#разбор
Здравствуйте.
Вы описали частую ситуацию, особенно для мужчин в возрасте после 40 лет, когда на фоне стресса, усталости или эмоционального сближения с партнёршей сексуальная реакция становится быстрее.
То есть физиологически всё в порядке, но контроль над возбуждением ослабевает из-за психологических факторов.
Основные механизмы, которые могут объяснять происходящее:
*Тревога ожидания неудачи (парадоксально, но чем больше мужчина хочет «удержаться дольше» - тем быстрее наступает эякуляция. Это связано с гиперактивацией симпатической нервной системы: при малейшем возбуждении мозг воспринимает ситуацию как «угрозу провала» и ускоряет разрядку, чтобы снять напряжение. Это типичный психофизиологический цикл, который лечится через снижение тревоги, а не через стимуляцию).
*Эффект привыкания и эмоциональной близости (в начале отношений у мужчин часто работает эффект «новизны» - организм выделяет больше дофамина, сексуальное возбуждение распределено во времени. Когда отношения становятся ближе, возбуждение может концентрироваться быстрее, потому что мозг воспринимает партнёршу как «эмоционально доступную», не требующую настороженности. Это не потеря интереса, а наоборот физиологическое проявление доверия и расслабления, но при повышенном возбуждении контроль снижается).
*Телесные и эмоциональные причины (переутомление, бессонница, кофеин, алкоголь, курение усиливают возбуждение и снижают контроль/ частые половые акты подряд не дают времени на восстановление нейромедиаторов, что усиливает преждевременность/ иногда в теле закрепляется паттерн быстрого разряда, особенно если в прошлом мужчина долгое время мастурбировал быстро, «в спешке» (часто это неосознаваемый фактор).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы описали частую ситуацию, особенно для мужчин в возрасте после 40 лет, когда на фоне стресса, усталости или эмоционального сближения с партнёршей сексуальная реакция становится быстрее.
То есть физиологически всё в порядке, но контроль над возбуждением ослабевает из-за психологических факторов.
Основные механизмы, которые могут объяснять происходящее:
*Тревога ожидания неудачи (парадоксально, но чем больше мужчина хочет «удержаться дольше» - тем быстрее наступает эякуляция. Это связано с гиперактивацией симпатической нервной системы: при малейшем возбуждении мозг воспринимает ситуацию как «угрозу провала» и ускоряет разрядку, чтобы снять напряжение. Это типичный психофизиологический цикл, который лечится через снижение тревоги, а не через стимуляцию).
*Эффект привыкания и эмоциональной близости (в начале отношений у мужчин часто работает эффект «новизны» - организм выделяет больше дофамина, сексуальное возбуждение распределено во времени. Когда отношения становятся ближе, возбуждение может концентрироваться быстрее, потому что мозг воспринимает партнёршу как «эмоционально доступную», не требующую настороженности. Это не потеря интереса, а наоборот физиологическое проявление доверия и расслабления, но при повышенном возбуждении контроль снижается).
*Телесные и эмоциональные причины (переутомление, бессонница, кофеин, алкоголь, курение усиливают возбуждение и снижают контроль/ частые половые акты подряд не дают времени на восстановление нейромедиаторов, что усиливает преждевременность/ иногда в теле закрепляется паттерн быстрого разряда, особенно если в прошлом мужчина долгое время мастурбировал быстро, «в спешке» (часто это неосознаваемый фактор).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1💯1
#разбор
Здравствуйте.
Вы правы: после отмены … часто возникает синдром отмены. Он проявляется именно так, как вы описали:
* дрожь в теле, чувство внутренней вибрации;
* нарастающая тревога, панические приступы;
* ощущение дереализации, бессонница, отсутствие сил;
* чувство, будто «всё выходит из-под контроля».
Эта реакция - физиологическая адаптация нервной системы после отмены препарата, который снижал уровень тревожности искусственно.
Мозг временно потерял «опору» и теперь должен заново выработать собственные механизмы торможения. Это занимает время.
В психологическом плане можно поддержать себя следующим образом (без изменения схемы лекарств):
* до приёма врача вы можете работать с телесным компонентом тревоги, чтобы облегчить состояние:
• Дыхание по квадрату (вдох – 4 с, задержка – 4 с, выдох – 4 с, задержка – 4 с). Это снижает активность симпатической нервной системы и постепенно «гасит» паническую волну. Делайте минимум по 5 минут несколько раз в день).
• Техника «заземления 5-4-3-2-1 (назовите про себя: 5 вещей, которые видите → 4 вещи, которых можете коснуться → 3 звука → 2 запаха → 1 вкус. Эта техника возвращает внимание из внутреннего хаоса в реальность, особенно во время панической атаки).
• Телесное тепло и вес (накрывайтесь одеялом или пледом, кладите тёплую грелку на живот или грудь. Тяжесть и тепло дают мозгу сигнал безопасности).
• Дозированная активность (даже если не хочется, делайте микродействия: выйти на 1 минуту на балкон, пройтись по коридору, включить музыку. Цель не «прогуляться», а дать телу ощущение, что вы действуете без замирания. Это снижает уровень адреналина).
• Контакт с поддерживающими людьми (разговаривайте не о симптомах, а просто о быте. Любой контакт снижает активность миндалины — центра страха).
При этом не меняйте дозу …
самостоятельно.
Его отмена тоже требует медицинского контроля. Не оценивайте состояние по принципу «лучше–хуже»: при синдроме отмены улучшение идёт волнами. Не пытайтесь «перебороть» тревогу усилием воли, это усиливает напряжение.
* когда острый период немного утихнет, важно подключить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая доказано помогает при паническом расстройстве и тревоге.
В ней вы учитесь распознавать физиологические предвестники паники, перестаёте интерпретировать их как «опасность», тренируете постепенное возвращение в ситуации, которые вызывают страх (например, выход из дома, поездка).
Без этого шага даже при медикаментозном улучшении паника может возвращаться, потому что психика не обучается новому способу реагирования.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы правы: после отмены … часто возникает синдром отмены. Он проявляется именно так, как вы описали:
* дрожь в теле, чувство внутренней вибрации;
* нарастающая тревога, панические приступы;
* ощущение дереализации, бессонница, отсутствие сил;
* чувство, будто «всё выходит из-под контроля».
Эта реакция - физиологическая адаптация нервной системы после отмены препарата, который снижал уровень тревожности искусственно.
Мозг временно потерял «опору» и теперь должен заново выработать собственные механизмы торможения. Это занимает время.
В психологическом плане можно поддержать себя следующим образом (без изменения схемы лекарств):
* до приёма врача вы можете работать с телесным компонентом тревоги, чтобы облегчить состояние:
• Дыхание по квадрату (вдох – 4 с, задержка – 4 с, выдох – 4 с, задержка – 4 с). Это снижает активность симпатической нервной системы и постепенно «гасит» паническую волну. Делайте минимум по 5 минут несколько раз в день).
• Техника «заземления 5-4-3-2-1 (назовите про себя: 5 вещей, которые видите → 4 вещи, которых можете коснуться → 3 звука → 2 запаха → 1 вкус. Эта техника возвращает внимание из внутреннего хаоса в реальность, особенно во время панической атаки).
• Телесное тепло и вес (накрывайтесь одеялом или пледом, кладите тёплую грелку на живот или грудь. Тяжесть и тепло дают мозгу сигнал безопасности).
• Дозированная активность (даже если не хочется, делайте микродействия: выйти на 1 минуту на балкон, пройтись по коридору, включить музыку. Цель не «прогуляться», а дать телу ощущение, что вы действуете без замирания. Это снижает уровень адреналина).
• Контакт с поддерживающими людьми (разговаривайте не о симптомах, а просто о быте. Любой контакт снижает активность миндалины — центра страха).
При этом не меняйте дозу …
самостоятельно.
Его отмена тоже требует медицинского контроля. Не оценивайте состояние по принципу «лучше–хуже»: при синдроме отмены улучшение идёт волнами. Не пытайтесь «перебороть» тревогу усилием воли, это усиливает напряжение.
* когда острый период немного утихнет, важно подключить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая доказано помогает при паническом расстройстве и тревоге.
В ней вы учитесь распознавать физиологические предвестники паники, перестаёте интерпретировать их как «опасность», тренируете постепенное возвращение в ситуации, которые вызывают страх (например, выход из дома, поездка).
Без этого шага даже при медикаментозном улучшении паника может возвращаться, потому что психика не обучается новому способу реагирования.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1💯1
#разбор
Здравствуйте.
Вы описали типичную ситуацию для долгосрочных отношений, особенно когда пары живут в ритме длительных разлук и кратких встреч.
Пропажа сексуального влечения в этом контексте закономерная реакция психики и тела на хронический стресс, изменение ритма близости и накопление эмоциональных несоответствий.
Когда партнёры долго живут в разлуке, мозг перестаёт автоматически связывать человека с телесным удовольствием. Возникает эмоциональная дистанция, даже если любовь остаётся.
Каждая новая встреча начинает ощущаться не как спонтанная близость, а как «обязанность восстановить сексуальный контакт». Это вызывает напряжение и блокирует либидо.
К этому добавляются:
* усталость от адаптации после вахты (мужу нужно «вписаться» обратно в семейный быт);
* накопленные мелкие обиды, о которых не говорят;
* разница в ритмах: вы уже вошли в свой режим, он возвращается и «ломает» привычный порядок.
Сексуальное желание - тонкая психофизиологическая реакция, она гаснет первой, если нет эмоциональной синхронизации.
Что можно сделать без медикаментов:
* восстановить эмоциональный контакт, не начиная с секса (сначала нужно вернуть интерес и доверие на уровне общения и ощущений: делайте короткие совместные дела без сексуального подтекста (прогулка, готовка, фильм, объятия без продолжения), говорите о воспоминаниях, где между вами было тепло и легко. Это возвращает мозгу старые ассоциации, активируя дофаминовую систему).
*разделить пространство (парадоксально, но лёгкая дистанция иногда возвращает интерес. Попробуйте не быть всё время вместе, даже когда он дома. Пусть у каждого будет личное время и дела, это создаёт ощущение новизны и снижает психологическое «слияние», при котором теряется сексуальное напряжение).
* вернуть телесность без цели (попробуйте телесные контакты без ожидания секса: массаж, совместный душ, прикосновения без перехода в стимуляцию. Это снижает тревогу и восстанавливает телесное доверие.
* включить фантазийный уровень (иногда телесное влечение возвращается через эротическое воображение, а не прямые действия. Можно обсуждать желания, смотреть лёгкий эротический контент вместе, делиться фантазиями без обязательства их реализовывать. Это создаёт пространство игры и интриги. Есть даже специальные игровые наборы карт с заданиями)
* индивидуальная психотерапия (помогает понять, есть ли за утратой влечения подавленные обиды, накопленная злость, разочарование или внутреннее выгорание. Часто именно эмоциональная усталость блокирует сексуальность).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы описали типичную ситуацию для долгосрочных отношений, особенно когда пары живут в ритме длительных разлук и кратких встреч.
Пропажа сексуального влечения в этом контексте закономерная реакция психики и тела на хронический стресс, изменение ритма близости и накопление эмоциональных несоответствий.
Когда партнёры долго живут в разлуке, мозг перестаёт автоматически связывать человека с телесным удовольствием. Возникает эмоциональная дистанция, даже если любовь остаётся.
