будет нарывать. Тут нужна помощь специалиста, который даст направление и подберёт правильное лечение в связи с вашей ситуацией

➡️ Правда или миф?

Предлагаю сыграть в нашу еженедельную игру 🎲

Я слышала такое утверждение, что

Если вы поссорились , вы должны писать первой или подходить мириться?

Как вы думаете правда это или миф?

Давайте рассуждать
Жду ваши голоса в опросе 🤪

Если вы поссорились, вы должны писать первой или подходить мириться?

Здесь нет какого-то точного и правильного ответа, но давайте порассуждаем на эту тему.

Этот вопрос «писать или не писать» обычно мучает, когда в отношениях становится слишком холодно и одиноко.

Давайте сейчас окунёмся немного в такую ситуацию

Вы поссорились, и наступает эта звенящая тишина. Вы ждёте хоть какого-то знака. В голове куча мыслей, должна.. не должна... Пишите текст, перечитываете, снова стираете.

Потом злость

А почему вообще я должна писать??? А если напишу вообще на шею сядет.

Становится стыдно

Я такая тряпка блин, что не могу вытерпеть это, я очень хочу написать ему и все исправить. Я вообще-то взрослый человек, я должна уметь стойко выносить такие вещи.

И в какой-то момент этот холод становится просто невыносимым.

Хочется закричать, достучаться, лишь бы он хоть как-то отреагировал. И тогда вы берете телефон и пишете первой.

Но что происходит на самом деле?

Бывает, что мужчина просто не умеет по-другому. Он «замораживается», закрывается в свою раковину, потому что не знает, как справляться с тяжёлыми чувствами. И тогда вы со своей инициативой становитесь тем единственным человеком, который раз за разом приносит в дом огонь, чтобы этот лёд растопить.

Посмотрим на это со стороны ,что вопрос не в том, кто первый подошёл, а почему вообще возникает этот вопрос

Если такие ситуации повторяются из раза в раз:

🟡Много мыслей каждый раз
🟡Вы чувствуете, что проиграли
🟡Чувствуете, что вам одиноко и больно
🟡Есть ощущение бессилия и не понимание как надо "правильно"

Как один из вариантов таких ощущение и мыслей это может быть травматичный опыт из прошлых отношений:

🔸Вам игнором и отстранённостью показывали, что ваше поведение абсолютно не приемлемо
🔸Не объясняли, про сложные чувства и что с ними делать
🔸На вас обижались и наказывали молчанием

Срабатывает механизм в организме, который говорит:

ой ой мы где это уже видели, с нами так уже поступали, все будет очень плохо, надо спасать ситуацию любыми способами

Отсюда и качели:
написать-не написать, злость от того что это противоречит тому как бы вы поистине хотели бы поступить и вам больно и это нарушило ваши границы и стыд что с вами что-то не так

Так стоит ли писать или подходить первой мириться?

Если вы чувствуете, что делаете это из страха или из ужаса перед молчанием вашего партнёра - то это не про любовь, а возможно попытку успокоиться и отключить механизм, который включился, который доставляет огромный дискомфорт ☹️

👌 А если вы хотите написать, хотите поделиться тем, что вас беспокоит и вы убеждены, что эмоциональный доступ, как говорится:

не роскошь, а базовый минимум

в этом случае это будет ощущаться как "безопасно", даже если партнёр не захочет открываться в этот момент, это можно будет "пережить".
Мысли будут из серии

К сожалению сейчас так, я не могу повлиять на другого человека, я знаю он такой человек, у него свои тараканы в голове. Мне грустно и больно, но как я могу себя поддержать или посочувствовать себе?

💛💛💛 💛💛💛

Добро пожаловать на канал МЕЖДУ НАМИ 🩵

Я психолог для женщины, которая страдает в холодных отношениях. Помогаю вылезти из тревоги, страха покинутости и разобраться, что происходит с вами.


КАК БУДЕМ РЕШАТЬ💛
Мы разберём, почему так происходит.
Помогу увидеть, где заканчивается ваша ответственность и начинается чужая. Рассмотрим ваши чувства, мысли, ощущения, как часть важного механизма выживания.

После сессий мои клиентки отмечают, что:

“Господи, как приятно понимать, что ты не сумасшедшая.”

“Я не чувствую вины за то что хочу заниматься своей жизнью.”

“Я наконец-то смогла сказать ему, что я действительно думаю и чувствую”

💛СТОМОСТЬ И ФОРМАТ
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

🟡Индивидуально, онлайн (Talk, Яндекс телемост, Jitsi)
🟡Стоимость консультации 3500р.
🟡60 минут (встречи раз в неделю/две)
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

Первая встреча -диагностическая бесплатная 30 минут
На ней мы разбираем, что происходит, разбираем вашу ситуацию и определяем, с чего начать, чтобы стало легче и понятнее.

