Миф, в который до сих пор верят миллионы: самый полезный сон — до полуночи.

Этот совет настолько часто повторяют, что многие воспринимают его как научный факт.

Но современные исследования говорят о другом: не существует универсального времени, которое одинаково полезно для всех.

У каждого человека свой хронотип — внутренние биологические часы, которые определяют, когда организму легче засыпать и просыпаться.

Если вы «жаворонок», то желание лечь спать уже в 21–22 часа вполне естественно. Но если вы «сова», попытки каждый вечер заставлять себя уснуть раньше могут привести к долгому засыпанию, ухудшению качества сна и ощущению, что вы всё равно не высыпаетесь.

Именно поэтому специалисты всё чаще говорят: важнее не лечь «до полуночи», а соблюдать стабильный режим и учитывать особенности своего организма.

Один из признаков того, что режим подходит именно вам, — вы обычно засыпаете примерно за 10–20 минут, без долгих попыток «уговорить» себя уснуть.

А если обстоятельства заставляют жить не по своему хронотипу — ранние подъёмы, сменный график, командировки, — важно помочь организму максимально качественно восстановиться.

Именно для этого мы создали кубик сна deep. Он помогает выспаться, даже если ваш график далёк от идеального.

Узнать подробнее о кубике сна можно по ссылке.

С какими программами спит команда кубика сна?

Сегодня своей историей делится Анастасия — SMM-руководитель кубика сна и мама двух малышей-погодок.

Когда сон ночью прерывистый, особенно важно не просто поспать, а успеть восстановиться за то время, которое есть.

В этом видео Настя рассказывает, какие программы кубика сна помогают ей высыпаться, как изменился её сон и почему deep стал одним из самых полезных гаджетов в её жизни.

Смотрите видео и делитесь в комментариях, какие программы вам помогли справиться с ночными пробуждениями.

Подарите себе и близким крепкий сон с кубиком сна.

Можно ли использовать кубик сна молодым мамам в декрете?

Да, более того, именно молодые мамы часто замечают эффект одними из первых.

Какие программы мы рекомендуем попробовать?

▫️ «Просто сон»
Подходит для ежедневного использования. Помогает быстрее уснуть, увеличивает долю глубокого сна и способствует более комфортному пробуждению. Рекомендуется, если на сон есть 6 часов и более.

▫️ «Сон медведя»
Подходит, если на сон есть всего 3–6 часов. Программа максимально увеличивает долю глубокого сна, чтобы организм успел восстановиться даже за короткую ночь.

▫️ «Сон совы»
Для тех, кто долго не может уснуть вечером, а утром тяжело просыпается. Помогает легче засыпать и делает пробуждение более комфортным.

▫️ «Сонная пилюля»
Если вы часто просыпаетесь среди ночи и потом долго не можете уснуть снова. Программа снижает вероятность ночных пробуждений и помогает быстрее вернуться ко сну.

▫️ «Дневной сон»
Когда малыш наконец уснул и у вас появилось 20–40 минут на отдых. Программа помогает быстро заснуть, но не провалиться в слишком глубокий сон, чтобы проснуться без ощущения разбитости.

Подробнее о программах читайте по ссылке.

Главное — технология не вызывает привыкания, безопасна для детей и домашних животных, и не требует лишних действий. Достаточно включить подходящую программу и лечь отдыхать.

А если сомневаетесь, подойдёт ли кубик именно вам, мы дарим тестовый период: 1 месяц — для белого кубика и 2 месяца — для чёрного.

Попробовать кубик сна.

Как связаны сон и гольф? И почему не стоит ждать успеха на очередном турнире, если вы не высыпаетесь? Оказывается, ответы на эти вопросы учёные нашли уже давно!

Согласно результатам исследований, проведённых учёными из США, каждый дополнительный час ночного сна ассоциируется со снижением среднего счёта (то есть с уменьшением количества ударов за раунд).

Кроме того, учёные доказали, что сокращение продолжительности сна (например, до 4–5 часов) приводит к значительному увеличению боковой и дистанционной погрешности при ударах из-за нарушения зрительно-моторной координации.

Именно поэтому мы уже второй сезон принимаем участие в турнирах по гольфу и желаем всем спортсменам крепкого сна и ярких побед 💤