Каждая новая встреча начинает ощущаться не как спонтанная близость, а как «обязанность восстановить сексуальный контакт». Это вызывает напряжение и блокирует либидо.
К этому добавляются:
* усталость от адаптации после вахты (мужу нужно «вписаться» обратно в семейный быт);
* накопленные мелкие обиды, о которых не говорят;
* разница в ритмах: вы уже вошли в свой режим, он возвращается и «ломает» привычный порядок.
Сексуальное желание - тонкая психофизиологическая реакция, она гаснет первой, если нет эмоциональной синхронизации.
Что можно сделать без медикаментов:
* восстановить эмоциональный контакт, не начиная с секса (сначала нужно вернуть интерес и доверие на уровне общения и ощущений: делайте короткие совместные дела без сексуального подтекста (прогулка, готовка, фильм, объятия без продолжения), говорите о воспоминаниях, где между вами было тепло и легко. Это возвращает мозгу старые ассоциации, активируя дофаминовую систему).
*разделить пространство (парадоксально, но лёгкая дистанция иногда возвращает интерес. Попробуйте не быть всё время вместе, даже когда он дома. Пусть у каждого будет личное время и дела, это создаёт ощущение новизны и снижает психологическое «слияние», при котором теряется сексуальное напряжение).
* вернуть телесность без цели (попробуйте телесные контакты без ожидания секса: массаж, совместный душ, прикосновения без перехода в стимуляцию. Это снижает тревогу и восстанавливает телесное доверие.
* включить фантазийный уровень (иногда телесное влечение возвращается через эротическое воображение, а не прямые действия. Можно обсуждать желания, смотреть лёгкий эротический контент вместе, делиться фантазиями без обязательства их реализовывать. Это создаёт пространство игры и интриги. Есть даже специальные игровые наборы карт с заданиями)
* индивидуальная психотерапия (помогает понять, есть ли за утратой влечения подавленные обиды, накопленная злость, разочарование или внутреннее выгорание. Часто именно эмоциональная усталость блокирует сексуальность).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1👌1💯1
#разбор
Здравствуйте.
Вы задали очень важный вопрос, и тревога здесь понятна.
По описанию видно, что у ребёнка действительно есть особенности развития речи и социального взаимодействия, но при этом сохраняются признаки нормального контакта и понимания речи, что уже очень хороший знак.
Что говорит в пользу сохранного развития:
* Ребёнок понимает обращённую речь, реагирует на просьбы.
* Есть эмоциональная связь с вами (понимает, чего хочет, вовлекает вас в взаимодействие).
* Есть интерес к игрушкам, пусть и без сюжета.
* Сон, питание, горшок в норме.
* Способность к самообслуживанию развивается.
Это говорит о том, что речь и коммуникация задержаны, но эмоциональный контакт сохранён, а значит, скорее всего здесь задержка речевого и коммуникативного развития, которая может быть обратимой при правильной помощи.
Что делать сейчас (без паники):
1. Наблюдение у детского нейропсихолога/невролога для оценки, в каком именно звене есть трудности: речь, сенсорика, внимание или социальная регуляция.
2. Логопед-дефектолог (занятия 2–3 раза в неделю). Специалист обучает структуре общения: «дай», «возьми», «смотри», «повтори». Это фундамент речи.
3. Игровая терапия (в том числе поведенческая и сенсорная интеграция). Через игру формируется сюжетность, совместное внимание, способность ждать, делиться и выражать эмоции.
4. Больше живого взаимодействия, меньше стимуляции экраном. Дети с задержкой речи особенно чувствительны к избыточным мультфильмам: они пассивно воспринимают, но не тренируют речь.
5. Дыхательные, ритмические и моторные игры. Прыжки, хлопки, игры на дыхание (мыльные пузыри, дуть в трубочку) развивают речевую моторику и ритм речи.
6. Попробуйте найти специалистов, кто работает с гарнитурой. Это гарнитура, которая используется для улучшения слухового восприятия, памяти, внимания, речи и других когнитивных функций. Она работает путем костной проводимости, позволяя пользователю слышать свой собственный голос, модифицированный с помощью специальных динамических фильтров, что помогает в тренировке слухового и речевого аппарата.
Что делать Вам психологически:
Сейчас важно снять с себя вину и страх. Ваша тревога понятна, но она передаётся ребёнку и усиливает его замкнутость.
Пробуйте каждый день по 10–15 минут «включённого контакта»: смотреть в глаза, петь, играть в простые повторяющие игры («ладушки», «ку-ку»), говорить ребенку, как вы его любите. Любая совместная активность укрепляет связь и ускоряет развитие речи.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы задали очень важный вопрос, и тревога здесь понятна.
По описанию видно, что у ребёнка действительно есть особенности развития речи и социального взаимодействия, но при этом сохраняются признаки нормального контакта и понимания речи, что уже очень хороший знак.
Что говорит в пользу сохранного развития:
* Ребёнок понимает обращённую речь, реагирует на просьбы.
* Есть эмоциональная связь с вами (понимает, чего хочет, вовлекает вас в взаимодействие).
* Есть интерес к игрушкам, пусть и без сюжета.
* Сон, питание, горшок в норме.
* Способность к самообслуживанию развивается.
Это говорит о том, что речь и коммуникация задержаны, но эмоциональный контакт сохранён, а значит, скорее всего здесь задержка речевого и коммуникативного развития, которая может быть обратимой при правильной помощи.
Что делать сейчас (без паники):
1. Наблюдение у детского нейропсихолога/невролога для оценки, в каком именно звене есть трудности: речь, сенсорика, внимание или социальная регуляция.
2. Логопед-дефектолог (занятия 2–3 раза в неделю). Специалист обучает структуре общения: «дай», «возьми», «смотри», «повтори». Это фундамент речи.
3. Игровая терапия (в том числе поведенческая и сенсорная интеграция). Через игру формируется сюжетность, совместное внимание, способность ждать, делиться и выражать эмоции.
4. Больше живого взаимодействия, меньше стимуляции экраном. Дети с задержкой речи особенно чувствительны к избыточным мультфильмам: они пассивно воспринимают, но не тренируют речь.
5. Дыхательные, ритмические и моторные игры. Прыжки, хлопки, игры на дыхание (мыльные пузыри, дуть в трубочку) развивают речевую моторику и ритм речи.
6. Попробуйте найти специалистов, кто работает с гарнитурой. Это гарнитура, которая используется для улучшения слухового восприятия, памяти, внимания, речи и других когнитивных функций. Она работает путем костной проводимости, позволяя пользователю слышать свой собственный голос, модифицированный с помощью специальных динамических фильтров, что помогает в тренировке слухового и речевого аппарата.
Что делать Вам психологически:
Сейчас важно снять с себя вину и страх. Ваша тревога понятна, но она передаётся ребёнку и усиливает его замкнутость.
Пробуйте каждый день по 10–15 минут «включённого контакта»: смотреть в глаза, петь, играть в простые повторяющие игры («ладушки», «ку-ку»), говорить ребенку, как вы его любите. Любая совместная активность укрепляет связь и ускоряет развитие речи.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1💯1🤝1
#разбор
Здравствуйте.
Вы пишете осмысленно, структурно, рефлексивно, это значит, что в контакте с реальностью, просто этот контакт немного ослаблен.
Такие симптомы могут встречаться:
* при психотических реакциях на стресс (особенно если они длятся годами без стабильной ремиссии, кптср);
* при депрессивных или тревожно-обсессивных расстройствах с временной потерей реальности;
* при посттравматическом синдроме, когда психика защищается от перегрузки и начинает «расщеплять» восприятие;
* при шизофреническом спектре, но это диагноз, который ставится только врачом-психиатром после тщательного диагностического обследования.
Что можно делать уже сейчас?
1. Записаться к психиатру или психологу-психотерапевту, который работает с психозами и обсессиями. Можно начать с онлайн-консультации, если страшно идти очно. Главное не оставаться с этим одной.
2. Не пытаться спорить с «голосами» и проверять их реальность. Это усиливает фиксацию. Лучше замечайте: «Окей, у меня сейчас идёт внутренний шум, я его не анализирую».
Переносите внимание в тело:
дыхание, опора, температура. Это возвращает контакт с реальностью.
3. Сон, еда, структура дня.
Даже если минимальная гигиена, начните с одного регулярного действия: умыться, заправить кровать, поесть, выйти на воздух. Психика стабилизируется через телесную предсказуемость.
4. Не оставайтесь одной с мыслями.
Если появляются мысли о самоповреждении или внутренние «подсказки» что-то сделать, сразу пишите о них в тетрадь, близкому человеку, звоните в скорую, кризисную службу, или выходите к людям.
Так вы сохраните себя в безопасности, пока состояние не выровняется. Но вам нужно поговорить об этом со специалистом
Ваше состояние вполне может быть реакцией на стресс тогда, 3 года назад, поэтому совпадение каких-либо симптомов с человеком, у которого подтвержден диагноз, может вводить вас в заблуждение, провоцировать страх, и усугублять первоначальные проявления.
Вы это вы.
Другой человек это другой человек.
У всех всё по-разному.
Своевременная помощь действительно способна полностью вернуть ясность, энергию и интерес к жизни.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы пишете осмысленно, структурно, рефлексивно, это значит, что в контакте с реальностью, просто этот контакт немного ослаблен.
Такие симптомы могут встречаться:
* при психотических реакциях на стресс (особенно если они длятся годами без стабильной ремиссии, кптср);
* при депрессивных или тревожно-обсессивных расстройствах с временной потерей реальности;
* при посттравматическом синдроме, когда психика защищается от перегрузки и начинает «расщеплять» восприятие;
* при шизофреническом спектре, но это диагноз, который ставится только врачом-психиатром после тщательного диагностического обследования.
Что можно делать уже сейчас?
1. Записаться к психиатру или психологу-психотерапевту, который работает с психозами и обсессиями. Можно начать с онлайн-консультации, если страшно идти очно. Главное не оставаться с этим одной.
2. Не пытаться спорить с «голосами» и проверять их реальность. Это усиливает фиксацию. Лучше замечайте: «Окей, у меня сейчас идёт внутренний шум, я его не анализирую».
Переносите внимание в тело:
дыхание, опора, температура. Это возвращает контакт с реальностью.
3. Сон, еда, структура дня.
Даже если минимальная гигиена, начните с одного регулярного действия: умыться, заправить кровать, поесть, выйти на воздух. Психика стабилизируется через телесную предсказуемость.
4. Не оставайтесь одной с мыслями.
Если появляются мысли о самоповреждении или внутренние «подсказки» что-то сделать, сразу пишите о них в тетрадь, близкому человеку, звоните в скорую, кризисную службу, или выходите к людям.
Так вы сохраните себя в безопасности, пока состояние не выровняется. Но вам нужно поговорить об этом со специалистом
Ваше состояние вполне может быть реакцией на стресс тогда, 3 года назад, поэтому совпадение каких-либо симптомов с человеком, у которого подтвержден диагноз, может вводить вас в заблуждение, провоцировать страх, и усугублять первоначальные проявления.
Вы это вы.
Другой человек это другой человек.
У всех всё по-разному.
