✨ ПРЕМЬЕРА НОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Ура, семейство! Вот уже через несколько часов выйдет новая 5-минутка. Я очень долго думала, какого типа тренировки сейчас лучше выпускать, и решила остановиться на низкоинтенсивных. Поэтому сегодня нас ждут 5 минут планок. Будем вылазить из этого состояния маленькими шажками ☀️

❗Кстати, не пугайся только при одном слове "планка". Эта тренировка будет с паузами на отдых + альтернативными упражнениями для начинающих, кому ещё сложновато стоять в боковой планке на прямых ногах.

🔗 Ссылка на премьеру: https://youtu.be/yuMWLeGUyrI

🎊 *ПРИ НОРМАЛЬНЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ ТУТ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПОСТ О ТОМ, КАК Я ЖДУ ЗАВТРА, ЧТО НАДЕНУ, КУДА ПОЙДУ..."

Да-да, потому что завтра, 19 марта, я праздную День Рождения 🌺 Я всем сердечком обожаю этот праздник, и считаю его не только своим, но и моих родителей, и всех вокруг меня, кто бы захотел стать его частью.

...Но в этом году вообще аж руки опускаются. Вчера заносила ещё несколько пакетов гум. помощи в одну церковь для украинского народа, и аж сердце разрывается. Одно дело читать новости и переживать, а другое дело встретиться в живую со знакомыми с Украины или поговорить с украинскими волонтёрами, кто работает на точках. Переживания прям на 1000 умножаются...

В общем да, на этой почве в голову не лезет никакой праздник 😬 Как сказала моя мама, на 8 марта примерно такое же настроение было.

✨ Дани мне говорит, чтобы я не парилась, ибо он там уже что-то придумал и организовал. Короче, впервые я буду плыть по течению в свой День Рождения. Как думаете, что может быть? Потом обязательно расскажу, на что была способна Данина фантазия ахахах

🌺 НЕБОЛЬШОЙ РАССКАЗ ПРО ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

ОКЕАНАРИУМ!! Заметили, кто над нами? 😲

✨ Ок, голосуем! Кто победил в этом сальто-соревновании?

😂 ОРУ! Дане только что пришло оповещение о предыдущем посте, так как он тоже подписан на этот телеграм-канал. Но по-русски он, конечно же, почти ничего не понимает. Сразу же побежал у меня спрашивать, решила ли это я сменить стиль или как этот ужас вообще называется ахаха. Говорит, "как-то не совсем понятно о чем видео". Воспринял всерьез, бедолажка...

⚠️НЕважных новостей видео:

1. Сейчас стараемся выходить на пробежку минимум раз в неделю 🏃 Обычно это день, когда Дани работает из офиса и ему лень потом тренироваться дома. Легче на 40 мин выйти на улицу побегать :)

2. Вы вообще видели эту вену у меня на лбу??? 😂 Начала ее замечать только при монтаже некоторых видео на канал. Столько извилин, что моя голова не вывозит ахахах

🌺 ГАЙД - ЧЕЛЛЕНДЖ БОКОВАЯ ПЛАНКА

Семейство, как же мне знакомо то самое разочарование, когда пытаешься встать в боковую планку и падаешь через 2 секунды. Когда это упражнение кажется чем-то из разряда непостижимого...

В новом видео я вам рассказываю все детали про боковую планку. Плюсы этого упражнения, технику и вариации

🎁 А также в качестве большого бонуса прикрепляю бесплатный гайд для скачивания в описании, чтобы ты смогла без проблем начать делать боковую планку уже через 21 день!

✨Беги по ссылке, смотри видео и забирай гайд уже сейчас ✨
https://youtu.be/IOfEWkvwEcY

‼️ СЕМЕЙСТВО. СЕГОДНЯ ТУТ БУДЕТ АКТУАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И НОВОСТИ ПО КАЛЕНДАРЯМ НА МЕСЯЦ

Будьте внимательны к апдейтам группы и оставайтесь на связи 💚

🎥 НЕБОЛЬШОЕ "ПРЯМОЕ" ВКЛЮЧЕНИЕ + РАССКАЗ О СЮРПРИЗЕ, КОТОРЫЙ МЫ ДЕЛАЛИ В ПЯТНИЦУ, И О ТОМ, ЧТО К ЧЕМУ У МЕНЯ В ОБЩИХ ЧЕРТАХ ЗА ПОСЛЕДНЮЮ НЕДЕЛЮ

МЫ ☀️

А ещё в Праге невероятное количество украинских флагов, точек сбора помощи и магазинов, деньги с которых идут на помощь нуждающимся. Намного больше чем в Барселоне. С одной стороны, я это могла себе представить, но с другой думала, что это менее масштабно. Это фото - мое любимое! Костел прямо в центре напротив Карлова Моста 💙💛✊

‼️ АПДЕЙТ ПО КАЛЕНДАРЯМ ТРЕНИРОВОК

Фитнес-семейство! Как и обещала, оставляю для вас новости по календарю тренировок на апрель, и ему... БЫТЬ!

✊ Из-за ситуации в мире многим приходится нелегко, как в моральном, так в физическом и экономическом плане. Но это не преграда для того, чтобы оставаться вместе, заботиться о себе и продолжать или возобновить тренировки.

💛💙 В этом месяце мы выпускаем "персиковый" календарик на апрель абсолютно бесплатно. Его можно будет скачать на нашем сайте delaytelo.com с завтрашнего дня и сразу же начать тренировки.

🔥 В этом месяце мы вводим новый эффективнейший метод жиротоп-тренировок AMRAP. С ним ты подробно познакомишься на второй страничке календаря. Также расскажу детали завтра тут!

💚 Если у кого-то сейчас есть возможность и желание поддержать проект, то на страничке календаря, рядом со скачиванием, ты найдещь кнопку для оплаты полной стоимости календаря в качестве поддержки.

🔗 Календарь будет доступен с 01.04 по ссылке https://delaytelo.com/calendar/

✨ Ждёте?