А у котенка произошло расширение территории 🥹
К сожалению, раненный малыш не выжил, но я не отчаиваюсь, стараюсь создать второму котенку условия для восстановления - накидала игрушек, теплых кофт с подогревом, куда он зарывается и спит (для подогрева использую самонагреваюшиеся пластыри от менструальной боли, клуб веселых и находчивых в детстве не прошел даром😅)
Вот такие новости к этому часу!
К сожалению, раненный малыш не выжил, но я не отчаиваюсь, стараюсь создать второму котенку условия для восстановления - накидала игрушек, теплых кофт с подогревом, куда он зарывается и спит (для подогрева использую самонагреваюшиеся пластыри от менструальной боли, клуб веселых и находчивых в детстве не прошел даром😅)
Вот такие новости к этому часу!
Год в балансе начинается сейчас!
Прошлый год был настоящей гонкой. Я вела 4–5 проектов одновременно, погружалась в задачи с головой. Это было круто, но я чувствовала: такая интенсивность отбирает у меня здоровье и силы.
2025 год я хочу сделать другим. Это год для меня будет про баланс.
Моя главная цель – здоровье. Я приняла решение: проекты должны занимать меньше времени, но приносить больше пользы и дохода. Это позволит мне сосредоточиться на себе.
Плюс, как вы помните, сейчас я ухаживаю за спасенным котенком. Он еще совсем маленький, и каждые три часа я кормлю его шприцом, готовлю специальную смесь, причем подогревая ее до температуры 37 градусов. Это, конечно, не просто.
Я не высыпаюсь, НО моя кошка берет ситуацию под контроль. Истинная кошка психолога😅
Услышав будильник, она приходит ко мне, ложится рядом, мурчит и словно говорит: «Надо высыпаться, отдохни».
Этот год будет особенным. Про баланс. Про заботу. Про новые привычки.
А что для вас будет ключевым в 2025 году? Поделитесь в комментариях, интересно узнать!
Прошлый год был настоящей гонкой. Я вела 4–5 проектов одновременно, погружалась в задачи с головой. Это было круто, но я чувствовала: такая интенсивность отбирает у меня здоровье и силы.
2025 год я хочу сделать другим. Это год для меня будет про баланс.
Моя главная цель – здоровье. Я приняла решение: проекты должны занимать меньше времени, но приносить больше пользы и дохода. Это позволит мне сосредоточиться на себе.
Плюс, как вы помните, сейчас я ухаживаю за спасенным котенком. Он еще совсем маленький, и каждые три часа я кормлю его шприцом, готовлю специальную смесь, причем подогревая ее до температуры 37 градусов. Это, конечно, не просто.
Я не высыпаюсь, НО моя кошка берет ситуацию под контроль. Истинная кошка психолога😅
Услышав будильник, она приходит ко мне, ложится рядом, мурчит и словно говорит: «Надо высыпаться, отдохни».
Этот год будет особенным. Про баланс. Про заботу. Про новые привычки.
А что для вас будет ключевым в 2025 году? Поделитесь в комментариях, интересно узнать!
❤4🥰2❤🔥1
Первый шаг к балансу
Удивительно, как порой маленькие шаги могут менять жизнь.
Еще не успела распланировать будущий год, даю себе полноценно отдохнуть до 6 января. Но намерение уже сформировалось в голове.
Баланс – это не о том, чтобы все успеть. Это о том, чтобы выбирать главное.
Для меня сейчас это здоровье. И знаете, уже первые дни января подтвердили: намерение – это первый шаг к изменениям.
Что я делаю?
✔️ Легкую разминку.
✔️ Позволяю себе лежать, просто, без телефона и какого-либо шума. Только я и урчание Китти.
✔️ 1 января устроила себе атмосферу Нового года из детства - сидеть дома, смотреть старые фильмы, общаться с близкими и, конечно, кушать вкусные новогодние блюда.
✔️ Со 2 января внедрила медитации, каждый день по 15 минут.
✔️ Думаю о рабочих моментах только в специально отведенные 2 часа, блог не спит, но остальное время - посвящаю только себе.
✔️ Встречаюсь с друзьями.
✔️ Кушаю вкусно, ровно столько, сколько хочется, без перееданий и гонки.
Если и вы чувствуете, что баланс – это то, чего вам не хватает, я могу помочь вам его найти. Для начала, напомню, что у меня есть курс из 3х медитаций «Путь любви к себе».❤️
Удивительно, как порой маленькие шаги могут менять жизнь.
Еще не успела распланировать будущий год, даю себе полноценно отдохнуть до 6 января. Но намерение уже сформировалось в голове.