Своевременная помощь действительно способна полностью вернуть ясность, энергию и интерес к жизни.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2💯2👍1🔥1
#разбор
Здравствуйте.
Вы совершенно верно замечаете: если эрекция по утрам и при самостоятельной стимуляции сохраняется, то физиологических причин, как правило, нет.
Речь идёт о психогенной эректильной дисфункции.
Это довольно частая ситуация, особенно после завершения значимых отношений или при появлении нового партнёра.
Эрекция очень «чувствительный» процесс, зависящий от состояния нервной системы.
Когда появляется волнение, страх неудачи, стремление «доказать», что всё получится, активируется симпатическая нервная система (та, что отвечает за стресс). Она буквально «перекрывает» сексуальную реакцию, потому что тело воспринимает ситуацию как небезопасную, даже если разумом вы этого не ощущаете.
После первой неудачи возникает цикл тревожного ожидания:
«А вдруг опять не получится?» → напряжение → снижение возбуждения → повторение неудачи.
Что поможет?
1. Убрать фокус с «долженствования».
Секс не экзамен. Чем больше внутреннего контроля, тем меньше спонтанности. Попробуйте временно исключить цель «получится/не получится» и сфокусироваться на тактильности, дыхании, ощущениях.
2. Возврат телесного доверия.
Полезно начать с близости без полового акта: массаж, объятия, поцелуи, прикосновения без задачи довести до эрекции. Это снижает уровень внутреннего давления и постепенно возвращает уверенность.
3. Разделите ответственность.
Если с партнёршей можно спокойно говорить о трудностях, мягко объясните, что сейчас вы проходите период адаптации, и её участие поспособствует снятию напряжения. Такой разговор станет шагом к установлению близости между вами, что для женщины важный фактор.
4. Работа с внутренними причинами.
После долгих отношений часто остаются следы эмоциональной усталости, чувства вины или страха близости. Психотерапия помогает выявить, что именно мешает расслабиться рядом с новой женщиной, это может быть бессознательное сравнение, тревога быть оценённым, страх потерять контроль.
5. Общие телесные методы: дыхательные практики, спорт, достаточный сон, отказ от стимуляторов (кофеин, никотин, алкоголь), всё, что стабилизирует нервную систему, улучшает и сексуальную функцию.
Если ситуация сохраняется более 2–3 месяцев, лучше подключить психотерапевта, работающего с сексуальностью (например, когнитивно-поведенческий или телесно-ориентированный подход).
Иногда бывает полезна совместная терапия пары, чтобы убрать скрытое напряжение между партнёрами.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы совершенно верно замечаете: если эрекция по утрам и при самостоятельной стимуляции сохраняется, то физиологических причин, как правило, нет.
Речь идёт о психогенной эректильной дисфункции.
Это довольно частая ситуация, особенно после завершения значимых отношений или при появлении нового партнёра.
Эрекция очень «чувствительный» процесс, зависящий от состояния нервной системы.
Когда появляется волнение, страх неудачи, стремление «доказать», что всё получится, активируется симпатическая нервная система (та, что отвечает за стресс). Она буквально «перекрывает» сексуальную реакцию, потому что тело воспринимает ситуацию как небезопасную, даже если разумом вы этого не ощущаете.
После первой неудачи возникает цикл тревожного ожидания:
«А вдруг опять не получится?» → напряжение → снижение возбуждения → повторение неудачи.
Что поможет?
1. Убрать фокус с «долженствования».
Секс не экзамен. Чем больше внутреннего контроля, тем меньше спонтанности. Попробуйте временно исключить цель «получится/не получится» и сфокусироваться на тактильности, дыхании, ощущениях.
2. Возврат телесного доверия.
Полезно начать с близости без полового акта: массаж, объятия, поцелуи, прикосновения без задачи довести до эрекции. Это снижает уровень внутреннего давления и постепенно возвращает уверенность.
3. Разделите ответственность.
Если с партнёршей можно спокойно говорить о трудностях, мягко объясните, что сейчас вы проходите период адаптации, и её участие поспособствует снятию напряжения. Такой разговор станет шагом к установлению близости между вами, что для женщины важный фактор.
4. Работа с внутренними причинами.
После долгих отношений часто остаются следы эмоциональной усталости, чувства вины или страха близости. Психотерапия помогает выявить, что именно мешает расслабиться рядом с новой женщиной, это может быть бессознательное сравнение, тревога быть оценённым, страх потерять контроль.
5. Общие телесные методы: дыхательные практики, спорт, достаточный сон, отказ от стимуляторов (кофеин, никотин, алкоголь), всё, что стабилизирует нервную систему, улучшает и сексуальную функцию.
Если ситуация сохраняется более 2–3 месяцев, лучше подключить психотерапевта, работающего с сексуальностью (например, когнитивно-поведенческий или телесно-ориентированный подход).
Иногда бывает полезна совместная терапия пары, чтобы убрать скрытое напряжение между партнёрами.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1👌1💯1🤝1
#разбор
Здравствуйте.
То, что вы описываете, очень естественная и понятная реакция на сильные эмоциональные события.
После родов и особенно после измены партнёра психика переживает двойной стресс:
телесный (гормональные и физические изменения) и
глубокий эмоциональный удар (утрату доверия и безопасности в отношениях).
Почему пропадает влечение
1. Измена разрушает чувство защищённости.
Для женщины сексуальное влечение напрямую связано с ощущением безопасности и эмоциональной близости. Когда появляется боль, обида или разочарование, организм буквально «блокирует» сексуальный отклик, включает защиту.
2. После родов тело и психика меняются.
Гормональные колебания, усталость, выгорание, фокус на ребёнке- всё это естественно снижает либидо. Если в отношениях нет тепла и поддержки, желание может почти исчезнуть.
3. Отношение к себе.
Вы упоминаете, что стали хуже относиться к себе, это важный сигнал. Потеря самоценности часто идёт рядом с подавленным влечением. Тело как будто «отключается», когда внутри боль, обида или недоверие.
Что можно делать?
1. Не пытайтесь «вернуть страсть» усилием воли.
Влечение не восстанавливается через эксперименты или «новизну», оно возвращается, когда восстанавливается внутреннее доверие: к себе, своему телу, партнёру.
2. Работа с обидой и предательством.
Сейчас важнее не сексуальная часть, а эмоциональная терапия боли.
Попробуйте честно (лучше с психотерапевтом) прожить чувства: злость, страх, разочарование. Пока эти эмоции не переработаны, тело не позволит расслабиться рядом с тем, кто их вызвал.
3. Разделите ответственность.
Это не «ваша проблема». Потеря влечения следствие пережитого, а не признак «неправильности». Партнёр должен понимать, что доверие нужно заново выстраивать, а не «ожидать, что всё вернётся».
4. Возвращайте контакт с собой.
Начните с мягкого восстановления связи с телом: уход за собой, прикосновения без цели сексуальности, дыхательные практики, движение, время на себя.
Когда вы снова начнёте чувствовать себя живой и ценной, желание появится естественно, возможно, сначала не к мужу, а просто к жизни.
5. Психотерапия пары (если вы готовы её продолжать).
Это помогает понять: есть ли ещё эмоциональный фундамент для отношений, и можно ли построить новые доверительные границы.
Ваше тело сейчас говорит о боли и о потребности в восстановлении. Сначала нужно исцелить доверие, восстановить самоценность и внутреннее тепло к себе и только потом появится возможность для сексуальной близости.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
То, что вы описываете, очень естественная и понятная реакция на сильные эмоциональные события.
После родов и особенно после измены партнёра психика переживает двойной стресс:
телесный (гормональные и физические изменения) и
глубокий эмоциональный удар (утрату доверия и безопасности в отношениях).
Почему пропадает влечение
1. Измена разрушает чувство защищённости.
Для женщины сексуальное влечение напрямую связано с ощущением безопасности и эмоциональной близости. Когда появляется боль, обида или разочарование, организм буквально «блокирует» сексуальный отклик, включает защиту.
2. После родов тело и психика меняются.
Гормональные колебания, усталость, выгорание, фокус на ребёнке- всё это естественно снижает либидо. Если в отношениях нет тепла и поддержки, желание может почти исчезнуть.
3. Отношение к себе.
Вы упоминаете, что стали хуже относиться к себе, это важный сигнал. Потеря самоценности часто идёт рядом с подавленным влечением. Тело как будто «отключается», когда внутри боль, обида или недоверие.
Что можно делать?
1. Не пытайтесь «вернуть страсть» усилием воли.
Влечение не восстанавливается через эксперименты или «новизну», оно возвращается, когда восстанавливается внутреннее доверие: к себе, своему телу, партнёру.
2. Работа с обидой и предательством.
Сейчас важнее не сексуальная часть, а эмоциональная терапия боли.
Попробуйте честно (лучше с психотерапевтом) прожить чувства: злость, страх, разочарование. Пока эти эмоции не переработаны, тело не позволит расслабиться рядом с тем, кто их вызвал.
3. Разделите ответственность.
Это не «ваша проблема». Потеря влечения следствие пережитого, а не признак «неправильности». Партнёр должен понимать, что доверие нужно заново выстраивать, а не «ожидать, что всё вернётся».
4. Возвращайте контакт с собой.
Начните с мягкого восстановления связи с телом: уход за собой, прикосновения без цели сексуальности, дыхательные практики, движение, время на себя.
Когда вы снова начнёте чувствовать себя живой и ценной, желание появится естественно, возможно, сначала не к мужу, а просто к жизни.
5. Психотерапия пары (если вы готовы её продолжать).
Это помогает понять: есть ли ещё эмоциональный фундамент для отношений, и можно ли построить новые доверительные границы.
Ваше тело сейчас говорит о боли и о потребности в восстановлении. Сначала нужно исцелить доверие, восстановить самоценность и внутреннее тепло к себе и только потом появится возможность для сексуальной близости.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2👍1💯1
#разбор
Здравствуйте.
То, что вы описываете, очень характерно для тревожного расстройства с телесными проявлениями, когда внутреннее напряжение мгновенно отражается на теле (в частности, на желудке и кишечнике).
Если тревога возникает в одно и то же время и в одной и той же ситуации, это говорит о том, что психика выработала условный рефлекс:
«муж встаёт → что-то изменяется → тревога».
Почему так происходит:
1. Организм фиксирует утренний момент как «сигнал опасности».
Возможно, именно в утренние часы вы чаще всего сталкивались с беспокойством, спешкой, звуками, чувством одиночества или внутренней пустоты. Со временем мозг «привязал» тревогу к этому моменту и теперь она включается автоматически.
2. Тело реагирует быстрее разума.
Поэтому, как только вы слышите шаги или звуки ванной, запускается симпатическая нервная система: сердце бьётся чаще, активируется кишечник («крутит живот»), появляется чувство внутреннего беспокойства.
3. Это не опасно и обратимо.
Ваша нервная система сейчас в состоянии повышенной чувствительности.
Что вы можете делать помимо лекарства:
Препарат, который вам назначили, действительно помогает снять тревогу и физиологическое напряжение
Но важно подключить психотерапевтическую работу, чтобы не зависеть от медикаментов.
1. Работа с телом.
Когда вы просыпаетесь и чувствуете тревогу:
* Сразу делайте медленное дыхание: вдох через нос на 4 счёта, выдох через рот на 6–8 счётов.
