Сон – это просто 💤

Чтобы сон был крепкий, нужна хорошая и удобная подушка.

Как же выбрать подушку, чтобы не было проблем со сном?

1️⃣ Обращайте внимание на размер и высоту 

Стандартный размер: 70 х 50 см и 70 х 70 см. Для любителей поспать на животе подойдут низкие подушки до 10 см. Для спящих на спине –  средние (10-15 см), а для тех, кто спит на боку – высокие (16-20 см).

2️⃣ Выбирайте правильный наполнитель

Если вы любите мягкие подушки, то вам подойдут пухово-перьевые изделия или с шерстью овец и верблюдов. Для фанатов средней жесткости отличный вариант – подушки с бамбуком, хлопком, шелком и синтепоном. Особой твердостью отличаются изделия с латексом, гречневой шелухой и пеной с эффектом памяти. 

О том, как ухаживать за подушкой и как понять, что ее срок жизни подошел к концу, читайте в полной статье по ссылке. 

А какой жесткости вы предпочитаете подушки? 

Подписывайтесь на канал
кубика сна Deep

Сколько нужно спать и когда просыпаться? 💤

Ночной отдых состоит из фаз: «медленной» и «быстрой». Это нужно учитывать, когда вы заводите будильник.

Во время медленного сна запускаются процессы восстановления, благодаря которым мы чувствуем себя бодрыми и отдохнувшими.

После медленного сна организм попадает в быструю фазу (REM-фазу), когда организм «пробуждается». Поэтому комфортнее всего просыпаться в фазу быстрого сна.

Кубик сна deep способен продлить глубокий сон и мягко разбудить организм в нужное время.

Как рассчитать идеальное
время сна? 💤

Это время, кратное фазам сна + 15 минут на засыпание. Но статистически это 7-8 часов. Если смотреть на продолжительность сна с учетом фаз, то это либо 6, либо 7,5 часов.

Одна фаза сна суммарно длится 90 минут: 75 минут медленный сон и 15 минут — быстрый.

Подписывайтесь на канал
кубика сна Deep

Почему работать и лежать днём в кровати вредно для здоровья? 😱

Уверены, иногда, вы ложитесь в кровать днем, чтобы поработать, посидеть в телефоне или почитать книгу. Однако это вредно для здоровья.

Почему? Рассказываем 👇

1️⃣ Искривление осанки 

Сидя в кровати, вы не сможете  долго держать правильное положение спины, шеи и головы, поэтому в скором времени в теле появятся боли и напряжение. 

2️⃣ Ухудшение зрения

Когда мы читаем или работаем на кровати, очень трудно следить за безопасным расстоянием от глаз до объекта внимания. Если не соблюдать расстояние, то глаза перенапрягаются, а зрение падает.

3️⃣ Проблемы со сном

Кровать должна ассоциироваться только со сном. Если мы днем используем ее для других занятий, то нарушаются наши биологические часы. Это может спровоцировать бессонницу. Поэтому мы не рекомендуем работать в кровати.

Помните,  кровать – это место для сна, а не для работы! 

А наладить сон вам поможет кубик сна deep. Подробнее об этом здесь.

Подписывайтесь на канал
кубика сна Deep