🔥ОЙЙЙЙ, КТО-ТО УЖЕ ЗАПРЕМЬЕРИЛ 6-МИНУТКУ НА ДЕЛАЙТЕЛО!!

🔗 Ссылка на танцевальную 6-минутку:
https://youtu.be/rL2bm9UQUd0


🇪🇦 А ПРЯМО СЕЙЧАС МЫ ПРЕМЬЕРИМ НА ИСПАНСКОМ КАНАЛЕ. ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

🔗 Ссылка на расширенную 9-минутку (доступно всем, кроме России): https://youtu.be/vsQZG0vpgq8

🧠 ДАНИ ВСЕМУ ГОЛОВА

Делюсь бэкстейджем с сосредоточенным Дани, складывающим наш мега трайпод ✨ Обновили его пару месяцев назад (я про трайпод 😂), так как предыдущий при малейшей ветре жутко шатался....

А вообще у испанцев с завтрашнего дня и до понедельника пасхальный выходные. Все валят за город, так как погода очень солнечная и приятная, впервые после зимы. Я тоже обожаю выбираться куда-то на день с Дани. Невероятный отдых от работы и всех переживаний. Всегда с удовольствием выделяем пару часов на поиск локации и съёмку новой тренировки. Это и шуточки, и истории по дороге, и красивые виды... Кайф ✨ Что думаете? Поставите сердечко Дане?

✨ ОСВАИВАЮ НОВОЕ ХОББИ

Когда жила с родителями, обожала смотреть с папой большой теннис, особенно женский. Для меня все теннисистки казались такими сильными, ловкими... Независимыми. Мол, "я могу одна со всем справиться, ещё и зад надрать, кому надо".

Нравился мне этот вид спорта. В моем городе не было корта теннисного,да и я всегда слышала, что теннис - дорогое удовольствие.

Впервые я подержала ракетку в руках летом 2020. С Даниным братьями и сестрами. Очень неловко было, так как они все хоть как-то играющие, а я не люблю быть обузой, которая не даёт играть в привычном ритме и всех тормозит (конечно, так никто не думал, я себе люблю накрутить 😬). Летом 2021 я попробовала второй раз.

А на этот новый год Дани подарил мне ракетку. Настоящую. Мою! Меня так тронул этот подарок. Никогда не верила, что я могу НАЧАТЬ играть в теннис.

✨ Третью неделю подряд ходим на корт. На этот год у меня цель: научиться уверенно держаться на корте хотя бы с Дани. Всегда говорю и ещё раз убеждаюсь, что самое сложное - НАЧАТЬ.

🎥 ПРЕМЬЕРИМ НОВИНКУ

Обожаю с вами делиться обложками, которые "не вошли в эфир". Первое фото на картинке - изначальная обложка-макет, с которой я работала, миллион раз меняла, чтобы получить финальный результат. Как вам??

✨ А уже сегодня в 16:45 по Минску/Киеву выйдет новая крутая тренировка (100% адаптирована под начинающих) стоя на кардио и пресс. ОТ ДУШИ советую попробовать, ибо за 10 минут потренируетесь эффективно и абсолютно в кайф!

Ссылку оставлю тут. Можешь уже сейчас переходить, почитать описание, поставить лайк и поддержать комментарием. Это всегда очень помогает (💚)

🔗 https://youtu.be/YlGSxgqtkX0

🥕 КТО СПРАШИВАЛ ПРО ЕДУ?

Очень-очень много, особенно в последнее время, в комментариях на Ютубе и в директе вы спрашиваете про моё питание. В Инстаграме я время от времени рассказываю, что всегда выбираю здоровое питание, но БЕЗ строгих ограничений. Раз в неделю с друзьями и пиццу могу поесть, и вечером при просмотре кино похрустеть поп-корном:) В общем, ничего криминального в этом нету, если твой образ жизни активный, присутствуют тренировки, а питание на 80% состоит и здоровых продуктов.

✨ Подумала я, и решила особо не заморачиваться ахах. Буду иногда фотографировать наши с Дани обеды/ужины. Идея мне кажется очень классной, потому что очень любопытно будет сравнить размеры наших с Дани порций (спойлер: они иногда одинаковые!!). Есть я люблю, и ем очень много, компенсируя активностью в течение дня.

😋 Ну что, заценим наш сегодняшний обед? Рис басмати, томатная паста и по два кусочка индейки на чуть смазанной оливковым маслом сковороде. У Дани больше риса и кусочки мяса также чуть больше. Что скажете?

🔔 СЕМЕЙСТВО, ВРЕМЯ НОВОСТЕЙ

Уже сегодня у нас пополнение в коллекции экспресс-тренировок на пресс! НО эта тренировка будет особенная, так как её мы будем выполнять медленно, и даже сможем расслабиться под приятную спокойную музыку. Присоединяйся к премьере и убедись, что даже медленные 7 минут работы над прессом вместе со мной, дадут тебе прекрасный результат и жжение в нужных мышцах.

👯 Тренировка отлично адаптирована для начинающих, но также будет полезна среднему+ уровню после интенсивной тренировки.

🔗 Делюсь тут! https://youtu.be/3ur2q2deYD0

☀️ ПРЕМЬЕРА + КАЛЕНДАРЬ

Ура! Премьера медленной тренировки на пресс уже состоялась. Она 100% уже входит в список моих любимых быстрых тренировок, которые буду включать регулярно в свою рутину.

📅 КАЛЕНДАРИК НА МАЙ

Во время премьеры я упомянула также о выходе нового календаря тренировок на май (УЖЕ ЧТО, МАЙ???). Его можно будет найти на сайте уже завтра ☺️ Ссылку прикреплю тут в сообществе еще раз, как только обновлю календарик!