Снова улетаю. Снова начинаю. И это кайф 💚

Место мне уже знакомо: тропики, жара и манго смузи на постоянке 🥭 Это если в двух словах.

А если в одном — дааа, уже совсем скоро я снова буду в Таиланде ✈️

Подробности расскажу по приезде, а пока делюсь планами: готовлю большой съёмочный день с новыми тренировками 🤍 Уже набросала список тематик, но хочу спросить у вас:

💬 Какие тренировки вы хотите увидеть следующими? Пишите в комментах, и я добавлю свежие идеи в план 🫶

СЕНТЯБРЬ УЖЕ НА ИСХОДЕ, А В ТВОЕЙ РУТИНЕ НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ...?

Стоп ✋ ещё есть больше недели, чтобы включиться в #MOVEСЕНТЯБРЬ.

Календарь — это не "просто тренировки", а готовая система, которая решает вопрос «Какие упражнения сделать сегодня, чтобы был результат?». Просто открываешь, находишь в календаре сегодняшний день, и у тебя готовый план на день, который займет всего 20-25 минут.

Часто получаю вопрос: «А есть ли смысл брать календарь в конце месяца, если скоро выйдет новый?»

Есть 💚 Потому что:
✨ По подписке на Boosty ты получаешь доступ сразу и к нынешнему #MOVEСЕНТЯБРЬ, и к новому на октябрь, когда он выйдет.
✨ И ещё это дешевле: не 990₽ за один календарь, а всего 750₽ (−25%).

Так что можно спокойно начинать сегодня и плавно перейти в октябрь вместе с нами.

📥 Ссылка на подписку со скидкой 25% тут.

Сегодня та самая середина недели, когда мы либо теряем темп, либо наоборот собираемся 💚 Посылаю заряд энергии каждой, чтобы мы склонялись исключительно ко второму варианту!

Рассказывай:
✨ Чем ты уже гордишься в этой неделе?

И чтобы было проще, напиши одним словом в комментариях, что ты сделала для себя с начала недели.

Я начну: “йога” 🧘‍♀️

ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ? 🔥

Девчонки, новая кардиотренировка уже на канале!

✨ Все упражнения полностью стоя
✨ Без прыжков, бега и каких-либо изнуряющих упражнений типа бёрпи
✨ Без коврика или доп. инвентаря — включила, отзанималась и зарядилась энергией и настроением!

💬 Семейство, пробуйте и обязательно делитесь после, как вам комплекс по ощущениям. На будущее буду знать, делать ли более или менее интенсивные видео.

👇 Лови ссылку на премьеру
https://youtu.be/OVq0173wOGs

Пхукет! 🌴

На удивление, этот тайский стиль жизни "сабай сабай" (расслабленность, спокойствие), который особенно чувствуется на острове, так вдохновляет на новые свершения. А это то, что мне сейчас супер нужно. В общем, я на ДВИЖевом и креативном.

Коврик всегда со мной 🙌

💬 Какие планы на выходные, девчонки?

🚫 ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ≠ 1-2 ЧАСА В ЗАЛЕ

Один из самых больших мифов про тренировки дома это то, что если ты хочешь работать эффективно, тренировки должны быть “долгими и изнуряющими”.

Вот что реально происходит за короткую тренировку:
✨ ускоряется метаболизм и сжигается больше калорий даже в покое
✨ улучшается работа сердца и сосудов, сердечный ритм приходит в тонус
✨ вырабатываются эндорфины → снижается стресс и улучшается настроение
✨ включаются глубокие мышцы, которые мы часто «забываем» в длинных рутинных тренировках
✨ повышается чувствительность к инсулину → меньше скачков энергии и тяги к сладкому

Всё зависит не от длительности, а от структуры. Именно поэтому в календарях ДелайТело мы делаем упор на короткие, но супер-эффективные комбо. А в индивидуальной программе тренировок каждый комплекс и комбинация подобраны четко под твою фитнес-цель.

💚 В общем, меньше слов больше дела. Даже 15 минут дают результат, если они регулярны и грамотно построены.

💬 Рассказывай сколько свободного времени у тебя РЕАЛЬНО есть за неделю, чтобы уделять тренировкам?