🍳 ПРЯМОЕ МИНИ-ВКЛЮЧЕНИЕ С КУХНИ :)

До боли скучаю по нашему творогу в брикетах. Эхх...

🤭 АХАХ ВСПОМНИЛА ИСТОРИЮ ПРО ТВОРОГ

У меня тут в Барселоне есть несколько подруг/знакомых с Украины/России/Беларуси. Каждый раз, когда я еду домой, я спрашиваю, нужно ли им что-нибудь привезти. Ну, мало ли! Например, что-то из наших аптек или косметики и пр.

Так вот, прошлым летом я написала одной из девчонок, будучи в Минске, и она на полном серьезе заказала мне творог в брикетах 😂😂

🙏 Эхх, было бы можно и не портился бы творог, я бы сама себе брала дополнительный чемодан только для него ахах

👩‍🍳 КАКАЯ ХОЗЯЮШКА, ТАКИЕ И СЫРНИКИ АХАХ

Лан, я всё тут могу списать на творог и переложить всю вину на него 😬 Но ВКУСНО БЕЗУМНОООО

✨ ДОЛГОЖДАННЫЙ ПРЕМЬЕРЫЧ

Уже через несколько часов на канале выйдет та самая САМАЯ ЖГУЧАЯ тренировка для рук без оборудования. Я очень надеюсь, что вам понравится, так как под музыку время пролетает настолько незаметно... А работаешь ты так же эффективно и интенсивно!

☀️ Очень надеюсь, что ты сможешь присоединиться к премьере сегодня в 17:00 по Минску/Киеву, и попробовать и поделиться своим мнением среди первых.

🔗 Ссылка тут, чтобы уже поставить лайк и поддержать комментарием https://youtu.be/PkwKSU6ibMA

⬆️ ДЕВЧОНКИ, НОВАЯ БЫСТРАЯ ТРЕНЯ ДЛЯ РУК УЖЕ В ЭФИРЕ ⬆️

Не принимаю отговорки, что нету времени/места/оборудования/одежды и прочего! Ты реально можешь сделать это видео прямо сейчас, где бы ни находилась. Вель этот комплекс:
- без оборудования;
- всего 4 минуты:
- можно делать сидя или стоя (даже на работе или учебе!!);
- супер приятный в использовании, так как все упражнения мы "протанцовываем" в ритм музыке!

✨ Переходи по ссылке вверху и попробуй эту тренировку всего лишь за 4 минуты УЖЕ СЕЙЧАС!

✨СЕКРЕТНЫЙ ПОП-АП✨

Девчонки, как вы знаете, здесь, в нашей закрытой телеграм-группе, выходит все только самое личное и эксклюзивное. Сегодня хотела с вами посекретничать и спросить...

💪 Какие тренировки ты ждёшь прямо сейчас? На какие группы мышц/кардио/все тело? Сколько по времени? С резинками? Оставь мне в комментариях идеальную тренировку, которую ты бы делала с удовольствием, и которой тебе не хватает на канале ДелайТело!

💚Несколько из ваших вариантов воплотятся в жизнь уже через несколько недель.

⏳ Принимаю ответы только в течение дня до 00:00. Успей сегодня!

😯 ТРЕНИРОВКА ПО ТВОЕМУ ЗАКАЗУ!!

Привет-привет, семейство! Уже завтра мы премьерим новую тренировку... Да не простую...

✨ Да-да, одна из тренировок по вашим заказам из предыдущего поста уже воплощена в реальность и выйдет завтра на канале ДелайТело!

✨ Релакс-день и долгожданная новинка!

На канале ДелайТело у нас есть быстрая разминка, заминка, длинная 15-минутная растяжка на все тело, а также очень крутая растяжка для спины.

🙌 Не хватало только быстрой и одновременно объемной хорошей растяжки на все тело, которую можно сделать после интенсивной тренировки для расслабления или просто в день, когда хочется быстренько потянутся.

🎥 Сегодня в 17:00 по Минску/Киеву выходит наш долгожданчик :) Очень советую попробовать и прочувствовать все свое тело. Надеюсь, понравится!

🔗 Ссылка на премьеру, как всегда, тут для вас! https://youtu.be/VcE3SFyHGAw

✨ LIVE КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК НА ИЮНЬ

Ну что, девчонки, готовы начать лето активными, достигая поставленные на этот год фитнес-цели?

📆 Новый июньский календарик тренировок в цветах "бабл гам" поможет тебе структурированно и результативно заниматься прямо из дома, не терять время на выбор тренировок, оставаться всегда активной и в хорошем настроении!

💚 Календарь на ИЮНЬ включает в себя все новинки тренировок с канала ДелайТело за последние месяцы + сочетает в себе лучшие и самые эффективные их комбинации с самыми популярными экспресс-комплексами с канала. И кстати...!