* Сделайте опорные движения: слегка пошевелите пальцами, почувствуйте простынь, подушку, тело на кровати, возвращайте внимание в «здесь и сейчас».
2. Снятие условного рефлекса.
В течение нескольких дней попробуйте изменить сценарий утра:
* Встаньте вместе с мужем, включите свет, сделайте глоток воды, потом снова лягте.
* Или наоборот: встав сразу после него, займите себя действием (чай, душ, короткая разминка).
Это «перезапишет» привычный шаблон, и мозг перестанет связывать его с тревогой.
3. Регулярное расслабление.
Освойте одну простую технику релаксации (например, прогрессивную мышечную релаксацию или медитацию на дыхание) и выполняйте её ежедневно, не только утром. Это тренирует способность саморегуляции.
4. Психотерапия.
Чтобы убрать саму причину тревоги (а не только симптомы), стоит поработать с психологом или психотерапевтом, найти, что именно запускает ощущение небезопасности, и как перестроить реакцию.
С помощью мягкой терапии, телесных техник и восстановления чувства контроля состояние «перегруженной» нервной системы полностью обратимо.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
То, что вы описываете, очень характерно для тревожного расстройства с телесными проявлениями, когда внутреннее напряжение мгновенно отражается на теле (в частности, на желудке и кишечнике).
Если тревога возникает в одно и то же время и в одной и той же ситуации, это говорит о том, что психика выработала условный рефлекс:
«муж встаёт → что-то изменяется → тревога».
Почему так происходит:
1. Организм фиксирует утренний момент как «сигнал опасности».
Возможно, именно в утренние часы вы чаще всего сталкивались с беспокойством, спешкой, звуками, чувством одиночества или внутренней пустоты. Со временем мозг «привязал» тревогу к этому моменту и теперь она включается автоматически.
2. Тело реагирует быстрее разума.
Поэтому, как только вы слышите шаги или звуки ванной, запускается симпатическая нервная система: сердце бьётся чаще, активируется кишечник («крутит живот»), появляется чувство внутреннего беспокойства.
3. Это не опасно и обратимо.
Ваша нервная система сейчас в состоянии повышенной чувствительности.
Что вы можете делать помимо лекарства:
Препарат, который вам назначили, действительно помогает снять тревогу и физиологическое напряжение
Но важно подключить психотерапевтическую работу, чтобы не зависеть от медикаментов.
1. Работа с телом.
Когда вы просыпаетесь и чувствуете тревогу:
* Сразу делайте медленное дыхание: вдох через нос на 4 счёта, выдох через рот на 6–8 счётов.
* Сделайте опорные движения: слегка пошевелите пальцами, почувствуйте простынь, подушку, тело на кровати, возвращайте внимание в «здесь и сейчас».
2. Снятие условного рефлекса.
В течение нескольких дней попробуйте изменить сценарий утра:
* Встаньте вместе с мужем, включите свет, сделайте глоток воды, потом снова лягте.
* Или наоборот: встав сразу после него, займите себя действием (чай, душ, короткая разминка).
Это «перезапишет» привычный шаблон, и мозг перестанет связывать его с тревогой.
3. Регулярное расслабление.
Освойте одну простую технику релаксации (например, прогрессивную мышечную релаксацию или медитацию на дыхание) и выполняйте её ежедневно, не только утром. Это тренирует способность саморегуляции.
4. Психотерапия.
Чтобы убрать саму причину тревоги (а не только симптомы), стоит поработать с психологом или психотерапевтом, найти, что именно запускает ощущение небезопасности, и как перестроить реакцию.
С помощью мягкой терапии, телесных техник и восстановления чувства контроля состояние «перегруженной» нервной системы полностью обратимо.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1👏1💯1🤝1
#разбор
Здравствуйте.
То, что вы описываете довольно частое, но редко обсуждаемое явление, которое в психологии называется посткоитальная дисфория.
Она выражается именно так, как вы описали:
грусть, пустота, желание плакать, иногда раздражительность и чаще всего после мастурбации, а не после секса с партнёром.
1. Физиологическая причина.
После оргазма уровень дофамина (гормона удовольствия) резко снижается, а уровень пролактина повышается. Это естественный биохимический «откат». У большинства людей он почти незаметен, но у чувствительных или эмоционально напряжённых людей может ощущаться как резкий спад: пустота или грусть.
2. Психологическая составляющая.
Часто мастурбация более интимное, «внутреннее» действие, чем секс с партнёром.
После разрядки могут подниматься подавленные чувства: одиночество, вина, неразрешённые внутренние конфликты, даже стыд (осознанный или нет).
Оргазм иногда «открывает шлюз» к эмоциям, которые в обычное время вытесняются.
3. Долговременное закрепление.
Если такое состояние повторяется много лет, психика может «связывать» сам акт мастурбации с чувством грусти. Тогда реакция становится условным эмоциональным рефлексом, и возникает автоматически.
Что с этим делать?
1. Не вините себя.
Ваши эмоции сигнал, что есть нечто глубже, связанное с внутренним переживанием близости, одиночества или контроля над своими чувствами.
2. Попробуйте исследовать контекст.
Обратите внимание, в какие периоды это чувство усиливается: когда вы устали, тревожны, скучаете, злитесь на себя?
Это поможет понять, что именно “высвобождается” после разрядки.
3. Создайте заботливый контекст.
После мастурбации не переходите сразу в активность, попробуйте мягко “обнять себя”: укутаться, включить тихую музыку, сделать пару глубоких вдохов, сказать себе что-то поддерживающее.
Со временем мозг начнёт связывать этот момент не с грустью, а с ощущением тепла и принятия.
4. Психотерапия.
Если вы хотите глубже понять, откуда берётся это чувство, можно поработать в терапии с темой внутренней уязвимости, сексуальности и самопринятия. Часто в основе лежит детская установка вроде «нельзя получать удовольствие в одиночку» или «я не имею права на наслаждение без причины».
Ваше тело и психика реагируют не «странно», а честно.
Оргазм мощный эмоциональный процесс, который способен вскрывать то, что обычно скрыто. Если после него появляется грусть, значит, внутри есть что-то, что хочет быть замеченным и прожитым.
При мягкой психотерапевтической работе это состояние уходит, а ощущение после близости, и с собой, и с партнёром, становится спокойным и наполненным.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
То, что вы описываете довольно частое, но редко обсуждаемое явление, которое в психологии называется посткоитальная дисфория.
Она выражается именно так, как вы описали:
грусть, пустота, желание плакать, иногда раздражительность и чаще всего после мастурбации, а не после секса с партнёром.
1. Физиологическая причина.
После оргазма уровень дофамина (гормона удовольствия) резко снижается, а уровень пролактина повышается. Это естественный биохимический «откат». У большинства людей он почти незаметен, но у чувствительных или эмоционально напряжённых людей может ощущаться как резкий спад: пустота или грусть.
2. Психологическая составляющая.
Часто мастурбация более интимное, «внутреннее» действие, чем секс с партнёром.
После разрядки могут подниматься подавленные чувства: одиночество, вина, неразрешённые внутренние конфликты, даже стыд (осознанный или нет).
Оргазм иногда «открывает шлюз» к эмоциям, которые в обычное время вытесняются.
3. Долговременное закрепление.
Если такое состояние повторяется много лет, психика может «связывать» сам акт мастурбации с чувством грусти. Тогда реакция становится условным эмоциональным рефлексом, и возникает автоматически.
Что с этим делать?
1. Не вините себя.
Ваши эмоции сигнал, что есть нечто глубже, связанное с внутренним переживанием близости, одиночества или контроля над своими чувствами.
2. Попробуйте исследовать контекст.
Обратите внимание, в какие периоды это чувство усиливается: когда вы устали, тревожны, скучаете, злитесь на себя?
Это поможет понять, что именно “высвобождается” после разрядки.
3. Создайте заботливый контекст.
После мастурбации не переходите сразу в активность, попробуйте мягко “обнять себя”: укутаться, включить тихую музыку, сделать пару глубоких вдохов, сказать себе что-то поддерживающее.
Со временем мозг начнёт связывать этот момент не с грустью, а с ощущением тепла и принятия.
4. Психотерапия.
Если вы хотите глубже понять, откуда берётся это чувство, можно поработать в терапии с темой внутренней уязвимости, сексуальности и самопринятия. Часто в основе лежит детская установка вроде «нельзя получать удовольствие в одиночку» или «я не имею права на наслаждение без причины».
Ваше тело и психика реагируют не «странно», а честно.
Оргазм мощный эмоциональный процесс, который способен вскрывать то, что обычно скрыто. Если после него появляется грусть, значит, внутри есть что-то, что хочет быть замеченным и прожитым.
При мягкой психотерапевтической работе это состояние уходит, а ощущение после близости, и с собой, и с партнёром, становится спокойным и наполненным.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1👍1👌1💯1
#разбор
Здравствуйте.
Ваш организм, по сути, уже несколько лет живёт в режиме выживания .
Он реагирует тревогой, раздражительностью, бессонницей, чувством вины как на уровне психики, так и на уровне тела.
Это закономерная реакция нервной системы, которая перегружена и давно не восстанавливалась.
1. Тревога и панические атаки результат того, что система “стресс–отдых” разбалансирована. Мозг живёт в ожидании угрозы (“со мной что-то не так”, “я не справлюсь”, “все беременеют, а я нет”).
2. Чувство вины и раздражительность следствие накопленного напряжения, направленного сначала наружу (на близких, тему беременности), потом внутрь на себя.
3. Физиологическое истощение (нарушен сон, гормональный фон, эмоциональный ресурс), и отсюда ощущение “выжитого лимона”.
4. Психологическая фиксация на беременности: чем дольше вы ждёте, тем сильнее включается контроль. А контроль и тревога напрямую мешают зачатию: мозг воспринимает этот процесс как стресс, подавляя естественные репродуктивные реакции.
Что важно понять:
Сейчас первостепенно не «зачать ребёнка», а восстановить вас психически, гормонально и эмоционально.
Ваше тело и психика не смогут безопасно включить репродуктивную систему, пока чувствуют постоянную угрозу.
Что делать пошагово:
1. Обратитесь к психотерапевту очно или онлайн.
Не просто к психологу, а именно к врачу или психотерапевту, который работает с тревожными расстройствами.
Важно вернуть телу ощущение покоя.
2. Нормализуйте сон.
Сейчас бессонница главный фактор истощения. Без восстановления сна любая терапия будет работать хуже.
3. Телесная работа.
Вам нужны практики, которые возвращают контакт с телом: дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация, тёплые ванны, йога-нидра, телесно-ориентированная терапия.
Они помогают «переучить» тело на спокойствие.
4. Ограничьте сравнение себя с другими женщинами.
Каждый раз, когда вы видите беременных и чувствуете боль это триггер утраты и чувства вины , что у вас «не получается».
Попробуйте реагировать фразой: «это возможно и для меня, просто мой путь другой».
5. Работа с чувством вины перед ребёнком.
Срывы показатель, что вы на пределе.
Вашему сыну важнее видеть, что мама умеет восстанавливаться и заботиться о себе, чем всегда быть “идеальной”.
6. Ресурс.
Верните себе вещи, которые наполняли раньше, до рождения ребенка: прогулки, тишину, музыку, творчество. Сейчас для вас эти занятия лечебны.
