Основные виды ситуаций,
которые вызывают социальную тревогу:
1. Межличностное взаимодействие в повседневной жизни, разговоры с людьми
2. Когда могут вас заметить или наблюдать за вами ("быть в центре внимания", "когда все смотрят"). Разговор при этом может отсутствовать
3. Выступление на людях, формальное или неформальное ("взять слово", "быть как на сцене")

#социальная_тревожность #теория

#практика #упражнение

#практика #упражнение

#практика #упражнение

Упражнение
"Наблюдаем за ситуациями"

Задача:
💡Исследовать свою социальную тревожность

1. Посмотрите примеры тревожных социальных ситуаций:
- Разговоры с людьми
- Внимание и наблюдение со стороны
- Публичные выступления

2. Опишите 5 социальных ситуаций, которые наиболее тревожны для вас. Проранжируйте их

3. Обратите внимание, какого вида тревожных ситуаций у вас больше?

4. Какие эмоции у вас появились, когда вы записали свои тревожные ситуации?

#практика #упражнение

Понятия

Давайте попробуем разобраться в терминах, описывающих социальную тревожность

Какими словами вы описываете свое состояние, связанное с тревожными ситуациями?

#теория #социальная_тревожность

Система понятий

Наиболее полезной для дальнейших обсуждений является модель «континуума социальной тревожности»

Социальная тревожность – самое широкое понятие, означающее склонность человека волноваться и бояться социальных взаимодействий
Феномен социальной тревожности представляет собой континуум и включает в себя явления от стеснительности до избегающего расстройства личности

Получается, что застенчивость и социальная фобия располагаются на разных точках континуума по интенсивности симптомов и объему дискомфортных ситуаций, а крайняя точка континуума - избегающее личностное расстройство

Тревога – это эмоциональный симптом социальной тревожности наряду с физиологическими и поведенческими симптомами

Интровертность – черта личности, характеризующая направленностью на контакт с собой, а не с другими, на внутренний мир, а не на внешний. В описании отсутствуют дискомфорт по поводу изоляции и избегание, что характерно для социальной тревожности

#теория #социальная_тревожность

Упражнение
"Намерение"

Задача:
💡Заглянуть в предпочитаемое будущее

В качестве волнительной ситуации можно выбрать одну из пяти самых тревожных

#упражнение #ценности #действия

Упражнение
"Что очень важно для меня?"

Задача:
💡Сформулировать ценности простыми словами
💡Заметить, что ценности часто связаны с трудными для нас моментами

Попробуйте ответить на вопросы и сформулировать что-то очень важное для вас в той трудной ситуации, которая вызывает у вас тревогу

#упражнение #ценности

Теорема Томаса
Примерно 100 лет назад Уильям Томас предложил идею на базе прагматизма, которую впоследствии назвали теоремой. На основе этой идеи была создана концепция "самоисполняющихся пророчеств" Р. Мертона.
В чем суть Теоремы Томаса:
Человек действует на основе интерпретаций, приписываемых ситуациям, но при этом он придаёт им статус реальных. И тогда разные невероятные идеи могут реализоваться в реальных последствиях.
Пример: когда люди верят в слух о неустойчивости банка и начинают в срочном порядке массово изымать вклады, банку, действительно, очень скоро приходит конец.
Чем эта теорема может быть полезна в повседневной жизни?
Важно помнить, наши оценки ситуаций, в которые мы верим и считаем "правдой", ведут к реальным последствиям.
Например, вера в идею "я неудачник" приводит к отказу от проектов и отсутствию удачи
Желательные ли это последствия?
Если нет, то необходимо вернуть идеям статус интерпретаций, а не реальности, и искать более полезные описания событий по последствиям

#цитаты #теория