Новая интенсивная кардиотренировка уже в эфире на ютуб-канале "ДелайТело" 💚 Беги по ссылке, чтобы получить максимальный результат из дома за 10 минут! Не забудь поддержать лайком и комментарием 💚 https://youtu.be/4NxTYfoFEIE

Я знаю, что разминка перед тренировкой - то, на что никогда нету времени, так как хочется побольше поработать над мышцами 💪 Но разминка и должный разогрев мышц - именно то, что требует наш организм для комфортной работы без травмоопасных последствия. Поэтому специально для нашей семьи ДелайТело был разработан новый быстрый комплекс разминки всего лишь за 5 минут! За эти 5 минут ты разогреешь все мышцы и сможешь сразу же приступить к любой тренировке. Ссылку оставляю тут https://youtu.be/aSYiWKxqg8o 💚 Пиши в комментариях к видео что ты думаешь о данном комплексе и, конечно, новой локации 😍

✨ СЕМЕЙСТВО, КОНКУРС!

Хочешь, чтобы следующее видео было именно то, которое ТЫ так долго ждешь и которого именно ТЕБЕ так не хватает на канале ДелайТело? Тогда участвуй в мини-конкурсе с простыми условиями в моем инстаграм @delaytelofit. Что нужно сделать?

1. Посмотреть последний пост Reels (вот ссылка https://www.instagram.com/reel/CVU4kR...)
2. Поставить лайк этому видео
3. Отметить двух друзей в комментариях

Уже в это воскресенье генератор рандомно выберет одного человека из комментариев, с кем я свяжусь и чью тренировку выпущу тут на ютуб-канале в нашем любимом формате экспресс! Участвовать и отмечать друзей можно столько, сколько захочешь, так как шансы УВЕЛИЧИВАЮТСЯ!

🔥 Не упусти шанс закончить эту неделю с крутыми новостями, и беги участвовать! Жду тебя в комментариях :)

🌺 Любимое фитнес-семейство! Добро пожаловать в наш неожиданно-новый уголок.

Последние происходящие события навели на мысль, что этот телеграм-канал может стать уютным местечком, где мы сможем делиться всем самым-самым! Пока ещё думаю над детальной концепцией этого блога (может, есть идеи и пожелания?☺️)

✨ А пока что тут ты найдешь:
- последние и самые актуальные новости канала;
- небольшие спойлеры того, какие тренировки я вам готовлю 🤭
- рецепты и упражнения, которые ты не найдешь на других платформах проекта ДелайТело;
- кусочки из моей жизни, мои эмоции, цели и переживания;
- немножко Дани :)
- уникальные скидки, акции много-много всего интересного!

💚 Я безумно рада, что ты остаёшься со мной. Двигаемся только вперёд вместе!

🤯 ВОПРОС, КОТОРЫЙ МЕНЯ ЗАМУЧИЛ УЖЕ...

Хотела поделиться с вами чем-то действительно переживабельным. Мне очень-очень сложно даётся вся тема с тем, что происходит на Украине. Я знаю, что очень большая часть нашего фитнес-семейства именно из этой страны, многие пишут, делятся всеми событиями, и у меня вот уже вторую неделю просто сердце на части разрывается... Так хочется поддержать и помочь. Сама я из Беларуси, но это не имеет значения. В Барселоне все мои знакомые русские, беларусы, украинцы объединились и помогают всем, чем могут. Поэтому да, психически выйти и устроить "дисконект" от ситуации сложно.

❗НО я не об этом. С другой стороны я знаю, насколько важно следить за своим здоровьем в этой ситуации. Мне лично очень сильно помогает отвлекаться именно на физические упражнения. Поэтому у меня к вам важный вопрос... Как вы считаете, стоит ли продолжать уже сейчас выпускать новые фитнес-видео и тренировки? С одной стороны, чтобы мы отвлеклись с пользой для себя. С другой стороны, чтобы поддерживать своё здоровье и эмоциональное состояние на уровне. Ты как считаешь? Делитесь в комментариях и проголосуй, пожалуйста, в опросе внизу

🎥 БЭКСТЕЙДЖ + "СПАСИБО ЗА МОТИВАЦИЮ!"

🤯 ОБОЖЕ, заметили эти рыжие испанские двери с синими вставками? Рыжая мебель и двери - прям фишка во многих испанских квартирах. Мечтаю уже переехать поскорее... А пока пользуюсь и адаптирую одно из немногих пристойных мест для съёмки в нашей квартире

👯 ИДУ С ТАНЦЕВ И ДЕЛЮСЬ

✨ ПРЕМЬЕРА НОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Ура, семейство! Вот уже через несколько часов выйдет новая 5-минутка. Я очень долго думала, какого типа тренировки сейчас лучше выпускать, и решила остановиться на низкоинтенсивных. Поэтому сегодня нас ждут 5 минут планок. Будем вылазить из этого состояния маленькими шажками ☀️

❗Кстати, не пугайся только при одном слове "планка". Эта тренировка будет с паузами на отдых + альтернативными упражнениями для начинающих, кому ещё сложновато стоять в боковой планке на прямых ногах.

🔗 Ссылка на премьеру: https://youtu.be/yuMWLeGUyrI

🎊 *ПРИ НОРМАЛЬНЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ ТУТ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПОСТ О ТОМ, КАК Я ЖДУ ЗАВТРА, ЧТО НАДЕНУ, КУДА ПОЙДУ..."

Да-да, потому что завтра, 19 марта, я праздную День Рождения 🌺 Я всем сердечком обожаю этот праздник, и считаю его не только своим, но и моих родителей, и всех вокруг меня, кто бы захотел стать его частью.

...Но в этом году вообще аж руки опускаются. Вчера заносила ещё несколько пакетов гум. помощи в одну церковь для украинского народа, и аж сердце разрывается. Одно дело читать новости и переживать, а другое дело встретиться в живую со знакомыми с Украины или поговорить с украинскими волонтёрами, кто работает на точках. Переживания прям на 1000 умножаются...

В общем да, на этой почве в голову не лезет никакой праздник 😬 Как сказала моя мама, на 8 марта примерно такое же настроение было.

✨ Дани мне говорит, чтобы я не парилась, ибо он там уже что-то придумал и организовал. Короче, впервые я буду плыть по течению в свой День Рождения. Как думаете, что может быть? Потом обязательно расскажу, на что была способна Данина фантазия ахахах

🌺 НЕБОЛЬШОЙ РАССКАЗ ПРО ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

ОКЕАНАРИУМ!! Заметили, кто над нами? 😲

✨ Ок, голосуем! Кто победил в этом сальто-соревновании?