Сегодня меня пригласили на конференцию с названием
Тема: «Депрессия в безумствующем мире» / «Depression in a Frenetic World»
Учитывая, что по официальным данным психиатров всего мира (см. слайд) процент безумных так низок, называть подобным образом конференцию просто ОБМАН
У вас какие данные, дорогие эксперты?
Каков процент безумия в нашем мире?
Тема: «Депрессия в безумствующем мире» / «Depression in a Frenetic World»
Учитывая, что по официальным данным психиатров всего мира (см. слайд) процент безумных так низок, называть подобным образом конференцию просто ОБМАН
У вас какие данные, дорогие эксперты?
Каков процент безумия в нашем мире?
❤1👍1🔥1👏1😁1💯1
Всем привет!
Я Алена Дементьева, психотерапевт (медицинский психолог), сексолог, гипнолог, супервизор
☕️ Длительное время моими клиентами являлись люди с шизотипическим расстройством личности
🪫 очень сильно выгорела
🔋 восстанавливала себя сама психотерапевтическими методами
👩🏫Выгоранием преподавателей и медиков активно заинтересовалась во время обучения в Сеченовском университете
🤰🏼до ШтРЛ клиентами были семейные пары с идиопатическим бесплодием (тема кандидатской диссертации)
🟢Психологическая практика у меня с 2008 года
🎙 Будем знакомы!
Я Алена Дементьева, психотерапевт (медицинский психолог), сексолог, гипнолог, супервизор
👩🏫Выгоранием преподавателей и медиков активно заинтересовалась во время обучения в Сеченовском университете
🤰🏼до ШтРЛ клиентами были семейные пары с идиопатическим бесплодием (тема кандидатской диссертации)
🟢Психологическая практика у меня с 2008 года
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2👍1💯1
Училась много и долго, каждый раз пополняю базу данных:
➡️ клиническая психология в ЦГМА
➡️ аспирантура в Сеченовском
➡️ магистратура в РУДН
➡️ последипломное обучение Harvard Medical School, UC Berkeley, Yale University
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🏆2👍1🔥1
Базовым психотерапевтическим методом для медицины является эриксоновский гипноз: им владеют почти все психиатры
🟢 закончила ИГИСП по эриксоновскому гипнозу
🟢 обучалась также у Бетти Элис Эриксон (дочь Милтона Эриксона)
🟢 Джеффри К. Зейга
🟢 Жана Беккио
📌 Уже длительное время состою в The International Society of Hypnosis (ISH)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1🏆1
Здравствуйте.
Ваше состояние похоже на психофизиологическое расстройство дыхания (или, как его называют в клинической психотерапии, синдром гипервентиляции тревожного типа).
Ваши симптомы («трудно вдохнуть», «ощущение плиты на груди», «удушье, жар, дрожь») возникают не из-за нехватки кислорода, а из-за перенапряжения дыхательного центра при тревоге.
Когда вы тревожитесь, мозг начинает контролировать дыхание, вмешивается в автоматический процесс, и ритм сбивается. Возникает ощущение, будто «не хватает воздуха», но по факту кислорода даже слишком много, что и вызывает головокружение, тремор, чувство «удушья».
Во сне вы дышите нормально, потому что контроль сознания выключен. Это прямое подтверждение, что с дыхательной системой всё в порядке, а проблема носит психофизиологический характер.
Препараты вроде грандаксина и таралиджена снимают тревожность временно, но не устраняют механизм зацикливания внимания на дыхании.
Ваш мозг «натренировался» отслеживать вдох–выдох, и теперь это работает как навязчивая петля. Психика продолжает давать сигнал тревоги, даже если тело в безопасности. Возможно, это нарушение регуляции между телом и вниманием.
Что помогает (без назначения новых таблеток):
1. Восстановить автоматическое дыхание, делайте упражнение «дозированный выдох»: вдох на 2 счёта, выдох на 4. Важно, чтобы выдох всегда был длиннее. Это включает парасимпатическую систему (успокаивает).
* Не пытайтесь дышать глубоко, наоборот, делайте чуть поверхностнее, чем хочется. Глубокие вдохи только усиливают гипервентиляцию.
* Если чувствуете «удушье», не вставайте, не выбегайте на воздух, просто сядьте и направьте внимание на ступни, на контакт тела с поверхностью. Ваш организм сам восстановит ритм за 2–3 минуты.
2. Снять контроль внимания с дыхания. Это ключевая терапевтическая задача. Несколько раз в день сознательно переключайте внимание с дыхания на внешний мир: цвета, звуки, запахи, предметы вокруг. Можно практиковать «якорение»: каждый раз, когда замечаете, что следите за дыханием, мягко говорите себе «дышит тело, не я» и переводите взгляд на что-то конкретное (например, на свет, узор, звук). Через 2–3 недели таких упражнений контроль внимания ослабевает, и дыхание стабилизируется само.
3. Психотерапия (обязательно). У вас накопился хронический тревожный паттерн, который впервые проявился ещё в подростковом возрасте, усилился на фоне экзаменов и утраты. В этом случае оптимально сочетать:
* когнитивно-поведенческую терапию (она учит распознавать катастрофические мысли («я не смогу вдохнуть») и заменять их на реальные («это тревога, не опасность»)
* телесно-ориентированную терапию ( помогает вернуть ощущение контроля через тело (работа с дыханием, мышцами, позой)
Без согласования с врачом медикаментозную терапию не прекращайте.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3✍1🔥1🤝1
#разбор
Здравствуйте!
Снижение либидо у женщин почти никогда не связано только с «гормонами» или «головой». Это всегда мультифакторное состояние, где психика, тело и биохимия влияют друг на друга.
Возможные причины низкого либидо:
*Психологические (хроническая усталость, эмоциональное выгорание, стресс/ депрессия или тревожное расстройство — подавляют дофаминовую и норадреналиновую активность/ конфликт в паре, обида, утрата эмоциональной близости/ сильная самокритика, стыд, «внутренний контроль» — либидо требует расслабления, а не напряжения / история сексуальных травм или токсического опыта).
*Физиологические (гормональные сдвиги: низкий эстроген, тестостерон, DHEA, высокий пролактин или кортизол/ приём антидепрессантов (особенно СИОЗС: пароксетин, флуоксетин, сертралин) / нарушения щитовидной железы (гипотиреоз) / недостаток сна, дефицит железа, витаминов D и B12)
Относительно препаратов вас проконсультирует врач эндокринолог, психиатр.
Со своей стороны могу порекомендовать психотерапевтические методы:
• Психотерапия тела (учит восстанавливать контакт с телом, ощущениями, расслаблением. При низком либидо часто тело воспринимается как «объект контроля», а не источник удовольствия).
