ТВОЯ СУПЕРСИЛА ЗА 5 ДОЛЛАРОВ
Каждый раз, когда кто-то пишет в комментариях: “А можно без резинок?” — я немного плачу и улыбаюсь одновременно 😅
💫 Фитнес-резинки — это отдельная магия: ты практически ничего не меняешь, но тренировка вдруг начинает ощущаться ** глубже, точнее, эффективнее**.
А ещё:
🔹 лучше чувствуются ягодицы и бёдра
🔹 улучшается баланс
🔹 идеально для суставов
🔹 не нужно прыгать, чтобы чувствовать нагрузку
🔹 и они буквально помещаются в карман, если нужно 🙃
💚 В #ФОКУСАВГУСТ часть тренировок идет именно с резинками, и это единственный доп. инвентарь, который нам нужен в календаре — как раз, чтобы было мягко, но эффективно.
👉 И сразу подкину вам классную тренировку на все тело с резинкой, если кто-то ждал того самого "знака свыше"
Рассказывай, пользуешься резинками или пока присматриваешься?
Каждый раз, когда кто-то пишет в комментариях: “А можно без резинок?” — я немного плачу и улыбаюсь одновременно 😅
💫 Фитнес-резинки — это отдельная магия: ты практически ничего не меняешь, но тренировка вдруг начинает ощущаться ** глубже, точнее, эффективнее**.
А ещё:
🔹 лучше чувствуются ягодицы и бёдра
🔹 улучшается баланс
🔹 идеально для суставов
🔹 не нужно прыгать, чтобы чувствовать нагрузку
🔹 и они буквально помещаются в карман, если нужно 🙃
💚 В #ФОКУСАВГУСТ часть тренировок идет именно с резинками, и это единственный доп. инвентарь, который нам нужен в календаре — как раз, чтобы было мягко, но эффективно.
👉 И сразу подкину вам классную тренировку на все тело с резинкой, если кто-то ждал того самого "знака свыше"
Рассказывай, пользуешься резинками или пока присматриваешься?
❤29👍13🔥12🥰1
🇭🇰 ГОНКОНГ — НЕОЖИДАННО, НО ФАКТ
Девчонки, в посте про мою локацию столько версий, откуда я вам пишу. Так улыбалась также, пока читала из каких вы городов 💚 Поэтому да, оочень многие догадались правильно — я в Гонконге!
Оказалась тут совсем спонтанно. В феврале приехала сюда на пару дней познакомиться с городом и поучавствовать в Гонконгском забеге, а в итоге появилась возможность вернуться через полгода и провести здесь чуть больше времени. Интересная штука, жизнь!
Город оказался вообще не таким, каким я представляла:
🏙 огромные небоскрёбы, которые уходят прямо в облака
🌿 джунгли и горы в часе пешком от тех самых небоскребов
💁♂️ люди… очень сосредоточенные, довольно закрытые и такиииие медленные (я на улице, когда иду по делам, хожу довольно быстро, поэтому каждый раз просто 🙄)
🍜 ЕДА!! Как азиатская классика в местных лапшичных, так и самые крутые кофейни и пекарни
Честно? Все супер необычное и такое новое для меня. Очень интересно в это погрузиться на какое-то время.
💬 В общем, поделившись всем этим с вами, очень любопытно, что думаете — напишите в комментариях:
- Были ли вы в Азии?
- Что бы вы первым делом сделали, если оказались бы здесь?
Девчонки, в посте про мою локацию столько версий, откуда я вам пишу. Так улыбалась также, пока читала из каких вы городов 💚 Поэтому да, оочень многие догадались правильно — я в Гонконге!
Оказалась тут совсем спонтанно. В феврале приехала сюда на пару дней познакомиться с городом и поучавствовать в Гонконгском забеге, а в итоге появилась возможность вернуться через полгода и провести здесь чуть больше времени. Интересная штука, жизнь!
Город оказался вообще не таким, каким я представляла:
🏙 огромные небоскрёбы, которые уходят прямо в облака
🌿 джунгли и горы в часе пешком от тех самых небоскребов
💁♂️ люди… очень сосредоточенные, довольно закрытые и такиииие медленные (я на улице, когда иду по делам, хожу довольно быстро, поэтому каждый раз просто 🙄)
🍜 ЕДА!! Как азиатская классика в местных лапшичных, так и самые крутые кофейни и пекарни
Честно? Все супер необычное и такое новое для меня. Очень интересно в это погрузиться на какое-то время.
