Defused Mind
325 subscribers
437 photos
23 videos
5 files
118 links
Перекресток философии и психотерапии: гибкость ума в контексте!
Автор - Марина Ракитных @Marina_psy_act, ACT-терапевт, к.ф.н., магистр философии по специальности "Экспериментальная философия нейрокогнитивных наук" МГУ

Канал мемов @defused_memes
Download Telegram
Реальность и объективность - одно и то же?

Отождествление реальности и объективности возникает, когда оба эти понятия применяются к вопросу о существовании и независимости от человека.

Однако если понятию реальности оставить вопрос о существовании независимого или зависимого от человека, а объективность связать с вопросом об истине относительной или абсолютной, то тогда можно получить 4 типа феноменов:
1. Независимые от человека с абсолютной истиной
2. Независимые от человека с относительной истиной
3. Зависимые от человека с абсолютной истиной
4. Зависимые от человека с относительной истиной

В статье Джастина Кларка-Дуэйна рассматривается расхождение между реальностью и объективностью на примере математики и морали:
1. Математические факты совместимы с относительностью истины. В геометрии вопрос о параллельных линиях зависит от выбранной геометрической системы. Тип 2.
2. Моральные нормы зависят от нашего сознания, но совместимы с объективизмом в виде стремления к единой истине. Тип 3.

#диспут #философия
🤔1
😁4
Меня точно разоблачат

Синдром самозванца — это переживание неуверенности в своих способностях, несмотря на успехи. Термин ввели в 1978 г. психологи П. Кланс и Д. Д. Ротблат, описывая его у успешных женщин.

Обобщенная модель на основе кейсов: конкуренция и оценки приводят к страху разоблачения и осуждения, вызывая старательность и отказ от конкуренции. Это снижает страх, но ведет к отсутствию роста и интересных проектов, усиливая неуверенность.

Люди с этим синдромом избегают новых вызовов, конкуренции, оценок, опасаясь раскрытия "некомпетентности". Они старательны, ответственны, часто перерабатывают, но их ведет страх разоблачения. Они сосредоточены на мнении "другого", который может разочароваться, и поэтому они стремятся оправдать его ожидания. В результате упускают возможности для роста и интересные проекты.

Преодоление синдрома требует переноса фокуса с "других" на себя: ценности, цели и потребности, ресурсы, силы, что поможет заменить цель оправдания ожиданий на то, что важно самому человеку.
#кейс
❤‍🔥3
🤣6🦄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КИНОFRAMES: "Беззаботная" (Happy-Go-Lucky)
Великобритания, режиссер Майк Ли, 2008

Фильм "Беззаботная" — это яркая комедия, где главная героиня Поппи воплощает собой жизнерадостность. В мире, полном стресса и беспокойства, она показывает, что радость жизни не зависит от идеальных условий, и как важно принимать жизнь, какая она есть, и как находить воодушевление даже в самых непростых обстоятельствах.

Во время просмотра фильма обратите внимание на следующие аспекты:
🎬 Как Поппи справляется с трудностями вокруг? Какие действия выполняет, что говорит окружающим и себе в трудные моменты?
🎬 Могли бы вы использовать стратегию Поппи в вашей жизни? Какие действия и слова можно вы могли бы применить?
🎬 Как чувства вызывает у вас героиня? Что именно в её поведении резонирует с вами?

"Беззаботная" — это модель поведения, которая может вызывать отторжение, показывая отличие от пути успеха соцсетей. Однако фильм может быть вдохновением, чтобы быть смелым и открываться жизни, несмотря на вызовы.

#кино
2
"Природа дела", Эпиктет
"Энхиридион", раздел IV

"Всякий раз, когда ты собираешься взяться за какое-нибудь дело, напоминай самому себе о том, какого рода это дело.
Если ты отправляешься помыться, представь себе происходящее в бане — там люди брызгают на соседей водой, толкаются, бранятся, крадут друг у друга.
Вот так с большей для себя безопасностью ты возьмешься за это дело, если тотчас скажешь самому себе: «Я хочу помыться и при этом сохранить свое естественное намерение».
И точно также в каждом деле. Ведь, таким образом, если что-то помешает тебе помыться, у тебя будет наготове сказать: «Я хотел не только помыться, но и сохранить мое естественное намерение. Но я не смогу сохранить его, если стану негодовать на происходящее»".