Баланс – это не о том, чтобы все успеть. Это о том, чтобы выбирать главное.
Для меня сейчас это здоровье. И знаете, уже первые дни января подтвердили: намерение – это первый шаг к изменениям.
Что я делаю?
Если и вы чувствуете, что баланс – это то, чего вам не хватает, я могу помочь вам его найти. Для начала, напомню, что у меня есть курс из 3х медитаций «Путь любви к себе».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥2
Чтобы заботиться о других, нужно в первую очередь быть в ресурсе самому. А это значит встречаться с собой, своими переживаниями, эмоциями – и проходить через них с любовью.
Именно поэтому я создала курс медитаций "Путь любви к себе". Это три медитации, которые помогут вам:
✔️ Спокойно проживать свои эмоции и отпускать то, что мешает жить счастливо.
✔️ Убирать внутренние барьеры на пути к гармонии.
✔️ Восстанавливать баланс и наполняться энергией.
Вы можете начать путь к любви к себе прямо сейчас. Потому что баланс начинается с внутреннего покоя.
💛 Слушайте медитации и почувствуйте, как жизнь становится легче и счастливее.
Пишите в сообщения @adementieva , всего 1500 руб. за бесценный покой в душе!
Именно поэтому я создала курс медитаций "Путь любви к себе". Это три медитации, которые помогут вам:
Вы можете начать путь к любви к себе прямо сейчас. Потому что баланс начинается с внутреннего покоя.
💛 Слушайте медитации и почувствуйте, как жизнь становится легче и счастливее.
Пишите в сообщения @adementieva , всего 1500 руб. за бесценный покой в душе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3❤🔥1
Психологические приключения | Супервизия для психологов
Вы когда-нибудь встречали Психологический адвент-календарь? Начинаем 2025 с внутренней гармонии! ✨ Вспомните, как вы начинаете свой год? С нового списка дел, обещаний себе или небольшого шага к мечте? Сколько раз вы давали себе обещание с Нового года все…
Привет, друзья!
А вы знали, что в инстаграм у меня ежедневно выходят видео Адвент-календаря от психолога?😉
21 поддерживающее видео, которое возвращает вас к важному - к себе!
Откройте их все: https://www.instagram.com/reel/DERtkmihx-o/?igsh=MTRyNWx2ZmpubmV6Mg==
А вы знали, что в инстаграм у меня ежедневно выходят видео Адвент-календаря от психолога?😉
21 поддерживающее видео, которое возвращает вас к важному - к себе!
Откройте их все: https://www.instagram.com/reel/DERtkmihx-o/?igsh=MTRyNWx2ZmpubmV6Mg==
❤2🙏2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2❤1
👀 Пройдите быстрый тест:
1️⃣ У вас часто нет времени на обед или отдых? 2️⃣ Вы засыпаете с мыслями о работе? 3️⃣ Вы чувствуете вину, если отдыхаете? 4️⃣ У вас почти нет времени на близких и хобби? 5️⃣ Вы регулярно перерабатываете больше 8-10 часов в день?
Сколько ответов «ДА» вы набирали?
1️⃣ У вас часто нет времени на обед или отдых? 2️⃣ Вы засыпаете с мыслями о работе? 3️⃣ Вы чувствуете вину, если отдыхаете? 4️⃣ У вас почти нет времени на близких и хобби? 5️⃣ Вы регулярно перерабатываете больше 8-10 часов в день?
Сколько ответов «ДА» вы набирали?
👍2🔥2❤1😢1
Результаты теста:
1-2 ответа "да": Вы на грани, пора пересмотреть нагрузку.
3-4 ответа "да": Вы находитесь в зоне риска. Стресс уже начинает влиять на вашу жизнь.
5 ответов "да": Срочно действуйте. Это выгорание — и его нельзя игнорировать.
Ну как вам результаты?
1-2 ответа "да": Вы на грани, пора пересмотреть нагрузку.
3-4 ответа "да": Вы находитесь в зоне риска. Стресс уже начинает влиять на вашу жизнь.
5 ответов "да": Срочно действуйте. Это выгорание — и его нельзя игнорировать.
Ну как вам результаты?
❤3👍2😱1
А что там ученые говорят про влияние сбалансированного подхода к работе?
Исследование, проведенное в Гарвардской школе бизнеса, доказало, что сбалансированный подход к работе оказывает положительное влияние как на профессиональную эффективность, так и на общее качество жизни.
Давайте кратко перескажу. Там была группа из 500 работников в разных сферах деятельности, наблюдали за ними в течение года.
Что они вывели:
1. Улучшение производительности:
Сотрудники, которые соблюдали баланс между работой и отдыхом, показывали на 20% более высокие результаты в выполнении задач по сравнению с теми, кто работал без перерывов.