💬 В общем, поделившись всем этим с вами, очень любопытно, что думаете — напишите в комментариях:
- Были ли вы в Азии?
- Что бы вы первым делом сделали, если оказались бы здесь?
❤58🔥28
🔥 ПРЕСС БЕЗ КОВРИКА — МОЯ АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ФОРМУЛА
Девчонки, вот честно — я знаю, что иногда просто нет настроения стелить коврик, ложиться на пол и потом ещё и подниматься 😅 Потому что иногда настроение “если лягу, то не встану.
Для таких случаев в моём арсенале всегда есть тренировки стоя, которые реально глубоко подключают мышцы кора и при этом щадят шею и поясницу.
На днях на канале вышла такая новиночка:
✨ До 10 минут, как мы любим
✨ Умная комбинация движений, которая включает пресс комплексно с разных сторон
✨ Тренировка 2в1, так как мы также даем классную кардио нагрузку телу, если чуть увеличиваем ритм (не обязательно, но если есть желание)
🙌 Подойдёт даже в день, когда лень всё — кроме нажать на пульт телевизора и включить видео
📲 Лови ссылку и пробуй сегодня: Пресс стоя — 9 минут
💬 Рассказывайте, больше любите тренировать пресс альтернативно стоя или всё же классические упражнения на полу one love?
Девчонки, вот честно — я знаю, что иногда просто нет настроения стелить коврик, ложиться на пол и потом ещё и подниматься 😅 Потому что иногда настроение “если лягу, то не встану.
Для таких случаев в моём арсенале всегда есть тренировки стоя, которые реально глубоко подключают мышцы кора и при этом щадят шею и поясницу.
На днях на канале вышла такая новиночка:
✨ До 10 минут, как мы любим
✨ Умная комбинация движений, которая включает пресс комплексно с разных сторон
✨ Тренировка 2в1, так как мы также даем классную кардио нагрузку телу, если чуть увеличиваем ритм (не обязательно, но если есть желание)
🙌 Подойдёт даже в день, когда лень всё — кроме нажать на пульт телевизора и включить видео
📲 Лови ссылку и пробуй сегодня: Пресс стоя — 9 минут
💬 Рассказывайте, больше любите тренировать пресс альтернативно стоя или всё же классические упражнения на полу one love?
👍35❤24🔥16
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪 МОЙ ФИТНЕС-УГОЛОК В ГОНКОНГЕ
В последнее время чувствую, что телу очень хочется миксовать активность и по-разному включаться в работу. Поэтому, девчонки, как и обещала, веду вас на фитнес-экскурсию в пространство, куда временно записалась, внося разнообразие в свои регулярные домашние тренировки 🏋️♀️
Это мой зал практически в самом сердце города в районе Кеннеди Таун: пока люди медленно, но все же суетливо (как они это делают??) идут по улице или ловя очередное красное такси, тут я полностью в своей атмосфере.
🏙 Ооочень просторно, 2 этажа - один полностью в тренажерах, а второй более кардио-функциональный
🖤 На втором этаже также интегрирована пилатес-студия с реформерами (я тут расплавилась просто), а также есть муай-тай уголок, где преподает тайский боксер
⚡ И конечно — любимые тренажёры для ягодиц и спины (ну вы же знаете 😉)
Каждый раз, когда сюда прихожу, будто перехожу портал от суеты города в свой маленький мир.
💬 Ваша очередь: Ходите еще куда-то в студии, чтобы разнообразить домашние тренировки? Лично у меня это всегда периодами - то “дом only”, то хочется что-то еще добавить
В последнее время чувствую, что телу очень хочется миксовать активность и по-разному включаться в работу. Поэтому, девчонки, как и обещала, веду вас на фитнес-экскурсию в пространство, куда временно записалась, внося разнообразие в свои регулярные домашние тренировки 🏋️♀️
Это мой зал практически в самом сердце города в районе Кеннеди Таун: пока люди медленно, но все же суетливо (как они это делают??) идут по улице или ловя очередное красное такси, тут я полностью в своей атмосфере.