Так вы вернете себя себе.
Будьте здоровы!
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Здравствуйте.
Ваш организм, по сути, уже несколько лет живёт в режиме выживания .
Он реагирует тревогой, раздражительностью, бессонницей, чувством вины как на уровне психики, так и на уровне тела.
Это закономерная реакция нервной системы, которая перегружена и давно не восстанавливалась.
1. Тревога и панические атаки результат того, что система “стресс–отдых” разбалансирована. Мозг живёт в ожидании угрозы (“со мной что-то не так”, “я не справлюсь”, “все беременеют, а я нет”).
2. Чувство вины и раздражительность следствие накопленного напряжения, направленного сначала наружу (на близких, тему беременности), потом внутрь на себя.
3. Физиологическое истощение (нарушен сон, гормональный фон, эмоциональный ресурс), и отсюда ощущение “выжитого лимона”.
4. Психологическая фиксация на беременности: чем дольше вы ждёте, тем сильнее включается контроль. А контроль и тревога напрямую мешают зачатию: мозг воспринимает этот процесс как стресс, подавляя естественные репродуктивные реакции.
Что важно понять:
Сейчас первостепенно не «зачать ребёнка», а восстановить вас психически, гормонально и эмоционально.
Ваше тело и психика не смогут безопасно включить репродуктивную систему, пока чувствуют постоянную угрозу.
Что делать пошагово:
1. Обратитесь к психотерапевту очно или онлайн.
Не просто к психологу, а именно к врачу или психотерапевту, который работает с тревожными расстройствами.
Важно вернуть телу ощущение покоя.
2. Нормализуйте сон.
Сейчас бессонница главный фактор истощения. Без восстановления сна любая терапия будет работать хуже.
3. Телесная работа.
Вам нужны практики, которые возвращают контакт с телом: дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация, тёплые ванны, йога-нидра, телесно-ориентированная терапия.
Они помогают «переучить» тело на спокойствие.
4. Ограничьте сравнение себя с другими женщинами.
Каждый раз, когда вы видите беременных и чувствуете боль это триггер утраты и чувства вины , что у вас «не получается».
Попробуйте реагировать фразой: «это возможно и для меня, просто мой путь другой».
5. Работа с чувством вины перед ребёнком.
Срывы показатель, что вы на пределе.
Вашему сыну важнее видеть, что мама умеет восстанавливаться и заботиться о себе, чем всегда быть “идеальной”.
6. Ресурс.
Верните себе вещи, которые наполняли раньше, до рождения ребенка: прогулки, тишину, музыку, творчество. Сейчас для вас эти занятия лечебны.
Так вы вернете себя себе.
Будьте здоровы!
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
❤2👍1🔥1💯1🤝1
#разбор
Добрый день!
Вы очень точно описали динамику состояния. И действительно, то, что с вами происходит, имеет телесные причины и психофизиологическое продолжение.
Отвечу подробно, чтобы у вас сложилась целостная картина.
1. Может ли остеохондроз вызывать тревогу?
Да, опосредованно вполне может.
При грудном остеохондрозе происходит зажим нервных волокон, которые участвуют в регуляции дыхания, сердечного ритма, давления.
Когда мышцы спины и шеи в постоянном спазме, тело воспринимает это как “сигнал тревоги” повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным.
Организм реагирует на это как на опасность и вы чувствуете волну тревоги или паническую атаку.
2. Может ли анемия усиливать тревожность?
Да. При низком гемоглобине и ферритине мозг получает меньше кислорода, и нервная система начинает работать в режиме дефицита.
Из-за этого:
* усиливаются сердцебиения, головокружения, слабость;
* появляется чувство нехватки воздуха;
* мозг воспринимает это как угрозу и запускает реакцию тревоги.
Таким образом, тревога в вашем случае телесно обусловленная: и остеохондроз, и анемия это реальные физические факторы, усиливающие напряжение нервной системы.
3. Почему тревога “запускается” сильнее именно сейчас?
После родов организм женщины долго восстанавливается
гормонально, нейрохимически и эмоционально.
Если при этом вы долго сдерживали тревогу “на силе воли”, то любая физическая слабость (боль, усталость, скачок давления) может стать триггером.
Мозг просто “снимает тормоза” и вы ощущаете всю накопленную тревожность разом.
4. Что делать?
1. Медицинская часть (первостепенно):
* дождитесь анализа ферритина и гемоглобина, при низких показателях обязательно корректируйте уровень железа;
* обследуйте щитовидную железу (ТТГ, Т4 свободный), т.к. гормональные сбои тоже могут усиливать тревожность;
* продолжайте мягкое лечение остеохондроза — массаж, ЛФК, расслабляющие ванны, физиотерапия.
2. Психотерапевтическая часть:
* Поймите, что ваша тревога естественная реакция перегруженной нервной системы.
* Вам поможет регулярное телесное расслабление: дыхание “4–7–8”, теплая ванна вечером, упражнения на растяжку грудного отдела.
* Ограничьте информационные стимулы: новости, тревожные темы, обсуждения болезней: они усиливают реактивную тревогу.
* Хорошо работают сеансы с психотерапевтом, направленные на восстановление чувства внутренней безопасности и снижение телесной тревожности.
Главное
Ваше состояние объяснимо физиологически и обратимо.
Сейчас тело дало сигнал, что ему нужен отдых и восстановление.
Когда вы нормализуете сон, железо и работу мышц спины, уровень тревоги снизится естественным образом.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Добрый день!
Вы очень точно описали динамику состояния. И действительно, то, что с вами происходит, имеет телесные причины и психофизиологическое продолжение.
Отвечу подробно, чтобы у вас сложилась целостная картина.
1. Может ли остеохондроз вызывать тревогу?
Да, опосредованно вполне может.
При грудном остеохондрозе происходит зажим нервных волокон, которые участвуют в регуляции дыхания, сердечного ритма, давления.
Когда мышцы спины и шеи в постоянном спазме, тело воспринимает это как “сигнал тревоги” повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным.
Организм реагирует на это как на опасность и вы чувствуете волну тревоги или паническую атаку.
2. Может ли анемия усиливать тревожность?
Да. При низком гемоглобине и ферритине мозг получает меньше кислорода, и нервная система начинает работать в режиме дефицита.
Из-за этого:
* усиливаются сердцебиения, головокружения, слабость;
* появляется чувство нехватки воздуха;
* мозг воспринимает это как угрозу и запускает реакцию тревоги.
Таким образом, тревога в вашем случае телесно обусловленная: и остеохондроз, и анемия это реальные физические факторы, усиливающие напряжение нервной системы.
3. Почему тревога “запускается” сильнее именно сейчас?
После родов организм женщины долго восстанавливается
гормонально, нейрохимически и эмоционально.
Если при этом вы долго сдерживали тревогу “на силе воли”, то любая физическая слабость (боль, усталость, скачок давления) может стать триггером.
Мозг просто “снимает тормоза” и вы ощущаете всю накопленную тревожность разом.
4. Что делать?
1. Медицинская часть (первостепенно):
* дождитесь анализа ферритина и гемоглобина, при низких показателях обязательно корректируйте уровень железа;
* обследуйте щитовидную железу (ТТГ, Т4 свободный), т.к. гормональные сбои тоже могут усиливать тревожность;
* продолжайте мягкое лечение остеохондроза — массаж, ЛФК, расслабляющие ванны, физиотерапия.
2. Психотерапевтическая часть:
* Поймите, что ваша тревога естественная реакция перегруженной нервной системы.
* Вам поможет регулярное телесное расслабление: дыхание “4–7–8”, теплая ванна вечером, упражнения на растяжку грудного отдела.
* Ограничьте информационные стимулы: новости, тревожные темы, обсуждения болезней: они усиливают реактивную тревогу.
* Хорошо работают сеансы с психотерапевтом, направленные на восстановление чувства внутренней безопасности и снижение телесной тревожности.
Главное
Ваше состояние объяснимо физиологически и обратимо.
Сейчас тело дало сигнал, что ему нужен отдых и восстановление.
Когда вы нормализуете сон, железо и работу мышц спины, уровень тревоги снизится естественным образом.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
❤3👍1🔥1🤝1
#разбор
Добрый день.
Вы всё очень внимательно и грамотно описали: это действительно типичная ситуация, которая часто возникает в первые недели терапии антидепрессантами.
Но вернусь к первоначальным вашим жалобам о тревоге и бессоннице.
Вот подробный план психотерапевтической и немедикаментозной поддержки, который поможет вам снизить тревожность и восстановить сон, пока организм адаптируется к лечению.
Психотерапевтическая и немедикаментозная поддержка при тревоге и бессоннице
1. Работа с телом
Тело - это главный проводник тревоги. Чем спокойнее тело, тем тише мысли.
1.1. Дыхание
* Используйте технику дыхания 4–7–8:
Вдох на 4 счёта - задержка 7 - выдох 8.
Повторяйте 5–6 циклов перед сном или во время тревоги.
Это активирует парасимпатическую систему (“тормоз” для мозга).
1.2. Тепло
* Вечером принимайте тёплый душ или ванну (37–38°С, 10–15 минут).
* Можно прикладывать грелку к ногам или груди: тело воспринимает это как сигнал “опасность миновала”.
1.3. Движение
* Ежедневно 20–30 минут спокойной ходьбы в умеренном темпе.
Физическая активность снижает уровень кортизола и повышает дофамин.
2. Сон: вернуть телу чувство ритма
Бессонница при тревоге это про неспособность отпустить контроль.
Задача создать ритуал безопасности.
2.1. Режим
* Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже если спали плохо.
Это восстанавливает циркадный ритм.
2.2. Ритуал на засыпание (один и тот же каждый вечер):
* Тёплое питьё (молоко, травяной чай с ромашкой, липой).
* Никаких экранов за 1 час до сна.
* Приглушённый свет, тихая музыка или аудиомедитация.
* Короткая фраза для самонастройки:
“Я люблю себя и позволяю себе отдых. Моё тело умеет засыпать само.”
2.3. Если проснулись ночью:
* Не заставляйте себя спать.
* Сделайте несколько глубоких выдохов, сядьте, попейте воды, мягко подвигайтесь: это даст телу новый “цикл”.
3. Работа с мыслями и вниманием
3.1. Техника “заземления”
Когда тревога нарастает:
1. Назовите 5 предметов, которые видите.
2. 4 звука, которые слышите.
3. 3 поверхности, к которым прикасаетесь.
4. 2 запаха или вкуса.
5. Сделайте 1 глубокий вдох.
Это возвращает внимание в настоящий момент, “выключает” из потока тревожных мыслей.
3.2. Переподключение фокуса
Если чувствуете внутреннее напряжение - переключите внимание на действие, а не на ощущение:
* Погладить одежду,
* помыть посуду,
* полить цветы,
* позвонить близкому.
Действие структурирует сознание и снижает тревожное возбуждение.
4. Ежедневная психогигиена
1. Введите “час покоя”:
Каждый день хотя бы 30–60 минут без задач и экранов. Просто быть, дышать, слушать тишину, гулять.
2. Не подавляйте тревогу, а наблюдайте её.
Про себя можно говорить: “Сейчас во мне поднимается волна тревоги. Она пройдет.”
Это создаёт дистанцию между вами и симптомом.
3. Дневник состояния.
