Нутрицолог: как провести майские праздники без вреда для здоровья 🍃

1️⃣Питание: баланс
⏺Белки + клетчатка – если едите шашлык, добавьте много овощей, квашеных и ферментированных продуктов и темной зелени. Темная зелень способствует хорошему желчеоттоку, а салат айсберг лучше не есть, в нем почти нет полезных нутриентов.
‼️лайфхак: вместо майонеза в салатах используйте греческий йогурт, авокадо или оливковое масло.
⭐️Помните, что праздники это не повод переесть, но всегда можно позволить себе чуточку больше 😊 Пользуйтесь правилом 80/20: 80 % полезного на 20% вредного.

💡Кстати жители голубых зон в Окинава, что славятся долголетием живут по философии Хара Хачи Бу. Дословно: «Живот на 80% полный».
Смысл: Перестать есть еще до ощущения сытости. Это не диета, это культура.


2️⃣Алкоголь: правильные сочетания
🥂 1 бокал = 1 стакан воды – чередуйте алкоголь с водой, чтобы уменьшить похмелье. О себе с заботой.
‼️Лайфхак: перед застольем съешьте что-то с белком и жирами (орехи, сыр, яйца), это замедлит всасывание алкоголя.
В нашем магазине есть отличная подборка вин и не только, а цены не выше, чем в городе.

3️⃣Движение и восстановление
Вы в горах! Это чудесная возможность погулять по тропе здоровья. Так же у нас есть аренда велосипедов

4️⃣Если переели: детокс
🍵 Травяные чаи (имбирь, мята, ромашка)
🥒 На следующий день постарайтесь позавтракать как можно позже.

Хороших вам майских праздников!
🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸

А мы хотим напомнить, что у нас осталось еще два свободных домика🏠🌳

📍 Адрес: Бухта Инал, ул. Горная 10А (третий участок)

https://www.delfin-inal.ru
📞+7 (918) 693-14-10


Выбрать домик можно здесь #номера

С Днём Победы! Ура! ⭐️

А у нас в отеле празднование с раннего утра!

Полевая каша с тушенкой на огне, сало и настоящий старинный самовар! 🍎🍎🍎🍎

у природы нет плохой погоды, согласны? ☀️☁️

«Дорогой Джон» смотрели? Ну точно на нашем пляже его снимали!

Для того чтобы оздоравливаться не обязательно ездить в санатории на дорогие курорты, стоит лишь оглянуться – возможности везде
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚 🐚

🤩 во-первых в нашей бухте есть грязевые источники и они прям у пляжа. стоит лишь подняться вверх по тропинке и вы найдете несколько кратеров по дороге к озеру с голубой глиной

🤩 а во-вторых пройдитесь пешком на море от нашей базы отдыха. вы знали, научно доказано, что интенсивность нагрузки спуска вниз точно такая же как и подъем наверх? начните с малого, а обратно мы вас заберём на джипе с открытой крышей 🚗

✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨
А вы знали, что долгожители голубых зон даже в 90 лет ведут активный образ жизни и много ходят пешком по горам? В частности на острове Сардиния, в Италии. И в том числе благодаря этому они так долго живут и еще, конечно, пьют вино каждый день