🏙 Ооочень просторно, 2 этажа - один полностью в тренажерах, а второй более кардио-функциональный
🖤 На втором этаже также интегрирована пилатес-студия с реформерами (я тут расплавилась просто), а также есть муай-тай уголок, где преподает тайский боксер
⚡ И конечно — любимые тренажёры для ягодиц и спины (ну вы же знаете 😉)
Каждый раз, когда сюда прихожу, будто перехожу портал от суеты города в свой маленький мир.
💬 Ваша очередь: Ходите еще куда-то в студии, чтобы разнообразить домашние тренировки? Лично у меня это всегда периодами - то “дом only”, то хочется что-то еще добавить
🔥50❤25👍9🥰1👏1🤩1
🥢 АЗИАТСКАЯ FOODIE НАХОДКА
Еда в Гонкоге не такая однозначная, хотя чувствуется намного мягче после тайской остроты буквально везде. Но я таки нашла блюдо, которое идеально вписалось в мой ежедневный рацион, и от которого я прямо кайфую: рисовая лапша + овощи + яйцо (белок дополнительно из мяса по желанию) 🍜🥚
По сути — это тот же наш “быстрый ужин”, только с азиатскими нотками. Обжариваешь любимые овощи (у меня обычно брокколи, шпинат, грибы/морковь), вкидываещь лапшу, сверху разбираешься яйцо, перемешиваешь — и всё. Люблю добавить капельку соевого соуса для вкуса.
✨5 минут — и тарелка кайфа готова.
Кстати, расскажите, есть ли у вас то самое блюдо, которое вы едите по 3 дня подряд и оно всё ещё вкусное? Хочу собрать маленький список идей от вас 💚
Еда в Гонкоге не такая однозначная, хотя чувствуется намного мягче после тайской остроты буквально везде. Но я таки нашла блюдо, которое идеально вписалось в мой ежедневный рацион, и от которого я прямо кайфую: рисовая лапша + овощи + яйцо (белок дополнительно из мяса по желанию) 🍜🥚
По сути — это тот же наш “быстрый ужин”, только с азиатскими нотками. Обжариваешь любимые овощи (у меня обычно брокколи, шпинат, грибы/морковь), вкидываещь лапшу, сверху разбираешься яйцо, перемешиваешь — и всё. Люблю добавить капельку соевого соуса для вкуса.
✨5 минут — и тарелка кайфа готова.
Кстати, расскажите, есть ли у вас то самое блюдо, которое вы едите по 3 дня подряд и оно всё ещё вкусное? Хочу собрать маленький список идей от вас 💚
❤32👍11🥰4
📅 #MOVEСЕНТЯБРЬ — самое время включиться
Начинать никогда не поздно. И это важно помнить каждый раз, когда мозг ищет оправдания, почему “не сейчас”.
Даже если август был сумасшедшим, даже если сентябрь начался в режиме “успеть всё и сразу” — у тебя всё ещё есть целый месяц, чтобы почувствовать тело и движение заново.
Календарь #MOVEСЕНТЯБРЬ как раз создан для для этого:
⚡️ Различные комбо-тренировки по 20–25 минут в день
⚡️ Упор комплексный на все тело с проработкой отдельных групп мышц ежедневно, а также, конечно, на энергию, движение и лёгкость
⚡️ Минимум оборудования (только резинки), максимум эффекта
💚 Девчонки уже начали — догоняй и ты. Потому что сентябрь — это не про идеальный старт, а про движение вперёд в любом темпе.
⬇️ Забрать новый календарик, как всегда, можно здесь:
🌍 Наш официальный сайт
📥 Платформа BOOSTY одноразовым постом или подпиской со скидкой 30% (для РФ/РБ)
🔥 Lava.top (для РФ/РБ)
Начинать никогда не поздно. И это важно помнить каждый раз, когда мозг ищет оправдания, почему “не сейчас”.
Даже если август был сумасшедшим, даже если сентябрь начался в режиме “успеть всё и сразу” — у тебя всё ещё есть целый месяц, чтобы почувствовать тело и движение заново.
Календарь #MOVEСЕНТЯБРЬ как раз создан для для этого:
⚡️ Различные комбо-тренировки по 20–25 минут в день
⚡️ Упор комплексный на все тело с проработкой отдельных групп мышц ежедневно, а также, конечно, на энергию, движение и лёгкость
⚡️ Минимум оборудования (только резинки), максимум эффекта
💚 Девчонки уже начали — догоняй и ты. Потому что сентябрь — это не про идеальный старт, а про движение вперёд в любом темпе.