• Психодинамическая или схемотерапия (помогает разобраться с внутренними запретами на удовольствие, виной, стыдом, чувством «я должна быть идеальной»).
• Работа с отношениями и близостью (если есть партнёр, важно проработать эмоциональную дистанцию, ожидания, страхи)
• Восстановление дофаминового тонуса (планирование приятных действий, физическая активность, новые впечатления. Всё это «включает» ту же систему вознаграждения, что отвечает за сексуальное желание).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте!
Снижение либидо у женщин почти никогда не связано только с «гормонами» или «головой». Это всегда мультифакторное состояние, где психика, тело и биохимия влияют друг на друга.
Возможные причины низкого либидо:
*Психологические (хроническая усталость, эмоциональное выгорание, стресс/ депрессия или тревожное расстройство — подавляют дофаминовую и норадреналиновую активность/ конфликт в паре, обида, утрата эмоциональной близости/ сильная самокритика, стыд, «внутренний контроль» — либидо требует расслабления, а не напряжения / история сексуальных травм или токсического опыта).
*Физиологические (гормональные сдвиги: низкий эстроген, тестостерон, DHEA, высокий пролактин или кортизол/ приём антидепрессантов (особенно СИОЗС: пароксетин, флуоксетин, сертралин) / нарушения щитовидной железы (гипотиреоз) / недостаток сна, дефицит железа, витаминов D и B12)
Относительно препаратов вас проконсультирует врач эндокринолог, психиатр.
Со своей стороны могу порекомендовать психотерапевтические методы:
• Психотерапия тела (учит восстанавливать контакт с телом, ощущениями, расслаблением. При низком либидо часто тело воспринимается как «объект контроля», а не источник удовольствия).
• Психодинамическая или схемотерапия (помогает разобраться с внутренними запретами на удовольствие, виной, стыдом, чувством «я должна быть идеальной»).
• Работа с отношениями и близостью (если есть партнёр, важно проработать эмоциональную дистанцию, ожидания, страхи)
• Восстановление дофаминового тонуса (планирование приятных действий, физическая активность, новые впечатления. Всё это «включает» ту же систему вознаграждения, что отвечает за сексуальное желание).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2👏2❤1🔥1
#разбор
Здравствуйте.
То, что вы так подробно и честно описали свой опыт, уже проявление внутренней силы и готовности к изменениям.
Раз вы уже приняли решение прекратить медикаментозную терапию, то рекомендую вам обратиться к эндокринологу (обследование уровней лептина, кортизола, пролактина, эстрадиола, ТТГ, Т4, витаминов D и B12) и психологу, в частности предлагаю следующие методы с доказанной эффективностью:
диалектическая поведенческая терапия DBT (помогает снижать импульсивность и самоповреждающие паттерны),
схемотерапия (проработка базовых эмоциональных дефицитов, часто связанных с чувством непринятости и стыда),
психодинамическая психотерапия (для восстановления способности выдерживать фрустрацию без перехода в переедание).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
То, что вы так подробно и честно описали свой опыт, уже проявление внутренней силы и готовности к изменениям.
Раз вы уже приняли решение прекратить медикаментозную терапию, то рекомендую вам обратиться к эндокринологу (обследование уровней лептина, кортизола, пролактина, эстрадиола, ТТГ, Т4, витаминов D и B12) и психологу, в частности предлагаю следующие методы с доказанной эффективностью:
диалектическая поведенческая терапия DBT (помогает снижать импульсивность и самоповреждающие паттерны),
схемотерапия (проработка базовых эмоциональных дефицитов, часто связанных с чувством непринятости и стыда),
психодинамическая психотерапия (для восстановления способности выдерживать фрустрацию без перехода в переедание).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1🔥1🤝1
#разбор
Здравствуйте.
То, что вы описываете — частая ситуация при приёме селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), к которым относятся и …, и … (это фактически одно и то же вещество, просто разное название бренда).
Классические побочные эффекты СИОЗС включают:
* снижение либидо и трудности с оргазмом,
* изменения аппетита и веса,
* в некоторых случаях повышенную сонливость или тревожность.
То, что врач назначила другой бренд, не меняет фармакологический профиль, поэтому эффект и побочные реакции останутся.
Это не «обман», а маркетинг, но с точки зрения психотерапии и лечения, результат одинаковый.
Попробуйте комплексный подход с психотерапией:
когнитивно‑поведенческую терапию (основная цель выявить и изменить деструктивные мысли и убеждения, поддерживающие депрессивное/тревожное состояние),
поведенческую активацию (метод снижает апатию и безысходность, улучшает энергию и настроение через систематическое вовлечение в действия, которые приносят положительные эмоции),
диалектическую и эмоционально‑фокусированную психотерапию (помогает распознавать, принимать и регулировать эмоции, которые часто блокируются при депрессии/тревоге, уменьшает внутреннюю критику и чувство вины, восстанавливает способность к эмоциональному взаимодействию с другими),
схемотерапия (полезна при длительной депрессии с хроническим самокритичным или пессимистичным мышлением, работает на уровне глубоких убеждений, формировавшихся с детства, которые поддерживают депрессивный паттерн).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
То, что вы описываете — частая ситуация при приёме селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), к которым относятся и …, и … (это фактически одно и то же вещество, просто разное название бренда).
Классические побочные эффекты СИОЗС включают:
* снижение либидо и трудности с оргазмом,
* изменения аппетита и веса,
* в некоторых случаях повышенную сонливость или тревожность.
То, что врач назначила другой бренд, не меняет фармакологический профиль, поэтому эффект и побочные реакции останутся.
Это не «обман», а маркетинг, но с точки зрения психотерапии и лечения, результат одинаковый.
Попробуйте комплексный подход с психотерапией:
когнитивно‑поведенческую терапию (основная цель выявить и изменить деструктивные мысли и убеждения, поддерживающие депрессивное/тревожное состояние),
поведенческую активацию (метод снижает апатию и безысходность, улучшает энергию и настроение через систематическое вовлечение в действия, которые приносят положительные эмоции),
диалектическую и эмоционально‑фокусированную психотерапию (помогает распознавать, принимать и регулировать эмоции, которые часто блокируются при депрессии/тревоге, уменьшает внутреннюю критику и чувство вины, восстанавливает способность к эмоциональному взаимодействию с другими),
схемотерапия (полезна при длительной депрессии с хроническим самокритичным или пессимистичным мышлением, работает на уровне глубоких убеждений, формировавшихся с детства, которые поддерживают депрессивный паттерн).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1🥰1💯1
#разбор
Здравствуйте.
Вы описали ситуацию очень точно и бережно.
Здесь важно понимать: полное отсутствие половой жизни при сохранении эмоциональной связи и вербальных признаков любви не говорит о «потере интереса» как такового.
