Вот тут Олег чуть подробнее написал про забег https://t.me/ergSerbia/1166 Больше добавить нечего :)

Вот эта фоточка топ. Так сказать начало отступления от плана 😀

Ну вот, на данный момент это самая большая дистанция у меня. 30 км. Вжух, и готово. Спасибо всем присоединившимся :)

Ну что ж, кажется, я на финишной прямой и до субботнего забега рукой подать. Сегодня организаторы забега прислали письмо с инструкциями. Я даже хочу приложить кусочек письма, чтобы вы тоже прочуствовали атмосферу.

На финише вас снова ждет дегустация меда в виде подарка 😊, который вам дарит прекрасная пчеловодческая семья из Иваньицы, а кто хочет купить настоящий мед или продукты из меда с горы, по которой вы будете бежать, у вас будет такая возможность на финише. И купить, и проконсультироваться с первоклассным экспертом-пчеловодом в области пчелиных продуктов.

Хорошие люди из "Голийска капля" холодным способом выжали более 1000 кг малины специально для вас, ничего не добавляя... и упаковали эти соки в ваши стартовые пакеты, чтобы вы могли попробовать настоящий вкус уникальной и широко известной Иваньицкой малины! Если вам это тоже понравится, вы сможете купить это на финише.

Вместе с нашими партнерами гонки мы подготовили 795 стартовых пакетов, а в них более 12 500 подарков для вас, то есть более 3 тонн того, что мы смогли собрать в предыдущие месяцы и привезти в Катичи, чтобы встретить вас так, как вы заслуживаете.

Не знаю, что еще вам написать.
Ждем вас в Катичах. Обнимемся, когда увидимся!

Мирко и Кум Аца

А еще, кажется, погода хочет добавить сложностей. В четверг обещают дождь, а в ночь с пятницы на субботу будет 9 градусов. Но посмотрим, возможно ближе к пятнице что-то изменится. А пока пакуем рюкзачки.

Итак, мы доехали. Пережили по дороге ужасный ливень, двухсантиметровый град и, наконец, заселились в отеле Иваницы. Изначально планировали жить в палатке, но погода внесла корректировки. Дорого до Катичей шикарна. Виды огонь. Стартовый пакет прекрасный. Покидаю вам фоточки.

Вот кусочек места, где все начинается.

1045 метров и мы упираемся в облака

А вот стартовый пакет Ivanica Trail: гранола, два вида варенья, косметика и разные напитки :) Очень круто. А вот фамилию с ошибкой написали.

Ну что, солнышко сегодня только на фото-обоях, поэтому на их фоне и сфоткался. А так — пасмурно, сыро, 5 градусов. Ощущается как 6 😀

Добрался до самой вершины. 30 км позади.

Я добежал. По треку получилось 38,47км. Общее время 4 ч 54 минуты. Было здорово, особенно удобно когда бежишь 38, а награждают за марафон 😀

Ссылочка на страву https://strava.app.link/1m8ixB89CTb

Написал впечатления о вчерашнем трейле. Текст не влезает в ограничения телеграма, поэтому вынес его в блог https://denisfl.ru/notes/92

Если вы думаете, что все классные фотки с забега вы уже видели, то вы ошибаетесь. Вот лучшая. Лёша Ткачёв дал подержать polaroid, а я не поверил, что он настоящий и нажал на кнопку.

На прошлой неделе методику моих тренировок обсуждали на международном уровне. Правда круто звучит? Конечно на деле всё просто — Вова, рассказывая о своем трейловом забеге в одном из чатов телеграм сослался на меня, мол бегали по методике Дениса, а потом пост полетел в чат другой страны.

Шутки шутками, но вот в чём суть методики: надо адаптироваться. Если что-то идёт не плану, значит план надо корректировать вот прям сейчас, в своей голове, по своим ощущениям. Тренер Олег, говорит, что плану надо следовать более точно. Если надо добежать эту пятерку, значит надо добежать. Но вот эта задача "добежать"... Она не всегда выполнима и не всегда нужна.

Общаясь со спортсменами я часто слышу от них, как они искали границы своих возможностей и старались избавиться от привычки выполнять задачу во что бы то ни стало. Этот подход оправдан, если спорт их основной источник дохода. В моём же случае спорт — это хобби, способ саморазвития, способ поддерживать себя в форме. Более того, я и так знаю границы своих возможностей. Возможно не на все сто процентов, но около того. И я всегда знаю когда мне хватит. И понимание "вот сейчас надо остановиться" очень важно.

Еще один важный момент: не стоит путать обычное "устал / не могу / не хочу" с ощущением "мне хватит". Одно дело потерпеть 200 метров, другое — показать всем что чем позавтракал на финише ради выигрыша пары секунд на субботнем забеге. Можно стараться ползти в гору изо всех сил, но зачем нужна эта вершина, если ты лежишь в полуобморочном состоянии.

