7 часов сна могут оказаться той самой «золотой серединой», в 40–49 лет мы спим меньше всего, а попытка отоспаться в выходные — не всегда плохая идея.

Собрали свежие исследования о сне, восстановлении и наших биологических ритмах: от связи продолжительности сна с биологическим возрастом до особенностей сна детей и женщин.

Кстати, одна из причин, почему после выходных понедельник ощущается особенно тяжело, — социальный джетлаг. Так называют ситуацию, когда в будни и выходные мы ложимся и просыпаемся в разное время, словно регулярно «перелетаем» между часовыми поясами. Чем сильнее этот сдвиг, тем сложнее организму поддерживать стабильные циркадные ритмы.

Поэтому даже если в выходной хочется поспать подольше, режим пробуждения лучше сохранять максимально стабильным все семь дней недели. Для организма регулярность часто важнее попытки компенсировать весь недосып за одно утро.

А если хочется не только читать о качественном сне, но и выстроить свой вечерний ритуал восстановления, попробуйте кубик сна deep.

▫️Кубик сна в России
▫️Кубик сна в Казахстане

«Примерно полторы минуты мне понадобилось, чтобы уснуть, а 6 часов сна по ощущениям пролетели как полторы минуты».

Михаил Левченко активно занимается боксом и бегом, а сейчас тестирует кубик сна и делится своими ощущениями.

Первая ночь прошла без особых впечатлений. Во вторую ночь он включил программу «Дрим Кит» — для глубокого сна и ярких сновидений — и уже заметил совсем другой эффект. Об этом Михаил рассказал в видео.

Продолжаем следить за тестом и будем делиться тем, как меняется жизнь Михаила днём и ночью 💤

▪️Кубик сна в России
▫️Кубик сна в Казахстане

Ещё несколько лет назад это казалось фантастикой, но сегодня многие гаджеты из нашей подборки уже используются, чтобы улучшить сон, восстановление и самочувствие.

А что попробовали бы вы?