Чаще всего в подобных случаях мы сталкиваемся не с сексуальной, а с психологической блокировкой возбуждения, вызванной тревогой, чувством вины или внутренним конфликтом.
После рождения ребёнка у мужчин нередко развивается так называемый «постпартумный синдром партнёра»
Это не медицинский диагноз, а наблюдаемый феномен: мужчина бессознательно начинает воспринимать женщину не как сексуальный объект, а как «мать ребёнка».
Сопровождается:
* тревогой «навредить» женщине или ребёнку (как было во время беременности);
* внутренним конфликтом между образом «любимой женщины» и «матери»;
* страхом не справиться, не удовлетворить, не соответствовать.
Здесь помогает психотерапия, направленная на восстановление образа партнёрства, где женщина снова воспринимается не только как мать, но и как женщина.
Делается через работу с образами, проекциями и вытесненными чувствами (например, в психодраме или эмоционально-фокусированной терапии для пар).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы описали ситуацию очень точно и бережно.
Здесь важно понимать: полное отсутствие половой жизни при сохранении эмоциональной связи и вербальных признаков любви не говорит о «потере интереса» как такового.
Чаще всего в подобных случаях мы сталкиваемся не с сексуальной, а с психологической блокировкой возбуждения, вызванной тревогой, чувством вины или внутренним конфликтом.
После рождения ребёнка у мужчин нередко развивается так называемый «постпартумный синдром партнёра»
Это не медицинский диагноз, а наблюдаемый феномен: мужчина бессознательно начинает воспринимать женщину не как сексуальный объект, а как «мать ребёнка».
Сопровождается:
* тревогой «навредить» женщине или ребёнку (как было во время беременности);
* внутренним конфликтом между образом «любимой женщины» и «матери»;
* страхом не справиться, не удовлетворить, не соответствовать.
Здесь помогает психотерапия, направленная на восстановление образа партнёрства, где женщина снова воспринимается не только как мать, но и как женщина.
Делается через работу с образами, проекциями и вытесненными чувствами (например, в психодраме или эмоционально-фокусированной терапии для пар).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1👌1💯1
#разбор
Здравствуйте.
Вы описали частую ситуацию, особенно для мужчин в возрасте после 40 лет, когда на фоне стресса, усталости или эмоционального сближения с партнёршей сексуальная реакция становится быстрее.
То есть физиологически всё в порядке, но контроль над возбуждением ослабевает из-за психологических факторов.
Основные механизмы, которые могут объяснять происходящее:
*Тревога ожидания неудачи (парадоксально, но чем больше мужчина хочет «удержаться дольше» - тем быстрее наступает эякуляция. Это связано с гиперактивацией симпатической нервной системы: при малейшем возбуждении мозг воспринимает ситуацию как «угрозу провала» и ускоряет разрядку, чтобы снять напряжение. Это типичный психофизиологический цикл, который лечится через снижение тревоги, а не через стимуляцию).
*Эффект привыкания и эмоциональной близости (в начале отношений у мужчин часто работает эффект «новизны» - организм выделяет больше дофамина, сексуальное возбуждение распределено во времени. Когда отношения становятся ближе, возбуждение может концентрироваться быстрее, потому что мозг воспринимает партнёршу как «эмоционально доступную», не требующую настороженности. Это не потеря интереса, а наоборот физиологическое проявление доверия и расслабления, но при повышенном возбуждении контроль снижается).
*Телесные и эмоциональные причины (переутомление, бессонница, кофеин, алкоголь, курение усиливают возбуждение и снижают контроль/ частые половые акты подряд не дают времени на восстановление нейромедиаторов, что усиливает преждевременность/ иногда в теле закрепляется паттерн быстрого разряда, особенно если в прошлом мужчина долгое время мастурбировал быстро, «в спешке» (часто это неосознаваемый фактор).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы описали частую ситуацию, особенно для мужчин в возрасте после 40 лет, когда на фоне стресса, усталости или эмоционального сближения с партнёршей сексуальная реакция становится быстрее.
То есть физиологически всё в порядке, но контроль над возбуждением ослабевает из-за психологических факторов.
Основные механизмы, которые могут объяснять происходящее:
*Тревога ожидания неудачи (парадоксально, но чем больше мужчина хочет «удержаться дольше» - тем быстрее наступает эякуляция. Это связано с гиперактивацией симпатической нервной системы: при малейшем возбуждении мозг воспринимает ситуацию как «угрозу провала» и ускоряет разрядку, чтобы снять напряжение. Это типичный психофизиологический цикл, который лечится через снижение тревоги, а не через стимуляцию).
*Эффект привыкания и эмоциональной близости (в начале отношений у мужчин часто работает эффект «новизны» - организм выделяет больше дофамина, сексуальное возбуждение распределено во времени. Когда отношения становятся ближе, возбуждение может концентрироваться быстрее, потому что мозг воспринимает партнёршу как «эмоционально доступную», не требующую настороженности. Это не потеря интереса, а наоборот физиологическое проявление доверия и расслабления, но при повышенном возбуждении контроль снижается).
*Телесные и эмоциональные причины (переутомление, бессонница, кофеин, алкоголь, курение усиливают возбуждение и снижают контроль/ частые половые акты подряд не дают времени на восстановление нейромедиаторов, что усиливает преждевременность/ иногда в теле закрепляется паттерн быстрого разряда, особенно если в прошлом мужчина долгое время мастурбировал быстро, «в спешке» (часто это неосознаваемый фактор).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1💯1
#разбор
Здравствуйте.
Вы правы: после отмены … часто возникает синдром отмены. Он проявляется именно так, как вы описали:
* дрожь в теле, чувство внутренней вибрации;
* нарастающая тревога, панические приступы;
* ощущение дереализации, бессонница, отсутствие сил;
* чувство, будто «всё выходит из-под контроля».
Эта реакция - физиологическая адаптация нервной системы после отмены препарата, который снижал уровень тревожности искусственно.
Мозг временно потерял «опору» и теперь должен заново выработать собственные механизмы торможения. Это занимает время.
В психологическом плане можно поддержать себя следующим образом (без изменения схемы лекарств):
* до приёма врача вы можете работать с телесным компонентом тревоги, чтобы облегчить состояние:
• Дыхание по квадрату (вдох – 4 с, задержка – 4 с, выдох – 4 с, задержка – 4 с). Это снижает активность симпатической нервной системы и постепенно «гасит» паническую волну. Делайте минимум по 5 минут несколько раз в день).
• Техника «заземления 5-4-3-2-1 (назовите про себя: 5 вещей, которые видите → 4 вещи, которых можете коснуться → 3 звука → 2 запаха → 1 вкус. Эта техника возвращает внимание из внутреннего хаоса в реальность, особенно во время панической атаки).
