👉 ПРОТЕИН vs КРЕАТИН — что это и нужно ли тебе?

Давайте спокойно разберем, что к чему, и вообще нужно ли тебе об этом думать или и без них хорошо.

💥 ИТАК, ПРОТЕИН
Грубо говоря, протеин - это просто белок в удобной форме. Если ты в течении дня не успеваешь сбалансированно питаться и тебе сложно добирать белок, то это идеальное решение. Выбирайте сывороточный, если все в порядке с переносимостью лактозы. В ином случае изолят или растительный.

Кому подходит:
— абсолютно всем, кто тренируется;
— если хочется плотности и тонуса;
— если сложно добрать норму белка.

Использую ли я и как?
Да, хоть и много переезжаю, постоянно по прибытии покупаю небольшую банку. Добавляю в завтраки (йогурт боулы или каши) или пью как перекус. Удобно, вкусно и без лишнего сахара.

💥 КРЕАТИН
Это уже спортивная добавка, а не макроэлемент как таковой. Он повышает силу, выносливость и помогает быстрее восстанавливаться.

Кому подходит:
— тем, кто делает акцент на силовых;
— кто хочет набрать мышечную массу;
— у кого цель именно стать сильнее.Если цель: тонус, рельеф, лёгкость, то креатин НЕ обязателен.

Использую ли я и как?
Порой добавляю, когда делаю акцент именно на тренировках с доп. весом дома или в зале. Размешиваю мерную ложечку с йогуртом б/c минут за 30-40 до тренировки.

💡ИТОГО МОЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ
- Если ты сейчас в режиме календарей, хочешь быть подтянутой, лёгкой, энергичной, то протеина более чем достаточно.

- Если позже захочется больше силы и плотности мышц, можно пробовать добавлять курс креатина

💃 ДЕНЬ ИКС

Девчонки, весь прошлый месяц потихоньку собирала ваши пожелания о будущих тренировках, а через часик уже еду в студию реализовывать!

🤩 Я таааак заряжена, особенно новыми танцевалками

Сегодня восстанавливаемся и ждём премьеру третьей тренировки из ноябрьской серии на рельеф #ПУЛЬСЖЖЕНИЕ 💚

🫶 О ТОМ, КАК С ВАМИ КОМФОРТНО В ОДНОЙ КОМНАТЕ

🔥 ФИНАЛ #ПУЛЬСЖЖЕНИЕ

Итаааак, сегодня у нас с вами выходит последняя тренировка из нашей ноябрьской серии #ПУЛЬСЖЖЕНИЕ. Самая наша "коварная" и проблемная зона, которая легко выходит из тонуса - БЕДРА.

Данный комплекс, как и три первых из серии, короткий, но с тем самым «ударным» пульсирующим эффектом на зону галифе. Идеально, если хочется быстро включить данную группу мышц и почувствовать жжение именно на этой зоне.

👉 Быстренько сделать за 9 минут!

💬 Попробуй тренировку среди первых и делись в комментариях своим мнением о серии! Мне очень интересно и важно послушать как позитивное, так и то, что вы бы улучшили/поменяли

💥 Девочки, завтра ЗАПУСК ДОЛГОЖДАННОГО МУЗЫКАЛЬНОГО ИНТЕНСИВА

Всегда, когда я спрашивала про самые любимые форматы, в комментариях стабильно побеждала музыка, драйв и та самая табата, под которую «живот подтягивается сам» 😂

Так вот…
Завтра открываются продажи обновлённого интерактивного музыкального интенсива.

Он стал:
✨ Структурированным — 21 день расписан по системе, которая ведёт вас шаг за шагом.
✨ Игровым — чат при самостоятельном прохождении помогает не бросить и доходить до конца.
✨ Музыкальным — внутри три свежие музыкальные табаты, две новые драйвовые танцевалки, эксклюзивный формат интенсива «лесенка» на верх/низ тела, йога для спины и восстановления
✨ Домашним, но эффективным — нужен только коврик и фитнес-резинки.

Если кратко:
это ваш идеальный декабрьский рывок, который запускает тело, настроение и дисциплину ещё до Нового года.

🔔И да — завтра в черную пятницу появится ссылка на покупку ПО САМОЙ ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ.

Кто хотел мощный знак того, чтобы начать трансформацию "прямо сейчас", готовьтесь 💚

🎉 Результаты мини-активности!

Девчонки, я прочитала ВСЕ ваши комментарии под конкурсным постом, и сразу же хочу поблагодарить каждую, кто поделился своей историей.

Столько тепла и искренности от вас 💚

Итак, 50% скидку на новый музыкальный интенсив получают:

🥇 @anestezia_b
🥇 @🔥 (пост "Будет достаточно длинный комментарий 😁...")

Поздравляю! И уже пишу каждой в личку с инструкциями 💛

🔥 ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА НА ДЕЛАЙТЕЛО ОФИЦИАЛЬНО НАЧИНАЕТСЯ!

Девчонки, вот и настал день черной магии и самых выгодных предложений и скидок за всю историю ДелайТело! Сегодня будет 3 МОЩНЕЙШИХ И СУПЕР УНИКАЛЬНЫХ лота! 

⏰ Каждый строго ограничен по времени, а некоторые и по количеству!

Сделаю такой спойлер:
— первый из них про индивидуальные программы (✨ с элементами магического превращения), 
— второй про календари (то, чего ты 🤯 ПРОСТО НЕ МОЖЕШЬ СЕБЕ ПРЕДСТАВИТЬ), 
— третий для тех, кто ждал ⏰💃 именно обновленный музыкальный интенсив!

💥 Готовьтесь! Открытие первого лота в 12:00 по Минскому времени

🖤⚡ ЛОТ 1: САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ АПГРЕЙД ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ

Сегодня все купленные тарифы “Активная Леди” автоматически превращается в “Супервумен” 💚

То есть ты оплачиваешь тренировочную программу “Активная Леди”, а получаешь полный тариф “Супервумен”, включая:

✨ индивидуальный план тренировок, учитывая ВСЕ твои пожелания (даже любимые и нелюбимые упражнения!)
✨ самый комфортный индивидуальный план питания без каких-либо строгих ограничений, четко под твои тренировки за эти 28 дней
✨ бонус гайд с альтернативными здоровыми продуктами, которых еще нету в твоей корзине!

⏰ Этот апгрейд происходит вервые за историю канала, и закончится сегодня в 23:59 по Минскому времени!

👉 Забрать на официальном сайте иностранной картой
👉 Забрать на LAVA картой РФ или РБ

После 23:59 по Минскому тарифы снова будут идти отдельно, а в 2026 у нас ребрендинг и повышение цен на все программы.