Поэтому планы планами. Они очень нужны, их пишут не просто так. Но всегда надо слушать свой организм. И если возникает ощущение, что на сегодня хватит, то возможно так и есть.

Назову это методикой тренировок Федосова-Ледовских 😀

В день бега пришла моя очередь рассказать историю. Бегать я начал не очень давно. Где-то году в 21-м. Ковидный год ярко показал как люди могут расти вширь. Я был в их числе. Я всегда был довольно худеньким, а тут бах, и из дома не выйти. Большие дела и цели на года, пять, десять, казалось были достигнуты. Не хватало лишь одной маленькой детали — физической активности.

В детстве я занимался спортивными танцами. В общей сложности лет 15. В какой-то момент травмировал колено, оно начало щелкать. Но врачи, к которым обращался, оказались настоящими профессионалами и убеждали меня, что это лишь артрит, хаха. Так год за годом я и думать забыл о подвижном спорте.

А в 21-м году снова вспомнил. Было очевидно, что надо что-то предпринимать. И я методом исключения выбрал бег. На первую пробежку пошел на школьный стадион, можно сказать, в чём было под рукой. Легко пробежался. Не знаю сколько осилил — километра два где-то. И пока бегал все думал о колене, слушал ощущения. Мне все казалось, что детали пазла не сходятся — вроде как все говорили "бег вреден, колени убьешь", а вроде я бегаю и больное колено не убивается еще сильнее.

Так и начал потихоньку бегать. Пару раз в неделю, без спешки. По-дедовски.

Потом приехали в Нови Сад. Тут вообще столько движухи. Я даже как-то проводил исследования по активностям, показатели просто поражают. И именно в Нови Саде я начал бегать по-настоящему. Конечно же благодаря сами знаете кому.

Вообще бег всегда выглядел какой-то странной штукой для меня. В универе особенно. Бежишь как дурак по кругу, умираешь буквально на первом повороте, а ведь только начал. Но, к счастью, теперь я опытный. Теперь я могу просто бежать как дурак, не помирая :D Но с опытом пришло и понимание, что это прекрасный вид спорта и хобби. Именно тут я нашел много классных людей. Даже с учётом моей собственной методики тренировок (чтобы там ни было написано в плане, я всегда сам знаю когда пора остановиться), я очень рад своему прогрессу.

Спасибо всем и каждому из бегового сообщества и особенно Олегу. Всем легких ног.

PS: Олег, я сегодня не побегал :)

Вчера сбегал 6,4км на ночном забеге в Нови Саде. Еще не до конца восстановившись после небольшой травмы, решил что бегу легко. Не на результат, а за медальку, так сказать. По итогу конечно прокатил по 4.39 в среднем, но все равно считаю, что это было довольно легко. Что можно сказать про сам забег? Очень классная атмосфера: без пафоса, всё по-домашнему. Особенно с учётом того, что все организаторы тренируются на том же стадионе, где и был забег. Многих бегунов знаю лично, тех кого не знаю, хоть раз, да и встречал на пробежках. Поэтому, когда я стоял на финише и подбадривал добегающих, было приятно видеть знакомые лица.
На старт пришел примерно за час до забега. Гулял, общался, фотографировал. Вот на фото видно, как створ пуст, а участников нет. Это потому что они либо в тенечке, либо еще не пришли )

Ближе к восьми вечера бегуны начали собираться в кучку. А в 19:45 стартовали на 6,4 км. Чуть позже, в 20:00 побежали уже марафоны. А в 22:00 — те, кто решил побегать половинку.

Бежалось довольно легко. Не то чтобы идеально, но погода была хорошая. Трасса не просто знакомая, а такая, что можно бежать с закрытыми глазами. И это, кстати, очень положительно сказалось на забеге. Я начал примерно по 5:00, потом понял, что можно чуть ускориться и пошел по 4:50, 4:40, 4,26. Чуть позже, на пятом километре, почувствовал стопу и решил немного сбавить. Можно было не сбавлять, но то там поворот, то там горка. Так что докатал остаток по 4:30.
В результате, пришел 39-м из 304 или 33-м в абсолюте.

Очень жжёт поделиться фото, которые Настя @nastya_saltykova делала. Часть еще в обработке, но вот эта — просто 🔥

Ну что ж, травма (если это была не симуляция 😀), кажется, прошла. А это значит, пора возвращаться в строй. Ведь впереди еще так много стартов:

— 02 августа — ночной трейл на Фрушке. 19 км
— 30 августа — ночной трейл на Авале. 6 км
— 6 сентября — найковский забег в Белграде. 10 км
— 25 октября — забег в Эчке. 10 км
— было неплохо в конце года сбегать половинку. Но вряд ли это снова будет Бока. Пока что скорее это из разряда "может быть".

В общем, выглядит как план. Теперь успеть бы к этому всему подготовиться 😀