• Телесное тепло и вес (накрывайтесь одеялом или пледом, кладите тёплую грелку на живот или грудь. Тяжесть и тепло дают мозгу сигнал безопасности).
• Дозированная активность (даже если не хочется, делайте микродействия: выйти на 1 минуту на балкон, пройтись по коридору, включить музыку. Цель не «прогуляться», а дать телу ощущение, что вы действуете без замирания. Это снижает уровень адреналина).
• Контакт с поддерживающими людьми (разговаривайте не о симптомах, а просто о быте. Любой контакт снижает активность миндалины — центра страха).
При этом не меняйте дозу …
самостоятельно.
Его отмена тоже требует медицинского контроля. Не оценивайте состояние по принципу «лучше–хуже»: при синдроме отмены улучшение идёт волнами. Не пытайтесь «перебороть» тревогу усилием воли, это усиливает напряжение.
* когда острый период немного утихнет, важно подключить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая доказано помогает при паническом расстройстве и тревоге.
В ней вы учитесь распознавать физиологические предвестники паники, перестаёте интерпретировать их как «опасность», тренируете постепенное возвращение в ситуации, которые вызывают страх (например, выход из дома, поездка).
Без этого шага даже при медикаментозном улучшении паника может возвращаться, потому что психика не обучается новому способу реагирования.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы правы: после отмены … часто возникает синдром отмены. Он проявляется именно так, как вы описали:
* дрожь в теле, чувство внутренней вибрации;
* нарастающая тревога, панические приступы;
* ощущение дереализации, бессонница, отсутствие сил;
* чувство, будто «всё выходит из-под контроля».
Эта реакция - физиологическая адаптация нервной системы после отмены препарата, который снижал уровень тревожности искусственно.
Мозг временно потерял «опору» и теперь должен заново выработать собственные механизмы торможения. Это занимает время.
В психологическом плане можно поддержать себя следующим образом (без изменения схемы лекарств):
* до приёма врача вы можете работать с телесным компонентом тревоги, чтобы облегчить состояние:
• Дыхание по квадрату (вдох – 4 с, задержка – 4 с, выдох – 4 с, задержка – 4 с). Это снижает активность симпатической нервной системы и постепенно «гасит» паническую волну. Делайте минимум по 5 минут несколько раз в день).
• Техника «заземления 5-4-3-2-1 (назовите про себя: 5 вещей, которые видите → 4 вещи, которых можете коснуться → 3 звука → 2 запаха → 1 вкус. Эта техника возвращает внимание из внутреннего хаоса в реальность, особенно во время панической атаки).
• Телесное тепло и вес (накрывайтесь одеялом или пледом, кладите тёплую грелку на живот или грудь. Тяжесть и тепло дают мозгу сигнал безопасности).
• Дозированная активность (даже если не хочется, делайте микродействия: выйти на 1 минуту на балкон, пройтись по коридору, включить музыку. Цель не «прогуляться», а дать телу ощущение, что вы действуете без замирания. Это снижает уровень адреналина).
• Контакт с поддерживающими людьми (разговаривайте не о симптомах, а просто о быте. Любой контакт снижает активность миндалины — центра страха).
При этом не меняйте дозу …
самостоятельно.
Его отмена тоже требует медицинского контроля. Не оценивайте состояние по принципу «лучше–хуже»: при синдроме отмены улучшение идёт волнами. Не пытайтесь «перебороть» тревогу усилием воли, это усиливает напряжение.
* когда острый период немного утихнет, важно подключить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая доказано помогает при паническом расстройстве и тревоге.
В ней вы учитесь распознавать физиологические предвестники паники, перестаёте интерпретировать их как «опасность», тренируете постепенное возвращение в ситуации, которые вызывают страх (например, выход из дома, поездка).
Без этого шага даже при медикаментозном улучшении паника может возвращаться, потому что психика не обучается новому способу реагирования.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1💯1
#разбор
Здравствуйте.
Вы описали типичную ситуацию для долгосрочных отношений, особенно когда пары живут в ритме длительных разлук и кратких встреч.
Пропажа сексуального влечения в этом контексте закономерная реакция психики и тела на хронический стресс, изменение ритма близости и накопление эмоциональных несоответствий.
Когда партнёры долго живут в разлуке, мозг перестаёт автоматически связывать человека с телесным удовольствием. Возникает эмоциональная дистанция, даже если любовь остаётся.
Каждая новая встреча начинает ощущаться не как спонтанная близость, а как «обязанность восстановить сексуальный контакт». Это вызывает напряжение и блокирует либидо.
К этому добавляются:
* усталость от адаптации после вахты (мужу нужно «вписаться» обратно в семейный быт);
* накопленные мелкие обиды, о которых не говорят;
* разница в ритмах: вы уже вошли в свой режим, он возвращается и «ломает» привычный порядок.
Сексуальное желание - тонкая психофизиологическая реакция, она гаснет первой, если нет эмоциональной синхронизации.
Что можно сделать без медикаментов:
* восстановить эмоциональный контакт, не начиная с секса (сначала нужно вернуть интерес и доверие на уровне общения и ощущений: делайте короткие совместные дела без сексуального подтекста (прогулка, готовка, фильм, объятия без продолжения), говорите о воспоминаниях, где между вами было тепло и легко. Это возвращает мозгу старые ассоциации, активируя дофаминовую систему).
*разделить пространство (парадоксально, но лёгкая дистанция иногда возвращает интерес. Попробуйте не быть всё время вместе, даже когда он дома. Пусть у каждого будет личное время и дела, это создаёт ощущение новизны и снижает психологическое «слияние», при котором теряется сексуальное напряжение).
* вернуть телесность без цели (попробуйте телесные контакты без ожидания секса: массаж, совместный душ, прикосновения без перехода в стимуляцию. Это снижает тревогу и восстанавливает телесное доверие.
* включить фантазийный уровень (иногда телесное влечение возвращается через эротическое воображение, а не прямые действия. Можно обсуждать желания, смотреть лёгкий эротический контент вместе, делиться фантазиями без обязательства их реализовывать. Это создаёт пространство игры и интриги. Есть даже специальные игровые наборы карт с заданиями)
* индивидуальная психотерапия (помогает понять, есть ли за утратой влечения подавленные обиды, накопленная злость, разочарование или внутреннее выгорание. Часто именно эмоциональная усталость блокирует сексуальность).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы описали типичную ситуацию для долгосрочных отношений, особенно когда пары живут в ритме длительных разлук и кратких встреч.
Пропажа сексуального влечения в этом контексте закономерная реакция психики и тела на хронический стресс, изменение ритма близости и накопление эмоциональных несоответствий.