Записывайте каждый вечер:
* Что сегодня тревожило.
* Что помогло.
* Что получилось хорошо.
Так вы тренируете осознанность и ощущение контроля над процессом.
5. Эмоциональная поддержка
* Если есть возможность, найдите безопасного собеседника (близкого, психолога, терапевта онлайн). Тревога не любит быть “внутри”.
* Разрешите себе уставать и не быть идеальной. Вы сейчас восстанавливаетесь, и это работа.
6. Итог
Ваше состояние восстановимое. Сейчас организм учится работать в новом ритме.
Антидепрессант постепенно стабилизирует нейрохимию, а вы с помощью этих практик создаёте ему “опору”: спокойное тело, предсказуемый режим, мягкое внимание.
Через 2–3 недели вы почувствуете, что:
* тревога становится тише
* сон глубже
* реакции ровнее.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Добрый день.
Вы всё очень внимательно и грамотно описали: это действительно типичная ситуация, которая часто возникает в первые недели терапии антидепрессантами.
Но вернусь к первоначальным вашим жалобам о тревоге и бессоннице.
Вот подробный план психотерапевтической и немедикаментозной поддержки, который поможет вам снизить тревожность и восстановить сон, пока организм адаптируется к лечению.
Психотерапевтическая и немедикаментозная поддержка при тревоге и бессоннице
1. Работа с телом
Тело - это главный проводник тревоги. Чем спокойнее тело, тем тише мысли.
1.1. Дыхание
* Используйте технику дыхания 4–7–8:
Вдох на 4 счёта - задержка 7 - выдох 8.
Повторяйте 5–6 циклов перед сном или во время тревоги.
Это активирует парасимпатическую систему (“тормоз” для мозга).
1.2. Тепло
* Вечером принимайте тёплый душ или ванну (37–38°С, 10–15 минут).
* Можно прикладывать грелку к ногам или груди: тело воспринимает это как сигнал “опасность миновала”.
1.3. Движение
* Ежедневно 20–30 минут спокойной ходьбы в умеренном темпе.
Физическая активность снижает уровень кортизола и повышает дофамин.
2. Сон: вернуть телу чувство ритма
Бессонница при тревоге это про неспособность отпустить контроль.
Задача создать ритуал безопасности.
2.1. Режим
* Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже если спали плохо.
Это восстанавливает циркадный ритм.
2.2. Ритуал на засыпание (один и тот же каждый вечер):
* Тёплое питьё (молоко, травяной чай с ромашкой, липой).
* Никаких экранов за 1 час до сна.
* Приглушённый свет, тихая музыка или аудиомедитация.
* Короткая фраза для самонастройки:
“Я люблю себя и позволяю себе отдых. Моё тело умеет засыпать само.”
2.3. Если проснулись ночью:
* Не заставляйте себя спать.
* Сделайте несколько глубоких выдохов, сядьте, попейте воды, мягко подвигайтесь: это даст телу новый “цикл”.
3. Работа с мыслями и вниманием
3.1. Техника “заземления”
Когда тревога нарастает:
1. Назовите 5 предметов, которые видите.
2. 4 звука, которые слышите.
3. 3 поверхности, к которым прикасаетесь.
4. 2 запаха или вкуса.
5. Сделайте 1 глубокий вдох.
Это возвращает внимание в настоящий момент, “выключает” из потока тревожных мыслей.
3.2. Переподключение фокуса
Если чувствуете внутреннее напряжение - переключите внимание на действие, а не на ощущение:
* Погладить одежду,
* помыть посуду,
* полить цветы,
* позвонить близкому.
Действие структурирует сознание и снижает тревожное возбуждение.
4. Ежедневная психогигиена
1. Введите “час покоя”:
Каждый день хотя бы 30–60 минут без задач и экранов. Просто быть, дышать, слушать тишину, гулять.
2. Не подавляйте тревогу, а наблюдайте её.
Про себя можно говорить: “Сейчас во мне поднимается волна тревоги. Она пройдет.”
Это создаёт дистанцию между вами и симптомом.
3. Дневник состояния.
Записывайте каждый вечер:
* Что сегодня тревожило.
* Что помогло.
* Что получилось хорошо.
Так вы тренируете осознанность и ощущение контроля над процессом.
5. Эмоциональная поддержка
* Если есть возможность, найдите безопасного собеседника (близкого, психолога, терапевта онлайн). Тревога не любит быть “внутри”.
* Разрешите себе уставать и не быть идеальной. Вы сейчас восстанавливаетесь, и это работа.
6. Итог
Ваше состояние восстановимое. Сейчас организм учится работать в новом ритме.
Антидепрессант постепенно стабилизирует нейрохимию, а вы с помощью этих практик создаёте ему “опору”: спокойное тело, предсказуемый режим, мягкое внимание.
Через 2–3 недели вы почувствуете, что:
* тревога становится тише
* сон глубже
* реакции ровнее.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
❤3🔥1🙏1🤝1
#разбор
Здравствуйте.
Вы сделали очень важный шаг, прекратили употребление, и это уже начало восстановления.
То, что вы сейчас ощущаете снижение возбуждения и сложности с оргазмом объяснимо и обратимо, хотя требует немного терпения и системного подхода.
Что происходит?
Препараты, которые вы принимали, вызывают чрезмерно сильный стимул, и мозг привыкает к этому уровню нейрохимии.
Когда употребление прекращается:
* естественная выработка дофамина и серотонина временно падает,
* рецепторы становятся менее чувствительными,
* телесное и эмоциональное возбуждение притупляется.
Это фаза восстановления нормальной чувствительности нервной системы, которая обычно занимает 2–6 месяцев.
Почему именно сексуальность страдает?
Сексуальное возбуждение это тонкий баланс между телом, мозгом и психикой.
Что поможет восстановить либидо:
1. Восстановление нейрохимии
* Регулярный сон (7–8 часов). Во сне мозг восстанавливает рецепторы серотонина.
* Физическая активность — минимум 30 минут в день (ходьба, плавание, йога). Это естественный способ повысить уровень дофамина и эндорфинов.
* Питание: белок (рыба, яйца, бобовые), магний, омега-3, витамины группы B.
* Исключить кофеин, алкоголь, энергетики, они истощают ту же дофаминовую систему.
2. Психотерапевтическая работа
* Постепенно восстанавливайте связь между телом и удовольствием. Через внимание к ощущениям.
* Можно использовать практики осознанной чувственности (mindful touch): лёгкие прикосновения без цели достичь оргазма, просто ощущать тепло, дыхание, контакт кожи.
* Переведите фокус с “должно получиться” на “что я чувствую сейчас”. Это возвращает естественную телесную реакцию.
3. Отношения и безопасность
Иногда снижение возбуждения эмоциональное недоверие или вина, если в опыте употребления было что-то тревожное.
Если есть остаточное чувство стыда, страха, или “мы сделали что-то не то” важно это осознать и обсудить (в терапии или хотя бы с близким человеком).
Психика не позволит телу расслабиться, если внутри остаётся запрет.
4. Терапия тела
Очень хорошо восстанавливают чувствительность:
* массаж (особенно релаксирующий, не эротический),
* дыхательные практики,
* растяжка, йога.
Тело “просыпается”, и либидо постепенно возвращается естественным образом.
Когда стоит обратиться к врачу?
Если через 2–3 месяца после полного отказа от веществ либидо не восстанавливается, можно пройти обследование:
* гормоны щитовидки, эстрогены, пролактин, тестостерон,
* уровень железа, витамина D и B12.
Иногда хронический стресс и дефициты микроэлементов усиливают апатию и половую “заморозку”.
Главное
Сейчас идёт переходный этап, когда мозг и тело учатся снова получать удовольствие естественным путём.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Здравствуйте.
Вы сделали очень важный шаг, прекратили употребление, и это уже начало восстановления.
То, что вы сейчас ощущаете снижение возбуждения и сложности с оргазмом объяснимо и обратимо, хотя требует немного терпения и системного подхода.
Что происходит?
Препараты, которые вы принимали, вызывают чрезмерно сильный стимул, и мозг привыкает к этому уровню нейрохимии.
Когда употребление прекращается:
* естественная выработка дофамина и серотонина временно падает,
* рецепторы становятся менее чувствительными,
* телесное и эмоциональное возбуждение притупляется.
Это фаза восстановления нормальной чувствительности нервной системы, которая обычно занимает 2–6 месяцев.
Почему именно сексуальность страдает?
Сексуальное возбуждение это тонкий баланс между телом, мозгом и психикой.
Что поможет восстановить либидо:
1. Восстановление нейрохимии
* Регулярный сон (7–8 часов). Во сне мозг восстанавливает рецепторы серотонина.
* Физическая активность — минимум 30 минут в день (ходьба, плавание, йога). Это естественный способ повысить уровень дофамина и эндорфинов.
* Питание: белок (рыба, яйца, бобовые), магний, омега-3, витамины группы B.
* Исключить кофеин, алкоголь, энергетики, они истощают ту же дофаминовую систему.
2. Психотерапевтическая работа
* Постепенно восстанавливайте связь между телом и удовольствием. Через внимание к ощущениям.
* Можно использовать практики осознанной чувственности (mindful touch): лёгкие прикосновения без цели достичь оргазма, просто ощущать тепло, дыхание, контакт кожи.
* Переведите фокус с “должно получиться” на “что я чувствую сейчас”. Это возвращает естественную телесную реакцию.
3. Отношения и безопасность
Иногда снижение возбуждения эмоциональное недоверие или вина, если в опыте употребления было что-то тревожное.
Если есть остаточное чувство стыда, страха, или “мы сделали что-то не то” важно это осознать и обсудить (в терапии или хотя бы с близким человеком).
Психика не позволит телу расслабиться, если внутри остаётся запрет.
4. Терапия тела
Очень хорошо восстанавливают чувствительность:
* массаж (особенно релаксирующий, не эротический),
* дыхательные практики,
* растяжка, йога.
Тело “просыпается”, и либидо постепенно возвращается естественным образом.
Когда стоит обратиться к врачу?
Если через 2–3 месяца после полного отказа от веществ либидо не восстанавливается, можно пройти обследование:
* гормоны щитовидки, эстрогены, пролактин, тестостерон,
* уровень железа, витамина D и B12.
Иногда хронический стресс и дефициты микроэлементов усиливают апатию и половую “заморозку”.
Главное
Сейчас идёт переходный этап, когда мозг и тело учатся снова получать удовольствие естественным путём.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
❤2👍1🔥1🙏1🤝1
Здравствуйте.
Вы описали очень распространённую ситуацию, особенно в семьях после рождения ребёнка.
Важно, что вы без обвинений жены, ищете способ понять и сохранить близость. Это зрелая позиция.
Что происходит:
После родов у женщин либидо меняется не только из-за усталости, но и по целому ряду физиологических и психоэмоциональных причин:
1. Гормональные изменения.
После беременности и кормления снижается уровень эстрогенов и тестостерона, гормонов, отвечающих за половое влечение. Организм переключается на выживание и заботу о ребёнке, не на сексуальность.
2. Хроническое напряжение и нехватка сна.
Женщина живёт в режиме постоянного контроля«успеть, уследить, не пропустить». Когда нервная система в гипертонусе, возбуждение просто не включается.
3. Изменение самоощущения.