2. Снижение стресса:
Участники, которые уделяли время хобби, медитациям или семье, реже сообщали о симптомах выгорания и хронического стресса.
3. Качество решений:
Исследование показало, что регулярные перерывы и управление нагрузкой способствуют более взвешенным и точным решениям на рабочих местах.
4. Общее благополучие:
Участники с гармоничным графиком отмечали улучшение сна, повышение настроения и лучшее взаимодействие с коллегами и близкими.
Как сказал психолог Мартин Селигман,"Настоящий успех начинается с внутреннего благополучия"
Исследование, проведенное в Гарвардской школе бизнеса, доказало, что сбалансированный подход к работе оказывает положительное влияние как на профессиональную эффективность, так и на общее качество жизни.
Давайте кратко перескажу. Там была группа из 500 работников в разных сферах деятельности, наблюдали за ними в течение года.
Что они вывели:
1. Улучшение производительности:
Сотрудники, которые соблюдали баланс между работой и отдыхом, показывали на 20% более высокие результаты в выполнении задач по сравнению с теми, кто работал без перерывов.
2. Снижение стресса:
Участники, которые уделяли время хобби, медитациям или семье, реже сообщали о симптомах выгорания и хронического стресса.
3. Качество решений:
Исследование показало, что регулярные перерывы и управление нагрузкой способствуют более взвешенным и точным решениям на рабочих местах.
4. Общее благополучие:
Участники с гармоничным графиком отмечали улучшение сна, повышение настроения и лучшее взаимодействие с коллегами и близкими.
Как сказал психолог Мартин Селигман,"Настоящий успех начинается с внутреннего благополучия"
👍4🔥4❤1❤🔥1
Российские ученые тоже проводили такие исследования. В частности Белехова рассматривает субъективное восприятие баланса между работой и личной жизнью и его влияние на трудовой потенциал населения.
Там, на самом деле, выводы очень похожие.
1. Удовлетворенность балансом: Работники, удовлетворенные соотношением работы и личной жизни, демонстрируют более высокую производительность труда и получают более высокую заработную плату.
2. Влияние на трудовой потенциал: Субъективное восприятие баланса между работой и личной жизнью напрямую связано с качественными и количественными показателями труда.
3. Социально-демографические особенности: Восприятие баланса варьируется в зависимости от социально-демографических характеристик работников, что подчеркивает необходимость индивидуального подхода к организации труда.
Вот так обеспечение баланса между работой и личной жизнью повышает эффективность работы и принятия решений. Как мы видим, еще и повышает общее качество жизни.
Все еще не хочется заниматься планированием?😅
Там, на самом деле, выводы очень похожие.
1. Удовлетворенность балансом: Работники, удовлетворенные соотношением работы и личной жизни, демонстрируют более высокую производительность труда и получают более высокую заработную плату.
2. Влияние на трудовой потенциал: Субъективное восприятие баланса между работой и личной жизнью напрямую связано с качественными и количественными показателями труда.
3. Социально-демографические особенности: Восприятие баланса варьируется в зависимости от социально-демографических характеристик работников, что подчеркивает необходимость индивидуального подхода к организации труда.
Вот так обеспечение баланса между работой и личной жизнью повышает эффективность работы и принятия решений. Как мы видим, еще и повышает общее качество жизни.
Все еще не хочется заниматься планированием?😅
❤5🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Как я нахожу баланс
Был период, когда я буквально терялась в задачах и всё время ощущала усталость и апатию. Баланс между работой и личной жизнью казался мифом.
Сегодня хочу поделиться, как я справляюсь с такой нагрузкой.
📊 Интересный факт: Исследования показывают, что многозадачность снижает продуктивность на 40%. Это связано с тем, что наш мозг не умеет эффективно переключаться между задачами, из-за чего увеличивается стресс и утомляемость.
Что я делаю, чтобы оставаться в балансе ежедневно:
1️⃣ Утро начинается с главного. Каждый день я выделяю только 3 ключевые задачи. Всё остальное переносится на «если останется время». Это позволяет сосредоточиться на главном.
2️⃣ Паузы для перезагрузки. После работы я выделяю 15 минут на полное отключение: без телефона, только я и дыхание. Это снижает уровень кортизола и помогает лучше регулировать эмоции.
3️⃣ Контроль смыслов. Каждый вечер я спрашиваю себя: «Что я сделала сегодня, чтобы стать ближе к себе?»
Это помогает сохранять фокус на своих ценностях, а не только на результатах.
Баланс — это не про всё успеть. Это про выбор, что важно для вас.