Когда партнёры долго живут в разлуке, мозг перестаёт автоматически связывать человека с телесным удовольствием. Возникает эмоциональная дистанция, даже если любовь остаётся.
Каждая новая встреча начинает ощущаться не как спонтанная близость, а как «обязанность восстановить сексуальный контакт». Это вызывает напряжение и блокирует либидо.
К этому добавляются:
* усталость от адаптации после вахты (мужу нужно «вписаться» обратно в семейный быт);
* накопленные мелкие обиды, о которых не говорят;
* разница в ритмах: вы уже вошли в свой режим, он возвращается и «ломает» привычный порядок.
Сексуальное желание - тонкая психофизиологическая реакция, она гаснет первой, если нет эмоциональной синхронизации.
Что можно сделать без медикаментов:
* восстановить эмоциональный контакт, не начиная с секса (сначала нужно вернуть интерес и доверие на уровне общения и ощущений: делайте короткие совместные дела без сексуального подтекста (прогулка, готовка, фильм, объятия без продолжения), говорите о воспоминаниях, где между вами было тепло и легко. Это возвращает мозгу старые ассоциации, активируя дофаминовую систему).
*разделить пространство (парадоксально, но лёгкая дистанция иногда возвращает интерес. Попробуйте не быть всё время вместе, даже когда он дома. Пусть у каждого будет личное время и дела, это создаёт ощущение новизны и снижает психологическое «слияние», при котором теряется сексуальное напряжение).
* вернуть телесность без цели (попробуйте телесные контакты без ожидания секса: массаж, совместный душ, прикосновения без перехода в стимуляцию. Это снижает тревогу и восстанавливает телесное доверие.
* включить фантазийный уровень (иногда телесное влечение возвращается через эротическое воображение, а не прямые действия. Можно обсуждать желания, смотреть лёгкий эротический контент вместе, делиться фантазиями без обязательства их реализовывать. Это создаёт пространство игры и интриги. Есть даже специальные игровые наборы карт с заданиями)
* индивидуальная психотерапия (помогает понять, есть ли за утратой влечения подавленные обиды, накопленная злость, разочарование или внутреннее выгорание. Часто именно эмоциональная усталость блокирует сексуальность).
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1👌1💯1
#разбор
Здравствуйте.
Вы задали очень важный вопрос, и тревога здесь понятна.
По описанию видно, что у ребёнка действительно есть особенности развития речи и социального взаимодействия, но при этом сохраняются признаки нормального контакта и понимания речи, что уже очень хороший знак.
Что говорит в пользу сохранного развития:
* Ребёнок понимает обращённую речь, реагирует на просьбы.
* Есть эмоциональная связь с вами (понимает, чего хочет, вовлекает вас в взаимодействие).
* Есть интерес к игрушкам, пусть и без сюжета.
* Сон, питание, горшок в норме.
* Способность к самообслуживанию развивается.
Это говорит о том, что речь и коммуникация задержаны, но эмоциональный контакт сохранён, а значит, скорее всего здесь задержка речевого и коммуникативного развития, которая может быть обратимой при правильной помощи.
Что делать сейчас (без паники):
1. Наблюдение у детского нейропсихолога/невролога для оценки, в каком именно звене есть трудности: речь, сенсорика, внимание или социальная регуляция.
2. Логопед-дефектолог (занятия 2–3 раза в неделю). Специалист обучает структуре общения: «дай», «возьми», «смотри», «повтори». Это фундамент речи.
3. Игровая терапия (в том числе поведенческая и сенсорная интеграция). Через игру формируется сюжетность, совместное внимание, способность ждать, делиться и выражать эмоции.
4. Больше живого взаимодействия, меньше стимуляции экраном. Дети с задержкой речи особенно чувствительны к избыточным мультфильмам: они пассивно воспринимают, но не тренируют речь.
5. Дыхательные, ритмические и моторные игры. Прыжки, хлопки, игры на дыхание (мыльные пузыри, дуть в трубочку) развивают речевую моторику и ритм речи.
6. Попробуйте найти специалистов, кто работает с гарнитурой. Это гарнитура, которая используется для улучшения слухового восприятия, памяти, внимания, речи и других когнитивных функций. Она работает путем костной проводимости, позволяя пользователю слышать свой собственный голос, модифицированный с помощью специальных динамических фильтров, что помогает в тренировке слухового и речевого аппарата.
Что делать Вам психологически:
Сейчас важно снять с себя вину и страх. Ваша тревога понятна, но она передаётся ребёнку и усиливает его замкнутость.
Пробуйте каждый день по 10–15 минут «включённого контакта»: смотреть в глаза, петь, играть в простые повторяющие игры («ладушки», «ку-ку»), говорить ребенку, как вы его любите. Любая совместная активность укрепляет связь и ускоряет развитие речи.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы задали очень важный вопрос, и тревога здесь понятна.
По описанию видно, что у ребёнка действительно есть особенности развития речи и социального взаимодействия, но при этом сохраняются признаки нормального контакта и понимания речи, что уже очень хороший знак.
Что говорит в пользу сохранного развития:
* Ребёнок понимает обращённую речь, реагирует на просьбы.
* Есть эмоциональная связь с вами (понимает, чего хочет, вовлекает вас в взаимодействие).
* Есть интерес к игрушкам, пусть и без сюжета.
* Сон, питание, горшок в норме.
* Способность к самообслуживанию развивается.
Это говорит о том, что речь и коммуникация задержаны, но эмоциональный контакт сохранён, а значит, скорее всего здесь задержка речевого и коммуникативного развития, которая может быть обратимой при правильной помощи.
Что делать сейчас (без паники):
1. Наблюдение у детского нейропсихолога/невролога для оценки, в каком именно звене есть трудности: речь, сенсорика, внимание или социальная регуляция.
2. Логопед-дефектолог (занятия 2–3 раза в неделю). Специалист обучает структуре общения: «дай», «возьми», «смотри», «повтори». Это фундамент речи.
3. Игровая терапия (в том числе поведенческая и сенсорная интеграция). Через игру формируется сюжетность, совместное внимание, способность ждать, делиться и выражать эмоции.
4. Больше живого взаимодействия, меньше стимуляции экраном. Дети с задержкой речи особенно чувствительны к избыточным мультфильмам: они пассивно воспринимают, но не тренируют речь.
5. Дыхательные, ритмические и моторные игры. Прыжки, хлопки, игры на дыхание (мыльные пузыри, дуть в трубочку) развивают речевую моторику и ритм речи.
