Сновидения против страхов: может ли мозг переработать тревогу во сне?
Исследования всё чаще рассматривают сновидения как часть эмоциональной переработки опыта.
Но важный нюанс: улучшение нельзя приписать только осознанным снам. Программа включала практики осознанности, гигиену сна, работу с психологом и изменение пугающих сценариев.
Почему это всё равно интересно?
В чёрном кубике deep.r для исследования сновидений есть программы «Ловец снов» и «Дрим кит», «Мир сновидений», «Управление сновидениями», «Лестница в сновидение», «Сон Будды» — для яркости, запоминания и практик осознанных снов. Это ваш инструмент для изучения собственного внутреннего мира.
▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане
▫️Заказать комикс
Исследования всё чаще рассматривают сновидения как часть эмоциональной переработки опыта.
В работе 2024 года участники, которые утром помнили свои сны, слабее реагировали на эмоциональные стимулы, увиденные накануне. Это не значит, что сны «лечат», но они могут быть связаны с тем, как мозг перерабатывает переживания ночью. В 2025 году в исследовании с участием 99 взрослых с симптомами ПТСР часть участников прошла шестидневную программу по работе с осознанными сновидениями. После неё снизились показатели ПТСР, дистресс от кошмаров и негативные эмоции.
Но важный нюанс: улучшение нельзя приписать только осознанным снам. Программа включала практики осознанности, гигиену сна, работу с психологом и изменение пугающих сценариев.
Почему это всё равно интересно?
Осознанный сон может давать человеку то, чего обычно не хватает в кошмаре, — ощущение контроля. Понять, что ты спишь, изменить сюжет, перестать убегать или иначе встретиться со страхом.
В чёрном кубике deep.r для исследования сновидений есть программы «Ловец снов» и «Дрим кит», «Мир сновидений», «Управление сновидениями», «Лестница в сновидение», «Сон Будды» — для яркости, запоминания и практик осознанных снов. Это ваш инструмент для изучения собственного внутреннего мира.
▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане
▫️Заказать комикс
❤7👍5🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему иногда легче заснуть, когда перестаёшь пытаться это сделать?
Одна из проблем бессонницы в том, что сон быстро превращается в задачу. Чем больше человек контролирует процесс, тем выше напряжение — и тем сложнее расслабиться.
Похожий механизм Илья Блохин, CEO кубика сна, замечал в работе с людьми, которые интересовались сновидениями. Когда внимание смещалось с самого засыпания на другую цель — увидеть сон и вспомнить его утром — вокруг сна становилось меньше контроля, а бессонница постепенно исчезала.
Поэтому сегодня можно провести простой эксперимент: перед сном не ставьте себе задачу уснуть. Лучше подумайте: «Посмотрим, что мне сегодня приснится. Утром попробую вспомнить хотя бы один фрагмент».
▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане
▫️Заказать комикс
Одна из проблем бессонницы в том, что сон быстро превращается в задачу. Чем больше человек контролирует процесс, тем выше напряжение — и тем сложнее расслабиться.
Это хорошо известно в психологии сна. Существует метод
парадоксального намерения, при котором человек перестаёт заставлять себя уснуть. Исследования показывают, что такой подход может уменьшать тревогу, связанную с засыпанием, и облегчать симптомы бессонницы.
Похожий механизм Илья Блохин, CEO кубика сна, замечал в работе с людьми, которые интересовались сновидениями. Когда внимание смещалось с самого засыпания на другую цель — увидеть сон и вспомнить его утром — вокруг сна становилось меньше контроля, а бессонница постепенно исчезала.
Поэтому сегодня можно провести простой эксперимент: перед сном не ставьте себе задачу уснуть. Лучше подумайте: «Посмотрим, что мне сегодня приснится. Утром попробую вспомнить хотя бы один фрагмент».
▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане
▫️Заказать комикс
👍8❤5🔥4
Целый год мы работали над приложением deep и 25 августа готовы выпустить масштабное обновление, которое решит множество проблем
За это время мы не просто добавляли новые функции. Мы пересобирали то, что определяет ежедневный опыт использования кубика: соединение, работу без интернета, фоновые процессы, управление, сообщения и обработку ошибок.
И ещё один важный момент перед релизом:
Обновление действительно масштабное и будет работать на тысячах смартфонов с разными версиями iOS, Android и системными настройками. Поэтому отдельные редкие сценарии могут проявиться только после массового запуска.
Если после обновления заметите что-то необычное — обязательно пишите нам. Мы будем особенно внимательно следить за обратной связью и оперативно разбирать каждый повторяющийся случай.
