Временные технические неполадки

Последние 20 минут наблюдается временный сбой в работе наших сервисов. Сейчас могут быть недоступны сайт и мобильное приложение.

Мы уже занимаемся устранением проблемы и делаем всё возможное, чтобы восстановить работу как можно скорее.

Приносим извинения за временные неудобства и благодарим за понимание.

Уникальная архитектура мозга сновидцев: как устроен мозг тех, кто часто видит осознанные сны?

Осознанные сновидения — это не просто яркие сны. Похоже, они действительно связаны с тем, как устроен наш мозг.

К такому выводу пришли ученые Университета Тренто (Италия). В исследовании, опубликованном в Journal of Sleep Research, они с помощью МРТ высокого разрешения изучили мозг 30 здоровых добровольцев и сравнили людей, которые регулярно переживают осознанные сновидения, с теми, кто никогда с ними не сталкивался.

Оказалось, что у сновидцев лучше развита сеть связей между областями мозга, отвечающими за воображение, саморефлексию и осознание собственного состояния. Одним из ключевых участков стал прекунеус — область, которая помогает создавать внутренние образы и осознавать себя.

Интересно, что исследователи обнаружили и еще одну закономерность: осознанные сновидения и обычное запоминание снов — это не одно и то же. За способность помнить свои сны отвечают одни структуры мозга, а за способность осознать себя внутри сна — совсем другие.

При этом ученые подчеркивают: пока нельзя сказать, что первично. Возможно, такая архитектура мозга помогает чаще видеть осознанные сны. А возможно, регулярная практика сама постепенно меняет нейронные связи.

Для тех, кто хочет глубже исследовать мир сновидений, в черном кубике сна доступны специальные программы «Ловец снов» и «Дрим Кит». Они созданы для пользователей, которые хотят лучше запоминать свои сны и практиковать осознанные сновидения. По расширенной подписке доступны дополнительные программы.

А если вам хочется погрузиться в атмосферу этого явления, откройте наш комикс «Квест невероятных снов». Это история о мире, где сон становится отдельной реальностью, полной загадок и открытий.

▫️Кубик в Казахстане
▫️Кубик в России
▫️Заказать комикс

Инструкция для сов: как жить в мире жаворонков и не ненавидеть каждое утро

«Совам» сложнее подстраиваться под ранние подъёмы, но ломать себя не обязательно. Рассказываем, что делать.

Шаг 1. Найдите своё время сна

Не заставляйте себя ложиться в 22:00, если обычно засыпаете ближе к полуночи. Выберите реалистичный режим, придерживайтесь его каждый день и оставляйте достаточно времени на восстановление.

Шаг 2. Не переносите весь день на вечер

Заранее определите время, после которого не начинаете новые задачи. Незаконченные дела запишите — так их будет проще отпустить до утра.

Шаг 3. Покажите организму, что день закончился

За час до сна приглушите свет, уберите рабочие переписки и не пытайтесь доделать все задачи. Чем спокойнее проходит последний час перед сном, тем легче перейти от активности к отдыху.

Шаг 4. Включите «Сон совы»

Программа «Сон совы» создана для тех, кто поздно засыпает и тяжело просыпается по утрам. Она работает по динамическому алгоритму: сценарий меняется в течение ночи. В начале программа сопровождает переход ко сну, а ближе к утру алгоритм постепенно перестраивается для более комфортного пробуждения.

Поставьте кубик рядом с кроватью, включите программу «Сон совы» в приложении deep up за 15 минут до сна и ложитесь в привычное время.

Кубик работает бесшумно и бесконтактно — без наушников, маски и звуков на всю комнату.

Шаг 5. Начните утро мягче

Ближе к подъёму кубик «подбуживает» организм и работает как «Небудильник», помогая организму подготовиться к пробуждению без резкого сигнала. После подъёма сразу откройте шторы. Яркий утренний свет помогает организму понять, что день уже начался.

И главное — не пытайтесь за один день превратиться в жаворонка.

Настройте сон под свой ритм вместе с кубиком сна.

«Иногда у меня есть всего 4 часа на сон, но этого оказывается достаточно».

Сегодня про свой опыт использования кубика сна расскажет PR-директор deep Ирина Литвиненко.

В командировках и после перелётов она чаще всего включает программу «Сон медведя» — когда нужно восстановиться за короткое время и сохранить энергию на весь день.

Где доступна программа?

• Белый кубик — по расширенной подписке.
• Чёрный кубик — входит в базовую подписку при покупке кубика сна.

А какой программой чаще всего пользуетесь вы?

▫️Кубик в России
▫️Кубик в Казахстане

Почему мы не умеем отдыхать и при чём здесь медитация?

Кажется странным, но большинство людей сегодня не умеют ничего не делать.

Наш мозг буквально привык работать на высокой скорости. Пока мы работаем, листаем соцсети, читаем новости или решаем задачи, миллиарды нейронов постоянно обмениваются сигналами. В это время преобладают бета-ритмы — состояние активного мышления и концентрации.

Проблема в том, что вечером мозгу тяжело переключиться. Тело уже лежит в кровати, а мозг всё ещё продолжает работать.

Чтобы уснуть, ему нужно постепенно перейти в более спокойное состояние — альфа-ритмы, которые связаны со спокойным бодрствованием и расслаблением.

Представьте коробку передач в машине: нельзя на скорости 100 км/ч начать парковку. Сначала нужно плавно сбросить скорость.

Именно это и делает медитация!

Практически все медитативные техники используют один и тот же принцип — монотонию.

Размеренное дыхание, звук дождя, шум волн или повторение мантры дают мозгу один спокойный, повторяющийся сигнал. В результате внимание перестаёт перескакивать между десятками мыслей, а внутренний диалог постепенно затихает.

На этом же принципе построены медитации в кубике сна. Они сочетают дыхательные практики, аудиосопровождение, тактильную вибрацию и технологию низкочастотных импульсов электромагнитного поля, помогая мозгу легче переключиться из режима постоянной активности в состояние отдыха.

Многие наши пользователи начинают использовать медитации днём, а спустя время замечают, что вечером стало легче расслабляться и быстрее засыпать.

▫️Кубик в России
▫️Кубик в Казахстане

Что происходит с организмом всего за 13 минут медитаций?

Мы решили проверить это с помощью диагностики «ВедаПульс». Это система диагностики, которая оценивает состояние организма без анализов и уколов и определяет уровень здоровья, стресса и ресурсов организма.

После 13-минутной медитации с кубиком сна значительно изменились показатели психоэмоционального состояния: снизились признаки эмоционального напряжения и депрессивной усталости.

Это закономерный эффект. Медитации deep сочетают дыхательные практики, тактильное воздействие с технологией низкочастотных импульсов электромагнитного поля, помогая нервной системе быстрее переключиться из режима постоянного напряжения в состояние отдыха.

А при регулярной практике медитации формируют у мозга навык расслабления и переключения. Поэтому многим пользователям со временем становится легче не только справляться со стрессом днём, но и быстрее засыпать вечером.

Медитации доступны в чёрном кубике сна при оформлении экстра подписки: +8 программ для сна, ярких и осознанных сновидений и +16 программ медитаций.

▫️Кубик в России
▫️Кубик в Казахстане