6. Попробуйте найти специалистов, кто работает с гарнитурой. Это гарнитура, которая используется для улучшения слухового восприятия, памяти, внимания, речи и других когнитивных функций. Она работает путем костной проводимости, позволяя пользователю слышать свой собственный голос, модифицированный с помощью специальных динамических фильтров, что помогает в тренировке слухового и речевого аппарата.
Что делать Вам психологически:
Сейчас важно снять с себя вину и страх. Ваша тревога понятна, но она передаётся ребёнку и усиливает его замкнутость.
Пробуйте каждый день по 10–15 минут «включённого контакта»: смотреть в глаза, петь, играть в простые повторяющие игры («ладушки», «ку-ку»), говорить ребенку, как вы его любите. Любая совместная активность укрепляет связь и ускоряет развитие речи.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1💯1🤝1
#разбор
Здравствуйте.
Вы пишете осмысленно, структурно, рефлексивно, это значит, что в контакте с реальностью, просто этот контакт немного ослаблен.
Такие симптомы могут встречаться:
* при психотических реакциях на стресс (особенно если они длятся годами без стабильной ремиссии, кптср);
* при депрессивных или тревожно-обсессивных расстройствах с временной потерей реальности;
* при посттравматическом синдроме, когда психика защищается от перегрузки и начинает «расщеплять» восприятие;
* при шизофреническом спектре, но это диагноз, который ставится только врачом-психиатром после тщательного диагностического обследования.
Что можно делать уже сейчас?
1. Записаться к психиатру или психологу-психотерапевту, который работает с психозами и обсессиями. Можно начать с онлайн-консультации, если страшно идти очно. Главное не оставаться с этим одной.
2. Не пытаться спорить с «голосами» и проверять их реальность. Это усиливает фиксацию. Лучше замечайте: «Окей, у меня сейчас идёт внутренний шум, я его не анализирую».
Переносите внимание в тело:
дыхание, опора, температура. Это возвращает контакт с реальностью.
3. Сон, еда, структура дня.
Даже если минимальная гигиена, начните с одного регулярного действия: умыться, заправить кровать, поесть, выйти на воздух. Психика стабилизируется через телесную предсказуемость.
4. Не оставайтесь одной с мыслями.
Если появляются мысли о самоповреждении или внутренние «подсказки» что-то сделать, сразу пишите о них в тетрадь, близкому человеку, звоните в скорую, кризисную службу, или выходите к людям.
Так вы сохраните себя в безопасности, пока состояние не выровняется. Но вам нужно поговорить об этом со специалистом
Ваше состояние вполне может быть реакцией на стресс тогда, 3 года назад, поэтому совпадение каких-либо симптомов с человеком, у которого подтвержден диагноз, может вводить вас в заблуждение, провоцировать страх, и усугублять первоначальные проявления.
Вы это вы.
Другой человек это другой человек.
У всех всё по-разному.
Своевременная помощь действительно способна полностью вернуть ясность, энергию и интерес к жизни.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы пишете осмысленно, структурно, рефлексивно, это значит, что в контакте с реальностью, просто этот контакт немного ослаблен.
Такие симптомы могут встречаться:
* при психотических реакциях на стресс (особенно если они длятся годами без стабильной ремиссии, кптср);
* при депрессивных или тревожно-обсессивных расстройствах с временной потерей реальности;
* при посттравматическом синдроме, когда психика защищается от перегрузки и начинает «расщеплять» восприятие;
* при шизофреническом спектре, но это диагноз, который ставится только врачом-психиатром после тщательного диагностического обследования.
Что можно делать уже сейчас?
1. Записаться к психиатру или психологу-психотерапевту, который работает с психозами и обсессиями. Можно начать с онлайн-консультации, если страшно идти очно. Главное не оставаться с этим одной.
2. Не пытаться спорить с «голосами» и проверять их реальность. Это усиливает фиксацию. Лучше замечайте: «Окей, у меня сейчас идёт внутренний шум, я его не анализирую».
Переносите внимание в тело:
дыхание, опора, температура. Это возвращает контакт с реальностью.
3. Сон, еда, структура дня.
Даже если минимальная гигиена, начните с одного регулярного действия: умыться, заправить кровать, поесть, выйти на воздух. Психика стабилизируется через телесную предсказуемость.
4. Не оставайтесь одной с мыслями.
Если появляются мысли о самоповреждении или внутренние «подсказки» что-то сделать, сразу пишите о них в тетрадь, близкому человеку, звоните в скорую, кризисную службу, или выходите к людям.
Так вы сохраните себя в безопасности, пока состояние не выровняется. Но вам нужно поговорить об этом со специалистом
Ваше состояние вполне может быть реакцией на стресс тогда, 3 года назад, поэтому совпадение каких-либо симптомов с человеком, у которого подтвержден диагноз, может вводить вас в заблуждение, провоцировать страх, и усугублять первоначальные проявления.
Вы это вы.
Другой человек это другой человек.
У всех всё по-разному.
Своевременная помощь действительно способна полностью вернуть ясность, энергию и интерес к жизни.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2💯2👍1🔥1
#разбор
Здравствуйте.
Вы совершенно верно замечаете: если эрекция по утрам и при самостоятельной стимуляции сохраняется, то физиологических причин, как правило, нет.
Речь идёт о психогенной эректильной дисфункции.
Это довольно частая ситуация, особенно после завершения значимых отношений или при появлении нового партнёра.
Эрекция очень «чувствительный» процесс, зависящий от состояния нервной системы.
Когда появляется волнение, страх неудачи, стремление «доказать», что всё получится, активируется симпатическая нервная система (та, что отвечает за стресс). Она буквально «перекрывает» сексуальную реакцию, потому что тело воспринимает ситуацию как небезопасную, даже если разумом вы этого не ощущаете.
После первой неудачи возникает цикл тревожного ожидания:
«А вдруг опять не получится?» → напряжение → снижение возбуждения → повторение неудачи.
Что поможет?
1. Убрать фокус с «долженствования».
Секс не экзамен. Чем больше внутреннего контроля, тем меньше спонтанности. Попробуйте временно исключить цель «получится/не получится» и сфокусироваться на тактильности, дыхании, ощущениях.
2. Возврат телесного доверия.
Полезно начать с близости без полового акта: массаж, объятия, поцелуи, прикосновения без задачи довести до эрекции. Это снижает уровень внутреннего давления и постепенно возвращает уверенность.
3. Разделите ответственность.
Если с партнёршей можно спокойно говорить о трудностях, мягко объясните, что сейчас вы проходите период адаптации, и её участие поспособствует снятию напряжения. Такой разговор станет шагом к установлению близости между вами, что для женщины важный фактор.
4. Работа с внутренними причинами.