Год работы, десятки изменений — и уже 25 августа обновление появится в приложении deep.
▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане
▫️Заказать комикс
За это время мы не просто добавляли новые функции. Мы пересобирали то, что определяет ежедневный опыт использования кубика: соединение, работу без интернета, фоновые процессы, управление, сообщения и обработку ошибок.
Теперь приложение сможет работать до 14 дней офлайн, появятся интерактивный виджет и возможность контролировать кубик с нескольких смартфонов одновременно в реальном времени. Кроме того, обновится локализация и добавится испанский язык, связь с кубиком станет быстрее. А ещё — десятки небольших изменений, которые в идеале вы даже не должны замечать, но именно из них складывается удобство ежедневного использования приложения. Весь список работ, которые провела команда разработчиков, прикрепляем в комментариях к посту.
И ещё один важный момент перед релизом:
Обновление действительно масштабное и будет работать на тысячах смартфонов с разными версиями iOS, Android и системными настройками. Поэтому отдельные редкие сценарии могут проявиться только после массового запуска.
Если после обновления заметите что-то необычное — обязательно пишите нам. Мы будем особенно внимательно следить за обратной связью и оперативно разбирать каждый повторяющийся случай.
Год работы, десятки изменений — и уже 25 августа обновление появится в приложении deep.
▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане
▫️Заказать комикс
🔥18👍9❤7🎉1
Спишь? Пора перестать откладывать хороший сон на завтра — до 7 сентября самая выгодная цена на кубики сна
С 24 августа по 7 сентября на кубики сна deep действуют специальные цены:
◻️ Россия — скидка 1500 ₽ по промокоду BACKRU
◼️Казахстан — скидка 8000 ₸ по промокоду BACKKZ
Хороший повод войти в самый насыщенный сезон года с крепким сном, полноценным восстановлением и более лёгким пробуждением.
Это последняя возможность приобрести кубик по самой выгодной цене. Все подробности уже на сайте:
Кубик сна в России
Кубик сна в Казахстане
С 24 августа по 7 сентября на кубики сна deep действуют специальные цены:
◻️ Россия — скидка 1500 ₽ по промокоду BACKRU
◼️Казахстан — скидка 8000 ₸ по промокоду BACKKZ
Хороший повод войти в самый насыщенный сезон года с крепким сном, полноценным восстановлением и более лёгким пробуждением.
Это последняя возможность приобрести кубик по самой выгодной цене. Все подробности уже на сайте:
Кубик сна в России
Кубик сна в Казахстане
❤5👍3🔥2
Дождались — обновление deep уже доступно 💤
Теперь можно не читать о том, что изменится, а просто открыть приложение и попробовать всё самим.
Из главного: офлайн-режим до 14 дней, интерактивный виджет для iPhone и смартфонов на Android, возможность одновременно управлять одним кубиком с двух устройств, а также более быстрая и удобная работа приложения.
Чтобы всё заработало, нужно обновить не только приложение, но и ПО кубика:
1. Обновите deep up в App Store, Google Play или другом магазине приложений.
2. Зайдите в приложение и свою учётную запись.
3. Когда появится привычный интерфейс приложения, нажмите на шестерёнку в правом нижнем углу (см. фото 4).
4. На новой странице в верхней панели нажмите на свой кубик (см. фото 5).
5. Нажмите «Доступно обновление ПО», а затем — «Обновить».
После этого можно пробовать новый функционал deep.
Обновляйтесь и делитесь впечатлениями!
Теперь можно не читать о том, что изменится, а просто открыть приложение и попробовать всё самим.
Из главного: офлайн-режим до 14 дней, интерактивный виджет для iPhone и смартфонов на Android, возможность одновременно управлять одним кубиком с двух устройств, а также более быстрая и удобная работа приложения.
Чтобы всё заработало, нужно обновить не только приложение, но и ПО кубика:
1. Обновите deep up в App Store, Google Play или другом магазине приложений.
2. Зайдите в приложение и свою учётную запись.
3. Когда появится привычный интерфейс приложения, нажмите на шестерёнку в правом нижнем углу (см. фото 4).
4. На новой странице в верхней панели нажмите на свой кубик (см. фото 5).
5. Нажмите «Доступно обновление ПО», а затем — «Обновить».
После этого можно пробовать новый функционал deep.
И обязательно делитесь впечатлениями: что стало удобнее, что понравилось. А если заметите что-то необычное — пишите нам. Команда особенно внимательно следит за обратной связью.
Обновляйтесь и делитесь впечатлениями!
❤7👍7🔥3