После родов тело воспринимается иначе: может быть стеснение, усталость, ощущение «не до секса». Для либидо нужна не только физическая энергия, но и ощущение собственной привлекательности.
4. Отношенческий фактор.
Часто после рождения ребёнка партнёр перестаёт восприниматься как «мужчина/женщина», а становится «папой/мамой». Это сдвигает динамику из эротической в родительскую.
Отсутствие желания у жены не отказ от вас, а отражение состояния её тела и нервной системы.
Если вы сможете быть рядом с уважением и теплом, не превращая тему секса в источник конфликта, желание вернётся.
Через безопасность, без давления.
5. Если отклика нет более 6 месяцев
Тогда имеет смысл:
* обследовать гормональный фон (эстрогены, пролактин, щитовидка, железо, витамин D);
* обратиться к психотерапевту или сексологу: иногда после родов формируется подсознательное избегание близости, если роды были травматичны или были непроговорённые обиды.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥1🤝1
Здравствуйте!
То, что вы описываете (сильная тревога, апатия, проблемы со сном, постоянные навязчивые мысли, ощущение, что «голова перестала работать») это признаки длительного эмоционального и физиологического истощения, которое может иметь несколько возможных механизмов.
Я объясню это спокойно и по шагам, чтобы вы могли понять, что именно происходит с психикой, и почему вы сейчас чувствуете себя так тяжело.
1. Истощение нервной системы
Когда человек долго живёт в постоянном внутреннем напряжении (тревога, контроль, ожидание опасности, стресс), мозг перестаёт «переключаться» в состояние покоя.
В норме мы дышим спокойно, спим, перевариваем еду, отдыхаем и это включает парасимпатическую систему («режим восстановления»).
При хронической тревоге этот режим блокируется, и тело живёт как будто «в постоянной тревоге».
В результате:
* дыхание становится поверхностным;
* мышцы (особенно грудная клетка) зажаты;
* мозг не отдыхает даже во сне;
* снижается концентрация, память, интерес к жизни.
Именно поэтому кажется, что «перестала работать голова», но на самом деле это временное последствие перегрузки.
2. Реакция на травматический опыт
Вы писали, что в какой-то момент было очень тяжело, и вы пытались остановить страдание приёмом таблеток.
Такое событие сильная психическая травма, даже если внешне всё “прошло”.
После таких переживаний психика часто уходит в защитное состояние: притупляются чувства, появляется апатия, ощущение нереальности происходящего, трудность испытывать радость. Это не «лень» и не «характер», а нормальная реакция на перегрузку.
3. Навязчивые мысли и контроль дыхания
Навязчивость это способ психики справляться с тревогой через контроль.
Мозг как будто говорит: «если я всё время буду следить за дыханием (или мыслями, или телом), я буду в безопасности».
Но это замыкает цикл тревоги: чем больше контроль, тем сильнее ощущение угрозы.
Поэтому ключ в терапии не бороться с навязчивыми мыслями, а научиться проживать тревогу безопасно, через тело и осознанность, постепенно восстанавливая доверие к собственному телу и жизни.
4. Почему не помогли успокоительные и травы
Растительные препараты могут немного смягчать стресс, но когда система перегрета, они не справляются. Здесь нужна не «таблетка, чтобы стало легче», а постепенное восстановление регуляции нервной системы через телесные, дыхательные и когнитивные техники, а также стабильный контакт с психотерапевтом, чтобы устранять не симптомы, а причину.
Все эти состояния обратимы и особенно хорошо поддаются психотерапии, если начать сейчас, не дожидаясь полного выгорания.
Если вы чувствуете, что тревога и апатия стали вашим постоянным фоном, что тело не может расслабиться, а жизнь будто потеряла вкус,
тогда имеет смысл обратиться к психотерапевту, чтобы:
* восстановить способность нервной системы к отдыху и восстановлению;
* научиться безопасно проживать тревогу без контроля и избегания;
* переработать травматические переживания и вернуть ощущение внутренней устойчивости;
* вернуть энергию, концентрацию и интерес к жизни.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍1🙏1
Здравствуйте!
Вы так открыто и честно описали своё состояние, это уже важный шаг.
Из вашего вопроса чувствуется огромное внутреннее напряжение и усталость, накопленные за долгие годы, и при этом сильная часть вас, которая продолжает искать выход, хочет разобраться и жить по-настоящему. Это очень ценно!
Что может происходить?
По описанию, ваше состояние можно рассматривать как длительный эмоциональный дистресс с элементами депрессии и постстрессовых реакций.
Скорее всего, здесь переплелись несколько уровней:
1. Невыраженное горе и потери.
Смерть бабушки, уход отца, семейные конфликты. Это череда эмоциональных потерь, которые, возможно, не были прожиты до конца. Когда боль долго остаётся внутри, она превращается в хроническое чувство тяжести и апатию.
2. Травматические отношения с матерью.
Ваше описание упрёков и манипуляций говорит о том, что вы живёте в ситуации эмоционального давления. Постоянное ожидание критики формирует внутреннего «надсмотрщика»: ощущение, что вы всегда делаете недостаточно, что вас вот-вот осудят. Это вызывает чувство вины, тревогу и желание избегать контактов.
3. Защитное избегание.
Отстранённость от людей защитная реакция психики: вы интуитивно стараетесь не попадать в ситуации, где может быть больно. Проблема лишь в том, что вместе с болью блокируется и доступ к теплу, поддержке, близости.
4. Эмоциональное истощение.
Много лет быть “на эмоциональной вахте” тяжело. Тело и психика начинают работать «на резерве», появляется плаксивость, мысли о собственной никчёмности, обесценивание себя, снижение энергии.
Что может помочь?
Сейчас ключевой шаг начать терапевтический процесс, где вы сможете:
* безопасно выразить накопленные эмоции (гнев, боль, усталость, вину);
* постепенно восстановить границы в отношениях с родителями;
* укрепить внутреннее ощущение «я»;
* вернуть контакт с живыми чувствами и вкусом к жизни;
* научиться справляться с тревогой и чувством вины, без разрушении себя.
Если вы чувствуете, что устали “держаться”, что наедине с собой становится всё тяжелее,
тогда имеет смысл обратиться к психотерапевту, чтобы вместе:
* распаковать причины хронической тревоги и самообвинения;
* проработать травматический детский опыт и зависимость от материнской оценки;
* вернуть ощущение внутренней опоры и смысла;
* научиться чувствовать спокойствие и поддержку даже без внешнего одобрения.
Вы уже сделали первый шаг, признали, что вам нужна помощь.
Теперь важно не оставаться в этом состоянии в одиночестве.
На консультации мы сможем мягко и системно начать возвращать вам опору, ресурс и ощущение, что жить снова можно и хочется.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍11🔥3🙏1👌1
#разбор
Здравствуйте!
То, что вы внимательно относитесь к совместимости препаратов, уже очень правильно: при приёме антидепрессантов действительно важно не добавлять самостоятельно биодобавки, влияющие на серотониновый обмен, чтобы не вызвать перенасыщения серотонином.
Сейчас, судя по вашему описанию, проблема не в нехватке «снотворного вещества», а в напряжении нервной системы, которое мешает телу “отпустить контроль” и перейти в фазу сна.
Немедикаментозные способы улучшить сон
1. Ритуалы перед сном (гигиена сна).
* Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
* За 1–1,5 часа до сна исключить яркие экраны, новости, разговоры, стимуляцию.
* Использовать тусклый тёплый свет.
* Тело должно «узнавать»: сейчас время выключаться.
2. Физиологическое расслабление.
* Тёплая ванна или душ перед сном (можно с морской солью или солью эпсом).
* Медленное дыхание 4–7–8 (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).
* Тёплое укутывание помогает выработке мелатонина.
* Небольшая растяжка или спокойная ходьба за 1–2 часа до сна.
3. Работа с телом и тревогой.
* Попробуйте практику прогрессивного расслабления: поочерёдно напрягайте и отпускайте мышцы от стоп до лица.
* Если при засыпании крутятся мысли можно положить блокнот у кровати и записать всё “внешне”, чтобы мозг позволил себе отключиться.
* Хорошо помогает техника “соматического дыхания”: внимание не на мыслях, а на ощущениях тела, будто “дышите телом”.
4. Психотерапевтические методы.
* Часто бессонница при терапии антидепрессантом связана с тем, что психика «активно перестраивается»: в этот период поднимаются вытесненные чувства, мысли, старые напряжения.
* Помогает терапевтическое сопровождение сна: работа с телесным и эмоциональным фоном, с внутренним контролем и безопасностью.
Если вы замечаете, что сон не восстанавливается, мысли активны до глубокой ночи или присутствует напряжение в теле,
тогда имеет смысл обратиться к психотерапевту, чтобы:
* проработать глубинные причины повышенного возбуждения нервной системы;
* научиться переключать мозг из режима тревоги в режим отдыха;
* восстановить естественные циклы сна без опоры на медикаменты;
* вернуть ощущение внутренней безопасности и расслабления.
При правильной психотерапевтической работе сон обычно восстанавливается естественным образом без таблеток, за счёт того, что тело снова привыкло спать.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации❤️
Здравствуйте!
То, что вы внимательно относитесь к совместимости препаратов, уже очень правильно: при приёме антидепрессантов действительно важно не добавлять самостоятельно биодобавки, влияющие на серотониновый обмен, чтобы не вызвать перенасыщения серотонином.
Сейчас, судя по вашему описанию, проблема не в нехватке «снотворного вещества», а в напряжении нервной системы, которое мешает телу “отпустить контроль” и перейти в фазу сна.
Немедикаментозные способы улучшить сон
1. Ритуалы перед сном (гигиена сна).
* Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
* За 1–1,5 часа до сна исключить яркие экраны, новости, разговоры, стимуляцию.
* Использовать тусклый тёплый свет.
* Тело должно «узнавать»: сейчас время выключаться.
2. Физиологическое расслабление.
* Тёплая ванна или душ перед сном (можно с морской солью или солью эпсом).
* Медленное дыхание 4–7–8 (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).
* Тёплое укутывание помогает выработке мелатонина.
* Небольшая растяжка или спокойная ходьба за 1–2 часа до сна.
3. Работа с телом и тревогой.
* Попробуйте практику прогрессивного расслабления: поочерёдно напрягайте и отпускайте мышцы от стоп до лица.
* Если при засыпании крутятся мысли можно положить блокнот у кровати и записать всё “внешне”, чтобы мозг позволил себе отключиться.
* Хорошо помогает техника “соматического дыхания”: внимание не на мыслях, а на ощущениях тела, будто “дышите телом”.
4. Психотерапевтические методы.
* Часто бессонница при терапии антидепрессантом связана с тем, что психика «активно перестраивается»: в этот период поднимаются вытесненные чувства, мысли, старые напряжения.
* Помогает терапевтическое сопровождение сна: работа с телесным и эмоциональным фоном, с внутренним контролем и безопасностью.
Если вы замечаете, что сон не восстанавливается, мысли активны до глубокой ночи или присутствует напряжение в теле,
тогда имеет смысл обратиться к психотерапевту, чтобы:
* проработать глубинные причины повышенного возбуждения нервной системы;
* научиться переключать мозг из режима тревоги в режим отдыха;
* восстановить естественные циклы сна без опоры на медикаменты;
* вернуть ощущение внутренней безопасности и расслабления.