После долгих отношений часто остаются следы эмоциональной усталости, чувства вины или страха близости. Психотерапия помогает выявить, что именно мешает расслабиться рядом с новой женщиной, это может быть бессознательное сравнение, тревога быть оценённым, страх потерять контроль.
5. Общие телесные методы: дыхательные практики, спорт, достаточный сон, отказ от стимуляторов (кофеин, никотин, алкоголь), всё, что стабилизирует нервную систему, улучшает и сексуальную функцию.
Если ситуация сохраняется более 2–3 месяцев, лучше подключить психотерапевта, работающего с сексуальностью (например, когнитивно-поведенческий или телесно-ориентированный подход).
Иногда бывает полезна совместная терапия пары, чтобы убрать скрытое напряжение между партнёрами.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
Вы совершенно верно замечаете: если эрекция по утрам и при самостоятельной стимуляции сохраняется, то физиологических причин, как правило, нет.
Речь идёт о психогенной эректильной дисфункции.
Это довольно частая ситуация, особенно после завершения значимых отношений или при появлении нового партнёра.
Эрекция очень «чувствительный» процесс, зависящий от состояния нервной системы.
Когда появляется волнение, страх неудачи, стремление «доказать», что всё получится, активируется симпатическая нервная система (та, что отвечает за стресс). Она буквально «перекрывает» сексуальную реакцию, потому что тело воспринимает ситуацию как небезопасную, даже если разумом вы этого не ощущаете.
После первой неудачи возникает цикл тревожного ожидания:
«А вдруг опять не получится?» → напряжение → снижение возбуждения → повторение неудачи.
Что поможет?
1. Убрать фокус с «долженствования».
Секс не экзамен. Чем больше внутреннего контроля, тем меньше спонтанности. Попробуйте временно исключить цель «получится/не получится» и сфокусироваться на тактильности, дыхании, ощущениях.
2. Возврат телесного доверия.
Полезно начать с близости без полового акта: массаж, объятия, поцелуи, прикосновения без задачи довести до эрекции. Это снижает уровень внутреннего давления и постепенно возвращает уверенность.
3. Разделите ответственность.
Если с партнёршей можно спокойно говорить о трудностях, мягко объясните, что сейчас вы проходите период адаптации, и её участие поспособствует снятию напряжения. Такой разговор станет шагом к установлению близости между вами, что для женщины важный фактор.
4. Работа с внутренними причинами.
После долгих отношений часто остаются следы эмоциональной усталости, чувства вины или страха близости. Психотерапия помогает выявить, что именно мешает расслабиться рядом с новой женщиной, это может быть бессознательное сравнение, тревога быть оценённым, страх потерять контроль.
5. Общие телесные методы: дыхательные практики, спорт, достаточный сон, отказ от стимуляторов (кофеин, никотин, алкоголь), всё, что стабилизирует нервную систему, улучшает и сексуальную функцию.
Если ситуация сохраняется более 2–3 месяцев, лучше подключить психотерапевта, работающего с сексуальностью (например, когнитивно-поведенческий или телесно-ориентированный подход).
Иногда бывает полезна совместная терапия пары, чтобы убрать скрытое напряжение между партнёрами.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1👌1💯1🤝1
#разбор
Здравствуйте.
То, что вы описываете, очень естественная и понятная реакция на сильные эмоциональные события.
После родов и особенно после измены партнёра психика переживает двойной стресс:
телесный (гормональные и физические изменения) и
глубокий эмоциональный удар (утрату доверия и безопасности в отношениях).
Почему пропадает влечение
1. Измена разрушает чувство защищённости.
Для женщины сексуальное влечение напрямую связано с ощущением безопасности и эмоциональной близости. Когда появляется боль, обида или разочарование, организм буквально «блокирует» сексуальный отклик, включает защиту.
2. После родов тело и психика меняются.
Гормональные колебания, усталость, выгорание, фокус на ребёнке- всё это естественно снижает либидо. Если в отношениях нет тепла и поддержки, желание может почти исчезнуть.
3. Отношение к себе.
Вы упоминаете, что стали хуже относиться к себе, это важный сигнал. Потеря самоценности часто идёт рядом с подавленным влечением. Тело как будто «отключается», когда внутри боль, обида или недоверие.
Что можно делать?
1. Не пытайтесь «вернуть страсть» усилием воли.
Влечение не восстанавливается через эксперименты или «новизну», оно возвращается, когда восстанавливается внутреннее доверие: к себе, своему телу, партнёру.
2. Работа с обидой и предательством.
Сейчас важнее не сексуальная часть, а эмоциональная терапия боли.
Попробуйте честно (лучше с психотерапевтом) прожить чувства: злость, страх, разочарование. Пока эти эмоции не переработаны, тело не позволит расслабиться рядом с тем, кто их вызвал.
3. Разделите ответственность.
Это не «ваша проблема». Потеря влечения следствие пережитого, а не признак «неправильности». Партнёр должен понимать, что доверие нужно заново выстраивать, а не «ожидать, что всё вернётся».
4. Возвращайте контакт с собой.
Начните с мягкого восстановления связи с телом: уход за собой, прикосновения без цели сексуальности, дыхательные практики, движение, время на себя.
Когда вы снова начнёте чувствовать себя живой и ценной, желание появится естественно, возможно, сначала не к мужу, а просто к жизни.
5. Психотерапия пары (если вы готовы её продолжать).
Это помогает понять: есть ли ещё эмоциональный фундамент для отношений, и можно ли построить новые доверительные границы.
Ваше тело сейчас говорит о боли и о потребности в восстановлении. Сначала нужно исцелить доверие, восстановить самоценность и внутреннее тепло к себе и только потом появится возможность для сексуальной близости.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
То, что вы описываете, очень естественная и понятная реакция на сильные эмоциональные события.
После родов и особенно после измены партнёра психика переживает двойной стресс:
телесный (гормональные и физические изменения) и
глубокий эмоциональный удар (утрату доверия и безопасности в отношениях).
Почему пропадает влечение
1. Измена разрушает чувство защищённости.
Для женщины сексуальное влечение напрямую связано с ощущением безопасности и эмоциональной близости. Когда появляется боль, обида или разочарование, организм буквально «блокирует» сексуальный отклик, включает защиту.
2. После родов тело и психика меняются.
Гормональные колебания, усталость, выгорание, фокус на ребёнке- всё это естественно снижает либидо. Если в отношениях нет тепла и поддержки, желание может почти исчезнуть.
3. Отношение к себе.
Вы упоминаете, что стали хуже относиться к себе, это важный сигнал. Потеря самоценности часто идёт рядом с подавленным влечением. Тело как будто «отключается», когда внутри боль, обида или недоверие.
Что можно делать?
1. Не пытайтесь «вернуть страсть» усилием воли.