На сессиях:
➡️ Я отслеживаю внутренние сдвиги на наших встречах - мы сверяемся по целям работы, обсуждаем ваши чувства, ощущения, новые мысли и действия, которые появляются в жизни.
➡️Создаю безопасное пространство, где вы можете быть собой и говорить о том что вас действительно беспокоит
➡️Я слежу за ходом сессии и направляю вас, для того чтобы вы начали лучше понимать себя и как работает ваша психика

💛МОЙ ПОДХОД
ImTT (терапия трансформацией образа)

Представьте, что сейчас вы смотрите на мир в очках, в которых стёкла транслируют всё в серых, болезненных тонах - через них вы будто смотрите трагический фильм. Этот метод помогает поменять эти очки на те, которые нравятся вам и которые будут приносить радость

Подробнее о методе здесь (никакой эзотерики, магии, натальных карт, колец судьбы , только метод который имеет исследования и научные основания)

💛КАК ЭТО РАБОТАТЬ СО МНОЙ
Я френдли-специалист и открыта к разным субкультурам и взглядам. Со мной можно говорить открыто и прозрачно обо всём, что вас беспокоит. Абсолютно нормально отношусь к выражению злости на меня, черному юмору и мату. Честность, искренность, уважение и человечность - неотъемлемая часть каждой сессии. Меня не пугают, не шокируют ваши чувства или истории. Я вижу и слышу вас. Я не навязываю своё, а иду за вами, чтобы вы смогли узнать и понять себя, а так же научиться жить по-другому.

🧷ОБРАЗОВАНИЕ
Здесь сертификаты и дипломы

🧷МОЙ ОПЫТ
•150+ часов личной терапии
• 60+ часов супервизий
• 60+ часов интервизий
• 90+ часов частной практики
• 50+ часов отработки ImTT с коллегами
• Постоянное обучение и повышение квалификации

💛Работаю строго в рамках этического кодекса ОППЛ. Гарантирую конфиденциальность, добровольность и уважение к вашим границам.

💌 ОТЗЫВЫ
Здесь вы найдёте отзывы моих клиентов


ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✅

Если уходишь, останься пожалуйста


Поняли о чем сейчас будем говорить?

Вспомните момент, когда вы ссоритесь со своим мужчиной вы плачете, пытаетесь сказать, как вам хреново и как все надоело, пытаетесь показать, что сейчас он вам делает больно и что вы этого не заслуживаете.
А в ответ? Он просто начинает двигаться в сторону двери, надевает уже обувь, чтобы уйти.

И в этот момент рой мыслей в голове:

Разве так можно? Можно в таком состоянии оставлять человека? Вы пытаетесь сейчас сказать о своих чувствах, а он вот так просто может взять и уйти? Ему что вообще плевать?

Можно попробовать остановить, можно уйти в себя и ничего не делать, можно вдогонку наговорить в сердцах много всего, а ещё можно пригородить дорогу, или например дать пощёчину.

Об этом говорить очень стыдно, но вы выбираете такое выражение чувств не потому что с вами что-то не так, а потому что чувства и эмоции захватывают вас целиком и бороться с ними нет уже никаких сил. Вы хотите, чтобы он остался дома, хотите продолжить разговор, но он только накаляется все больше. Чувства бьют через край, остаётся только орать, плакать или телесно воздействовать на партнёра, чтобы он услышал и понял

Хочется здесь привести пример в виде метафоры

Похоже на то как копать яму, очень усердно и тщательно чтобы выбраться наружу, но выкапывая только ее все глубже и глубже. И смотря вверх уже не остаётся сил выбраться.
Остаётся только орать от тотального чувства несправедливости и бессилия в этой яме.

✔️ В таких случаях я помогаю выбраться из ямы, привязывая верёвку, говорю как нужно забраться и как схватиться за неё, чтобы вы смогли подняться, и страхуя вас, помогаю выбраться из этой ямы
И после мы наконец-то закопаем ее вместе.

И в следующий раз, когда вы будете ссориться и ваш партнёр захочет уйти, вы не испытаете это сжирающее вас чувства злости и несправедливости. Сможете отойти и выдохнуть. У вас появится на это силы.

Для записи на консультацию @goryacheva_psy

Я не хочу этого делать

Во время ссоры, тяжело что - либо решить или доказать своему партнеру. Почему так?

Представьте момент ссоры, вы пытаетесь доказать как ваш партнёр не прав, плачете и говорите как вас все это достало, но в ответ получаете:
Не выноси мне мозг

Я устал
Ты посмотри, как ты делаешь
Или возможно вообще просто замолкает

Или говорит так

если я такой х*уевый давай вообще расстанемся

Это очень больно и обидно! И ощущение, что он бьёт козырями не оставляя шансов на примирение и хоть какое-то понимание вас и ваших чувств

И это похоже на замкнутый круг. Вы расходитесь в разные стороны и вы знаете, что это начала "холодной" поры между вами.

Можно ли с этим что-то сделать. Ответ: да

Можно научиться говорить о своих желаниях и беспокойствах и потребностях не во время ссоры, никогда уже невозможно терпеть, а задолго до

Попробуйте представить вашего партнёра перед собой
И сказать ему то, что вы действительно хотите ему сказать, не в сердцах. А что вас действительно беспокоит
Какие чувства у вас возникают когда вы сделали это? Тяжело ли было это сделать?

Есть ли чувства страха?
Или что это все бесполезно?
Или что обесценят вас?


В терапии и на сессиях, я помогаю научиться в безопасном пространстве, учиться говорить без страха, о ваших глубинных потребностях.
Учимся не стыдиться своих чувств и потребностей.

Вы сможете с уверенностью и с полным осознанием своих потребностей говорить об этом своему партнеру

Если вы давно задумывались выйти из замкнутого круга, напишите мне в @goryacheva_psy и я помогу вам научиться говорить о своих чувствах и желаниях

✅ Для вашего комфорта и безопасности есть возможность созвониться, обсудить и познакомиться бесплатно