При правильной психотерапевтической работе сон обычно восстанавливается естественным образом без таблеток, за счёт того, что тело снова привыкло спать.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍20🔥1
Здравствуйте!
Ваш вопрос очень понятен: когда диагноз звучит как «неизлечимый», это может вызвать сильное отчаяние и ощущение безысходности.
Но правда в том, что соматоформное расстройство не является приговором. Оно действительно может быть
долгим по течению, но при комплексной терапии, особенно психотерапевтической, прогноз часто благоприятный.
Соматоформное расстройство означает, что психика выражает внутреннее напряжение через тело:
страх, тревога, подавленные чувства или хронический стресс находят телесную форму (боль, тяжесть, ком в горле, онемение, сердцебиение и т.д.).
Нервная система действительно “сбилась” и не отличает телесную опасность от эмоциональной.
Антидепрессанты помогают снизить интенсивность симптомов, стабилизировать уровень нейромедиаторов и вернуть способность жить без постоянной тревоги.
Но окончательное восстановление наступает тогда, когда вы начинаете понимать, какие эмоции и внутренние конфликты стоят за симптомом и научитесь проживать их безопасно.
В психотерапии мы работаем с тем, что:
* возвращаем контакт с телом, учимся распознавать ранние сигналы напряжения;
* разбираем механизмы внутреннего контроля и вытеснения эмоций;
* восстанавливаем доверие к телесным ощущениям, перестаём бояться собственного тела;
* возвращаем энергию, которая раньше шла на удержание симптомов.
По сути, соматоформное расстройство это способ тела говорить вместо вас.
Когда появляется возможность говорить словами, тело постепенно “замолкает”.
Если вы чувствуете, что устали жить в режиме ожидания симптомов, то
тогда имеет смысл обратиться к психотерапевту, чтобы:
* разобраться, какие эмоциональные причины поддерживают телесные реакции;
* восстановить навык расслабления и саморегуляции;
* вернуть ощущение, что тело снова ваш союзник.
При грамотной терапии состояние может значительно улучшиться, а симптомы полностью уйти.
Вы просто ещё не нашли тот способ, через который психика сможет выразить себя без боли.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19❤18🔥1🙏1🤝1
Здравствуйте.
Вы беспокоитесь о своей жене и хотите помочь, уже очень важный шаг.
Но то, что выглядит как “комплекс неполноценности”, часто является внешним проявлением глубинных психических процессов, и важно понимать, что именно стоит за ним.
Возможные психологические причины такого состояния у вашей жены:
1. Перфекционизм и хроническое внутреннее напряжение
Когда человек живёт с внутренней установкой:
«Я должна быть идеальной, иначе меня не будут любить / я буду никому не нужна».
Такой сценарий часто формируется в детстве, если любовь родителей была «условной»: только за успехи, хорошее поведение, достижения.
Снаружи всё прекрасно, успех, семья, забота о других. Но внутри постоянное давление и ощущение, что “я не дотягиваю”.
2. Послеродовое эмоциональное истощение
После родов даже через 2 года может сохраняться длительное послеродовое выгорание: тело восстановилось, но психика нет.
Женщина продолжает функционировать «на автомате», без отдыха и поддержки. Тогда самооценка, либидо, эмоциональная устойчивость снижаются, появляется ощущение пустоты, раздражения, самокритика.
3. Склонность к тревожно-депрессивному фону
Иногда за чувством неполноценности скрывается скрытая (вялотекущая) депрессия.
Не всегда есть грусть, чаще проявляются:
* внутреннее обесценивание себя;
* усталость, апатия, невозможность радоваться;
* нарушения сна, концентрации;
* раздражительность и слёзы «на ровном месте».
Тогда «я плохая» это не убеждение, а симптом внутреннего истощения и дефицита ресурса.
4. Травматический фон (эмоциональная травма из прошлого)
Если в детстве или юности были критичные, унижающие, эмоционально холодные родители, то внутри остаётся “раненая часть”, которая постоянно повторяет:
«Я недостаточно хороша, чтобы меня любили».
Даже если во взрослой жизни всё складывается удачно, эта часть продолжает жить по старым правилам: как будто всё время нужно заслуживать право быть собой.
5. Отсутствие внутренней автономии
Женщина может быть внешне сильной и успешной, но не иметь внутреннего чувства Я:
«Я не знаю, чего хочу на самом деле. Я делаю всё “правильно”, но это не то».
Кризис идентичности, который часто наступает после рождения ребёнка или к 30–35 годам. Тогда человек начинает чувствовать бессмысленность того, что раньше приносило удовлетворение.
Такое состояние не просто “самокритика”, а знак, что психика перегружена и старается понять, кто она и зачем всё это.
Помочь здесь может только индивидуальная психотерапия: пространство, где можно исследовать внутренние сценарии, боль и уязвимость без оценки.
Если у вашей жены сохраняется чувство внутренней опустошённости, раздражение, невозможность радоваться, хроническая вина или тревога,
тогда имеет смысл обратиться к психотерапевту, чтобы:
* разобрать, что именно за этим чувством стоит: выгорание, тревога, старая травма или кризис идентичности;
* вернуть ощущение внутренней устойчивости и удовольствия от жизни;
* научиться жить не “через долженствование”, а через контакт со своими чувствами и телом.
Такое обращение про восстановление живого, здорового контакта с собой.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30👍24🔥1
Здравствуйте.
Вы описываете очень сложное состояние.
Что именно может лежать в основе ваших симптомов, включая упомянутую вами динамику, похожую на проживание элементов эдипова комплекса:
1. Снижение интереса, усталость, «обнуление» эмоций
Это классические признаки эмоционального истощения
Характерные маркеры:
* удовольствие не приходит (ангедония),
* тело «тянет» в сон или прокрастинацию,
* любимые занятия перестают откликаться,
* фантазии заменяют контакт с реальностью как способ психики дать себе хоть какое-то переживание.
2. Уход в фантазии и «одержимость» людьми старше / выше по статусу
Это очень важный элемент. Он может быть связан с проживанием эдипова комплекса, это естественный этап развития любого человека.
Если ребёнок успешно проходит данную фазу в детстве (часто благодаря здоровым отношениям с родителями и их правильным реакциям), он интегрирует запреты, формирует Супер-Эго (внутреннюю мораль) и переходит к латентной фазе развития.
Если ребёнок не смог разрешить Эдипов комплекс, во взрослом возрасте может привести к различным формам «перепроживания» этого конфликта. Некоторые из них:
• Трудности в романтических отношениях. Ревность и соперничество, страх близости.
• Сексуальные нарушения. Фригидность или импотенция как следствие подавленной детской сексуальности и страха наказания, фетишизм, садомазохизм.
• Невротические симптомы. Чувство вины без причины, навязчивые мысли.
Проработать незавершённый Эдипов комплекс можно с помощью психотерапии, особенно психоанализа. Некоторые методы:
• Осознание. Понимание, какие модели поведения связаны с детским конфликтом.
• Отделение от родителей. Признание их отдельными людьми, а не объектами детских фантазий.
• Выявление бессознательных сценариев. Через ассоциации и анализ детских воспоминаний можно «завершить» незакрытые эмоции, выразить подавленную злость на родителя в безопасной обстановке.
Это НЕ патология и НЕ диагноз.
Это нормальная стадия развития, просто иногда она остаётся «недопрожитой» и проявляется:
* идеализацией старших,
* влечением к значимому «взрослому»,
* фантазиями о признании, внимании, «выборе»,
* сильной зависимостью от того, нравится ли вам этот человек.
По сути это попытка бессознательного получить то, чего не хватило в детстве:
восхищённый, внимательный, мудрый взрослый, который «замечает», «выбирает», «одобряет».
Фантазии ваш способ создавать такую фигуру внутри себя.
3. Сложности с жизненными шагами (работа, учёба)
Это может быть следствием:
* низкого уровня энергии,
* страха ошибок,
* внутреннего критика («я не справлюсь»),
* избегания перегрузки,
* обесценивания себя (часто при травме привязанности).
Тут важно: вы хотите действовать, но тело не даёт ресурса. Это не лень, а перегрузка нервной системы.
4. Обострение перед месячными
ПМС может усиливать:
* тревожность,
* эмоциональную нестабильность,
* подавленность,
* слёзность.
Если гормональная чувствительность высокая, это создаёт «волнообразность» состояния.
Почему психолог-когнитивист вам не подошёл?
Потому что ваши процессы глубинные.
Они связаны с:
* ранними отношениями,
* образом себя,
* эмоциональной регуляцией,
* психической защитой (фантазии, идеализация).
КПТ хорошо работает с фобиями и тревогой,
но не работает с глубинными паттернами привязанности и самоценности, которые у вас явно задействованы.
Сопротивление и недоверие к упражнениям нормальная реакция.
То, что с вами происходит объяснимо, поправимо
Куда двигаться?
лучше всего подойдёт глубинный психотерапевтический подход:
* работа с привязанностью,
* с внутренним критиком,
* с идеализацией фигур,
* с вытесненной злостью и болью,
* с самоценностью,
* с формированием внутренней опоры.
Вы уже сделали огромный шаг: заметили проблему, описали её, признали, что устали.
Начало изменений положено.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26👍17🔥2🙏1💯1
Здравствуйте.
Вы описываете непростую ситуацию.
Когда ребёнок рождается в состоянии абстиненции («в ломке»), это значит, что его нервная система сразу после рождения была очень напряжена и испытывала стресс.
Важно: не каждый ребёнок получит тяжёлые нарушения, многое зависит от ухода, поддержки, среды и генетических факторов.
Сам по себе подростковый возраст очень сложный период.
Сейчас ребёнку 16 лет: время гормональных и психоэмоциональных перестроек. Агрессия, перепады настроения, ухудшение здоровья могут быть связаны с:
* естественной подростковой гормональной активностью;
* стрессами, учебной нагрузкой, социальной средой;
* возможными последствиями раннего воздействия наркотиков, если нервная система чувствительна;
* накопленной эмоциональной травмой или неопределённостью привязанности в раннем детстве.
Что важно делать сейчас
* Наблюдать за проявлениями: вспышки агрессии, тревогу, депрессивные реакции, соматические жалобы;
* Психотерапевтическая работа с подростком может помочь:
* научить саморегуляции, снижению агрессии и тревоги;
* восстановить ощущение контроля над телом и эмоциями;
* улучшить качество общения и отношения с родителями;
* проработать прошлые травмы или опыт, влияющий на поведение.
* Медицинская проверка тоже важна: невролог, педиатр, эндокринолог — чтобы исключить соматические причины ухудшения здоровья.
Если вы видите, что вспышки агрессии усиливаются, здоровье падает, подросток теряет контроль или испытывает внутреннее напряжение,
тогда имеет смысл обратиться к психотерапевту, чтобы:
* помочь подростку научиться управлять эмоциями и агрессией;
* проработать травматический опыт раннего детства;
* восстановить уверенность, ресурс и внутреннюю безопасность;
* наладить коммуникацию в семье и снизить напряжение дома.
Если хотите, я могу дать конкретные психотерапевтические подходы и техники, которые хорошо работают с подростками с подобным опытом. Это будет полезно для понимания, как именно помочь ребенку.
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы разобраться в вашей ситуации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍30❤26🔥1🥰1