Влечение не восстанавливается через эксперименты или «новизну», оно возвращается, когда восстанавливается внутреннее доверие: к себе, своему телу, партнёру.
2. Работа с обидой и предательством.
Сейчас важнее не сексуальная часть, а эмоциональная терапия боли.
Попробуйте честно (лучше с психотерапевтом) прожить чувства: злость, страх, разочарование. Пока эти эмоции не переработаны, тело не позволит расслабиться рядом с тем, кто их вызвал.
3. Разделите ответственность.
Это не «ваша проблема». Потеря влечения следствие пережитого, а не признак «неправильности». Партнёр должен понимать, что доверие нужно заново выстраивать, а не «ожидать, что всё вернётся».
4. Возвращайте контакт с собой.
Начните с мягкого восстановления связи с телом: уход за собой, прикосновения без цели сексуальности, дыхательные практики, движение, время на себя.
Когда вы снова начнёте чувствовать себя живой и ценной, желание появится естественно, возможно, сначала не к мужу, а просто к жизни.
5. Психотерапия пары (если вы готовы её продолжать).
Это помогает понять: есть ли ещё эмоциональный фундамент для отношений, и можно ли построить новые доверительные границы.
Ваше тело сейчас говорит о боли и о потребности в восстановлении. Сначала нужно исцелить доверие, восстановить самоценность и внутреннее тепло к себе и только потом появится возможность для сексуальной близости.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2👍1💯1
#разбор
Здравствуйте.
То, что вы описываете, очень характерно для тревожного расстройства с телесными проявлениями, когда внутреннее напряжение мгновенно отражается на теле (в частности, на желудке и кишечнике).
Если тревога возникает в одно и то же время и в одной и той же ситуации, это говорит о том, что психика выработала условный рефлекс:
«муж встаёт → что-то изменяется → тревога».
Почему так происходит:
1. Организм фиксирует утренний момент как «сигнал опасности».
Возможно, именно в утренние часы вы чаще всего сталкивались с беспокойством, спешкой, звуками, чувством одиночества или внутренней пустоты. Со временем мозг «привязал» тревогу к этому моменту и теперь она включается автоматически.
2. Тело реагирует быстрее разума.
Поэтому, как только вы слышите шаги или звуки ванной, запускается симпатическая нервная система: сердце бьётся чаще, активируется кишечник («крутит живот»), появляется чувство внутреннего беспокойства.
3. Это не опасно и обратимо.
Ваша нервная система сейчас в состоянии повышенной чувствительности.
Что вы можете делать помимо лекарства:
Препарат, который вам назначили, действительно помогает снять тревогу и физиологическое напряжение
Но важно подключить психотерапевтическую работу, чтобы не зависеть от медикаментов.
1. Работа с телом.
Когда вы просыпаетесь и чувствуете тревогу:
* Сразу делайте медленное дыхание: вдох через нос на 4 счёта, выдох через рот на 6–8 счётов.
* Сделайте опорные движения: слегка пошевелите пальцами, почувствуйте простынь, подушку, тело на кровати, возвращайте внимание в «здесь и сейчас».
2. Снятие условного рефлекса.
В течение нескольких дней попробуйте изменить сценарий утра:
* Встаньте вместе с мужем, включите свет, сделайте глоток воды, потом снова лягте.
* Или наоборот: встав сразу после него, займите себя действием (чай, душ, короткая разминка).
Это «перезапишет» привычный шаблон, и мозг перестанет связывать его с тревогой.
3. Регулярное расслабление.
Освойте одну простую технику релаксации (например, прогрессивную мышечную релаксацию или медитацию на дыхание) и выполняйте её ежедневно, не только утром. Это тренирует способность саморегуляции.
4. Психотерапия.
Чтобы убрать саму причину тревоги (а не только симптомы), стоит поработать с психологом или психотерапевтом, найти, что именно запускает ощущение небезопасности, и как перестроить реакцию.
С помощью мягкой терапии, телесных техник и восстановления чувства контроля состояние «перегруженной» нервной системы полностью обратимо.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли❤️
Здравствуйте.
То, что вы описываете, очень характерно для тревожного расстройства с телесными проявлениями, когда внутреннее напряжение мгновенно отражается на теле (в частности, на желудке и кишечнике).
Если тревога возникает в одно и то же время и в одной и той же ситуации, это говорит о том, что психика выработала условный рефлекс:
«муж встаёт → что-то изменяется → тревога».
Почему так происходит:
1. Организм фиксирует утренний момент как «сигнал опасности».
Возможно, именно в утренние часы вы чаще всего сталкивались с беспокойством, спешкой, звуками, чувством одиночества или внутренней пустоты. Со временем мозг «привязал» тревогу к этому моменту и теперь она включается автоматически.
2. Тело реагирует быстрее разума.
Поэтому, как только вы слышите шаги или звуки ванной, запускается симпатическая нервная система: сердце бьётся чаще, активируется кишечник («крутит живот»), появляется чувство внутреннего беспокойства.
3. Это не опасно и обратимо.
Ваша нервная система сейчас в состоянии повышенной чувствительности.
Что вы можете делать помимо лекарства:
Препарат, который вам назначили, действительно помогает снять тревогу и физиологическое напряжение
Но важно подключить психотерапевтическую работу, чтобы не зависеть от медикаментов.
1. Работа с телом.
Когда вы просыпаетесь и чувствуете тревогу:
* Сразу делайте медленное дыхание: вдох через нос на 4 счёта, выдох через рот на 6–8 счётов.
* Сделайте опорные движения: слегка пошевелите пальцами, почувствуйте простынь, подушку, тело на кровати, возвращайте внимание в «здесь и сейчас».
2. Снятие условного рефлекса.
В течение нескольких дней попробуйте изменить сценарий утра:
* Встаньте вместе с мужем, включите свет, сделайте глоток воды, потом снова лягте.
* Или наоборот: встав сразу после него, займите себя действием (чай, душ, короткая разминка).
Это «перезапишет» привычный шаблон, и мозг перестанет связывать его с тревогой.
3. Регулярное расслабление.
Освойте одну простую технику релаксации (например, прогрессивную мышечную релаксацию или медитацию на дыхание) и выполняйте её ежедневно, не только утром. Это тренирует способность саморегуляции.
4. Психотерапия.
Чтобы убрать саму причину тревоги (а не только симптомы), стоит поработать с психологом или психотерапевтом, найти, что именно запускает ощущение небезопасности, и как перестроить реакцию.
С помощью мягкой терапии, телесных техник и восстановления чувства контроля состояние «перегруженной» нервной системы полностью обратимо.
Будьте здоровы!
✍️Запишитесь на бесплатную диагностику своего случая, найдем истинную причину вашей боли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1👏1💯1🤝1