Медитация — это не просто способ «посидеть в тишине». Она может помогать и нервной системе, и сну.
Но с чего начать? В кубике сна есть 16 медитаций.
В карусели собрали простой навигатор: как медитировать с кубиком сна, какие есть медитации и какую выбрать именно вам.
Медитации доступны в чёрном кубике сна с экстра подпиской. Подробнее о том, как включить медитации по ссылке.
▪️Кубик сна в России
▫️Кубик сна в Казахстане
Исследования связывают mindfulness-практики со снижением тревожности и стресса, а метаанализы показывают улучшение качества сна и симптомов бессонницы у части людей. Проще говоря: когда перед сном мозгу легче выйти из постоянного потока мыслей и напряжения, ему проще переключиться на отдых.
Но с чего начать? В кубике сна есть 16 медитаций.
В карусели собрали простой навигатор: как медитировать с кубиком сна, какие есть медитации и какую выбрать именно вам.
Медитации доступны в чёрном кубике сна с экстра подпиской. Подробнее о том, как включить медитации по ссылке.
▪️Кубик сна в России
▫️Кубик сна в Казахстане
❤6👍5🔥5
Как настроить кубик сна и начать тестирование?
Дальше можно подстраивать расстояние и интенсивность под себя. Если вы не чувствуете эффекта, увеличьте интенсивность или приблизьте кубик к себе.
Если вы чувствуете головную боль или дискомфорт, наоборот, снизьте интенсивность и увеличьте расстояние между собой и кубиком. Это нормально, значит, вы более магниточувствительны.
Главное — не торопиться и дать организму немного времени, чтобы привыкнуть к новому воздействию.
А когда вы нашли свою идеальную настройку кубика сна?
В первый месяц мы рекомендуем:
— поставить кубик на расстоянии 1–1,5 м от себя
— выбрать среднюю интенсивность
— не менять программу слишком часто — пробуйте одну программу в течение 4–5 дней
— если не уснули за 20–30 минут, программу можно перезапустить
Дальше можно подстраивать расстояние и интенсивность под себя. Если вы не чувствуете эффекта, увеличьте интенсивность или приблизьте кубик к себе.
Если вы чувствуете головную боль или дискомфорт, наоборот, снизьте интенсивность и увеличьте расстояние между собой и кубиком. Это нормально, значит, вы более магниточувствительны.
Главное — не торопиться и дать организму немного времени, чтобы привыкнуть к новому воздействию.
А когда вы нашли свою идеальную настройку кубика сна?
👍6🔥3❤2