Проверь, делаешь ли ты это в своих отношениях?

Если:
✖️Не извиняться и не брать на себя ответственность
✖️Не уважать границы другого человека
✖️Пытаться изменить другого и стать больше похожим на свой идеал
✖️Не проявлять внимание к эмоциям партнёра
✖️Всегда ставит свои потребности выше потребности партнёра и потребностей вас как пары
✖️Сравнивать партнёра и ваши отношения с другими

То этим отношениям скоро придет конец.

Чтобы научиться строить счастливые отношения и укреплять их даже в моменты кризиса, приходи на консультацию

Запись в личные сообщения 📩


#отношения

Доброе утро, друзья!

У меня были напряженные последние 2 недели. Я взяла несколько обучений сразу, вписалась в обучение, которое уже идет и стараюсь быстро освоить программу, наверстать

👩‍🏫Скоро буду готовиться к экзаменам и получу диплом о повышении квалификации на курсе краткосрочной стратегической терапии

Так что мои методы работы станут еще эффективнее, буду брать клиентов максимум на 12 сессий. За это время (а то и быстрее получается) клиенты приходят к результату из любой жизненной ситуации 😉

Всем доброго дня!
Как ваше состояние перед Новым годом?

С наступающим, друзья!
Подводили итоги года?

#упражнение

Актуальный пост после праздников.
Кто сейчас испытывает лень, признавайтесь?)

❌ЛЕНИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ❌

Самое точное определение лени - отсутствие мотивации

Мотивация - это результат правильной работы гормонов. То есть, когда мы делаем что-то, что нам нравится, выделяется дофамин. Он дает больше энергии и мы делаем еще больше. Дофамин вырабатывается в ответ еще больше …ну вы поняли

Поэтому, если у вас нет мотивации что-то делать - это просто не ваше!
И правда, не всем нужны миллионы. Не всем нужна вилла у океана. Не все хотят быть знаменитыми!
Для кого-то эти старания бессознательно бесполезны. И тогда мозг дает вам сигнал в виде ЛЕНИ

Что делать тогда?

1️⃣ прийти ко мне на диагностическую сессию
Мы выявим истинную цель, увидим препятствия и построим путь к реализации цели

2️⃣ проанализировать свой жизненный путь. Когда появилась лень? Чем вы сейчас занимаетесь? Для чего вам вообще это делать?
Что вы сделали бы, если бы не надо было делать вот эти дела?

3️⃣ прийти ко мне на сессию и проработать все внутренние установки, мешающие вам жить СЧАСТЛИВО. Проработать чувства, обиды, эмоции, не позволяющие идти вперед. Простить и полюбить себя, чтобы создавать себе СВОИ смыслы и забыть что такое лень

💌Для записи на первую диагностическую консультацию (по цене 500 руб.) пиши в личные сообщения «ЦЕЛЬ»

Зависимость в отношениях - это нормально!

Уберите иллюзию того, что в отношениях вы остаетесь независимыми. Существует здоровая зависимость, которая выражается в потребности быть с партнером, открытости и уязвимости

НЕздоровая зависимость выражается в слиянии или растворении в партнере. Вы теряете себя, нет своих ценностей, увлечений, знакомств. Тогда вас замыкает на ценностях и интересах партнера

Чтобы избежать растворения в другом и выстроить крепкие, здоровые отношения, нужна ОПОРА НА СЕБЯ.
Это про ваши ценности, про любовь к себе, свой мир и тд

Наладить отношения и перестать залипать в партнера можно на консультации со мной

Приходи на диагностическую сессию (количество мест ограничено, сессия по стоимость 500 руб. доступна по кодовому слову «ЦЕЛЬ»), мы вернем тебя настоящего и уверенного в себе!


#отношения

Даже жизнерадостные и активные люди периодически ощущают упадок сил. Если такое состояние продолжается
достаточно долго, вам необходима помощь специалистов.

Есть рабочие методы восстановления сил:

1. Правильное питание
Контролируйте свои дефициты и профициты в организме

2. Сон минимум 7 часов в день
Для выработки мелатонина, отвечающего за восстановление сил во время сна, необходимо спать в темном помещении. Если спите днем, зашторивайте окна, надевайте маску для сна и проветривайте помещение, чтобы вам было
максимально комфортно.

3. Не перенапрягайте мозг лишней информацией
У многих есть привычка листать ленту соцсетей перед сном или смотреть фильмы с динамичным сюжетом. Для мозга и психики это очень сильная нагрузка. За два
часа до сна дайте мозгу «цифровой детокс».

4. Завершайте начатое
Психика, как и компьютер с незакрытыми вкладками, начинает тормозить.
Завершайте одни задачи и беритесь за другие.

5. Говорите «нет». В том числе, своему внутреннему критику.
Больше всего страдают люди, у которых нет личных границ и которые не умеют говорить «нет». Они решают чужие проблемы, находятся в перманентном состоянии тревоги, тем самым ускоряя процесс выгорания. Научитесь
отказывать и не позволяйте манипулировать вашей добротой.