Был период, когда я буквально терялась в задачах и всё время ощущала усталость и апатию. Баланс между работой и личной жизнью казался мифом.
Сегодня хочу поделиться, как я справляюсь с такой нагрузкой.
📊 Интересный факт: Исследования показывают, что многозадачность снижает продуктивность на 40%. Это связано с тем, что наш мозг не умеет эффективно переключаться между задачами, из-за чего увеличивается стресс и утомляемость.
Что я делаю, чтобы оставаться в балансе ежедневно:
1️⃣ Утро начинается с главного. Каждый день я выделяю только 3 ключевые задачи. Всё остальное переносится на «если останется время». Это позволяет сосредоточиться на главном.
2️⃣ Паузы для перезагрузки. После работы я выделяю 15 минут на полное отключение: без телефона, только я и дыхание. Это снижает уровень кортизола и помогает лучше регулировать эмоции.
3️⃣ Контроль смыслов. Каждый вечер я спрашиваю себя: «Что я сделала сегодня, чтобы стать ближе к себе?»
Это помогает сохранять фокус на своих ценностях, а не только на результатах.
Баланс — это не про всё успеть. Это про выбор, что важно для вас.
👍2❤1❤🔥1🔥1💯1
🤔 Как понять, что вы слишком много работаете?
Есть 3 основных фактора (конечно, их больше, но эти самые базовые):
• Вам сложно расслабиться даже в выходные
• Чувство усталости с самого утра
• Вы редко спрашиваете себя: «А чего хочу Я?»
Вести несколько проектов одновременно — это не про успех, если вы теряете себя в процессе!
💡 Согласно исследованиям, регулярное нарушение баланса между работой и отдыхом повышает риск эмоционального выгорания на 67%. При этом способность принимать решения и сохранять концентрацию падает на 30%.
Признавайтесь, кто себя узнал?
Есть 3 основных фактора (конечно, их больше, но эти самые базовые):
• Вам сложно расслабиться даже в выходные
• Чувство усталости с самого утра
• Вы редко спрашиваете себя: «А чего хочу Я?»
Вести несколько проектов одновременно — это не про успех, если вы теряете себя в процессе!
💡 Согласно исследованиям, регулярное нарушение баланса между работой и отдыхом повышает риск эмоционального выгорания на 67%. При этом способность принимать решения и сохранять концентрацию падает на 30%.
Признавайтесь, кто себя узнал?
❤2🔥2🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧘♀️ Если вам откликается тема баланса и работы с собой, напишите мне в личные сообщения. Разберем, как сделать вашу жизнь проще и гармоничнее
❤🔥3🙏2❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лайфхак: как побороть тревожность
❤2👏2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3❤🔥2🙏1
Вы когда-нибудь чувствовали, что вкладываете всю душу в дело, но результаты едва заметны?
Вот это про меня и мой блог. Как бы я ни старалась, роста не хватает.
Для меня блог — это не просто страничка, это часть моей работы и жизни. Но сейчас я понимаю, что нужно не просто двигаться, а масштабироваться.
У меня амбициозные цели (о которых расскажу позже😉), и мне важно, чтобы блог соответствовал этим планам.
Я хочу изменить подход. Вместо того чтобы пытаться справиться одной, я ищу новых возможностей. И знаете, что помогает? Совместная работа и обмен знаниями.
Если вы тоже ведёте небольшой блог, давайте проводить совместные прямые эфиры! Это шанс не только развивать свои проекты, но и делиться ценным опытом друг с другом.
📩 Пишите мне в директ, если хотите участвовать в эфирах. Или поделитесь этим постом со знакомыми, которым это может быть интересно
Вместе всегда проще достигать больших результатов. Давайте развиваться вместе! 💡
Вот это про меня и мой блог. Как бы я ни старалась, роста не хватает.
Для меня блог — это не просто страничка, это часть моей работы и жизни. Но сейчас я понимаю, что нужно не просто двигаться, а масштабироваться.
У меня амбициозные цели (о которых расскажу позже😉), и мне важно, чтобы блог соответствовал этим планам.
Я хочу изменить подход. Вместо того чтобы пытаться справиться одной, я ищу новых возможностей. И знаете, что помогает? Совместная работа и обмен знаниями.
Если вы тоже ведёте небольшой блог, давайте проводить совместные прямые эфиры! Это шанс не только развивать свои проекты, но и делиться ценным опытом друг с другом.
📩 Пишите мне в директ, если хотите участвовать в эфирах. Или поделитесь этим постом со знакомыми, которым это может быть интересно
Вместе всегда проще достигать больших результатов. Давайте развиваться вместе! 💡
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM