Мамы знают: можно очень любить ребёнка и всё равно мечтать только об одном — нормально поспать.

Ночные кормления, частые пробуждения, сбитый режим — организм постоянно адаптируется к нехватке полноценного сна.

Именно об этих механизмах и о том, как современные технологии могут поддерживать циркадные ритмы в периоды повышенной нагрузки, рассказывает нутрициолог и health-коуч Анастасия Романова.

Кубик сна формирует низкочастотные импульсы электромагнитного поля и помогает организму переключиться из состояния напряжения в состояние отдыха. В итоге вы быстрее засыпаете, глубоко спите и легко просыпаетесь без будильника.

Когда невозможно контролировать, сколько вы поспите, особенно важно поддерживать качество тех часов сна, которые у вас есть. Для этого включайте программу «Сон медведя» и высыпайтесь даже за 3–4 часа.

▫️ Кубик сна в России
▫️ Кубик сна в Казахстане

«С кубиком я плавно засыпаю и утром легче просыпаюсь, а в выходные люблю смотреть сны как мультики».

Сегодня своим опытом использования кубика сна делится Екатерина — руководитель производства.

В будни её любимая программа — «Сон совы»: она подходит тем, кто поздно засыпает и особенно тяжело встаёт утром. А на выходных — «Дрим Кит». По личному опыту Екатерины, с этой программой сны становятся ярче, лучше запоминаются и превращаются почти в отдельные истории.

Где доступны программы?
• «Сон совы» и «Дрим Кит» — в чёрном кубике deep.r.

▫️Кубик сна в России
▫️Кубик сна в Казахстане

Можно ли увидеть, как меняется ваше состояние после 13 минут медитации — не только по ощущениям, но и в цифрах?

С 17 по 23 августа в Центре современного искусства М’АРС вместе с ПРОСИГМА запускаем неделю осознанности и небольшой эксперимент для посетителей.

Механика простая:
измерение состояния организма → медитация с кубиком deep → повторное измерение

Сначала вы проходите велнес-чек на комплексе «ЗДОРОВЬЕ 27» и получаете показатели общего состояния, включая стресс и усталость. Затем — медитация с кубиком сна: 13 минут, чтобы переключить внимание, замедлиться и расслабиться. После можно сделать повторный замер и сравнить: изменилось ли что-то не только в вашем самочувствии, но и в измеряемых показателях.

Участие бесплатно для посетителей М’АРС.

А ещё каждый, кто пройдёт велнес-чек, получит скидку 20% на выставку «СОН В МУЗЕЕ», где сон, восстановление, технологии и искусство встречаются в одном пространстве.

📍 Центр современного искусства М’АРС
Москва, Пушкарёв переулок, 5
• 17–23 августа, билеты по ссылке

Велнес-чек предназначен для оценки общего состояния и не является медицинской диагностикой.

Можно ли спать в берушах вместе с кубиком сна?

Да, беруши не мешают работе кубика. И вот почему:

Кубик бесшумный, работает не через звук. В основе технологии — низкочастотные импульсы электромагнитного поля, которые воздействуют на организм на клеточном уровне. Поэтому их не нужно слышать или каким-либо образом ощущать, чтобы использовать устройство. При этом сам кубик не блокирует внешние звуки. Если вам мешают соседи, шум за окном или храп партнёра, беруши можно спокойно использовать одновременно с кубиком сна.

Получается хорошая комбинация: беруши уменьшают внешний шум, а кубик помогает быстрее заснуть, продлевает глубокую фазу сна и подбуживает к тому времени, которое вы указали в приложении.

Поэтому, если для крепкого сна вам нужна полная тишина, выбирать между берушами и кубиком не придётся — используйте их вместе.

▫️ Кубик сна в Казахстане
▫️ Кубик сна в России

13 минут для себя: как включить медитации в приложении кубика сна?

Достаточно несколько раз нажать на центральный логотип deep, а долгим нажатием можно перейти к библиотеке направлений.

Каждая практика длится 13 минут и сочетает импульсы электромагнитного поля, тактильную вибрацию, дыхание по светодиодному кольцу и аудиосопровождение. Можно выбрать практику под своё состояние: расслабиться после насыщенного дня, переключить внимание, сделать паузу или настроиться на концентрацию.

Медитации доступны в чёрном кубике при подключении «Экстра» подписки: 8 программ для сна и ярких сновидений и 16 программ для медитаций.

Сохраняйте видео, чтобы не искать инструкцию, и выберите сегодня свои 13 минут для перезагрузки.

▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане

Сновидения против страхов: может ли мозг переработать тревогу во сне?

Исследования всё чаще рассматривают сновидения как часть эмоциональной переработки опыта.

В работе 2024 года участники, которые утром помнили свои сны, слабее реагировали на эмоциональные стимулы, увиденные накануне. Это не значит, что сны «лечат», но они могут быть связаны с тем, как мозг перерабатывает переживания ночью. В 2025 году в исследовании с участием 99 взрослых с симптомами ПТСР часть участников прошла шестидневную программу по работе с осознанными сновидениями. После неё снизились показатели ПТСР, дистресс от кошмаров и негативные эмоции.

Но важный нюанс: улучшение нельзя приписать только осознанным снам. Программа включала практики осознанности, гигиену сна, работу с психологом и изменение пугающих сценариев.

Почему это всё равно интересно?

Осознанный сон может давать человеку то, чего обычно не хватает в кошмаре, — ощущение контроля. Понять, что ты спишь, изменить сюжет, перестать убегать или иначе встретиться со страхом.

В чёрном кубике deep.r для исследования сновидений есть программы «Ловец снов» и «Дрим кит», «Мир сновидений», «Управление сновидениями», «Лестница в сновидение», «Сон Будды» — для яркости, запоминания и практик осознанных снов. Это ваш инструмент для изучения собственного внутреннего мира.

▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане
▫️Заказать комикс

Почему иногда легче заснуть, когда перестаёшь пытаться это сделать?

Одна из проблем бессонницы в том, что сон быстро превращается в задачу. Чем больше человек контролирует процесс, тем выше напряжение — и тем сложнее расслабиться.

Это хорошо известно в психологии сна. Существует метод
парадоксального намерения, при котором человек перестаёт заставлять себя уснуть. Исследования показывают, что такой подход может уменьшать тревогу, связанную с засыпанием, и облегчать симптомы бессонницы.

Похожий механизм Илья Блохин, CEO кубика сна, замечал в работе с людьми, которые интересовались сновидениями. Когда внимание смещалось с самого засыпания на другую цель — увидеть сон и вспомнить его утром — вокруг сна становилось меньше контроля, а бессонница постепенно исчезала.

Поэтому сегодня можно провести простой эксперимент: перед сном не ставьте себе задачу уснуть. Лучше подумайте: «Посмотрим, что мне сегодня приснится. Утром попробую вспомнить хотя бы один фрагмент».

▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане
▫️Заказать комикс