⬇️ Забрать новый календарик, как всегда, можно здесь:
🌍 Наш официальный сайт
📥 Платформа BOOSTY одноразовым постом или подпиской со скидкой 30% (для РФ/РБ)
🔥 Lava.top (для РФ/РБ)
❤20🔥5
ЗАБИРАЮ У ГОНКОНГА ЛУЧШЕЕ ДЛЯ НАС
Каждый день на протяжении недели — 2–3 занятия в одной из топовых студий Гонконга.
На прошлой неделе у меня случилась чистая фитнес-иммерсия. Чтобы учиться, чтобы впитывать и прокачивать не только тело, но и свой тренерский взгляд.
Коллеги там — настоящее вдохновение. Все такие легкие, горящие своим делом, и каждый в своем стиле. Это крутой уровень и пример. И это такой же нетворкинг заодно :)
Такой кайф чувствовать себя ученицей, а не тренером. Когда отпускаешь контроль и позволяешь себе просто быть в процессе. Я скучала!
🎥 Прикреплю сюда пару видео и фото, чтобы вы тоже глянули одним глазком
📍 Если кто-то в Гонконге или собирается путешествовать, локация XYZ by The Art of XYZ
💬 А пока собираю идеи в новые видео, вы мне расскажите: Что вас вдохновляет сильнее — новое или любимое проверенное? В принципе и в тренировках в частности
Каждый день на протяжении недели — 2–3 занятия в одной из топовых студий Гонконга.
На прошлой неделе у меня случилась чистая фитнес-иммерсия. Чтобы учиться, чтобы впитывать и прокачивать не только тело, но и свой тренерский взгляд.
Коллеги там — настоящее вдохновение. Все такие легкие, горящие своим делом, и каждый в своем стиле. Это крутой уровень и пример. И это такой же нетворкинг заодно :)
Такой кайф чувствовать себя ученицей, а не тренером. Когда отпускаешь контроль и позволяешь себе просто быть в процессе. Я скучала!
🎥 Прикреплю сюда пару видео и фото, чтобы вы тоже глянули одним глазком
📍 Если кто-то в Гонконге или собирается путешествовать, локация XYZ by The Art of XYZ
💬 А пока собираю идеи в новые видео, вы мне расскажите: Что вас вдохновляет сильнее — новое или любимое проверенное? В принципе и в тренировках в частности
❤30🔥11👍7👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как-то делилась с вами, что в Гонконге люди такие медленные, и это для меня прямо бесячий фактор 😅 Конечно, "медленные" это моё субъективное ощущение, но вот видео, чтобы вы понимали, о чём примерно речь.
Этот мужчина ещё реально бодро шагает по местным меркам 🙂
И кажется, все бы ничего, можно обойти, но проблема в том, что людей вокруг столько, что в 90% случаев ты оказываешься в пробке из пешеходов и смирно плетешься позади, собирая за собой больший хвост :)
💬 Что думаете? Я как-то привыкла ходить в темпе, целенаправленно, поэтому для меня это такой мини-стресс каждый раз. Если, конечно, не гуляю на расслабоне.
Этот мужчина ещё реально бодро шагает по местным меркам 🙂
И кажется, все бы ничего, можно обойти, но проблема в том, что людей вокруг столько, что в 90% случаев ты оказываешься в пробке из пешеходов и смирно плетешься позади, собирая за собой больший хвост :)
💬 Что думаете? Я как-то привыкла ходить в темпе, целенаправленно, поэтому для меня это такой мини-стресс каждый раз. Если, конечно, не гуляю на расслабоне.
😱23❤14😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гонконг. Это был мой быстрый шаг и моя вынужденная пауза.
Город, который одновременно спешит и медлит. Кричит и молчит. Живет и спит. И знаете, в этом что-то есть.
🎥 Оставляю вам короткую подборку сырых местных кадров моими глазами. И двигаюсь дальше.
💚 #MOVEСЕНТЯБРЬ = движение всегда продолжается
Город, который одновременно спешит и медлит. Кричит и молчит. Живет и спит. И знаете, в этом что-то есть.
🎥 Оставляю вам короткую подборку сырых местных кадров моими глазами. И двигаюсь дальше.
💚 #MOVEСЕНТЯБРЬ = движение всегда продолжается
❤32👍15🔥6