Интерпретация:
Эпиктет говорит о том, что нужно осознавать и принимать природу дела, какая она есть, и быть готовым встретиться с ней, сохраняя свое намерение. Важно помнить, что, несмотря на естественные трудности, мы можем оставаться верными своим целям и ценностям.

#метафора
👍3
Систематизация направлений бихевиоризма

На двух карточках можно увидеть палитру психологического и философского бихевиоризма - от классического бихевиоризма Уотсона до современных версий, таких как функциональный контекстуализм С. Хейса.
Отмечу, что радикальный бихевиоризм - это философско-психологический подход, поэтому указан на двух карточках.

Что дает систематизация направлений:
1. Понимание исторического развития бихевиоризма
2. Прояснение связей между разными представителями
3. Открытие новых имен

Для изучения философских оснований ACT терапии будет полезно изучить радикальный бихевиоризм и функциональный контекстуализм, а также все философские разновидности бихевиоризма, особенно для понимания связи поведения и языка.

Основные источники для знакомства с направлениями:
1. Handbook of Behaviorism, 1999
2. Stanford Encyclopedia of Philosophy, https://plato.stanford.edu/

#философия
3
Поддержка себя иногда один из самых трудных навыков.
Предлагаю упражнение для тренировки вербальной поддержки (в виде письменных или устных сообщений).
Начинайте письмо с обращения к "себе в настоящем". Укажите из какой роли вы пишите письмо, поделитесь своими мыслями и чувствами из роли по поводу ситуации. Поддержите себя, подчеркивая сильные стороны, опыт, ценности, способности справляться.

Виды писем:
Путешествие во времени
💌 Из будущего в настоящее: от себя из будущего, где вы достигли своих целей
💌 Из прошлого в настоящее: вспомните момент, когда вы чувствовали себя уверенно

От вас другу
💌Представьте, что вы поддерживаете лучшего друга или любимого человека

Смена ролей
💌 От третьего лица, нейтрального наблюдателя: какое бы описание получилось, если бы он видел только внешние факты?
💌 От имени вашего адвоката, который поддерживает вас
💌 От человека, который вас вдохновляет (друг, родственник, наставник)
💌 От литературного или кино героя с качествами, которые вы цените

#упражнение
2
😁5👍1
В обычной жизни реальность кажется очевидной и не требующей обсуждений, но философский анализ помогает нам понять, какую концепцию мира мы используем.

Разобраться с этим мне помогли лекции Дианы Гаспарян (Литрес, Youtube)

Позиция традиционного реализма:
▫️ Реальность независима от нашего восприятия
▫️Существуют надежные критерии для определения что реально
▫️Наши чувства обманчивы, но разум и логика могут познать подлинную реальность

Проблемы такого реализма:
1. Если реальность отдельна от человека, то он вне ее, что ставит под сомнение его реальность
2. Если человек существует помимо реальности, то это путь к дуализму
3. Чувственная достоверность сомнительна, так как восприятие может быть иллюзорным
4. Верификация ненадежна из-за возможных ошибок в процедуре
5. Обращение к разуму вводит субъекта как гаранта мышления, а он вне реальности

Все критерии имеют ограничения как доказательства реальности.

Другой взгляд на реальность связан не с вещами, а с человеческим опытом.

#диспут #философия
🔥1
😁3
Внутренний критик — король ментальных процессов

Самокритика — трансдиагностический процесс, присутствующий почти в каждом случае. Для многих она становится основой личности, и попытки изменить ее роль вызывают сопротивление. Навык заботы о теле формируется легче, чем доброго отношения к себе. Почему?

Неприкосновенность критика основана на убеждениях о его пользе и ценности:
▫️Путь к развитию
▫️Быть успешным
▫️Скромность, не быть эгоистом
▫️Ответственность, не быть ленивым
▫️Критическое мышление, признак ума
▫️Сила и стойкость, выдерживание негатива
▫️Честность с собой, говорить себе правду
▫️Справедливость, наказание по заслугам

Самокритика опирается не только на избегание неприятных эмоций, но и на подкрепление в виде удовлетворения от достижений. Но если это единственный способ движения к ценностям, то со временем побочные эффекты превышают пользу, приводя к депрессии и выгоранию.
Получается, сам способ движения к ценностям неполезный, как если только алкоголь ведет к расслаблению и веселью.

#кейс
5