6. Обратитесь к специалисту. Беседа с психологом или профессиональным коучем способны найти корни упадка сил и выйти из этого состояния, которое нередко является спутником неверных установок, нерешенных проблем или страхов.


#выгорание

КОУЧ-СЕССИЯ: разбор

Коуч-сессия предполагает диалог между коучем и клиентом, который строится в формате «вопрос-ответ».

В чем отличие сеанса с психологом и коучинга?

Разница в том, что коуч не дает рекомендаций и пошаговых инструкций, он с помощью наводящих вопросов выстраивает диалог так, что клиент самостоятельно приходит к решению проблемы.
Это эффективный метод, который раскрывает ситуацию под иным углом и помогает найти ответы, исходя из личного восприятия.

Как проходит встреча?

Первая сессия длится 1-1,5 часа. За это время происходит знакомство, обсуждение проблем, проработка запросов, обсуждение формата общения и иных организационных вопросов.

Что дальше?

Последующие диалоги проходят раз в неделю (или под запрос) и занимают 40-50 минут, в течение которых обсуждается один запрос, но количество сессий и их периодичность варьируются в индивидуальном порядке.

Как правило, мы с клиентами реализуем цель за 4-12 встреч

В начале каждой беседы коуч уточняет тему дня и совместно с клиентом формулирует «контракт» на сессию. Если в процессе общения возникают дополнительные вопросы, коуч их фиксирует и возвращает клиенту для дальнейшей проработки.

Почему коучинг работает?

Коучинг - система для поддержки и мотивации человека с помощью правильно поставленных вопросов, которые помогают сформулировать цель, раскрыть потенциал, выстроить «маршрутную карту» решения проблемы и пройти промежуточные этапы.

Функция коуча - подтолкнуть клиента на самостоятельное размышление и принятие позитивного решения, он станет тем проводником, который выведет из лабиринтов собственного подсознания.

«На сессии я являюсь фонариком, который подсвечивает значимые моменты в полной тьме бессознательного клиента и это помогает нам выйти из лабиринтов проблемы»

Каждая консультация предполагает доверие коучу и честность с ним. Невозможно прийти к решению, скрывая информацию, прямым образом относящуюся к нему. В ходе поиска решений, коуч может применять различные методики для расслабления клиента и раскрытия его подсознания.

В конце сессии обобщается вся информация, озвученная сегодня, что дает возможность зафиксировать решения и пути их реализации.



#бонус

Почему с выгоранием нужно работать?

Выгорание - это сигнал от вашего мозга. «Остановись, ты что-то делаешь не так!»
Не демонизируем эти сигналы, а бережно берем во внимание и анализируем свою жизнь

Выгорание лучше всего лечится новизной. Вам нужно изменить старые стратегии поведения, которые вас сюда привели

Изменить предпринятые попытки решения (потому что они не сработали)

Но менять что-то в привычном укладе страшно. И это нормальная реакция нашего мозга
Поэтому на пути изменений вам нужно опереться на профессиональное плечо

Почему с выгоранием идут ко мне?

✅ Я даю абсолютное принятие
✅ Вы проживаете новый уникальный опыт заботы и любви к себе
✅ Использую Научный подход
✅ Чувство энергии и наполненности вы получаете после первой же встречи


#выгорание

Часто чувствуете усталость и апатию?

Это продолжается не только на работе, но и дома?

Приветствую вас в клубе выгоревших

Эмоциональное выгорание - состояние физического и эмоционального истощения, является результатом чрезмерной работы, высоких требований к себе и постоянного стресса. Опасность в том, что оно копится неделями/месяцами, постепенно отравляя и истощая организм

Как следствие - психосоматические заболевания и депрессия

Лечить их долго, сложно и вам потребуются медикаменты

⁃ Как предупредить развитие выгорания?

1️⃣ Спите больше. Сон для психики играет определяющую роль. Чем больше вы отдыхаете во сне, тем быстрее приходит в себя нервная система. Нехватка сна негативно влияет на концентрацию и снижает когнитивные способности. Вы становитесь раздражительней, находитесь в постоянном стрессе и чаще вступаете в конфликты

2️⃣ Занимайтесь спортом. Физические упражнения - мощное противоядие от эмоционального выгорания. Старайтесь заниматься спортом минимум 30 минут в день. Сфокусируйтесь на ощущениях, которые испытывают ноги, руки, шея и кожа. В эти минуты не подпускайте мысли о делах

3️⃣ Устанавливайте границы. Доступность в режиме 24/7 лишает возможности перезарядиться и сменить фокус. Даже если вы не можете отключать телефон вечером или на выходные, выделите строго определенное время на все ответы по работе. С друзьями кстати так же

Вы уже поняли что тут очень важно не запустить проблему!

Будьте внимательны к себе. Вы - самое ценное, что есть в вашей жизни. Обзаведитесь привычками следить за собой и прислушиваться к себе до того, как проблема появится

Эмоциональное выгорание - не болезнь, а симптом, который может привести к серьезным последствиям

⏩️ Если избежать выгорания не удалось, обратитесь за помощью

Чтобы попасть ко мне на диагностику по цене чашки кофе пишите в личные сообщения @adementieva слово «ЦЕЛЬ»



#выгорание