🎁 Те, кто приобретет календарик тренировок, узнают первыми темы ВСЕХ видео-тренировок, которые запланированы на июнь на ютуб-канале ДелайТело. А точнее новая горячая концепция, которая внесёт еще больше жары и эффективности в твой июнь!

🔗 Календарик уже можно найти по ссылке https://delaytelo.com/calendar/. Для подписчиков на Boosty новый pdf-файл бабл гам календаря будет доступен 30 мая.

💃 Делись своими большими фитнес-планами на июнь!

🤫 Я, на самом деле, так рада выпустить этот календарик! Когда готовила его, аж не терпелось вам рассказать про него поскорее, и про всю программу новых видео-тренировок на июнь. Девочки, короче, в июне в нас жара, пожар 🔥 Как в календаре, так и на ютуб-канале!

🌺 Оставлю эту милоту здесь.

В доме с даниной мамой живет Данина любимая кошка Мишель :) Он её обожает, и даже хотел перевести ее с собой в нашу квартиру 😬 но я вообще никак не кошатник. Люблю приходить к кому-то домой, поиграться и повозиться с кошкой, но сама дома не хотела бы иметь *давайте, закидайте меня камнями ахаха*

🧐 РУБРИКА: неудачные кадры с попытки сфотографироваться на обложку к новому видео на ютуб. Оно, кстати, отвал всего! Ждёте завтра?

⚡ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ⚡

Фитнес-семейство! Так рада первыми с вами поделиться выходом нового кардио челленджа на все тело! Эта видео-тренировка включает в себя мощные упражнения, чтобы хорошенько пропотеть и привести в тонус все тело. При регулярном ее выполнении ты увидишь, как твое тело начнет меняться и радовать тебя все больше.

✨ На протяжении всего двух недель мы с тобой бросим себе вызов и пообещаем себе возвращаться к тренировкам каждый день для того, чтобы увидеть изменения на теле и гордиться собой!

🙌 Чтобы поучаствовать в челлендже, нужно создать табличку с 1 по 14 день в комментариях к видео и возвращаться туда, заполняя ее своими ощущениями и результатами.

🔥 Выполнение этой тренировки на протяжении 14 дней мы также можем скомбинировать с другими комплексами с канала ДелайТело по желанию (в описании к видео рекомендую комбинации). Те, кто занимается в июне по календарику тренировок Бабл Гам, разрешаю заменить одну тренировку ежедневно на комплекс челленджа.

⌚ ПРЕМЬЕРА челленджа состоится сегодня в 17:00 по Минску/Киеву

🔗 Оставляю ссылку тут! Можешь уже заглянуть и даже создать свою табличку на 14 дней https://youtu.be/GU3KRSqfv0U

‼️ ВАЖНО. Этот челлендж довольно интенсивный, так как тренировки каждый день требуют определенного уровня подготовки. Поэтому если ты чувствуешь, что на следующий день болят мышцы и выполнить тренировку тебе было бы тяжело, отдохни день или два (пока не восстановятся мышцы), а потом продолжай марафон. Самое главное, чтобы итого ты повторила тренировку 14 раз.

✨ Полный календарик тренировок на июнь...

Уже доступен подписчикам сервиса Boosty! Кстати, я поставила себе цель 100 подписчиков на платформе. Когда достигну, разыграю среди них бесплатную годовую подписку на календарь 😍

⚡ Напоминаю, что через Boosty также можно приобрести индивидуальный план тренировок из разных тарифов, если не получается оплатить на сайте.

🔗 Оставляю ссылку тут https://boosty.to/delaytelo

🥗 Холодный салат из макарон // или мой обед по-испански

В Испании летом такая жара, что есть что-то горячее ну вообще не хочется. Поэтому здесь очень распространенная фишка готовить холодный салат из макарон или каких-либо бобовых.

1. Обычно я для себя на одну порцию отвариваю 80г макарон и даю им остыть после

2. Добавляю маленькую консервную баночку тунца в собственном соку 80г

3. Отвариваю и крошу туда одно вареное яйцо и три крабовых палочки

4. Поливаю сверху чуточкой оливкового масла и посыпаю сухими прованскими травами

*Вообще вы в качестве дополнения можете положить в этот холодный салат что угодно. Испанцы очень любят добавить также оливки, анчоусы, помидорки черри и консервированную кукурузу. Тут каждому по вкусу.

Вот так всего за 10 минут может получиться такое вкусное, сбалансированное и здоровое блюдо.

😋 Приятного!

💃 Сегодня иду на мастер-класс по реггетону!

Вообще, как уже делилась с вами, на этот год у меня большая цель - больше раскрепоститься в танце, и начать действительно наслаждаться им, а не постоянно думать о том, какие движения идут в связке и хоть бы их не забыть.

⚡ Поэтому я продолжаю активно ходить на свои занятия по реггетону раз в неделю, а также ходить на всевозможные доступные мастер-классы от разных танцоров, чтобы взглянуть на эту тему и весь танцевальный мир с разных углов и, конечно, подчерпнуть вдохновения.